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至少也会瘦10斤的 --首先早餐一定要吃好. 第一中午吃饭的时候呢,首先喝一杯水第二。晚饭的时候不要吃饭,要吃黄瓜如果感觉黄瓜不饱的话,可以先吃全麦面包鈈过也要细嚼慢咽,8点以后绝对不要进食如果饭后的几个小时饿的话就喝水白开水啊第三。选择一种运动上午下午2小时运动2个小时,還有啊吃完饭千万不要坐着,要在起来走15分钟左右

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