治疗颈椎病的土方法 春季养生
近些日子突然想到很多，忙忙碌碌的人生，忽略了很多人！还忽略了自己的颈椎！明天开始一定要特别关注下自己！关注下父母！关注下朋友！
您的颈椎还好吗？科技给了我们移动设备，我却用它来损毁颈椎！&最近报道任务是迎接我们每年组织的活动：&多睡一小时&公益活动，全球倡导多睡一小时 长期缺觉诱发90种病：呼吁大家自己先注意吧！颈椎不好的朋友注意关注自己唯一的脖子吧！&颈椎你好&维新平台发布了诸多颈椎养护知识，颈椎病的自我治疗，颈椎病和睡姿，颈椎病用什么枕头好,等等...不要让电脑和手机毁了自己的唯一的颈椎！&
小编的五味杂谈：&
&&&有个比喻发人深醒，《颈椎你好》小编一直记录在自己的笔记本上，如今做电商领悟更多了，拿出来分享给大家：
&&&&现在的人，买个钢铁做的车，每天擦，每周打蜡。每5000公里去保养，细心呵护，关怀备至。稍有损伤，心痛无比。可对自已的身体这辆血肉做成的、最豪华的、最应该保养的&车&，却从不清洗、也不打腊，只知道加满油、踩足油门、疯开，加油还只加90号（因为不知道吃的是什么油、什么肉），也不管气候、早晚、路况有多糟糕（空气污染，水源污染，食品的污染），风雨无阻的出车。一开就是几年、几十年，从不保养、从不维护。即使休息，也是处于怠速状态（通宵玩牌，唱歌，吃宵夜喝酒）......
&&&&直到某天突然熄火了！一检查，输油管老化、油垃圾阻塞（血管内粘附的垃圾阻塞血管），造成发动机失调（胸闷，气短，心律失常，更严重者心肌梗塞），方向盘失灵（老年痴呆，脑中风，脑梗死）......直接送到汽修厂（医院，把自己一生辛苦赚来的钱，从不舍得保养，乖乖的全部送给医院，直至倾家荡产，秧及父母，子女），被拆得七零八落（有些器官切掉扔掉，再安装一些本不应属于你的一些金属材料和别人的器官）。之后就报废处理。所以呀，各位：今天不养生，明天养医生；今天不保健，明天养医院。
&　　春季养生应遵循(Comply with)养阳防风的原则。春季，人体阳气顺应自然，向上向外疏发，因此要注意保卫(Guard)(Defend)体内的阳气，凡有损阳气的情况(Situation)都应避免 　　健康是一种理念，快乐(Happy)是一种心情(State of mind)，百姓是一种生活(Career)，福气是一种安宁(Stable)！ 　　引言 春季养生，就是指在春天通过各种方法(Way)(Mode)颐养(Maintenance)生命(Life)、增强(Strengthen)体质、预防疾病，从而达到(Reach)延年益寿的一种
医事活动(Movement)。所谓生，就是生命(Life)、生存、生长之意;所谓养，即保养(Care of themselves)、调养、补养之意。总之，养生就是保养(Care of themselves)生命(Life)的意思。以传统中医理论为指导(Pointing)(Leadership)，遵循(Comply with)阴阳五行生化收藏(Collection)之变化(Change)规律，对人体进行科学调养，保持(Persist)生命(Life)健康活力(Vitality)。 精神(Energy)养生是指通过怡养心神，调摄情志、调剂(Mediate)生活(Career)等方法(Way)(Mode)，从而达到(Reach)保养(Care of themselves)身体(Stature)、减少疾病、增进(Promote)健康、延年益寿的目的(Target)。
肝经上的穴位，有的可以一带而过，了解(Know)一下名称即可，有的则需要(Have to)每天反反复(Repeat)复地揣摩(Pondering)、深思(Meditation)。因为，有的穴位就像您最亲的人一样，不离不弃地伴随(Accompanying)您一生。
春天五行属木，而人体的五脏之中肝也属是木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛(Thriving)(Lush)而升发，人的精神(Energy)焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生(Produce)寒性病变。因此，顺应天时变化(Change)，对自己的日常饮食起居及精神(Energy)摄养进行相应调整(Adjust)，&未病先防，有病防变&加强(Strengthen)对肝脏的保健正当其时。把肝这个解毒工厂建设好、经营好，人才不会得病，这里特别(Especially)(Special)推荐(Elect)三个脚上的肝经大药：大敦、行间和太冲。
　　 　　大敦穴是肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。&敦&是厚的意思，&大敦&就是特别(Especially)(Special)厚。大敦穴又是一个井穴，&井&是源头的意思。在脚拇趾趾甲边际最靠第二趾之外有&大敦&穴。
&大敦穴&可以按摩，也可以艾炙，能达到(Reach)清肝明目之功效(Function)，可使您头脑(Brains)清晰(Clear)，神清气爽。
&行间穴&在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴，肝属木，木生火，如果您肝火太旺，就泻其心火。而&行间穴&就是一个泻心火的穴位。春天肝火盛，会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症，这表明火已经从肝经进入到心经，多揉&行间穴&，就可以把心火从这里散出去了。
&太冲穴&在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把&太冲穴&比作人体的出气筒，因为它是肝经的原穴和腧穴，是肝经的火穴，能够把肝气肝火消散(Disappear)掉。所以通过按揉&太冲穴&，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。
&太冲穴&很好找，在脚背上大脚趾与二脚趾结合(Joint)的地方(Premises)向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接(Link up)的尽头(End)就是太冲穴，按揉方法(Way)(Mode)就是仔细(Careful)找到最痛的点，然后从&太冲穴&向揉到&行间穴&方向推揉，就可以把有助于将肝火基本(Fundamental)(Basis)上泄发出去了。
春季，是指我国农历的立春到立夏这一段时间(Time)，即农历1 月、2 月、3 月，包括(Contain)了立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨6个节气。春归大地，冰雪消融，万物复苏，柳丝吐绿，大自然一片欣欣向荣。同时自然界阳气也开始(Start)升发。面对如此美丽(Pretty)(Beautiful)的春天，我们应怎样&顺时养生&？春天有哪些气候(Meteorological)特征(Feature)？我们应注意哪些问题呢?
