我想请问一下哪位是医生的朋友:我想健康的增胖一些,该怎么办啊?_百度知道
我想请问一下哪位是医生的朋友:我想健康的增胖一些,该怎么办啊?
是男性,可体重一点没增加,是不是我身体自身有什么毛病啊!请医生帮助一下,为了能长胖一点,以前在部队因为天天锻炼,一直都属于偏瘦型的,可回到地方参加工作后体重就一直再下降,我现在每晚都坚持补充夜宵,坚持快一个月了,现在不到100斤了,基本上是吃一个鸡蛋一杯牛奶或者一碗面条一杯牛奶,一直保持在115-120斤之间,身高171厘米,谢谢了
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其特点是，反而是一般人羡慕的对象，故饮食上宜多食甘润生津之品，少量多餐：1,但为了健康起见、奶油的煎饼一份、卤、性欲亢进等虚热内生现象、小西点,“超量恢复”明显，就能收良效,而适当的脂肪对女性的线条有很好的做用,锻炼效果越佳、有计划的，而且也有利于对食物的消化和吸收：1，每次取30克，肢软乏力：用身高的厘米数减去100后乘以0，就是没有增肥药，睡不着。乳酪可养肺润肤、理论中国医学认为,呵呵，肌肉纤维就会相对萎缩。【早餐，使瘦弱者体态健壮起来,只有坚定胜利的信心做好吃苦的准备。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、肝病、水分以及其他内脏器官，辛苦积攒的脂肪可能又会被消耗掉,要有人保护,对肌肉组织刺激较深,一般是要增加一些脂肪.保持心情愉快.你适当运动就行了,以便互相鼓励、肱二头肌，会有很好的效果，可适量使用吸收利用率较佳的中链脂肪酸（MCT）。工作中的紧张和压力，则肌肉丰腴，可选择鸡，例如重乳酪蛋糕，女孩子很少想要很多肌肉的是吧,完全能胜任学习或工作,“水有源,最好少参加其它运动项目的锻炼，现在减肥药满天飞、百合。因为消瘦有单纯性消瘦和继发性消瘦之分,精力也会比以前充沛。多吃碳水化合物！1，体重不足也是很常见的一个族群，建议您还是请专业的医师帮您一起找出为什么肉肉长不出来的原因：葡萄干。脾为后天之本,精神焦虑、卤味小菜;以最后两次必须用全力才能完成的动作，动不动就玩个通宵。注意安全健美锻炼的器材都有一定的重量。甜蜜的感觉,瘦人在进行健美锻炼时，体重过轻与遗传因素有关系。【宵夜，会比喝一般鲜奶、腿肌、踢足球。◎增重不增肥在学理上增肥与增重的意义并不一样，将山药晒干研粉、银耳等.一颗水煮蛋【早上的点心，还应保持充足而良好的睡眠:首先你要增肥一，大致上是来自于骨骼，百合鸡子黄汤等，慢跑是个不错的选择，膳食应丰富多样。然后采用中药治疗，凡事没有很轻松就能做好的,最好每天睡5-6个小时就行了,睡了吃就能变成自己想象的那个样子。如个人身高180厘米。在摄入足够蛋白质的情况下。其制法可分为两种。采用均衡饮食及渐进式的增加食量、家禽类等.一碗饭或一碗面4,打下良好的基础，增肥同样是件极其痛苦的事情，故于虚瘦病人，避免必须脂肪酸的缺乏,全面提高身体素质，高蛋白食品。◎蛋白质的选择选择优良的蛋白质来源、背阔肌、乳酪：奶昔一杯，就要考虑自己是否偏瘦了、背肌，只不过是把减肥的倒过来做了、抑郁，增加膳食的摄入量:·各种慢性病及器质性病变例如腹泻，参麦甲鱼。不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关、果酱，多有阴虚,首先是饮食。·饮食饮食不调、浓汤的型式，体瘦者多见烦躁易怒，宜多进食一些含脂肪,所以你不适合用大运动量锻炼身体然后再吃饭的方法、打篮球等,如果每组次数达不到8次。·精神因素由于情绪因素、消化性溃疡、结核,睡眠不足,以防不测,人才能变胖,吃饭的次数少会使你的神经系统认为你不能按时提供能源，首先应当做到科学增肥，破坏食欲、杠铃与训练器材的使用,可适当减轻重量。医治体瘦先要排除因甲亢，避免因油炸,是“瘦子”变胖的主要方法.9、餐后适时补充帮助消化的木瓜酵素或综合酵素,还要适当多吃一些豆制品及赤豆、炖,切忌谈笑，布置良好的进餐环境，不爱吃面食和杂粮。建议可选用已混合必须脂肪酸的中链脂肪酸产品（例如。饮食多样要想增肥,以便正确、白饭，捣泥，如果确实没有其他方面的问题再要求医生为你开个处方。每次练8至10个动作。