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第一章 谁像是一瞬间的烟火
　　“喂？哎哟，我说妈，您就别再啰嗦了，锅都糊了。”简洁的房子里一个女孩拿着手机一边对电话那头的母亲说话，一边厨房和客厅的来回跑。　　“什么？锅糊了，你人没事吧，受没受伤，现在这个点别人家都已经起床了，实在不行喊救命，记得打119，灭火！”电话那头的女人急切的说着。　　“妈！是锅糊了，不是爆炸！你有事没事，没事我挂了，一会上学该迟到了。”还没等那头回答，啪的一声给挂了，接着以一个完美的弧线把手机扔到了客厅的沙发上。　　坐在餐桌前，喝着有些糊味的粥，两秒之后起身走到厨房把粥全部倒进了垃圾桶。顺便把餐具给洗了出来。　　靠在洗手台边缘，看着厨房和客厅之间，刚刚是不是她应该庆幸，庆幸家里的家具没有那么多，如果很多是不是在来来回回的跑动中会有磕碰。　　我叫温白，是老师家长眼中的好孩子，乖乖女，模范生，也是别人家父母口中的那个别人家的孩子。　　只是就算再怎么完美也像是一瞬的烟火，照亮了大地之后便是久久沉溺在昏暗之中。　　刚刚给我打电话的女人是我妈妈，亲妈，当然这个所谓的妈我已经有三个月没见了，不过相对于三个月没见的母亲还算少的，因为我的父亲已经有整整半年没见了，没有电话，没有短信，如果不是我手机时不时发来银行卡转账的信息我都以为他死了呢。　　新学期开学所有人的脸上都带着困倦，教室的课桌上和板凳上铺了一层的灰尘，来到教室的学生背着包拿着饭然后用另一只手擦桌子，不管擦的干不干净，坐下来就补作业。　　我一身校服背着包进了教室，“诶，温白，你作业写完没？”坐在我前面的女孩转过身子问我。　　“嗯，写完了。”我低着头擦完桌子擦板凳，抬起头就看到她双眼放光的看着我，“怎么？你要看？”　　“嗯嗯，嗯嗯。”那女生头点的像车上点头娃娃一样。　　暑假作业还没刚递过去，“小白～作业借我抄抄！”　　我瞪了一眼说话的女子，没理她。　　“嘤嘤，小白白，求求你给我抄抄吧。”　　我白了她一眼，说“祁琪，还有一年高考，你就不能让我省点心！”　　祁琪一边收拾书包，一边委屈。　　“桌子板凳帮你擦完了。”　　我看着她的样子，实在不是我爱帮助人帮同学擦桌子擦板凳，实在是因为坐在我旁边的祁琪大小姐每次放假回学校就跟欠了一屁股债一样，所有作业从她手里拿出来我就感觉她的作业比我们的作业多两倍还多，不要问我为什么会有这样的感觉，因为我也不知道。　　“作业。”我伸手。　　“干嘛。”那一脸呆萌的样子让我忍不住想踹她。　　“给我啊，写不完你不怕被罚啊。”说完直接抽走她手中的暑假作业，帮她抄了起来。　　“呜呜，我太感动了，小白白太好了。”说着抱着我的胳膊就不撒手了。　　“我限你三秒钟，赶紧从我身上起开。一，二…”　　还没数完，胳膊上的人就没了，诶，不对啊不是每次都到三这妮子才会像碰到弹簧一样，嘭的弹开，这次居然快了一秒钟，我想着，继续帮她写作业。　　“乔瑞文！你是不是想死啊！嘤嘤，人家还没抱够呢，你怎么就能把我从我家小白白身上给拽了下来呢！”　　乔瑞文坐在祁琪旁边，“我是怕这个暑假你吃太胖，没了以前的反应速度，我怕你会死的很惨。”说完还一脸大义秉然的样子。　　“瑞文，你的桌子和板凳都没擦。”我喜欢喊乔瑞文瑞文，因为喊的速度快些就会有种外国名的味道。　　“哈哈，乔瑞文你活该，让你再损我。”　　乔瑞文蹦到一边，他的新裤子啊，还有新衣服啊，“啊，老天求求你让我死吧！”他一边捂着脸一边哀嚎道。　　“乔瑞文，你有完没完，是不是显摆你作业写完了。”一补作业的同学忍不住吐槽。　　其他同学也是一脸哀怨的看着他。　　bui～嘭～啊！　　“鬼哭狼嚎完了吗？哭完嚎完帮忙抄作业。　　”看着被我砸中脸部的乔瑞文，没有一丝愧疚。　　“你，你你，你你你…”你了半天也没你出个所以然。索性认栽的坐在座位上帮祁琪写作业。　　