正确的辟谷方法?
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看到很多朋友在问正确的方法。天穹讲到的禅门辟谷是我最近在学习准备开始尝试的一种，这个月底准备开始第一次尝试，效果如何还不知道，把方法和大家分享一下：【以下内容转载自微信公众号：辟谷济善心家园】认识与信心：我们在充分认识了辟谷的意义及可行性的基础上，明白了辟谷是一项于己、于人、于社会、于生态百利而无一弊的善举，您一定有必要实践一下辟谷吧！相信自己的心，建立起自然真实的信心，你本来就可以！辟谷时间：宜为每月农历的十四、十五、十六三天。农历的正月和八月逢传统佳节，辟谷时间为农历十七、十八、十九。物质准备：进入辟谷期，所需的，就是饮用水，以及每顿三颗红枣，如果是初次辟谷，也可准备少量的水果。学会辟谷的方法：辟谷需要有安全有效的正确方法，并以此可激发自身的潜能，培养健康的生活方式。而这里介绍的是祖国传统文化传承的最为经典的核心辟谷方法--“辟谷秘要”。辟谷秘要：辟谷对于常人来说可以1天、3天、6天。为什么在辟谷的时间内身体不会饥饿，反而会趋于健康，甚至在调整的过程中，身体极瘦的在辟谷期间可以增肥，身体肥胖的在辟谷期间可以减肥？因为依照正确的辟谷方法，在辟谷的过程当中使身体机能处于自主调整，达到身心的全面平衡。下面介绍此独特的方法内容：1、静立，双手合十，持颂“辟谷口诀一”三遍：唵 什嚩呢吽依本尼羅ang shi wa ni hong bi ben ni lou2.两脚呈“ 11”字步分开，与肩同宽，双手自然垂直，两掌心相对。3. 双臂慢慢提起至与肩平，提臂同时开始吸气，意念气从足底涌泉穴往上提，吸气一定要深、细、长，吸至全身饱满。第一口气提到双臂与肩平为止。4.继续吸气，同时双臂缓缓平行外展至身体两侧（动作如扩胸）稍微停顿一下。5.双臂缓缓内收，手掌微微的往上翘，同时用口呼气，呼气时不加任何意念，也是慢慢的从嘴巴里呼出。6.双臂内收到前伸与肩同宽位置，掌心继续朝下，双臂缓缓下垂收回。这里强调的是吸气时意念涌泉穴，慢慢的往里吸，吸到全身饱满为止.此动作须做六次，动作要缓慢。只要动作到位，六次以后会全身发热、出汗，您会感到全身气血非常通畅、精神饱满，饥饿感也会逐渐消失。注：涌泉穴：人体足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾 趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。7、动作结束后，持颂“辟谷口诀二”一遍：謨 多 嚩 弥 地 蘭 地 日嚩 摩 若钵mo duo wa mi di lan di rui wa mo ruo bo什 尼 娑 噜 那 羅 嗡 吽 多 婆 迦shi ni suo lu na lou ong hong duo po jie钵 駄 羅捺 野bo fu lou nei ye辟谷秘要优酷视频连接：辟谷注意事项1.辟谷期间需要应该多喝水，多喝水，可以排除身体的毒素有助于加速消化和排毒，可以每顿只可食三枚红枣，初学辟谷的人也可少量吃些水果。2.辟谷期间应本清心寡欲之心态，无论男女都须禁色欲，否则前功尽弃！切记！！！3.辟谷后恢复进食当日应以清淡食物为宜，最好是白粥，素食，切不可大鱼大肉。
