睡不着长时间失眠怎么办办

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老是睡不着怎么办
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晚上睡不着觉怎么办
11点床1点才睡着总想事情想白发事白课候睡特熟办啊 要要 吃药
12种帮助睡眠食物:1.食醋催眠:些途旅行劳累度夜难安睡用汤匙食醋兑入温水慢服饮静闭目久便入睡2.糖水催眠:若烦躁发怒难入睡饮杯糖水糖水体内转化量血清素物质进入脑使脑皮层抑制易入睡3.牛奶催眠:牛奶色氨酸体八种必需氨基酸仅抑制脑兴奋作用含能使产疲倦觉作用体内缺少氨基酸杯牛奶含量足够起使安眠作用使较快进入梦乡4.水催眠:度疲劳失眠临睡前吃苹、香蕉等水抗肌肉疲劳;若桔橙类水放枕边其香味能促进睡眠5.面包催眠:失眠候吃点面包能使平静催入眠6.米催眠:米除含丰富营养外米色氨酸含量谷类首医认具健脾、胃、安眠等功效食:取米适量加水煮粥晚餐食用或睡前食用收安眠效7.鲜藕催眠:藕含量碳水化合物及丰富钙、磷、铁等种维素具清热、养血、除烦等功效治血虚失眠食:取鲜藕火煨烂切片加适量蜂蜜随意食用安神入睡功效8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白质、糖类、种维素种氨基酸及饱脂肪酸等具平肝、养血、降低血压胆固醇等功效每晚嗑葵花籽安眠功效9.莲催眠:莲清香口具补益脾、养血安神等功效近物家经试验证实莲含莲碱、芳香甙等镇静作用;食用促进胰腺泌胰岛素进增加5 羟色胺供给量故能使入睡每晚睡前服用糖水煮莲良助眠作用10.枣催眠:枣味甘含糖类、蛋白质、维素C、机酸、粘液质、钙、磷、铁等补脾、安神功效每晚用枣30~60g加水适量煮食助于入眠11.促眠饮料:取洋葱100g切片浸泡<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a007a0mL烧酒<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0ad星期取洋葱酒10ml牛奶约90ml鸡蛋1苹半榨汁调于睡前30钟饮用12.莴笋催眠:莴笋种乳白色浆液具安神镇静作用且没毒性适宜神经衰弱失眠者使用莴笋带皮切片煮熟喝汤特别睡前服用更具助眠功效
权威医生回答
首先你应该尝试放松心情,多数晚间无法正常入睡的患者都是存在不同程度的焦虑的情况的,如果无法自行放松的话,那就可以尝试到精神卫生科就诊,评价是否存在“焦虑状态”的诊断,如果需要,可以口服一段时间的药物治疗。当然也有一些是没有什么特殊原因的失眠...
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首先吃药肯定药物容易副作用睡着建议先找自失眠原经熬夜导致物钟混乱睡前经玩手机想事情些都导致失眠调理睡前喝些 百合枣仁茶 助眠
参考:睡眠专家谈失眠
主讲:北京协和医院神经精神科教授李舜伟
撰文:本报记者魏兰新
1失眠是病吗?
  失眠只是一种症状,不是一种病。患有失眠的人,应该查明原因,对因治疗。
  失眠,是指持续在相当长的一段时间内睡眠不好。从医学的角度上说,失眠有可能是某种尚未显露出来或是已经出现的疾病的一种表现。具体形式有三种:
(1)入睡困难指上床后30分钟仍不能入睡(通常,人上床后20~30分钟即可睡着)。
  (2)凌晨早醒指睡着之后半夜突然醒来,随后不能再入睡。这种瞪着眼睛等天亮的状态是非常难受的。
  (3)睡眠时间缩短指夜间总的睡眠时间少于6小时(以一般人平均睡眠时间8小时为标准)。
2失眠对人有危害吗?
  睡眠对人的生命来说,如同粮食和水一样,属于必...
睡不着有很大原因,大部分是过于紧张,神经问题。建议吃一些安神补元气的食品。
多玩游戏,多吃翔。如果实在睡不着,就多想恐怖图片和鬼故事,把自已吓昏。如果还睡不着,就和数学老师去拉屎
数j8毛、一根一根数就睡着了!!!
吃1-2粒的安眠药不能吃太多不然会死的
事情可以在上课的时候想啊,晚上睡觉了就不要想了,你是做反了。
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喝咖啡睡不着怎么办
“”在希腊语中“的意思是“力量与热情”。它是一种兴奋剂,可是使大脑快速的兴奋起来,可以达到短时间内提升工作效率的结果。但是很多人在不注意的情况下睡前喝了咖啡,这就导致他由于大脑兴奋而睡不着觉,这种情况下应该怎么办呢?下面就让我们一起来学习一下,睡不着怎么办?
咖啡的提神醒目的过程
通常的情况下咖啡在我们饮下的两个小时之内,如果是非常热咖啡通常是在1小时左右,咖啡的有效成分就会进入了我们的体内,这个时分人体开端进入振奋期,人体的精神状态也进入高度振奋。用如今的网络词汇即是跟打了鸡血相同。
不过咖啡在4个小时左右的时间就可以被身体代谢出去,这就是为什么很多人犯困喝了咖啡之后只能撑一下午,就是这个原因。
喝咖啡睡不着应该以预防为主
喝咖啡睡不着觉这个是正常现象,除非是困急了,不然一般都要等到喝完咖啡之后4小时才能进入,所以睡觉前的4个小时一定不要喝咖啡,这样不但对身体不好,也会导致第二天精神不佳。
温馨提示:快速睡觉法
心烦而气躁,气躁则不安心,不安心则难以入睡。很多人都有体会,如果有心事和或者比较烦躁,就很难以入睡,经常会或者睡不着。快速睡觉法其实很简单,找一些自己特别容易犯困和不感兴趣的事情,有一些人一看书就犯困,可以尝试在床头放一本自己毫不感兴趣的书,却跟自己工作有一些关系的书,看一小会就睡着了。这叫精神转移法。另外一种方法主要是不要想事情,静心就能快速入睡。这个方法最简单也最实用。
经过上面的介绍,相信大家已经对咖啡的兴奋时间有了一定的了解了。建议大家在睡前四小时内不要喝咖啡,如果大家不注意喝了咖啡而导致睡不着觉的话,建议大家按照上面的温馨提示来达到快速睡眠的目的。
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