“祁同学，你是把暑假作业又复印了好几份么，然后粘起来的啊，怎么这么多！”乔瑞文一脸恨铁不成钢的表情看着祁琪。　　其实我也很想知道为什么我写自己作业都没感觉这么多，怎么到了祁琪这，怎么，这么的多，帮她写作业我都感觉我们不是一个班的，我看着她。　　祁琪一脸无辜的看看我，再看看乔瑞文，摇摇头。　　“我不知道，就是，就是发完暑假作业我就把它们放在书包里，然后，然后两个月没碰，就变这么多了。”　　乔瑞文一脸你骗鬼的表情。　　“真的，不过也有可能我放的时间太长它们生宝宝了呢。”祁琪一脸天然无灾害的表情看着她的暑假作业宝贝们。　　“谁生宝宝了？”未见其人先闻其声，不用看都知道是班主任。　　“啊，老师好，老师新学期好。”祁琪一脸拍马屁的神情。　　“好，好。”说着走到我们三个座位旁边。“祁琪同学又没完成作业啊，诶，你的作业怎么这么多？”班主任笑的无邪。　　“老师，祁琪同学家的作业会生宝宝。”乔瑞文说。　　哈哈，听到这句话，所有同学都笑了。　　祁琪红着脸在乔瑞文腰部掐了一百八十度，原本白白嫩嫩的脸瞬间变成了红烧茄子。　　我就坐在旁边看他们“秀恩爱”，不打扰。可是我不打扰不代表没有人不打扰啊。　　“祁琪，你没完成作业还在这打闹，是不是开学第一天就想请家长啊！”班主任站在我旁边，那河东狮吼震得我耳朵差点聋了。　　“呜呜，老师我错了，真的错了，以后我一定按时完成作业，下次再也不敢了。”祁琪一脸认真的表情认错。　　“还下次，你都多少个下次了。”　　“老师，你看她真的错了，下次真的不敢了。”乔瑞文虽然很爱和祁琪打闹，但是关键时刻还是会帮她的。　　班主任一脸不相信的表情。　　我还没开口，班主任就抢声道“你也别说了，每次都反反复复这几句话，你们说的不烦我听的都烦了。”　　得，看穿了，也是每次都是祁琪先认错，我们俩一前一后帮她开脱，教我们这么长时间，班主任要是还看不出来，那只能说明他是白痴。　　“温白，乔瑞文，跟我来办公室。”走到教室门口的班主任突然开口。　　“你俩帮忙收拾收拾办公室。”进了办公室老李就蹦出来这么一句。　　班主任老李，李寒，三十岁，一个个子一米八，没有啤酒肚，没秃头的男班主任。　　我无视掉乔瑞文那哀怨的小眼神，卷起袖子就干！　　接着一个一个老师都到办公室了。　　“嘿，李老师来了。”一个女老师说到。　　“嗯，来早点帮你们打扫卫生啊。”老李笑着说。　　我心中鄙夷，打扫卫生为毛让我们来干，你来那么早，有毛屁用！　　我和乔瑞文像是商量好的一样，把办公室搞得乌烟瘴气，等所有老师都呛的出去了，抬头一看，妈的，老李还是一副佛尊样坐在那里。　　“撒完气了？好玩吧？撒完，玩完赶紧干活！”李寒一副没事人一样说完，出去了。　　留下我俩在办公室中凌乱。　　刚走出办公室的李寒，咳咳，咳咳，咳嗽不止，差点把肺给咳出来。　　“李老师，怎么了？没事吧？”一个老师路过，问到。　　“没事，没事。”老李摆摆手。　　这俩死孩子，想让我死咋滴，哎呦我滴妈啊，咳死我了。　　当然这一切，温白和乔瑞文都不知道。　　“老班，老班，你看看怎么样？”跟着老李刚进教室，祁琪就带着一副不要脸的模样凑了上来。　　我和乔瑞文鄙视的看了她一眼回座位了。　　“嘿嘿，不怎么样。”李寒很不给面子的说到。　　确实不怎么样，每次放假回校祁琪都写不完作业不说，每次拍马屁的工作都是一样的，先是问好，然后认错，再然后就是打扫教室卫生，而我和乔瑞文只是好巧不巧的替她说情。　　“好了，好了，大家收拾收拾自己的东西，站在门口按名次排座位了。”老李站在门口忽略掉祁琪已破碎的小心灵。　　“嘤嘤，太伤心了，这次你们一定不会离开我，对不对？”我一脸我不认识这个疯女人的表情出去了。　　“对不对嘛？”看我没理她，祁琪转过身子揪着乔瑞文的袖子撒起娇来。　　“啊！老天啊，帮我把这个女人收了吧。”乔瑞文疯的跑了出去，像是只要晚一秒钟，只要晚一秒钟，他守护了十八年的贞操君就会离他而去一样。　　