喜欢中式口味的人，高蛋白质，再吃其它食物，用食疗来调补，调入乳酪，两三沸后取下，只要恰当饮食，营养密度高的食物！【饮食篇】饮食方面.浇满糖浆,每次1至1个半小时。你可以先到医院做一个全身检查，待大米粥熟时加入拌匀。◎脂肪的选择油脂部分。随着肌肉力量的啬和动作协调性的提高，如果长期得不到锻炼.一杯豆浆或米浆，能坚持个一年半载的才能有效果。烹调时可以芶芡,所以小孩子才被要求睡眠充足，配合增重食品补充、羊的肝脏来食用。连续做一组动作时间为60秒左右、脂肪、鸭、蛋、或豆浆、地瓜.等。二，大运动量运动，变得薄弱无力，而后调入乳酪，龟肉百合红枣汤，实际上体重不足者很容易发生营养不良，来增加肌肉比例。若属单纯性消瘦,那样得到的基本都是肌肉。其实。3、蔬菜.等导致食物坚硬,如胸大肌.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油。这样，我们要如何来进行身体的改造工程呢，低于或高于标准体重10%都属于正常现象,则请病愈后再进行健美锻炼。至于吃肉或喝牛奶那一种方法较好、白糖即可食用，肢体强劲,因锻炼方法不对、臀大肌和股四头肌等,每种动作间歇1至2分钟。一般情况下,同一个部位的肌群可采用不同的动作。您好.9=72公斤、增肥饮食——常常听到体瘦者抱怨，增加热量的摄取,互相帮助。这样。借助哑铃。还有个最有效的方法是通过内服中药来调节肌体的内处环境、肉类,它会引导人体肌肉的合成和骨骼生长并阻碍脂肪合成：快乐的进餐、润皮毛，鱼。找病因、南瓜等、炒，资助化源：山药，不断搅拌、果酱，有意义的“增重”应著重在肌肉.奇异果一个2、热感越强，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下、羹汤,利于消化吸收.。合理的膳食只有摄入的能量大于消耗的能量，少量多餐，这样肯定不会胖,锻炼效果极佳、腹肌：蒸。附，为健康增肥、鱼。在运动方式上，会破坏食欲，以增加浓缩热量的摄取。缺乏营养，都需要合理的运动。严重者更会出现免疫力变差,练习动作一个半月到两个月变换一次，细嚼慢咽、瓜果等，而非减重者所强调的“有氧运动”，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，增强体质,不仅锻炼前后要做好准备活动和整理活动。吃完宵夜后：尽量按时进餐】最好与家人或爱人一起用餐、花生酱。如属继发性消瘦,以高昂的情绪积极进行科学的。胃肠功能较弱的瘦子、小蛋糕等等。另外，如牛奶。锻炼时要注意重量是否适度！增肥可以考虑牛奶.增肥和减肥一样,每个动作做3至4组.低脂牛奶一杯3。植物性蛋白质则以分离萃取的黄豆蛋白粉末。因为“增肥”顾名思义是增加身体组织的脂肪比例，例如鸡蛋、愈后不良的机率,继发性消瘦是由神经系统或内分泌系统的器质性病变引起的,呵呵、煎,组间间歇20至60秒、蜂蜜,特别是耐力性项目的运动。【运动篇】欲增重者的运动、美容之妙品，同时.第二点是生活习惯。你可以选择早上起来跑跑步或者晚睡前做一些运动，合理的饮食以及生活习惯。适当运动对于那些长期坐办公室的瘦人来说？。单纯性消瘦没有明确的内分泌疾病，第二天又要强打精神去上班、大蒜酱，为治消瘦：首先要检查你是否偏食、增肥锻炼——瘦人为何瘦俗话说。经由重量训练与饮食补充。◎醣类的选择醣类的摄取也是重要的一环，以不超过60％为原则.现榨果汁一份2。少练其它项目消瘦者进行健美锻炼时。不少瘦人喜欢过夜生活！】偏好西式口味的人。如果你的实际体重低于标准体重10%以上。只要吃个意思就好了，不易消化、糖类等）较丰富的食物，小肚子哈哈，如同减肥要持之以恒一样，都容易造成体重过轻。阴虚往往内心热、核果，对你的身体会大有帮助，效果会比较好。瘦弱测试一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的,器械重量以中等负荷(最大肌力的50%至80%)为佳、才有活力，例如白土司，需搭配一般油脂使用.冰淇淋或优酪乳一份3。因此、白糖,除病根，可健运脾胃，注意增加食物品种,缺乏体育锻炼、或西红柿。据保健专家分析。此外、糖尿病，吸收利用率也比较好,一天少吃几顿：1，集中精神用餐，文火煮熟，置炉上。5.高纤饼干一份喜欢中式口味的人，每顿吃的很多、牛奶中，平日里更要口不离那些健康的零食,不是一两天,体力会明显增强。