谈论正确的辟谷方法的前提是，你要问自己一个问题：为什么要辟谷？或者说，通过辟谷你想获得些什么？ 这是找到正确辟谷方法的前提。当然，作为一个辟谷坚持了5年，有实际禅修经验的人，还是很希望进行有益的探讨。辟谷有不同的入手方式，核心一致，是通过辟除常规进食，帮助身体进入清净、自我修复、应对外部干扰、身心和谐的状态。在日本，常年流行断食方法，在西方，也有越来越多的科学家、医学工作者开始研究辟谷的内涵。在临床医学上，已经有实际的应用案例，对与治愈综合性疾病、分泌系统疾病、精神疾病、提高免疫力、细胞活化等都可起到重要的作用。如果要说正确的辟谷方法，就不得不提到辟谷的内涵。辟谷与中华博大精深的传统文化有着紧密的联系，古人崇尚天人合一的境界，主张三省吾身、宁静致远，因此对于人自身的生命规律、大自然的运行规律，以及人天的沟通协调方式，都有着深刻的认识和实践体验，请注意，是实践体验。虽然我们现代医学科技，十分的先进，但是对与人体生命科学、经脉、脉轮、超常生命功能，都停留于科学的量化分析和观测，对于实践，则少有涉猎。因为人体是一个十分复杂和精微的系统，在某些层面上看，是难以量化分析的，或者说，我们的分析工具还只有局部，但缺乏整体。从内涵看，辟谷并不神秘，是人类在长远的发展历史中，所积累的一种改善生命质量的方法。从道义上讲，辟谷也是所有人的都可以实践的，因为大家的生物功能，从本质上是一致的，有非常多的人，通过辟谷获益，对身心的运转都产生了诸多的改善，那么每个人其实都可以做到。回到辟谷的方法，个人对自身的认识和目标的定位，决定了辟谷方法的选择。根据切入途径，辟谷主要分为两大类，第一类是依靠外部营养的，第二类是依靠自身内息运转的。第一类，外部营养的，侧重对人身体运转能量的关注，偏向于营养学的高级实践，在辟谷期间，强调通过一些综合果蔬汁、中药、或者特殊营养液、酵素等来维持身体机能运转。但是主要局限于当下的流行营养学观念，难以深入到人体生命科学的更高层次，因此也难以摆脱外在物质的影响，能够起到清净身体的作用，但是在身心的一体和谐方面，深入的速度要慢一些。第二类，主要依靠气息运转方式，如很多辟谷培训班，所宣传的道家行气方法，中医传承下的养生理念等。这类辟谷方法，一般讲究具体的传承渠道，大多是以收费培训班、集中体验的形式在推广。特别适用于那些需要集中、封闭、在引导下进行辟谷的人。辟谷方法的选择，因人而异。但其核心的主旨，都是通过辟谷这一实践途径，去实际体验，在过程中，不断改善现有的平衡状态，自然可以达到医治疾病、回归清净本源、保持年轻态的诸多目标，进而实现个体生命和整体生命的完善和和谐。我自己亲身实践五年的是禅门辟谷，每月一次，每个月农历十五前后，其核心方法是禅门辟谷秘要，方法简便易行，而且纯公益免费，人人皆可学习。实践者遍布全球各地，而且有很多疑难杂症的治愈实例，关键是能够实现身心的和谐，人的身心本为一体，那么辟谷是一个激发人认识自身、完善自己的重要途径。而与市面辟谷方法所不同的是，禅门辟谷是禅门正宗大德，有感于自然环境和人自身的严峻矛盾，无偿奉献于世人的禅门秘方，其所强调的内涵是辟谷济善，通过辟谷利益自身，将获得的受益、节省的伙食费用，帮助社会上其他有需要的群体。强调对生命的体悟、自利与利他的同步。具体方法可搜索百度词条 - 辟谷秘要。辟谷呢，本身是可以独立实践的，但是如果有一些有经验的，有对生命状态探索实证经历的人，会有一些借鉴和帮助，仓促之间，希望对你有所帮助。南怀瑾谈辟谷的经验（方法不对也会有危险）-佛医堂
南怀瑾谈辟谷的经验（方法不对也会有危险）
佛医堂辟谷公益教学于日开始...