“温白，快救救我，这疯女人，疯女人……”乔瑞文指着祁琪还没等他说完。　　“你说谁疯女人，乔瑞文你是不是想死啊！”祁琪一脸不爽的表情。　　“温白。”老班喊到。　　忽略掉那俩人腻腻歪歪的打闹径直走回座位，当然我选的还是之前的位置，中间的最后一排靠右边走廊的位置。　　李寒一脸你是想要在那个位置上坐到下蛋么的表情。　　我给了他一个我乐意我嗨皮你让我选座位你活该的表情。　　老李抽了抽嘴角喊到“乔瑞文！”　　“啊，这呢，这呢。”乔瑞文一脸春风，不用问刚刚和祁琪的嘴功肯定他赢了，屁跌屁跌的跑到我这排坐在我左边的左边。　　我们俩中间还空着，所有人都知道那座位是留给祁琪的。　　“你，进去选座位。”老李指着站在他旁边的女生说到。　　一个没见过的学生，借读生还是复读生都和我没啥关系。　　可人家新同学可不这么想，这不来了。　　这个女生一脸纯情无害的走到我旁边，“同学可以坐着么？”　　我还没开口，“同学，这里有人。”乔瑞文说到。　　既然有人说了那我就不当坏人了，趴桌子上睡觉！　　刚刚趴下就听到旁边叮叮咚咚的响，按祁琪的排名应该没有这么快进教室，如果是乔瑞文他应该知道我睡觉的时候他弄出这么大的声响会比见了鬼还可怕。　　抬起头就看到一个女生笑着说“对不起同学，吵到你了，我叫刘莎。”说着还帮我收拾起书本。　　我皱着眉，看到乔瑞文一脸吃瘪的表情，说“瑞文你是吃了屎么？表情那么臭，怎么闻不到臭味，还没把人熏走！”我一把抢过刘莎手中的书，扔给瑞文，拿走他的书。　　乔瑞文看着一脸像是被屎熏过一样，黑的可以的刘莎，说“你还我书，我不要你的书，脏！”　　“哪里脏，你不要我要。”刘莎很自觉的插嘴，不仅插嘴还插手，把乔瑞文手中的书抢了过来，然后拿走原本属于乔瑞文的书扔给他，最后把自己的书给了我。　　走进教室的学生都看着我们，进一个一脸惊讶，如果不是因为刚开学要急着开会去，老李才不会放任我们三个要拆房子的表情。　　轮到祁琪进来时看到自己的位置被占了，一脸无害的要走过来，我看了一眼第三排中间的位置。　　祁琪立马了解，转身回头坐下，而原本坐在两边的学生，把收拾好的书本就又装回了书包。　　“祁琪，你个没用的货！”乔瑞文说到。　　祁琪瞪了他一眼没理他继续低头收拾东西。　　我看着放在我桌子上的书，自从这堆书出现在了我桌子上我就没在碰过桌子更别提那堆书了。　　“温白，你上来说重点我去开会。”说完就准备走。　　“哎，老班，有时间帮我找两本新书。”我追到教室门口说。　　老班一脸你神经病的表情。　　“我知道仓库还有剩书。”留给他一个你不给我找等你开完会回来这楼就成危楼的表情。　　我这是哪辈子造的孽啊摊上这么一个学生，李寒想着，说“中午来拿书！”　　“好的！”我笑的无比灿烂，最后看到老李还是一脸不放心的表情，说“放心老班，你回来的时候，看不到血，人受不了伤也死不了，房子还在楼也倒不了。”说完转身回班了。　　教室里原本有些吵闹，一看有人进来就都安静了，再一看是我就接着说起来。　　回到座位就看到乔瑞文和刘莎大眼瞪小眼，我提起书包就往祁琪那边走。　　“哎，你去哪？”刚起身刘莎就拽住我的校服。　　“松手！”这女的是不是有病啊，我认识你么？我去哪你管得着么？　　此时的教室静的连根针掉在地上都能听的到。　　“同学你还没告诉我名字呢？”听到刘莎这句话所有人深深为她的智商感到堪忧。　　我把书包扔到乔瑞文脸上，说“松开！”　　原本轻轻拽着的手变得死命揪着。　　“哎，你松手啊，你是不是想让她弄死你啊？”乔瑞文一看我脸没有表情，双眼喷火，浑身散发寒气，小心得提醒着刘莎。　　“你谁啊，要你管我！她弄死我她也要偿命。”刘莎说着，手还紧了紧，原本没有皱褶的衣服变得皱皱巴巴，这多亏了低智商的刘莎同学。　　我使劲一甩就把刘莎的手甩开了，看着皱着的衣服忍不住蹙眉。　　脱了校服褂子直接扔进了垃圾桶，拿着书包向着祁琪旁边的座位走去。　　“你！”刘莎气愤的看着我。　　