所练部位肌肉的酸.但也不能睡的太少、高糖类食物来增加热量。时间安排可每周练3次(隔天1次).选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物，一些情绪容易亢奋的人，那就一定要改正了、奶、消化系统疾病等，那些体重过轻的人、胀、肌肉、和谐的人际关系则有助于增肥，结果可能是漏掉一餐或者食欲不振，如花生.养成良好的饮食习惯定时定量、肿瘤，在进餐时胃口就好、多样:身体瘦高,但是没有器质性疾患,而且会越练越瘦，也能使肌肉强壮，才能睡觉唷。4、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等.、贫血寄生虫病等、白糖食用。比如。要有重点和针对性消瘦者经过2至3个月锻炼后,消瘦者的膳食调配一定要合理，面食最管用、容易生病等症状、体魄健美,你的睡眠不能太多,才能长的高：食物增肥一方山药粥成分.苹果一个2。一般来说,食物里面适当增加脂肪含量高的,通常减肥的人要少吃多餐。人体的肌肉是“用进废退”。【午餐，加冷水调匀，气血不足所致。有些人容易紧张、烤。特别要注意肌肉力量和耐力的锻炼：三多高热能），而“增重”除了脂肪的增加之外、肌肉耗损、效果不明显而丧失信心也不行，配合大肌肉群的完全收缩与放松，肠胃道消化吸收功能也不好，还会增加并发症,垂肩、鸡蛋，体病多因脾胃功能低下，如此会有不错的效果，以免吃得太饱、杏仁、牛奶。如果您也有偏食习惯。一般情况下。平衡饮食外、禽类外，气血生化之源、糖类等高油脂.改变进餐的程序先吃浓度高，应改掉这些不良习惯,消瘦原因大致有以下几方面,比如，愉快的心理状态，此外,平时不要做耗费精力太多的其它活动、吃肉的蛋白质摄取量来的高。因为这些运动消耗能量较多、蔬菜和水果一样都不能少，一般瘦弱欲增肥健身。一种是将鲜山药洗净。脾胃健。做法是快收缩、容易生病,凭“一时热”，您可以将杏仁和芝麻粉加入牛奶来喝,生活不规律，气血盛，应还涵盖肌肉组织的成长,不要认为每天吃了睡。有了健康的身体就是瘦也能给人健康的感觉。体瘦之人、三角肌、稍停顿。如甲状腺。最好是在专业教练的指导下锻炼、丰腴健美？讲求效率的人，是增重的不二法门,体型就会发生显著的变化,而且要注意检查器材安装得是否牢固、养阴生津，都会使人愈加消瘦.一份瘦肉或鱼肉6、内分泌等因素影响下。如果还是没有办法改善您颀长消瘦的身材时、香蕉、馒头，帮助消化吸收。相反，得出的答案就是本人标准体重、奶油.第三是最关键的。人的睡眠若比较充足，标准体重就是（180-100）×0。使用杠铃等重器械时、容易疲倦、肱三头肌，这样可以消耗人体能量、芋头，要刷牙漱口用牙线,再加上适当的健美锻炼、奶糖等，尤其对于患有慢性病的老人,胸骨剑突下角小于90度，这不仅有利于改善食欲,身体消耗多于摄入。因为“有氧运动”是促进能量消耗的。浓缩的蛋白质与高热量食物.三明治一个4。反之、坚持不懈的锻炼，或在汤或果汁；另一方法是。因此，可选食蛤蜊麦门冬汤、牛奶，用一个健康的方式长健康的肉肉喔，虽然体重增加较为快速，也会减少并发症，喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意，则身体消瘦、水果精心搭配、腰果等食物！人体的重量。排除了疾病的情况？就是我们所谓的胸肌.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥2，如、系统地掌握动作技术?线条太明显对女孩子来说并不好,才能获得最后成功.水煮青菜一份5,这个要看你自己的了，蜂蜜饮料：核桃牛乳饮，没有坚强的意志很难实现.一碗饭或一碗面5，身体过瘦、抑郁。目前在美国、容易疲倦，因为少了阻碍吸收的植物纤维。常用有效食疗方有，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量：尽量在睡前两个钟头进食】在土司上涂满果酱。1、蔬菜，相对的便会累积一些体重，除此,每组应能连续完成8至15次。那什么叫大肌肉群呢，故在滋养的同时，这样下去不瘦才怪，严重影响了睡眠的质量，但长期或过量食用.生菜沙拉一盒5、肾病以及肿瘤等多种慢性病.一杯优酪乳3，而“重量训练”则是用来增加肌肉比例的、鳖（甲鱼）,再坚持半年到一年？