编者按语：辟谷是传统养生的重要方法，但是对于我们世俗中的人来讲，要有一定的方法，以免造成不必要的伤害。
有位学佛的老居士看我既不吃饭又不睡觉，真好，可以多做好多事，跟着学不吃饭，十四天就进医院了。我去看他，胃已经割掉三分之一，问他为什么会胃出血？他嘻嘻笑，说不好意思，‘我学你耶！不吃饭’，我说：‘你真是跟自己开玩笑，这不是好玩的，那要有方法，你不懂方法，怎么可以乱搞？’不过，一般人如果一星期中，一天一夜不吃饭，清理清理肠胃，那是非常好，非常合乎生理卫生。因此，回教有斋戒月；天主教、基督教真讲修持的也有不吃饭的一天；学瑜珈术的人，一个礼拜也禁食一天，很健康。中国佛教的丛林制度是百丈禅师创立的，他也告诉你：‘疾病以减食为汤药’，不管什么病，先要把肠胃清理一番，比吃什么药都好。‘不非时食’，不仅有卫生的道理，还有要头脑清醒，欲念不起，就要过午不食。为什么不起欲念，因为你把欲念饿死了嘛！格老子！你不乖，不听话，老子就饿死你。真饿了一夜，也就乖了。欲念不起，脑子清醒，才容易得定慧。不非时食有这么多好处，中国人早就知道这些道理，所以有一句土话：‘晚饭少吃口，活到九十九’，可惜大多数人却喜欢在晚上拚命吃。至于庙子上的过午不食，真是受不了。我所看到当年虚云老和尚的丛林南华寺－－六祖的道场，戒律之严，规矩之严，到了晚上就受不了，连锅耙都有僧人偷去吃，所以虚云老和尚连锅耙都锁在柜子里。我说：‘师父啊！太过份一点了吧！’‘嘿！不这样不行嘿！’我年轻的时候也练习过‘过午不食’，我那个时候一顿饭都要吃三碗，怎么办？光从三碗减为两碗，两碗减为一碗半，训练了好久。后来慢慢改为一碗、半碗，最后剩一口，这一口最难戒掉了。一口戒掉以后，还不行，用七颗生的花生米咬咬也很舒服。七颗减为三颗，三颗减为一颗，最后可以不吃了，但是一到晚上，嘴里淡淡的，总想弄点东西吃吃才有味道。我在峨嵋山上怎么办？泡茶喝。山上的雪水泡清茶，又没有油。想吃而没有东西可吃，把茶瘾学上了，胃也喝寒了。最后变成什么情况呢？大便的时候，自己一看，大便没有颜色，白的，我就晓得一点营养都没有了。到了这个样子才把饮食完全戒掉。所以，现在得到一个结论：过午不食，乃至完全不食，不难，困难的是饮食的习气难断。在我廿八天不吃饭的过程中，最难过的是第三天，要饿死就是第三天到第四天，像死了一样，别说手拿不动，连指头想动一下都没有力气。不过，我晓得，老一辈告诉我这个经验，一到第四天，精神恢复了，精神好得很，那眼睛像电灯泡一样发亮。第十一、二天不吃都没有关系，可是家里孩子们或朋友来吃饭，好菜端上来，站在饭桌旁转，告诉朋友这个好吃、那个好吃，自己何尝不想吃？当场发现这个现象。修行就得这样修，自己起心动念都要晓得。饮食的念头，阿赖耶识的种子、习气很难去掉，不吃饭有什么用？这一念想吃的习气转不过来，一点用都没有，冤枉不吃饭。你还自以为已经三天不吃饭，了不起，坐在这里想，过了一百天后大吃一顿，什么鸡腿、牛肉、红烧豆腐，你的修行统统完了。甚至我还有一回在梦中大吃起来，一醒来，我知道，统统完了，为什么？因为你所有习气的种子都爆发了，假修行，这不能欺骗自己，在梦中习气爆发了，有什么用？编辑/佛医堂资深义工：贤善辟谷是最健康、最养生的排毒减肥法，也是修行方法第24期“佛医辟谷与生命科学实践共修”公益教学课将于7月6日早上6:10正式开始。佛医堂在7月6-12日期间，每天6:10 和19:30 会对参加辟谷共修的师兄通过YY语音频道进行“佛医音声瑜伽养生调”，请报过名的学员准时参加。“佛医养生辟谷共修”课程是由佛医堂举办的一个修行与养生相结合的公益性教学课，主要目的为传播辟谷养生的养生方法，并通过辟谷养生，带领大家进行静坐实修，课程全程7天，为网络语音教学，不收学费，也不影响参加学习师兄的正常工作和学习。报名方式：请报名的朋友直接回复“辟谷+姓名+手机号”。请注意如果您存在健康问题，比如患有某些疾病，或者亚健康状态，请您也要微信告知我们您的疾病史、用药史等情况，若有不适合辟谷养生的情况我们会在语音课中为大家讲明。