锻炼了一段时间,手臂锻炼方法是结实了,但是感觉没力,怎么办?

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卧推时胸肌没感觉手臂先酸了怎么办?
16:40 编辑:阿邦 来源:健身吧() 浏览:次
  卧推时手臂无力怎么办?卧推的时候胸还没酸胀,手臂就先受不了,怎么办?
  卧推锻炼胸部的时候同时也会牵扯到三头肌,等,很多人在练习胸部卧推的时候发现手臂酸的要死胸部却好像是一点感觉也没有,到底是为什么?
  两个原因
  1.胳膊酸的原因是你手臂和肩部的力量不足
  解决的问题就是降低重量,不要盲目追求重量,然后就是增强手臂力量和肩部的练习提高辅助肌肉的力量。
  2.胸部没反应说明动作不到位,目标肌肉没有发力,而且动作到顶峰没有挤压,这是很多人练了很长时间却总出不了效果的根本原因。
  借力是所有刚入门的新手都会遇到的问题。借力的部位会直接或间接的参与发力过程,使一个本该由一个部位肌肉完成的动作变成多个部位同时参加,结果刺激不充分还容易提早疲劳。
  A、建议用小重量把感觉找到
  因为小重量的时候你的意识就会关注到动作的准确性上,那么,动作的标准性就会高很多。反之,如果用了很大的重量,你只会想着怎样去推起这些重量而不择手段。
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用哑铃在家健身的时候! 每次练完后左手手臂肌肉都涨涨的,但是右手的涨感没左手的强! 是动作错误还是怎么样我一直搞不懂想请问一下大家! 我平时练的有平躺哑铃飞鸟个下斜哑铃飞鸟 (隔天换着做) 还有坐姿哑铃臂弯举,站姿哑铃臂弯举,坐姿哑铃屈臂伸,俯身支撑臂屈伸,哑铃侧平举,侧身哑铃侧平举,锤式哑铃臂弯举! 都是隔天换个动作做! 一个动作4组 一组15个这样! 锤式哑铃臂弯举一组20个! 本人是初学者好多不懂,多多之间! 谢谢为我解答的兄弟朋友们
不区分大小写匿名
每个动作才60太少了,应该每个动作150左右,如果是最重的就50,至于你右手没什么感觉可能是哑玲太轻了
首先跟你讲,做动作之前必须要调整自己的身体姿态,这样才能让肌肉更好的受力均匀,我就举例说点简单的吧,你躺在平板凳上,两边的肩胛骨必须要贴在平板凳上的,想象自己的两只胳膊同时发力,还有一种就是如果自己两手臂力量不是一样大,你可以先锻炼弱的
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& &SOGOU - 京ICP证050897号为什么我手臂一用力容易抖,长时间用力的话会没力?怎么办?_百度知道
为什么我手臂一用力容易抖,长时间用力的话会没力?怎么办?
当然也有可能是缺什么物质吧,然后有必要的话可以去咨询下医生 。
下次手臂用力的时候你看看是具体哪个部位发抖 可能是用力不当吧。 希望你可以健康
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其他2条回答
应该是葡萄糖不足所致
以为之前使用过度了,譬如搬了很久重东西,抬东西,或者怎么用手用胳膊,所以尽量多休息,过一段时间就好了
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