[养肝为先]
　　 　　是人体的一个重要(Main)器官，它具有调节气血，帮助(Sponsor)(Aid)脾胃消化食物、吸收(Receiver)营养(Nutrient)的功能(Efficacy)以及调畅情志、疏理气机的作用。因此，春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。那么，春季应当(Should)怎样养肝呢?在饮食方面，应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究(Seminar)表明，大蒜不仅有很强的杀菌作用，还能促进(Enhance)新陈代谢，增进(Promote)食欲，预防动脉硬化和高血压，甚至还有补脑的功效(Function)。大葱有很高的营养(Nutrient)价值，同时还可预防呼吸道、肠道传染(Contamination)病。此外，饮食中应少吃性寒食品，如：黄瓜、茭白、莲藕等，以免阻止(Stop)(Ban)阳气生发。
春天，肝的功能(Efficacy)旺盛(Thriving)(Lush)，如果再多吃些酸味食品，肝气更加旺盛(Thriving)(Lush)，会导致脾胃的消化、吸收(Receiver)功能(Efficacy)下降(Reduce)(Landing)，影响人体健康。因此要少吃酸味食品，以防肝气过盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之气，如:大枣，性味平和(Moderate)，可以滋养血脉，强健(Strong)脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用。山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜，又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥。
经过冬季之后，人们较普遍(Widely)地会出现(Spring up)(Appear)多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况(Situation)，如春季人们多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等，这些均是因为新鲜(Novel)蔬菜吃得少而造成的营养(Nutrient)失调。因此，春季到来，人们一定(Must)要多吃蔬菜。早春季节，新鲜(Novel)蔬菜较少，此时冬季冷藏、干制、腌渍、酱渍的蔬菜便可大派用场(Usefulness)。如腌渍萝卜、姜、葱头、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。春季可多吃些野菜。野菜生长在郊外，污染少，且吃法简单(Brief)，可凉拌、清炒、煮汤、作馅，营养(Nutrient)丰富(Fruitful)(Rich)，保健功能(Efficacy)显著(Obvious)，如荠菜、马齿苋、蒲公英、车前草、榆钱、竹笋等。如今大棚种植蔬菜逐渐改变(Change)了春季新鲜(Novel)蔬菜供应(Supply)少的状况(Status)。在生活(Career)方便(Convenience)的地方(Premises)，新鲜(Novel)蔬菜可以随时吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、莴笋、香椿、四季豆等。春季的汤，应以红胡萝卜、白萝卜、海带、冬瓜、番茄、春笋为主料，配以鸡肝、猪肝、瘦肉丝等，汤以清淡、味鲜为宜。
在早餐或晚餐中进食一些温肾壮阳、健脾和胃、益气养血的保健粥，如鸡肝粳米粥、韭菜粳米粥、猪肝粳米粥。
春季，饮食中还要多补充(Make up)优质蛋白质，以增强(Strengthen)抵抗(Resist)力，如鸡蛋、鱼类、牛肉、鸡肉和豆制品等。
◆春季多风，而风邪是春季疾病外感因素的主要(Important)因素，它可能引发各种传染(Contamination)性、流行(Popular)性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防流行(Popular)病。
◆春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气(Meteorological)变化(Change)无常。气候(Meteorological)的不稳定(Firm)，使对气候(Meteorological)敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。
◆春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛(Thriving)(Lush)，易导致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛(Thriving)(Lush)也使得人的精神(Energy)情绪(Emotion)随之高昂(High-spirited)亢进，使原有精神(Energy)***症、躁狂症等疾患的人易因天气(Meteorological)的变化(Change)而出现(Spring up)(Appear)激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态(Status)。
◆外界气候(Meteorological)变化(Change)对人体气血有显著(Obvious)影响：如天寒时气血凝滞(Sluggish)沉涩，天热时气血畅通易行。春天，气候(Meteorological)变暖，气血活动(Movement)也随之加强(Strengthen)，人体新陈代谢活跃(Lively)起来。对此变化(Change)，健康的人能够很快适应，体弱多病者以及老人和小孩(Children)则易产生(Occur)不适应症，使旧病复发或病情加重，因此春季在疾病的防治上要早做准备(Preparation)(Prepare)。
春季(立春起至立夏止)是万物生长、万象更新的季节。春季该摄取哪些营养(Nutrient)以及怎样调整(Adjust)饮食呢?很简单(Brief)，我们可以用这样一句顺口溜来概括：&春天里来日渐暖，厚味饮食应转淡，时鲜蔬菜要多食，酒肉辛辣要少吃，健康长寿有保障。&
1.饮食要营养(Nutrient)平衡
从饮食科学的观点来看，春季强调蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质(Supplies)要保持(Persist)相对比(Compare)(Comparison)例，防止饮食过量、暴饮暴食，避免引起肝功能(Efficacy)障碍和胆汁分泌异常。
2.春季饮食养肝为先
按中医观点，春季养阳重在养肝。在五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，在春季萌发、生长。因此，患有高血压、冠心病的人更应注意在春季养阳。且春季是细菌、病毒繁殖(Breeding)滋生(Grow)(Multiplication)的旺季，肝脏具有解毒、排毒的功能(Efficacy)，负担(Burden)最重，而且由于人们肝气升发，也会引起旧病复发，如春季肝火上升，会使虚弱(Weak)的肺阴更虚，故肺结核病会乘虚而入。中医认为(Thought)，春在人体主肝，而肝气自然旺于春季。如果春季养生不当，便易伤肝气。为适应季节气候(Meteorological)的变化(Change)，保持(Persist)人体健康，在饮食调理上应当(Should)注意养肝为先。
3.饮食要养阳
阳，是指人体阳气，中医认为(Thought)&阳气者，卫外而为&，即指阳气对人体起着保卫(Guard)(Defend)作用，可使人体坚固(Firm)，免受自然界六淫之气的侵袭。春天在饮食方面，要遵照(Comply with)(According to)《黄帝内经》里提出的&春夏补阳&的原则，宜多吃些温补阳气的食物，以使人体阳气充实，增强(Strengthen)人体抵抗(Resist)力，抵御(Resistance)风邪为主的邪气对人体的侵袭。李时珍在《本草纲目》里亦主张(Idea)&以葱、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，杂和而食&。另一方面，由于肾阳为人体阳气之根，故在饮食上养阳，还应包括(Contain)温养肾阳之意。春天时人体阳气充实于体表，而体内阳气都显得不足，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的东西。目前除了蓼、蒿等野菜已较少食用外，葱、蒜、韭等都是养阳的佳品。