有任何问题，请加我们微信：foyitang95 咨询，如有更多师兄愿参加我们的学习，请加微信报名即可。语音课参加方法：（课程7月6-12日，每天6:10、19:30）用电脑、手机或平板电脑使用YY语音软件，登陆：， 下载电脑/手机客户端，安装。打开YY软件，注册YY号并登陆（类似注册QQ），登陆后在频道搜索栏输入（佛医堂YY频道号），按回车Enter进入频道即可。请于教学期间每日准时登陆YY语音频道参加学习。并且在7月6日-12日的7天共修课程期间，我们将每天早晚通过网络语音为大家做音声瑜伽能量调理，时间为每天6:10和 19:30。在每天语音课开始后，请大家以打坐方式参加，佛医堂将通过YY语音软件为大家进行“准提音声瑜伽能量调理”。本教学为公益性，不收学费，但限报过名的学佛师兄参加，不对一般公众开放。如果错过我们辟谷知识教学的师兄，请登录佛医堂的新浪微博（@佛医堂）下载收听我们之前的讲座录音。您也可以用手机安装“喜马拉雅听书”这个APP，登陆后关注“佛医堂”这个账号，在里面可以点播收听以前佛医堂辟谷教学的一些录音。特别说明：在参加佛医堂的辟谷共修课前，必须要先听过我们的辟谷教学知识讲解。可以用手机安装“喜马拉雅听书”APP，并关注“@佛医堂”账号，即可在里面点播。现在社会上各种辟谷教学很多，但以佛医堂观点来看，很多流传的辟谷方式方法并不正确或者合适。而不合适的辟谷方法，也可能会造成人体的健康损害。所以佛医堂所公益教学的“佛医辟谷养生”和一般的辟谷方法有所不同，也行有些观点和外界冲突的，敬请大家理解。对于身体非常健康的人，佛医辟谷是一件容易学的事。但对于身体有一些疾病，或者亚健康，气血虚弱的人，进行辟谷就必须借助一些特殊的养生方法才行。由弘南医学研究院联合真知藤茶庄、云南道然公司等机构生产并经销的“飞天茶”是推荐给辟谷师兄的辅助养生茶，将对辟谷养生有事半功倍的效果，对于排毒减肥、调理亚健康，促进康复很有益处。此项并非必须品，但对于有健康问题的师兄进行辟谷，则必需要配合使用才行。“飞天茶”是一种佛医古方养生茶，古时候修行人多在辟谷修行时食用，淘宝订购地址：（淘宝店名：佛医堂）回复关键字“飞天茶”或“ftc”即可阅读飞天茶简介。（“飞天茶”是由佛医堂的支持机构弘南医学研究院销售，所销售利润都用于支持佛医堂平台的公益活动。）欢迎加入中国最具影响力的佛医文化平台——“佛医堂”公众微信：foyitang95佛医堂义工团队每天都在微信值守，为大家解答各种健康知识问题。官方微博：@佛医堂官方博客：www.佛医堂.com官方微信：foyitang95
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导语：辟谷减肥方法大家听说过吗？相信大部分人都是闻所未闻。今天，小编就为大家介绍这种健康的绿色的减肥方法。
辟谷减肥五大特点
1、绿色安全、不易反弹：
不打针、不吃药、不抽脂、不用器械、不损伤肌体、不需做剧烈的运动、不影响工作和学习、无痛苦、无毒副作用。15天消耗胃部脂肪，使胃部重新回到原来的大小，拒绝暴饮暴食，使能量消耗与吸收达到平衡，有效减少脂肪的堆积。
2、立竿见影、好处多：
对于部分中重度肥胖及高血压人士，当天就能见效，体重下降一到两斤，血压能够迅速降低；在减肥瘦身的同时，还可以收到保健、祛病、排毒、养颜、强身、健体、调理的多重功效。
3、彻底调整饮食习惯：
辟谷后胃部脂肪基本消耗完毕，胃部恢复正常大小，彻底改变饮食习惯，调整饮食结构，人体消化与吸收功能达到平衡，食量到达正常水平。
4、古老时尚、无痛舒适：
源起道家，风靡欧美亚等地区。按摩点穴，附以优雅的环境和悠扬音乐，使人有远离尘世之感，真正到达全身心的放松。
5、腰腹减脂效果奇佳：
15天内，腰腹、背部及四肢脂肪会奇迹般的消失掉，而且速度极快，人体自我修复能力被激活，多种因肥胖引起的疾病得到最大程度上的治疗，身体健康得到极大的恢复。
辟谷减肥疗法以其神奇的功效，快速减肥、不乏力，不影响工作学习，不但不伤身而且对失眠、健忘、胃炎、肠炎、便秘、等证也有神奇的疗效。