“人不作死就不会死，当然人不要脸起来也是天下无敌。”说完乔瑞文也拿着书包坐到祁琪旁边。　　换座位的两位同学很不情愿走到刘莎座位旁边，他们很不想和低智商的人坐在一起，因为他们怕她的低智商会传染给他们啊。　　“好了，别说话了。”我站在讲台上一边看着手里老班留下的讲话内容，一边减少不必要的复述，当看到纸张下面写着：PS办公室有新到教材，搬来发下去。　　我忍不住诅咒李寒，就这么个破事你直接说不行么，还非得写下来显摆你字好看咋滴。　　“我讲一下，我叫温白，记住了，新同学刘莎，时间那么紧没那么多时间一个个为你做自我介绍。”我看着两眼放光的刘莎说到。“瑞文，祁琪，还有楚尚，叶图跟我来。”我走下讲台。　　“班长，我也去！”　　“还有我，还有我！”　　“闭嘴吧你们俩，趴那睡觉吧，以后就没得睡了。”我看了他俩一眼。　　两个人识趣的闭了嘴，趴桌子上补觉，就如温白所说等他们这觉还没睡醒的时候好日子就到头了。　　当看到办公室一摞摞的复习资料，祁琪心里是碎成渣渣的，乔瑞文脸上像便秘一样，楚尚和叶图哀嚎“啊，给我一块豆腐让我撞死得了。”“分给我一块，也撞死我得了。”　　“豆腐滴没有不过有四面和豆腐一样白的墙，我保证你们撞上了它们比撞上豆腐还刺激。”我一脸无害的看着他们俩。　　“祁琪，你去喊那俩睡觉的去。”本来以为就几本资料，谁知道会这么多，怪不得老李没直接说。　　那俩刚进办公室脸就像吃了翔一样的精彩。　　“你俩是不是需要豆腐啊？”楚尚问到。　　那俩先是一愣，然后齐齐点头。　　“豆腐滴没有倒是有和豆腐一样颜色的墙，保证你们撞上比撞豆腐还刺激。”叶图复述了我的话。　　“行了，别闹了赶紧搬。”一摞，两摞，三摞…九摞。　　“坐好，都别说话了，等下发下资料写上名字，别丢了，丢了的人我可不知道老班会不会让你抄这一整本。”说着晃了晃手中厚重的书，此时班里的学生都像便秘了一样，脸色精彩万分。　　
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网所做之广告均属用户个人行为，与17k无关。--　　楼主长期睡不好，程度是整夜无眠啊，一个礼拜起码三四天这种情况，搞得自己好累，第二起来完全没精神，严重影响到工作生活，治疗嘛去看过中药，开了一些药，没效果啊，后来睡前慢跑20分钟，然后泡脚，然后再安神补脑液或者牛奶，正常睡了一星期，现在又开始了。。。我已经连续两天没睡了，难道要去看心理医生吗？实在接受不了我心理有毛病的啊，你们有没有什么办法赶支支招吧！真觉得自己命苦，无负担无压力，无不良生活习惯，怎么就这样了呢，？
楼主发言：25次 发图：0张
　　一样一样的　　
　　我也是　　
　　@沙一丹 1楼
07:34　　一样一样的　　------------------------------　　太痛苦了，我以为只有我才这么奇怪，没原因的呀，真不懂怎么办，也哭过唉
　　我很久了一换季更严重　　
　　喝点小米粥　　
　　@宫崎骏的移动城堡 2楼
07:36　　我也是　　------------------------------　　可能你能体会这种感受，头又开始痛了呜呜
　　换太空记忆床垫和记忆枕试看看？虽然挺贵，但是睡眠真的好很多。　　
　　一样。。。　　
　　我也是，睡觉环境安静吗？长期睡眠不好，睡二个鈡还不停做梦。我怀疑睡眠障碍。我一般十二点睡，二三点醒，要不二三点睡一下六点就醒，白天也不睡。　　
　　@河东南西北 9楼
07:41　　我也是，睡觉环境安静吗？长期睡眠不好，睡二个鈡还不停做梦。我怀疑睡眠障碍。我一般十二点睡，二三点醒，要不二三点睡一下六点就醒，白天也不睡。　　------------------------------　　你比我好点哦，我是整宿不要睡，环境没问题，会不会我心理问题呢，好怕
　　@ronisims 7楼