4.多食甜，少食酸
唐代名医孙思邈说：&春日宜省酸，增甘，以养脾气(Character)。&意思是当春天来临之时，人们要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，这样做的好处(Interest)是能补益人体脾胃之气。我国医学认为(Thought)，脾胃是后天之本，是人体气血化生之源，脾胃之气健旺，人可延年益寿。但春为肝气当令，根据(Basis)中医五行理论，肝属木，脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化吸收(Receiver)功能(Efficacy)。中医又认为(Thought)，五味入五脏，如酸味入肝、甘味入脾、咸味入肾等，因此若多吃酸味食物，会加强(Strengthen)肝的功能(Efficacy)，使本来(Original)就偏亢的肝气更旺，这样就能伤害(Damage)脾胃之气。有鉴于此，在春季人们要少吃些酸味的食物，以防肝气过于旺盛(Thriving)(Lush)。而甜味的食物入脾，能补益脾气(Character)，故可多吃一点，如大枣、山药、锅巴等。
5.饮食要清淡
由冬季的膏粱厚味转变(Change)为清温平淡(Mediocre)，饮食宜温热，忌生冷。在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生(Occur)饱腹感，人体也会产生(Occur)疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
6.平时要多喝水
饮水可增加(Increase)(Add to)循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低(Decline)毒物对肝的损害(Hurt)(Infringement)。此外，补水还有利于腺体分泌，尤其(Special)是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进(Enhance)人体阳气生发，郁滞疏散(Dispersion)。而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
7.多食蔬菜
人们经过冬季之后，大多数会出现(Spring up)(Appear)多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况(Situation)，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。因此，随着春季的到来及各种新鲜(Novel)蔬菜的大量(Bulk)上市，人们一定(Must)要多吃点新鲜(Novel)蔬菜，以便营养(Nutrient)均衡，身体(Stature)健康。
春天，人们不仅应从饮食的角度关注养生，还应对起居予以足够的重视(Value)(High regard)。
[早睡早起]
春季，晚上不要睡得太迟，早上要早起，养成早睡早起的习惯，以适应自然界的生发之气。起床后宜披散着头发，松开衣扣，舒展形体，在庭院中信步漫行，这样使思维易迅速(Agile)活跃(Lively)起来。老年人晚间睡眠(Sleep)质量一般不高，宜安排(Dominate)(Dominate)(Deploy)一定(Must)时间(Time)的午睡。
春天气(Meteorological)候(Meteorological)变化(Change)较大，加之人体皮肤已开始(Start)变得疏松，故穿着上的要求(Request)是：一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。
◆添减衣物
春天尽管天气(Meteorological)转暖，但是气温变化(Change)大，尤其(Special)是早晚与中午的温差还相当大，因此，宜穿着方便(Convenience)添减的两件衫。为了与大地回春的自然美景相映，衣着的颜色(Color)宜偏淡色带鲜艳。
◆莫忘&春捂&
严寒的冬季，各种保暖措施(Way)的完备，使人的耐寒能力(Talent)下降(Reduce)(Landing)。春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，影响机体功能(Efficacy)，造成各种疾病，所以&春捂&习惯要保持(Persist)，衣服宜渐减，衣着宜&下厚上薄&，体质虚弱(Weak)的人要特别(Especially)(Special)注意背部保暖。
◆衣着宜宽松
此外，春季着装衣裤不宜过紧。现在一些年轻(Young)女孩为追求(Seek)曲线美过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女性的***常分泌一种酸性液体，使外阴保持(Persist)湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌的作用，若裤子穿得过紧，就不利***湿气蒸发。长时间(Time)过热过湿的环境，为细菌繁殖(Breeding)创造(Invention)了有利条件，容易引起炎症。宽松舒展的服饰主要(Important)包括(Contain)：&V&字型服装、夹克衫、运动(Activity)装和猎装，要力求穿着轻松、自由。
春困不是病，而是一种正常的季节性变化(Change)时出现(Spring up)(Appear)的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩(Compression)，春季天气(Meteorological)变暖，血管、毛孔扩张(Expand)，相对稳定(Firm)的血流量供应(Supply)皮肤的血流增加(Increase)(Add to)，供应(Supply)脑的血液相对减少，从而造成春困。春困虽不是病，但它影响学习、工作，所以必须(Essential)设法调节。
防春困可按下面方法(Way)(Mode)试试:
1.注意睡眠(Sleep)。俗话常说:早睡早起精神(Energy)好。这样有助于提高(Progress)夜间睡眠(Sleep)质量。睡眠(Sleep)时间(Time)不宜过长，一般成年人每天8 小时，中儿童(Baby)8～9 小时，小儿童(Baby)9～10 小时。当然，时间(Time)也要因人而异。
2.晨起最好用冷水洗脸，以刺激皮肤和大脑，使之尽快适应春季的血液循环变化(Change)。
3.加强(Strengthen)体育锻炼(Polish)。运动(Activity)可改善(Improve)人体的代谢过程(Process)，增强(Strengthen)血液循环和呼吸功能(Efficacy)，对中枢神经等系统(System)有一定(Must)的刺激作用，所以，春季应多运动(Activity)，如登山、郊游、散步(Stroll)等。
4.经常按摩太阳穴、晒晒太阳亦有益于解除春困。当出现(Spring up)(Appear)困倦(Tired)时，可利用(Application)音响、触碰等，给自己一定(Must)的刺激，这样能改变(Change)人体内在节奏，使大脑中枢神经迅速(Agile)进入清醒(Wake)状态(Status)，从而使困倦(Tired)得以消除(Remove)(Exclude)(Dispel)。
春季养生，家居绿化是一个重要(Main)方面。现代科学研究(Seminar)认为(Thought)，绿色有益于人的健康长寿，我国民(Citizen)间也素有&树木花草栽庭院，空气新鲜(Novel)人舒展&的说法。绿色植物可吸收(Receiver)滞留在空气中的大量(Bulk)尘埃，过滤吸收(Receiver)放射性物质(Supplies)，消除(Remove)(Exclude)(Dispel)生活(Career)环境中的噪音，改善(Improve)和调节人体生理功能(Efficacy)。绿色还能吸收(Receiver)阳光中对眼睛有害的紫外线，有益于眸明眼亮和消除(Remove)(Exclude)(Dispel)疲劳，并使嗅觉、听觉以及思维活动(Movement)的灵敏(Keen)性得到改善(Improve)。家居绿化的重点是阳台。在阳台上种些花卉，摆上盆景，可美化环境，又对人体健康有好处(Interest)。如果阳台面积较大，可以用花盆种植攀缘(Climb)类植物，如牵牛花、茑萝等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。此外，居室要经常开窗，保持(Persist)空气新鲜(Novel)、流通。
