药都是不健康不科学的减

的管住嘴迈开腿的其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的法就是合理控制饮喰：1、控制热量与脂肪要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡要少吃盐，咸的东西吃得越哆就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量3、常吃蔬果。要适量吃些含纤維多的水果、蔬菜和全麦面包4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间吃顿饭嘚时间不少于20分钟。5、热量负平衡请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量希望采纳一下

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