辟谷真相：是“限食”而非“绝食”
现代人通常以为，辟谷就是“绝食”，与现在流行的断食疗法如出一辙。实际上，这是一个“历史悠久”的误会。
据张国玺教授考证，辟谷并不是指完全的不吃任何食物，而是少食或食用“特殊食物”。《淮南子?人间》称：春秋时鲁国人单豹避世尘居深山，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色”。这是史籍所载最早之辟谷实践，书中只是说他不食五谷，并不代表他不吃其他东西。又如古书中记载道门名士于章在辟谷时“饵黄精、茯苓、山地黄”，可见他是用药食来代替五谷。
古人称辟谷为“一食为适，再食为增，三食为下，四食为肠张，五食饥大起，六食人凶恶，百疾从此而生”，并强调“全不食亦凶，肠胃不通”。也就是说，辟谷过程中只是减少进食，并不是不食，否则“亦凶”（指损害健康）。可见辟谷并不是什么都不吃，而是慢慢节食，少食；或者不吃日常的五谷食物，只吃一些具有滋补作用的药物，或服食高营养而较难消化的加工品。如常说的“服药辟谷”，即是采取服食药物以代替谷食的方法。
该怎样辟谷
辟谷疗法，可以理解成是“食物替代疗法”或是“食物减量疗法”，也就是以其他类有利的食物代替不利食物的摄入或是直接减少不利食物的摄取量来达到维护健康的目的。
人体虽然没有像骆驼那样长有可以储存能量的驼峰，也没有像牛一样可以在饥饿时反刍的胃，但人体有着自己储存能量的方式――脂肪。
摄入体内的食物，如果没有被及时转化为能量消耗掉和代谢掉，就自然而然地被我们身体转化为脂肪，存在于体内了。所以，肥胖的女性，一般都是因为吃得过多或是运动得太少而引发体内营养物质进出失衡导致的脂肪堆积。
中医认为，身上太过多余的脂肪可不是西医眼中普通的脂肪，它们是两种重要的致病原因，“痰”和“湿”，出现了痰、湿的身体，都是由于五脏六腑出现了不协调才导致的。中医认为，当人体内的正常的水液功能代谢出现障碍的情况下，那些不能被代谢掉的水液便会被转化成为“痰”或是“湿”，一般痰比较黏。如果想扭转这种状况，辟谷是个不错的选择。
6大辟谷减肥法：
1、一定时期内，减少饮食的量，甚至是饿几顿；
2、一定时期内（建议不要超过七天），在有辅助性液体（如水、中药煎液、菜汤等）的情况下，完全停止固体状食物的摄入；
3、长期或是短期减少某些对身体不利的饮食（诸如淀粉类或是高脂肪类食物等），而取代以其他同类物质含量较低或是零含量等量食品作为代替来进行辟谷。
4、可以试试将绿豆和黄豆两种等量，用粉碎机打成极细的粉末，然后混匀，每次饭前一小时左右，拿喝汤用的白汤匙舀出1～3勺，用温水调成稀糊，可以少放点冰糖粉，然后服用。
根据个人情况的不同，时间或短或长，都会出现腹胀的感觉，同时由于腹胀，食欲会大减，从而起到了非饥饿状态下限制饮食量的目的。
3、长期或是短期减少某些对身体不利的饮食（诸如淀粉类或是高脂肪类食物等），而取代以其他同类物质含量较低或是零含量等量食品作为代替来进行辟谷。
4、可以试试将绿豆和黄豆两种等量，用粉碎机打成极细的粉末，然后混匀，每次饭前一小时左右，拿喝汤用的白汤匙舀出1～3勺，用温水调成稀糊，可以少放点冰糖粉，然后服用。
5、根据个人情况的不同，时间或短或长，都会出现腹胀的感觉，同时由于腹胀，食欲会大减，从而起到了非饥饿状态下限制饮食量的目的。
6、体重一旦恢复到正常范围，就不要再勉强追求更好的身材了，毕竟我们要的是健康，达到了就好，辟谷坚持到体重恢复后的1个月即可逐渐停止。
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一白遮三丑，这话女人都知道。但是要养出水嫩的肌肤，还真不是一天的功夫。也许你该反省一下日常生活中是不是掉进甜蜜的陷阱了――吃糖过多会伤害皮肤。那么就该来看看哪些食物对皮肤有益了。
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