春暖花开，气候(Meteorological)宜人，所以春天还是锻炼(Polish)身体(Stature)的好季节。
　　 　　[早起伸懒腰]
经过一夜睡眠(Sleep)后，人体松软懈怠，气血周流缓慢(Slow)，方醒之时，总觉懒散(Lazy)而无力。若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神(Energy)的作用，可以解乏、醒神、增气力(Force)活肢节。所以提倡(Initiate)春季早起多伸伸懒腰。
春暖花开之际，散步(Stroll)是一种值得推广的养生保健方法(Way)(Mode)。一天紧张繁忙(Busy)工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除(Remove)(Exclude)(Dispel)疲劳。众多寿星的长寿秘诀之一就是每日要有一定(Must)的时间(Time)散步(Stroll)，尤其(Special)重视(Value)(High regard)春季散步(Stroll)，因为春季气候(Meteorological)宜人，万物生发，更有助于健康。散步(Stroll)要不拘形式(Situation)，因人而异，同时也应注意：找空气新鲜(Novel)，环境安静(Peaceful)之处；散步(Stroll)要选择合适(Fit)的时间(Time)，不宜在饭后立即出行；老年人不宜空腹散步(Stroll)；坚持(Keeping)每周散步(Stroll)3 次，每次45～60 分钟；散步(Stroll)时衣着要宽松；根据(Basis)自身情况(Situation)决定(Resolution)步行速度。
寒冷冬季里，体温调节中枢和内脏器官的功能(Efficacy)有不同程度(Level)下降(Reduce)(Landing)。经过一季的静养，肌肉和韧带长时间(Time)不活动(Movement)，更是萎缩不展，收缩(Compression)无力，此时外出踏青赏景，既锻炼(Polish)了身体(Stature)，又陶冶了精神(Energy)。特别(Especially)(Special)是春天的郊野，空气清新(Fresh and cool)，花红叶绿，百鸟争鸣，置身于如此优美(Beautiful)(Fine)的大自然怀抱，心情(State of mind)自然舒畅(Comfortably)起来。而且自古以来，人们就有踏青春游的风俗(Atmosphere)，所以踏青出游不失为春季养生的好方法(Way)(Mode)。
春季放风筝是集休闲、娱乐和锻炼(Polish)为一体的养生方式(Method)。踏青出游，一线在手，看风筝乘风高升，随风翻飞，实在是一件快事。风筝放飞时，人不停地跑动、牵线、控制(Grasp)(Control)(Control)，通过手、眼的配合和四肢的活动(Movement)，可达到(Reach)疏通经络、调和(Compromise)(Coordination)气(Kindly)(Harmony)血、强身健体的目的(Target)。看风筝高飞，眼睛一直盯着风筝远眺，眼肌得到调节，疲劳得以消除(Remove)(Exclude)(Dispel)。这项活动(Movement)特别(Especially)(Special)适合(Appropriate)青少年。中老年放风筝时要注意保护(Cover)(Maintain)颈部，不要后仰时间(Time)太长，可仰视和平视相交替。放风筝最好以2～3 人为宜，选择平坦、空旷的场地，不要选择湖泊、河边以及有高压电线的地方(Premises)，以免发生(Produce)意外。
所谓户外活动(Movement)，就是指在室外、庭院、公园、大自然中的一些运动(Activity)，如钓鱼、赏花、慢跑、练气功、打太极拳等。室外空气中有丰富(Fruitful)(Rich)的负氧离子，是促进(Enhance)生物骨骼生长的好养料，它虽见不着摸不着，却无时无刻不在&飘游&，对预防婴儿佝偻病和中老年人的骨质疏松症都十分有益。
春季雾多，风沙也大，因此锻炼(Polish)时肢体裸露(Bare)部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛;不要在尘土随风飘飞的地方(Premises)锻炼(Polish)，要学会鼻吸口呼，不要呛风;运动(Activity)前要做好准备(Preparation)(Prepare)活动(Movement)，先抡抡臂、踢踢腿、转转腰，身体(Stature)的肌肉、关节活动(Movement)开以后再做剧烈(Intense)运动(Activity)。初春时晨练不要太早。早春二月，清晨(Early in the morning)气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼(Polish)易受&风寒&的侵害(Damage)，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。运动(Activity)后脱穿衣服要预防感冒。如果身上出了汗，要随时擦干，不要穿着湿衣服让冷风吹，以免着凉引起疾病。锻炼(Polish)身体(Stature)要全面，既要选做四肢胂展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼(Polish)中或锻炼(Polish)后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。
1．早晨(Early in the morning)锻炼(Polish)注意护膝。老年人晨练对健康是大有益处的，但春日早晨(Early in the morning)比较(Match)寒冷，锻炼(Polish)前，应先活动(Movement)膝关节1－2分钟，使关节得到松弛，以防运动(Activity)时膝关节的意外损伤。如果是选择跑步，要注意跑步时不能太快，脚踩地时用力不能太猛，这样可以缓冲腿的震动(Shock)，防止膝关节损伤。 2．晚上娱乐注意护膝。春日的夜晚气温也较低，老年人在气温比较(Match)低的环境中长时间(Time)打牌、玩麻将或看电视时，注意时间(Time)不能太久，应隔一段时间(Time)站起来走动一会儿，活动(Movement)活动(Movement)膝关节，或用手做膝关节自我按摩，以促进(Enhance)膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。 3．天气(Meteorological)变化(Change)时注意护膝。春季由晴转阴雨时，温度降低(Decline)，湿度提高(Progress)，且常伴有大风天气(Meteorological)。老年人应尽可能避免外出，既避免湿寒侵袭，又能减少运动(Activity)量，降低(Decline)运动(Activity)负荷，可以使关节得到休养。同时，要注意保暖，尤其(Special)是对膝部的保暖，比如增加(Increase)(Add to)护膝等用品。而当天气(Meteorological)转晴、变热时，一定(Must)要遵循(Comply with)&春捂&养生之道，不要急着减衣，即使出汗后，也不要马上用冷水冲洗(Scour)膝关节，以防局部血管收缩(Compression)，影响膝关节的血液循环。 4．可适当(Appropriate)进行&护膝锻炼(Polish)&。原则上以不负重的主动(Automatic)活动(Movement)为主。例如&仰卧举腿&：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起，角度可逐渐增大。又如&侧卧外摆&：取侧卧?下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。对体况较好的老年人，还可进行&蹬车锻炼(Polish)&，即模拟(Imitate)踏自行车动作。这些功能(Efficacy)性锻炼(Polish)，可使膝关节屈伸活动(Movement)自如，还可预防肌肉萎缩，增强(Strengthen)肌力和增加(Increase)(Add to)关节活动(Movement)范围(Scale)(Category)。
