戒口不可以吃些什么

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-01-12 18:03 标签： 吃血茸后要戒口几天
这些水果晚上不能吃! 再喜欢也要戒口!
来源：网友投稿
　　很多时候其实水果都是万能的，既能帮我们充腹，又还有各种营养又健康，不会像各种加工食品一样经过了的各种工序。所以水果一定程度上是很健康的。　　但这个意思并不是说所有时间吃的水果和所有水果都是健康的哟，水果也有身体需要吸收的时间和分量。所以我们吃水果的时间很是重要。　　就比如晚上吃水果都是黄金时间，因为身体一大清早的可以用水果来适当的唤醒各种机能的工作。但是水果放到晚上可就没有什么营养了。一方面什么很快要进入睡眠了，对营养的吸收能力降低了。另外可能晚上吃水果还有害呢，一起来看看吧。　　晚上不能吃哪些水果　　1、榴莲　　榴莲中虽然是蛋白质和脂肪这些导致肥胖的成分都并不是很高。但是里面的糖分高啊！基本上对于有高血压和糖尿病的患者来说吃榴莲就是一场灾难。尤其是在晚上吃的话就更是要少吃点了。因为榴莲中的热量也不是一点点呀，所以晚上喜欢吃榴莲的话就最好控制饭量少吃一点饭咯。　　2、智利车厘子　　这是一种糖分含量很高蛋白质和各种维生素等营养物质含量都很高的水果。所以这么营养的水果中在晚上会给肠胃带来很大的压力，既会影响晚上的睡眠质量又会导致肠胃的不舒服。所以车厘子还是晚上要少吃点哦。　　3、美国提子　　提子又是一种抗氧化功能很好的水果，要是放在平时吃的话那对身体的抗衰老作用那是杠杠的。但是提子很甜，理所当然的糖分含量也很高。所以有糖尿病病史的患者应该要少吃些哦。尤其是在晚上更是不能多吃。　　4、释迦　　释迦是海南特产，所以根据海南生产水果的依据来看，海南的水果都是很甜很好吃的，所以也是深受人们的喜爱。那么甜的水果中也含有很高的糖分。所以还是那句话，糖尿病患者不要贪嘴哦。　　5、牛油果　　牛油果则是脂肪含量很高的水果。因为富含植物脂肪，所以有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。另外牛油果还有健胃清肠的功效适合婴幼儿和老人食用，但是建议一天吃一个就好了，因为脂肪含量比较高，所以减肥人群最好不要晚上给自己找刺激哦。不然晚上的体重就来刺激你了。　　6、芒果　　是常见的热带水果，糖分含量也是挺高的。所以依然是糖尿病患者不适合多吃。又是挺容易过敏的食物，所以过敏体质的人最好吃的时候要多多注意哦。其实很多人芒果用盐水浸渍后食用，就不会过敏了，但并不是这样的，这也不能减少过敏发生机会，只能改善口感。　　7、火龙果　　火龙果中有些丰富的各种维生素和膳食纤维，所以这也可以改善人们的便秘情况。所以也有人吧火龙果称为是减肥水果之王。因为火龙果也是糖分含量比较高的水果，所以糖尿病患者每顿不能吃的太多。另外火龙果也属于凉性水果。所以肠胃功能不是很好的人们也要少吃哟，不然可不是闹肚子的问题啦。　　8、山竹　　山竹其实对人们抑制食欲和降低体重有良好功效。但过量摄入的话有可能会导致中毒哦，所以一般一次吃四五个就可以不能因为好吃就吃太多哟。　　那么，晚上可以吃的水果有哪些呢？　　1、猕猴桃、橘子、山楂等　　因为这些水果都是略带酸性的，所以富含大量有机酸，这些都能增加消化酶活性，促进脂肪分解，帮助消化。所以晚上适当的吃一些能够有助于肠胃的快去工作完毕呢。　　2、桂圆　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。　　尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响。但如果睡眠不好的话，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。　　所以呀，不能单单只听别人说吃水果好就是无论在什么时候吃的水果就都是好的。吃东西总是要分了时间和场合。这样才能吃的营养又健康啦。
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你可能喜欢经期要戒口！12种食物千万别碰_饮食禁忌营养手册_健康饮食
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& & &月经期，是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失，也可调节情绪，缓解痛经。而如果吃的食物不对，不仅会让经期不适加重，甚至还会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状！如果不想被各种经期综合症困扰，经期一定要戒口，远离这些食物！
& & 1、牛奶
& & 很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适，很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的。镁可以刺激大脑里一种跟心情有关系的化学物质&&多巴胺的释放，可以对女性身体起到心理调节作用，有助于身体放松，消除紧张心理，减少压力。
& & 而乳酪类食物则是痛经的祸源，如牛奶、起司、奶油、酵母乳等食物食物会破坏镁的吸收，尤其在经期更应该少吃。
& & 2、汽水
& & 不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
& & 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
& & 3、过咸食品
& & 女性在月经来潮前如果咸食过量，则会使体内的盐分和水分贮量增多，从而容易发生发生激动、易怒等现象，加之在月经来潮体内孕激素增多，也易于出现水肿、头痛等现象。如果你在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。
& & 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质。
& & 4、绿茶
& & 绿茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收；会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
& & 同时，浓茶中的咖啡碱含量较高，刺激神经和心血管，轻易孕育产生痛经、经期延迟和经血过多。同时，浓茶中的鞣酸会使铁的领受呈现窒碍，引起缺铁性血虚。
& & 5、螃蟹
& & 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。
& & 6、巧克力
& & 巧克力吃多了会造成情绪更加不稳，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。
& & 7、西瓜
& & 西瓜是寒性水果，性寒质滑。月经期间食用西瓜，有碍消化，易伤人体阳气，导致内寒产生，加剧痛经。
& & 酒会消耗身体维他命B与矿物质，过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素，刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
& & 9、甜食
& & 不少人认为，吃甜食可改善经期的不适，于是乎红糖、甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的&常备药&。现认为，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一旦下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。
& & 据报道，经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
& & 10、冷饮
& & 中医认为，血得热则行，得寒则滞。月经期喝冷饮，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。
& & 11、柿子
& & 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
& & 而且，柿子寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
& & 12、山楂
& & 山楂有活血化瘀的作用，适量吃一些吃点山楂或者山楂制品可以缓解血瘀引起的痛经和月经不调症状。
& & 但山楂同样富含鞣酸，过量服用会导致身体缺铁，加重经期不适。除了血瘀型痛经的人群外，其它女性在经期服用山楂会导致经血过多。
& & 适合经期的食物
& & 上面那些坏食物会加重痛经，但是下面这些经期好食物则可以帮你补充身体流失营养，改善痛经、缓解不适！
& & 1、食用含铁量高的食物
& & 铁不仅参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用；而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。
& & 所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
& & 2、宜补蛋白质和矿物质
& & 因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
& & 研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
& & 3、多吃芝麻&胡桃
& & 黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物。
& & 而胡桃，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功。
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唉，每年总有那么几天生病的日子
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幸好可以吃水果
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