哪里销售烤花生和腰果哪个含油量高量大

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-23 00:24 标签： 花生和腰果哪个含油量高

　　俗话说以形补形腰果以其鉮似肾脏的外形赢得了许多人的青睐。中医认为腰果可以润肺祛痰、补肾健脾当然，腰果的营养价值并不只有补肾这一项它含有的丰富蛋白质和优质不饱和脂肪酸给它带来了巨大的营养价值。

　　一、腰果富含优质脂肪酸与维生素可恢复精力

　　腰果又名槚如树、鸡腰果、介寿果等，是一种肾形坚果有丰富的营养价值，既可当零食食用又可制成美味佳肴，也可作药用为世界著名四大干果之一。Φ医学认为腰果味甘，性平无毒。可治咳逆、心烦、口渴《本草拾遗》云：腰果仁主治渴、润肺、去烦、除痰。腰果仁是名贵的干果和高级菜肴含蛋白质达21%，含油率达40%各种维生素含量也都很高。腰果所含脂肪多为不饱和脂肪酸而不饱和脂肪主要由单不饱和脂肪酸组成，其中油酸占总脂肪酸的67.4%亚油酸占19.8%，单不饱和脂肪酸可降低血中胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白含量增加高密度脂蛋白含量，没有多不饱和脂肪酸致癌、促进机体脂质过氧化等潜在的不良反应因此对心脑血管大有益处。此外维生素B1的含量仅次于芝麻和花生和腰果哪个含油量高有补充体力、消除疲劳的效果，适合易疲倦的人食用

　　二、腰果多用于炒菜也可做汤

　　腰果味道甘甜，清脆可ロ最常见的是如花生和腰果哪个含油量高般作为零食，最普通的吃法是在滚油中过一过捞起即食，是一道理想的下酒菜若是做菜，則有腰果鸡丁、腰果虾仁、凉拌腰果芹菜腐竹、腰果炒扇贝等用腰果做汤，似乎并不常见但对于不少素食者来说，腰果也是很好的煲湯材料像花生和腰果哪个含油量高、栗子般常用。如蔬菜腰果汤、南瓜腰果浓汤、牛蒡腰果汤、莲薏腰果羹、天麻腰果金菇汤等不过腰果由于能量来源主要是脂肪，因此每天吃的腰果最好不要超过30克以免摄入过多能量。 

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