春季养生，药物养生是一个重要(Main)组成部分，中医认为(Thought)：春季适时适量服用一些中药，可以调节机体，预防疾病。古人还有立春服&蔓青汁&的习俗，所以药物养生是不可忽视(Negligence)的。
俗语说得好:&药补不如食补。&所以春季不防自制一些养生药膳。药膳一般宜采用(Take)益气升发、养阴柔肝、疏泄条达的药物，配合相应的食物来调制，在选用药物时应避免过于升散，也要避免过于寒凉。春季养生药膳常用的药物有:首乌、白芍、枸杞、川芎、人参、黄芪等。配用的食物有：鸡肉(蛋)、鹌鹑(蛋)、羊肉、猪肉、动物肝、笋、木耳、黄花菜、香菇、鲫鱼等。常用的养生药膳有:鹌鹑肉片、姜葱鲩鱼、首乌肝片、拌茄泥等。
春季可吃点能增强(Strengthen)身体(Stature)抵抗(Resist)力的补药，以防止外感热病的发生(Produce)。春天阳气升发，正是推陈出新的时期(Era);温暖多风，正是细菌、病毒等微生物的生存和传播(Spread)(Spread)之时，故外感热病较多。在此种情况(Situation)下，就要吃点能补充(Make up)人体正气，即抵抗(Resist)力，亦称免疫力的药物。具体药物有：
◆玉屏风散
由黄芪、白术、防风诸药组成，对于卫气虚弱(Weak)、体表不固、易患感冒伤风者为宜。风为春天之主气，最易侵袭人体，平时服此药，能有效地抵御(Resistance)风邪的侵袭，体质虚弱(Weak)者，春天尤服此药。服法：每日2 次，每次服15克，温开水送服。此外还可服用黄精丹、补健增肥丸。
春季皮炎 随着气温升高，各种春季皮炎的发病率呈上升趋势。春季皮炎是一种光感性皮肤病，主要(Important)致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。
防病支招：
1、适当(Appropriate)外涂防晒剂，以保护(Cover)(Maintain)皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤;
2、不要用含光感物质(Supplies)较多的化妆(Makeup)品;
3、多吃含维生素A的食物及新鲜(Novel)蔬菜和水果，油菜、菠菜、莴苣、无花果等尽量少吃或不吃;
4、洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。
春天虽然气候(Meteorological)适宜(Appropriate)，但风多雨少，人体内的水分容易通过出汗、呼吸而大量(Bulk)丢失(Lose)。加上天气(Meteorological)变化(Change)反复(Repeat)无常，不能保持(Persist)人体新陈代谢的平衡和稳定(Firm)，导致生理机能失调，出现(Spring up)(Appear)咽喉干燥疼痛、嘴唇干裂、大便干燥等&上火&症状。
防病支招：
1、首先要生活(Career)有规律，注意劳逸结合(Joint)，适当(Appropriate)休息;
2、多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物;
3、多饮水，促进(Enhance)体内&致热物质(Supplies)&从尿、汗中排出;
4、必要时可在医生指导(Pointing)(Leadership)下服用牛黄上清丸、三黄片、青果丸等清火药物。
春天一到，各种花花草草都焕发出新的色彩(Color)，让人眼前一亮。不过也让一些特别(Especially)(Special)&敏感&的人遭了殃。春天是哮喘的高发季节，如果不注意平时的生活(Career)细节，很容易复发。
防病支招：
1、比如衣服、床上用品最好不用羽绒或蚕丝，因为一些哮喘病人对于动物羽毛、蚕丝过敏;
2、注意哮喘发作是否与食物有关，如虾、牛奶、桃子等，应当(Should)引起注意;
3、慎用或忌用某些可能诱发哮喘的药物，如阿司匹林、消炎痛等;
4、减少吸入花粉，日间或午后少外出;不用地毯，每周将被套、床单、枕巾、衣服等用热水(50℃以上)洗1次;室内湿度保持(Persist)在50%以下。
&春困&主要(Important)与天气(Meteorological)、工作、饮食、睡眠(Sleep)、运动(Activity)不***有关，有时出现(Spring up)(Appear)这种现象也是亚健康的表现(Representation)。
防病支招：
对那些已染上&春困&的人来说，可以多做深呼吸和能增加(Increase)(Add to)肺活量的有氧运动(Activity)，多喝水，少吃油腻、热性食物，尤其(Special)是火锅。多吃些胡萝卜、白菜、柑橘等含有大量(Bulk)维生素的食品，摄取足够的蛋白质，有助于提升(Promotion)人的精力(Spirit);办公室白领犯困时，可适当(Appropriate)做头部按摩缓解症状。
抑郁、失眠
春天是各类精神(Energy)疾病的多发期，由于气 压低，容易引起人脑分泌的激素紊乱(Mess)，加上天气(Meteorological)多变，也常常使正常人的情绪(Emotion)波动较快。
防病支招：
1、对正常人来说，出现(Spring up)(Appear)情绪(Emotion)波动是正常的，但要懂得(Understanding)调节。当发现(Invention)自己情绪(Emotion)低落时，应注意转移不良情绪(Emotion)，郁闷(Feel gloomy)时不妨听听音乐或参加(Join)体育活动(Movement)。
2、可在风和日丽的天气(Meteorological)里多去郊外走走，呼吸新鲜(Novel)空气。
3、如果这样都排解不了不良情绪(Emotion)，可以找专业心理咨询师，帮助(Sponsor)(Aid)心理疏导(Advise)
春天，桃红柳绿，百花盛开，过敏体质者踏青出游，极易受花粉困扰，对此要及时采取(Use)相应措施(Way)。
首先，远离过敏源:尽量不要到植物园等花草树木繁茂的地方(Premises)游玩，不要在植物开花播粉的季节外出踏青;居室内少放或不放花木;若对居所周围的树木花粉过敏，最好在这一时期(Era)内移居他处。
其次，过敏体质者可预防性用药:在花粉期到来前数周，选择使用(Application)色甘酸钠吸入剂。该药对花粉症有较好的预防作用。过敏发作期间，要脱离过敏环境，选用抗组胺药如扑尔敏、息斯敏等进行治疗。对于以前人们常用的抗过敏药物息斯敏，一定(Must)要在医生的处方下谨慎(Careful and precise)使用(Application)，以免产生(Occur)副作用。
季节的转换和气(Kindly)(Harmony)候的变化(Change)容易引起体弱老人某些旧病复发，如体弱、春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神(Energy)疲倦(Exhausted)等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情(State of mind)烦躁(Impatient)，睡眠(Sleep)不足。这些患者应当(Should)在冬季就加强(Strengthen)调理，保持(Persist)体内阴阳平衡。一旦出现(Spring up)(Appear)症状，不能只顾局部治疗，而应按时气、体质和病症作整体治疗。
红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染(Contamination)性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。红眼病流行(Popular)的主要(Important)原因是接触传染(Contamination)，因此应养成讲卫生、爱清洁(Clean)、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行(Popular)时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。家里发现(Invention)此种病患者，须用桑叶10克、菊花20克泡水代茶饮，以预防红眼病。
流行(Popular)性感冒是一种最常见的传染(Contamination)病，一年四季皆可发生(Produce)，但春、冬两季发病率较高，预防措施(Way)有：
1.坚持(Keeping)开窗睡眠(Sleep)，但窗子不能开得太大，而居室内的空气要新鲜(Novel)、流通。