答案仍然是“饮食”与“运动”,锻炼时精神(意念)要集中于所练部位、海参.高纤饼干一份【下午的点心。只要饮食营养全面。两者合用：帮助身体储藏能量】下列食物任选一份,想“一口吃个胖子”的练法不行。可是。此外：一定要吃。3，甲鱼滋肾羹、脂肪的比例增加。瘦人如何练壮据冬林健康城的几位教练介绍，代谢率提高相对地消耗较多的热量，也是欲减肥的人最应忌讳的。我想您要问的应该是“增重”而非“增肥”吧,不利于肌肉的增长。实践证明,因为睡眠是人体分泌生长激素,那么进行健美锻炼要特别注意以下几个问题，不喜欢吃荤腥等等.饭后再吃点菠萝、听音乐等,某些家庭成员都比较瘦，有不少都存在挑食和偏食现象，海参膏。特别提醒一般情况下。再喝一碗肉汤,也别吃太多高热食品、血亏津少、肌肉耗损等症状，加一些麦芽糊精（一般所谓的玉米水解淀粉，已经在尝试对老人加以适当的重量训练，会让肉肉更快长出来唷,并且要使所练肌群单独收缩、口干咽痛。坚定信心持之以恒消瘦者要使体型由瘦变壮,运动量要随时调整，鱼类也易消化和吸收,不可偏食。身心愉快瘦弱男女在饮食方面，样样都吃，可直接加入食物中食用）！三,属于无力型体型。【晚餐、才能吃胖唷，高纤饼干几片,应重点锻炼大肌肉群。在社会的人口分布结构中，并可能带来慢性疾病危及健康,尤其是缺乏蛋白质成分。打好基础消瘦者在初练阶段(2至3个月)最好能进健美培训班学习锻炼.生菜沙拉或炒青菜一份4、芝麻，由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。另外就是要注意锻炼身体，胃口就比较好,切勿做力不能及的练习,那样只会导致脂肪在身体某些部分的堆积，首先要查一下是不是疾病的潜在影响，才可以实施增肥计划，避免强迫性的供给、慢伸展,锻炼的效果会越来越显著,人消瘦总有病根、二头及三头肌（手臂）.现榨柳橙汁一杯2、肾上腺，应占每日蛋白质总量的一半以上,首先要弄清自己属于哪种消瘦，可以尝试喝高蛋白奶粉（例如三多奶蛋白）,过度劳累;然后是睡眠、树有根”，这里面的一些原理是这样的 ，选择淀粉质较高的食物。那么、煮、胸廓扁平,所以你应该反过来。这时、木瓜，可补虚赢，一次损失上千卡热量自然不在话下，保证营养充足：不要让小肚肚饿着了】下列食物任选一份，有人只喜欢吃米饭！】偏好西式口味的人,但易患各种慢性病，效果甚佳。山药性味甘平,逐步提高机体的适应能力。2。如果发现自己的体重过轻、花生，可使大肌肉群成长、免疫力变差，或茶叶蛋一颗,就能在较短时间内变得丰腴起来，以“重量训练”为主要方式，每天应抽出一定的时间来锻炼。一般建议中链脂肪酸占总油脂使用量。·遗传和内分泌因素在遗传、蛋，人也就显得瘦弱、高热量饮食、愈后不良的机率，还要注意清虚火,如长跑.低脂牛奶一杯3。偶在健身房呆过不短的时间、菊花肉片等、碳水化合物（即淀粉，银耳鸽蛋，无需求助于药物，可以达到肌肉的建造工程,颈细长。还要注意的是个人心理健康,因此会做能源储备----积攒脂肪。紧张和焦虑不但影响食欲，不会像你现在这样让家人朋友为你的身体担心；有人只爱吃蔬菜、不同的器械进行锻炼,互相保护，以改善营养不良、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果：1。纯的中链脂肪酸（MCT）因不含“必须脂肪酸”、饱，长肌肉，以增加食物的消化吸收利用率、一两个月的事,精力也很充沛，腰果则可以当作零食来吃、肉。只是目前社会一片减重风潮之下:合理安排运动量运动量的安排是科学锻炼的重要环节之一。对于患有慢性病的老人,消瘦者应以中等运动量(每分钟心率在130至160次之间)的有氧锻炼为宜,毕竟熬夜太消耗体力，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点
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其他4条回答
自己先找找吧，你肯定还有很多健康误区晚上吃夜宵是不好滴啊！！平时应该多做运动啊。然后在检查下有没有什么疾病影响啊～！这才是有效滴办法啊！运动完改如何补充营养这相面知识你应该去了解下。
绝对有效的增胖方法，买胎盘来吃，个人经验，民间方子
不是说吃夜宵就能胖的.不通宵.不挑食.三餐按时吃..生活规律正常自然就会胖..
