大脑神经细胞汾泌出使人困倦的五羟色胺;还有些小零食也能促进睡眠睡前可以嗑点葵花子,能起到安神的作用;食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品;另外晚饭喝点小米粥对睡眠帮助很大。平时保持良好心情多锻炼。
算了我还是亲身体验吧,谢谢你的建议
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