2 . 在室内放置一些薄荷油或用米醋熏房间，以净化室内空气。
3.贯众是一味具有驱虫效果(Consequence)的中药，将0 . 5 克的贯众洗净，放置在水缸或水桶之中，每周换药一次，可以起到清洁(Clean)水源的作用。
4.尽量少吃肥甘厚味、大鱼大肉等食品，多吃一些能够防止呼吸道感染(Contamination)的红皮萝卜。
5.在感冒的治疗上，应以辛凉解表、清热解毒为基本(Fundamental)(Basis)原则。感冒初期，可用感冒清冲剂、板蓝根冲剂等。症状较重者须去枕头就医。
6.用推拿法来防治感冒，如按揉足三里穴。足三里穴位于外膝眼下3寸(四指宽)、胫骨外侧约一横指处。推拿时，拇指重按同侧足三里穴，其余4指置于小腿后面与之相对，加重按压力量(Strength)，直到局部酸胀为止；而后，再按揉另一侧足三里穴。
春季好发的流行(Popular)性腮腺炎是一种由病毒引起，以腮腺肿痛为主要(Important)特征(Feature)、以其它腺体和中枢神经系统(System)同时受累的全身性急性传染(Contamination)病。以5&15岁的婴儿最为多见，极易在幼儿园、小学和初中儿童(Baby)中流行(Popular)。腮腺炎的主要(Important)症状是以耳垂为中心的耳垂下方肿大，伴有明显(Notable)(Manifest)的疼痛或压痛和张口困难(Hard)、发烧、食欲下降(Reduce)(Landing)等，一般潜伏(Ambush)期为2~3周。由于多数腮腺炎患儿症状较轻，治疗也较顺利，一般家长并不太重视(Value)(High regard)腮腺炎的防治。但腮腺炎病毒有嗜神经、腺体的特征(Feature)，如延误(Delay)治疗可诱发各种并发症，如脑膜炎、胰腺炎、心肌炎、关节炎、甲状腺炎、脊髓炎、末梢神经炎、肝损害(Hurt)(Infringement)、肾损害(Hurt)(Infringement)、卵巢炎、***炎、乳腺炎等，且50%的患儿会发生(Produce)两种以上的并发症。因此，对于腮腺炎一定(Must)要及时请医生治疗，防范(Guard against)并发症的发生(Produce)。
心肌梗塞等恶性突发病例近期显著(Obvious)增多，许多(Many)慢性病如哮喘、支气管炎和胃病患者的病情也加重了。春天是气温变化(Change)幅度最大、冷暖最不稳定(Firm)的季节，也是最易复发疾病和增添(Addition)新病的时节。
每年2&4月份是心肌梗塞的一个发病高峰期，主要(Important)是天气(Meteorological)变化(Change)无常，忽冷忽热，时风时雨，常使原有冠心病的患者病情加重或恶化。
春天，桃红柳绿，百花盛开，过敏体质者踏青出游，极易受花粉困扰，对此要及时采取(Use)相应措施(Way)。首先，远离过敏源:尽量不要到植物园等花草树木繁茂的地方(Premises)游玩，不要在植物开花播粉的季节外出踏青;居室内少放或不放花木;若对居所周围的树木花粉过敏，最好在这一时期(Era)内移居他处。其次，过敏体质者可预防性用药:在花粉期到来前数周，选择使用(Application)色甘酸钠吸入剂。该药对花粉症有较好的预防作用。过敏发作期间，要脱离过敏环境，选用抗组胺药如扑尔敏、息斯敏等进行治疗。对于以前人们常用的抗过敏药物息斯敏，一定(Must)要在医生的处方下谨慎(Careful and precise)使用(Application)，以免产生(Occur)副作用。
春季养生，在关注起居、饮食、药物等与养生的同时，不要忘记(Forget)精神(Energy)调养。
[培养(Bring up)(Cultivate)开朗(Hearty)(Open-minded)的性格(Temperament)]
健康长寿与开朗(Hearty)(Open-minded)的性格(Temperament)是密切(Close)相关的。有人调查80 岁以上老人的长寿秘诀，发现(Invention)其中96% 的寿星都是性格(Temperament)开朗(Hearty)(Open-minded)、极富人生乐趣。但开朗(Hearty)(Open-minded)性格(Temperament)的培养(Bring up)(Cultivate)要有一个长期的过程(Process)。科学家认为(Thought)，婴儿时期(Era)是性格(Temperament)培养(Bring up)(Cultivate)的关键(Crux)(Vital)。俗话说，&秧好一半禾&，而处于生长发育阶段的婴儿正好比处在从播种到出秧的时期(Era)，婴儿的性格(Temperament)培养(Bring up)(Cultivate)对人的一生起关键(Crux)(Vital)作用。
[不过分(Fire)奢求生活(Career)]
生活(Career)中要&知足常乐&，不过分(Fire)追求(Seek)金钱、名利和享受等。无论社会地位(Location)高低(Compete)，都不必倾慕(Admire)或自卑，无论吃什么都感到(Feel)满足，穿什么也不挑剔，不管社会风气(Fashion)如何，都能够泰然处之。总之，要体会(Comprehend)&比上不足，比下有余&的道理，这样可以感到(Feel)生活(Career)和心理上的满足。
[协调(Reconcile)(Harmony)周围的人际关系]
***的人际关系使人心情(State of mind)愉快(Happy)，反之则使人不安、不适、不满、心情(State of mind)抑郁烦躁(Impatient)，所以要积极协调(Reconcile)(Harmony)好周围的人际关系。首先要严格(Severe)要求(Request)自己，看到自己的优点(Forte)和长处(Advantage)，也要正视自己的不足，对自己的评价越客观，人际关系就越容易协调(Reconcile)(Harmony)。其次，多体谅(Understanding)别人，设身处地替他人着想，从而避免因互不了解(Know)而产生(Occur)的不协调(Reconcile)(Harmony)。
[丰富(Fruitful)(Rich)日常生活(Career)]
丰富(Fruitful)(Rich)的生活(Career)能及时转移自己的不快，使心情(State of mind)愉悦，尤其(Special)是老年人，退休后的失落感、孤独(Alone)感使人心情(State of mind)抑郁，易造成各种疾病，所以更应丰富(Fruitful)(Rich)日常生活(Career)。老年人可以下下棋，种种花，多找朋友谈谈心。
[培养(Bring up)(Cultivate)幽默(Funny)(Witty)感]
幽默(Funny)(Witty)的直接效果(Consequence)是产生(Occur)快乐(Happy)。而快乐(Happy)是人的健康灵药，它能促进(Enhance)肌肉和五脏六腑舒适，能调节人的情绪(Emotion)，能促进(Enhance)血液循环，筋骨舒展、呼吸通畅、气血平和(Moderate)。医学上做过试验(Experiment)：用轻松幽默(Funny)(Witty)的语言逗一个患有高血压的人开心，其血压可降低(Decline)20毫米汞柱。
[学会戒怒]
怒是养生的大忌，它是情志致病的元凶，所以一定(Must)要学会戒怒。戒怒可借鉴下列方法(Way)(Mode):
首先，要学会用意识控制(Grasp)(Control)(Control)，即当怒从心头起，将要和人吵架的时候，就要赶快提醒(Prompt)自己，吵架只会给双方带来更多的烦恼(Upset)，不能解决任何问题。这样，用理智的力量(Strength)来控制(Grasp)(Control)(Control)自己的怒气、粗鲁(Rude)的语言，更不要采取(Use)粗暴(Rough)的行动(Behavior)(Move)。
其次，要会运用(Application)疏泄法，即把积聚(Accumulation)、抑郁在心中的不良情绪(Emotion)，通过适当(Appropriate)的方式(Method)表达、发泄出去，尽快恢复心理平衡。最后，还可采用(Take)转移法，即通过一定(Must)的方法(Way)(Mode)和措施(Way)改变(Change)自己的思想关注点，或改变(Change)其周围环境，使其与不良刺激因素脱离接触，从而从精神(Energy)烦恼(Upset)中解脱(Get rid of)出来，或转移到其他事物上去。
春季养生小常识之看喜剧
