刚不穿骨正基能做平板支撑运动运动吗

SAMSUNG/, 什么商品,一号店好吗。。。。。???垃圾,我刚买的三星小平板用三天,就发现屏幕里面有灰尘,协商到最后让我去检测。有那个必要吗,不是7天无理由退换吗?还有一号店和卖家都是穿一条裤子,卖家有利益。我就没有利益吗?
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更多SAMSUNG/三星 GALAXY TAB3 LITE T110 7英寸平板电脑的评论请问做平板支撑运动,每天要做多久才会有效果?不要标准答案,想知道做过人的情况。谢谢_百度知道
请问做平板支撑运动,每天要做多久才会有效果?不要标准答案,想知道做过人的情况。谢谢
  首先要知道自己的运动目的,所预计的效果。  因为平板支撑的主要作用是增加腹部核心力量,提高身体协同力量。  在进行平板支撑锻炼的时候,动作不到位,如臀部上翘或者是下沉、上臂还有前臂没有呈现出垂直角度、头部过度后仰或者是前屈、身体歪斜等,这样不仅对健身效果不好,也许还会造成颈椎或者是腰椎损伤。因此,务必要保持臀部与腰、腿在一条直线上。另外,进行平板支撑前最好进行十到十五分钟的热身。中老年人不妨能将动作难度适当降低,改成膝关节着地、小腿向后屈90°。  而且平板支撑建议与其他运动同时进行,在使肌肉足够热身的情况下进行,也可以减少运动时可能的伤害,比如平板支撑配合腹部训练,穿插在几个动作内,可以增加腹部肌肉紧张感,提高腹部锻炼效果。
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说巧我近忙着实习晚坐单位晚始练习平板支撑我健身朋友推荐我平板支撑主要练习腰部缓解期坐着导致酸痛具体练习腹肌确稍微作用明显我自觉腰部练习热应该汗能我教先用俯卧撑作撑起再换前臂撑30秒少两钟吧定汗知道男我健身六七要练腹肌练腹肌强度推荐15钟腹肌撕裂者视频跟着做强度仰卧起坐<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0af0贵坚持先答吧懂再问我哟
谢谢您~女生,。。。2分钟,,,哭,,,,
仰卧我一天40个 再多点也能做,但是200个就。。。 太恐怖啦。。我还是去健身房游泳跑步好了。。我就是觉得自己后来肚子上有肉肉了
还有腰想要细点。
提问者评价
其他1条回答
平板支撑主要连腹横肌逐级递增适合自
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出门在外也不愁不只做plank平板支撑 结合有氧运动更减脂 导语平板支撑是近年来颇受欢迎的运动方式,其操作简单,而且健身效果明显,不过专家建议,要想达到更好的瘦身效果,可以将平板支撑与有氧运动相搭配。&&&  近来平板支撑这一动作拥有了大批的追随者,被许多人视为减肥利器。因其动作简单。没有场地限制不需额外器材就能完成受到许多人的青睐。但它真的那么有效吗?&&&  对此,不少专家表示平板支撑可以锻炼核心肌群,塑造腰部、腹部和臀部的线条,同时可以帮助维持肩胛骨的平衡,让背部线条更迷人。由于这个动作要保持颈部前倾,可以锻炼颈部肌肉,更有治疗颈椎病的作用,其方式类似于骑行治疗颈椎病的功效,都能缓解坐姿不正确导致的肌肉疲劳,让人远离下背疼痛,瘦得更健康。但对于它能够快速练出腹肌这一说法确实被夸大。平板支撑作为一种静力抗阻力运动,能够锻炼腹部及大腿、小腿、胳膊的核心肌群,增强腰腹肌的力量,但并不能减脂需配合有氧运动,如跑步、骑车等,才能更好地塑造完美的腹部肌肉。  下面小编就为大家详细介绍一下平板支撑,在坚持做这个动作之余还要搭配、跑步、游泳等有氧运动才能有效瘦身哦。相关专题:...提示:支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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