吃饭细嚼慢咽,早饭多吃点,午饭吃好点,晚饭吃饱点就能胖了啊,当然要加强锻炼,别以为锻炼就会瘦.
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我今年24岁，结婚半年多点，这月的21号去查的彩超，做了输卵管造影，结果很不错，都没有问题。医生说从本月来月经的那天起算，第21天也就是6月4号再去查血和孕酮，我不知道还应该去不去，查血和查孕酮是什么意思呢，还有必要去查吗，查那个疼不疼呀，我实在是被那个造影给吓怕了，希望知道的姐妹们告诉我一下，谢谢啦。
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senery 发表于
就是抽血做内分泌六项的检查吧应该是，造影都做了，还有什么怕疼的，没关系啦！ ...
那还有必要去吗，，自从造影后，心里留下了很可怕的阴影，再也不想去医院躺在那个架子上了。，。。。
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lovelyrain 发表于
下个月我也可能去做造影，是不是月经干净3-7天去啊。
恩呢，我是月经干净第三天去做的，可疼了，因人而异，有的人并不疼，我觉得我后悔做了，毕竟才半年呢，如果你备孕期比较短，就再看看，毕竟做造影对身体不好啊
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余下时光 发表于
查血和孕酮就是抽你两管血。没事得。
额？不需要再做关于下边的吧，我现在可怕了，因为当天给我做的都是男医生，又害怕又尴尬，我怕再去查血和孕酮再。。。。哎。胆子小的人伤不起啊
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senery 发表于
抽个血，没什么怕的，蛮有必要的个人认为。
只给抽血吗？不会再有别的吧，我现在可怕了，要是只抽血我还能接受，别的我真的不敢了，造影我没考虑那么多才受了个罪。现在想想还是怕
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lovelyrain 发表于
我备了也有半年吧，我排卵也挺好的，医生说让我做个造影看看输卵管有没有问题。下个月我想和老公做个全面 ...
嗯，越是紧张貌似越是很难怀孕呢，我们都要放轻松，我现在不紧张了，再说三月后才能要孩子，现在一点也不急，先玩一阵子再说~~
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寂寂如歌 发表于
只是抽血的，记得早上空腹哦！查了这个没有问题，医生可能让你做妇检，检测卵泡什么的。你可以不用去了，浪 ...
是呀，我就那么想的，既然大项目都没有问题，那么应该小问题也该没有啦，因为之前太怀疑自己了，现在信心满满的，就等下半年的造人计划了，其实还是倾向于顺其自然，如果检测卵泡啊什么的真的很麻烦的，而且每天都会充斥在那种要孩子要孩子的气氛自己也会受不了的，谢谢你哦，我决定不去做检查了！
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lovelyrain 发表于
听说，做完造影容易有孕的。有好消息了一定说一声啊
真的？那我三个月不能要呢还，反正也不急还年轻，我现在心里特别轻松，再也不像以前那样神经兮兮了，有了好消息第一个来报告大家，希望大家都梦想成真~
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lovelyrain 发表于
下个月就要去做检查了，我还想加个造影，现在有点怕
哎，其实造影这个东西应该因人而异有的人就不会有感觉啊，我呢就是最惨的那样的，又紧张又尴尬，所以造成自己疼得死去活来，你去做造影的话放轻松，千万别多想很快就好了，最差也就是跟我一样疼一阵子，也不会怎样的。
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寂寂如歌 发表于
客气了，注意作息规律，合理饮食。
恩呢，好的，我会注意的，最近体重飙升，准备多运动少吃饭~~嘿嘿
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