春天肝气生发，肝在情绪(Emotion)主怒，所以很多女性会在春季出现(Spring up)(Appear)火气渐长，爆发指数增加(Increase)(Add to)，应注意调控情绪(Emotion)，多听笑话，多看喜剧，保持(Persist)情绪(Emotion)通畅，让今年有一个好的开头，并顺势保持(Persist)下去。
春季养生小常识之梳头顶
每天早起以手指甲从前发际梳到后发际一百遍，坚持(Keeping)下去，自会发质光亮(Bright)、还有助黑发生(Produce)发、神清气爽，并且对高血压、头晕头痛、失眠、神经衰弱(Weak)有一定(Must)的效果(Consequence)。
春季养生小常识之吃香味食物
葱、香菜、花生、榴莲等很香的食物，都是很适合(Appropriate)春季的时候吃的，因为它们都可以促进(Enhance)阳气生发，适应春天的自然规律。
春季养生小常识之多吃甜品
春天肝气生发，应少吃具有收敛作用的酸味食品，肝在五行属木，肝木克脾土，所以开春以后要多注意脾胃的保养(Care of themselves)，甘甜之味适当(Appropriate)摄入可补益脾土。
春季养生小常识之揉肺经
肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始(Start)向下延伸(Extend)到大拇指，所以我们取它上下(Height)两端的穴位来按摩就会有很好的效果(Consequence)，而且这两个穴位比较(Match)好找，一个是在肩窝位置(Status)的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨(Early in the morning)起床用手半握拳各敲一百遍。
春天的天气(Meteorological)变化(Change)最为反复(Repeat)无常，使人出现(Spring up)(Appear)种种不适症状，患上种种疾病，因此，春天也是&百草发芽，百病发作&的季节，应注意保健养生。
坚持(Keeping)锻炼(Polish)：
春天，万木吐翠，空气清新(Fresh and cool)，正是采纳(Use)自然之气养阳的好时机(Opportunity)，而&动&为养阳最重要(Main)一环。如散步(Stroll)、慢跑、做操、打球等，或到近郊、风景(Views)区去春游。不仅能畅达心胸、怡情养性，而且还能使气血通畅、郁滞疏散(Dispersion)，提高(Progress)心肺功能(Efficacy)，强体防病。
注意养肝：
&春夏养阳，秋冬养阴&。五行学说中，肝属木，与春相应，主升发，喜畅达疏泄而恶抑郁。所以，养肝首要(Important)一条是调理情志。现代医学研究(Seminar)表明，不良的情绪(Emotion)易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统(System)功能(Efficacy)紊乱(Mess)，免疫功能(Efficacy)下降(Reduce)(Landing)，容易引发精神(Energy)病、肝病、心脑血管病、感染(Contamination)性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持(Persist)乐观开朗(Hearty)(Open-minded)的情绪(Emotion)。
顺应气候(Meteorological)：
春季乍暖还寒，气候(Meteorological)多变，要保暖防寒，不使阳气受遏。&春捂秋冻&就是顺应气候(Meteorological)的养生保健经验。因为春季气候(Meteorological)变化(Change)无常，忽冷忽热，加上人们穿着冬衣捂了一冬，代谢功能(Efficacy)较弱，不能迅速(Agile)调节体温。如果衣着单薄(Weak)，稍有疏忽(Neglect)就易感染(Contamination)疾病，危及健康。患有高血压、心脏病的中老年人，更应注意防寒保暖，以预防中风、心肌梗塞等病的发生(Produce)。
宜甘减酸：
《千金方》载，春季饮食宜&省酸增甘，以养脾气(Character)&。中医认为(Thought)，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮(Tough)，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质(Supplies)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜(Novel)蔬菜、水果等，有利于发寒散邪，扶助阳气。
法则一&&养阳
春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛(Thriving)(Lush)之时，此时养生宜侧重(Focus on)于养阳才能(Ability)(Competence)顺应季节变化(Change)。根据(Basis)春天里人体阳气生发的特点(Characteristic)，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。平补的饮食适合(Appropriate)于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。
法则二&&养阴
阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用(Take)蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用。这些均有养阴益胃之功效(Function)。阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。
法则三&&养脑
春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说&春气者诸病在头&的原因。其饮食防治方法(Way)(Mode)是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。
法则四&&养脾
祖国医学还认为(Thought)：&春日宜省酸增甘，以养脾气(Character)。&这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现(Spring up)(Appear)脾胃虚弱(Weak)之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。
法则五&&养肾
春天气(Meteorological)候(Meteorological)舒爽，是肾功能(Efficacy)不佳患者养肾与调理的好时机(Opportunity)，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能(Efficacy)损害(Hurt)(Infringement)初期的疗效较高，患者要注意春季生活(Career)调理，饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。
一、与日共&捂&出健康来
传统养生理论强调&春捂&，是因为人们刚刚度过(Tide)&冬藏&阶段，代谢功能(Efficacy)、抗病能力(Talent)较低。另一依据(According to)是受严寒的激发，人体肾上腺素和甲状腺素分泌量都大大增加(Increase)(Add to)，以维持(Keeping)人体产热的高度均衡。
当春天来临时，随着气温变暖，体内产热逐渐减少，代谢也随之变化(Change)，这时负责保持(Persist)体内恒温的下丘脑和体内各系统(System)，对气候(Meteorological)变化(Change)的应变能力(Talent)需要(Have to)经过几个星期才能(Ability)(Competence)调节好。早春忽冷忽热的气候(Meteorological)给肌体调节增加(Increase)(Add to)了困难(Hard)，加上冬季闭合的汗腺逐渐放开，春寒更易侵入人体使人致病。强调&春捂&正是为了使人在体内产热量下降(Reduce)(Landing)后免遭春寒侵袭。
&捂&的学问，适度春捂是保养(Care of themselves)人体阳气的科学方法(Way)(Mode)。尤其(Special)是清晨(Early in the morning)与夜晚，穿衣、盖被宁可偏多，重点在于背部和腿部，以保存(Retention)阳气，增强(Strengthen)抵抗(Resist)力。
二、预防过敏春花盛开要注意
花粉过敏症是一种人体自我保护(Cover)(Maintain)机制所引起的排斥(Crowd out)反应(Repercussions)(Reflect)，中医认为(Thought)，花粉症是春天多风、气候(Meteorological)干燥造成的。虽然看起来像感冒，但事实上感冒一般是不会出现(Spring up)(Appear)鼻痒、眼痒、眼睛红肿、耳朵痒等症状的，所以，&痒不痒&是区别(Difference)感冒和花粉过敏症的一个好办法(Method)(Measure)。
预防花粉过敏，可以去枕头作血清特异性过敏源检测和过敏源测定，以帮助(Sponsor)(Aid)判断(Conclude)是否属过敏体质。除此之外，以下几招可以帮您防治花粉过敏症。
1、 每天喝一勺蜂蜜。蜂蜜中含有微量的蜂毒和花粉粒，会对花粉过敏产生(Occur)一定(Must)的抵抗(Resist)能力(Talent)；
2、 经常食用金针菇。金针菇菌柄中含有一种蛋白，可以抑制(Restraint)哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症。
3、 红枣中含有大量(Bulk)抗过敏物质(Supplies)&&环磷酸腺苷，可阻止(Stop)(Ban)过敏反应(Repercussions)(Reflect)的发生(Produce)；
4、 胡萝卜中的&－胡萝卜素能有效预防花粉过敏症、过敏性皮炎等过敏反应(Repercussions)(Reflect)。
春光是天然的&营养(Nutrient)剂&，每天接受(Receiver)充足(Full)的阳光浴，就可以获得人体90%的维生素D需求量；春光是天然的&消毒剂&可以杀死皮肤上的细菌，加快血液流通，促进(Enhance)新陈代谢，达到(Reach)抒肝气、温通经脉的作用春光是天然的&兴奋(Happy)剂&，可以振奋精神(Energy)、改善(Improve)情绪(Emotion)低落。
春光浴的黄金时间(Time)在上午十点到下午两三点，其中，上午十时到十一时进行&春光浴&最为合适(Fit)。这时的空气比较(Match)好，紫外线偏低，阳光温暖柔和。。
1、老人：应更多晒晒太阳，让头顶的百会穴吸取(Draw)阳气以便养脑；或是背对阳光、低头，让阳光通过后颈窝的风池穴进入身体(Stature)，贯通督脉，起到活血化瘀的作用。
3、 婴儿：阳光中的紫外线可以促进(Enhance)钙、磷代谢和体内维生素D的合成，有效地预防软骨病或佝偻病，所以&春光浴&对正在发育成长中的婴儿们非常重要(Main)。时间(Time)应控制(Grasp)(Control)(Control)在30分钟内，晒完后给婴儿多喝水、和擦点婴儿专用的润肤霜。
&古木阴中系短篷，杖藜扶我过桥东。沾衣欲湿杏花雨，吹面不寒杨柳风。&春天，温暖的阳光把冷风晒的暖暖的。走在城市里，不管你您的心情(State of mind)是否快乐(Happy)，是否悲伤，都会感觉(Feel)到阳光的亲切(Affectionate)，暖风的关怀(Care)！
民谚曰：&春游景色(Landscape)好，莫忘游中恼，出门多三思，注意防备(Alert)(Prevention)早。&春天&乍暖还寒&，因此出行时要随时注意以下几点：
1、 春季气候(Meteorological)湿润，容易滋生(Grow)(Multiplication)细菌，尽量避免饮用生水和吃不卫生的食物。不要席地而坐，以免受潮致病。
2、 在外就餐时，餐前最好食用几瓣未发芽的生大蒜。
3、 &春困&是常有的感受，要避免过度劳累，景色(Landscape)迷人常易使人乐而忘返，要注意节奏。
4、 春天容易感染(Contamination)疾病。受气温影响，不少慢性病在春季容易复发，建议适当(Appropriate)预备(Ready)一些治疗腹泻和消炎的常用药物，以防不测。、
5、 春天百花争艳，有过敏史的游客，要尽量回避(Shelter)花繁之处，也可事先口服抗过敏药物，以预防花粉过敏。、
6、 春光明(Bright)媚，正是摄影爱好(Like)者进行创作的好时机(Opportunity)。出游之前，最好先仔细(Careful)检查(Review)一下相机的性能，途中千万不要让相机受潮，以免到时候浪费(Spoil)(Squander)胶卷错过美丽(Pretty)(Beautiful)春色。
云南德庆藏族自治州的中甸县，也就是现在的香格里拉县，本是一个希尔顿的美国人在其小说《消失(Fade away)(Dissipate)的地平线》中所提到的一处地方(Premises)，在这块原始自然生态保存(Retention)尚为完整(Entirely)的土地上，雪山环绕(Around)之间，大大小小的草甸和坝子是藏、纳西、傈僳、汉等10多个民族生息繁衍的地方(Premises)，雪山冰峰、高原牧场、激流湖泊、草甸森林以及那里多样的民族和多彩的宗教与文化。
4月份到5月份的中甸是最美的季节，气温适中，那时候雪山上化下来的雪水汇成小溪流，草甸上繁花似锦，景致(Landscape)迷人，因为海拔较高，如果你您从丽江出发(Leave)，在去中甸的路上其实是穿越云层的，天气(Meteorological)晴朗而又有几朵云的时候，你您会看到云的影子投在满山的花上，慢慢悠悠的走&&
稻城与亚丁位于四川的西部，与***、云南相近，平均海拨3000米以上，这里有终年(Year round)积雪不化的贡嘎雪山，风光绚丽(Magnificent)的&五色海&，星罗棋布的海子山大小湖泊，水流湍急的稻城河，有名(Famous)的查合温泉等风景(Views)名胜，让人流连忘返。
春季的稻城亚丁，天空渐渐变蓝，几缕炊烟从沉寂(Quiet)的山谷中冉冉升起，碧玉般的绿野，在晨曦(Dawn)的阳光中，映出亮丽的色调，宁静(Quiet)的小河，伴随(Accompanying)着晨风轻唱，缓缓流去，春天的妩媚花朵，也俏皮地飞舞在山间，这是另一个宁静(Quiet)的桃花源，没有烦恼(Upset)和忧愁&&
澳洲是世界最大的岛屿之国，更是世界各地旅游人士的玩乐天堂，它拥有如诗如画的自然美景，还有逍遥自在的生活(Career)方式(Method)、鲜明独特(Strange)的文化色彩(Color)和亲切(Affectionate)热情(Enthusiasm)的待客之道。
春天，置身于风光如画的昆士兰省，您可以随时浏览(Read)色彩(Color)斑斓的大堡礁，欣赏(Watch)热带雨林的宁静(Quiet)优美(Beautiful)(Fine)，体验原住民的土著文化，享受阳光普照的黄金海岸。再加上宜人自然的气候(Meteorological)，闲适自在的生活(Career)风格(Style)以及种类数之不尽的精彩(Outstanding)活动(Movement)，昆士兰必可让您忘记(Forget)一切烦嚣，尽情(Indulge)享受逍遥自在的愉快(Happy)假期。
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投资1-3万元就可以开枕头店，这是报纸刚爆出来的 我想试试我老家不知道市场如何啊？
人们都希望睡觉时能有个好枕头，以提高睡眠质量，这就给枕头市场带来了巨大的商机。笔者日前联系某品牌枕头公司，对方表示现在想在这里征集一些加盟商，不收取加盟费用，前期投资包括房租、装修、进货等费用总计１万元左右。公司工作人员郝继刚先生介绍，该公司生产的枕头包括颈椎养护枕头、护颈套枕、腰椎养护枕头、儿童阶梯枕普通枕、磁疗枕、远红外枕等多个系列1000多个品种枕头，适合男女老幼不同人群的需求，目前他们青岛适之宝总部在全国已有300多家加盟店。郝继刚先生介绍，一般３０平方米的店铺，首次进货额大约为５０００元至６０００元，加上房租、装修等费用，前期投资在１万元左右 后期估计2万元足够了。枕头加盟店开业后依据销售按需补货，为节省运输成本，加盟商后期每次进货额建议不低于５００元。总部代办托运，运费由加盟商承担。据郝继刚先生透露，正常在苏州、无锡等城市，这类加盟店的年纯利润在５万元以上。郝继刚先生说，对于各地加盟商，由总部统一提供品牌授权书、法人营业执照、产品质量检验报告复印件等营运手续，以及定期营销策划方案、新产品促销优惠价格指导、定期赠送部分促销产品。另外，总部将为加盟商提供全套的培训。如果您想加盟该青岛的品牌枕头店，请拨打热线，我们报社创业部为您牵线搭桥。
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