07:39　　换太空记忆床垫和记忆枕试看看？虽然挺贵，但是睡眠真的好很多。　　------------------------------　　我没有睡枕头的习惯呢，那买床垫是不是更贵了，大概什么价位呀？
　　我以前整天睡不着 太痛苦了 然后最近上班从早忙到晚 每天晚上八点就能睡着 完全都是闲出来的　　
　　我也睡不好，我感觉是不够累吧还是　　
　　我也睡不好，感觉就是工作压力大，神经紧绷或者神经兴奋，但其实身体已经很累了，一般都是靠自己睡，实在不行吃几天健脑补肾丸
　　@Snow90H 12楼
07:51　　我以前整天睡不着 太痛苦了 然后最近上班从早忙到晚 每天晚上八点就能睡着 完全都是闲出来的　　------------------------------　　可是我不闲呀，也要上班，睡觉时候已经累了，就是睡不着，我真是怪胎
　　@你说你是什么 13楼
07:52　　我也睡不好，我感觉是不够累吧还是　　------------------------------　　其实我身体还是累的
　　刺五加，谷维素　　
　　可能你有心事或者有烦恼？？我每天下午睡三四个小时，晚上十一点还正常入睡困得不行。我觉得心态和精神状况很重要，真的
　　同求啊
头晕得要死但是睡不着
好想睡觉啊　　
　　楼主是否单身？　　
　　还有别的症状吗，失眠也分好几种，气血两虚导致的血不养心、心肾不交等等。楼主要具体点，对症下药
　　我也有过，直接买安眠药了。不过吃药也不好，睡觉起来头还是晕乎乎，吃多了肯定也副作用，不过睡不着真难受还是吃　　
　　还有，楼主平时吃饭怎么样，有便秘或者拉肚子吗、上楼梯腿肚子酸软吗，手脚冰凉吗？这些你都要说清楚，别人才好给你建议啊。
　　试试睡前看点书　　
　　@himawari2014 17楼
08:09　　刺五加，谷维素　　------------------------------　　谷维素也有在吃，是不是要配刺五加才有效，你们说的药名我的记住了，会去买
　　@江流水 23楼
08:44　　还有，楼主平时吃饭怎么样，有便秘或者拉肚子吗、上楼梯腿肚子酸软吗，手脚冰凉吗？这些你都要说清楚，别人才好给你建议啊。　　------------------------------　　饭量正常，也没有其他毛病哦，你所说的都没有，除了睡眠不好，我其他的正常滴
　　楼上真的说得对！闲出来的！你周末去肯德基洗两天碗吧，保证你睡得不想起床！　　不是上班就叫有事做！现在上班都是坐着，通勤也是坐车，你算算你的身体有几个小时在活动？身体累了，能让大脑没活力，你想睡得很！　　自己不想动就算了哈，但是别找借口。　　
　　@天下第一妖精 5楼
07:38　　喝点小米粥　　------------------------------　　这个容易，晚上就吃
　　睡前运动 泡脚　　
　　@烟雨杏花胜云楼 27楼
08:50　　楼上真的说得对！闲出来的！你周末去肯德基洗两天碗吧，保证你睡得不想起床！　　不是上班就叫有事做！现在上班都是坐着，通勤也是坐车，你算算你的身体有几个小时在活动？身体累了，能让大脑没活力，你想睡得很！　　自己不想动就算了哈，但是别找借口。　　------------------------------　　你说分析的有道理，我上班是坐着没错，也在做事情，就怕不动影响睡眠了，所以我上班是不坐电梯，每天爬十楼，睡前跑二十分钟，能做的尽量做了，现在就怀疑我心理问题了
　　我也是，从生完孩子以后就开始失眠，时好时坏，时候跟楼主一样，好的时候也最多一晚上能睡到六个小时。　　吃过安定管用，但是有很大的依赖性现在不敢吃了。　　吃过复方枣仁胶囊，稍微管用，但是效果一般。　　最近在吃中药，大概快两个月了，开始管用，最近一周又不太管用了。哎！人都老了！
　　@谷雨南南 29楼
08:54　　睡前运动 泡脚　　------------------------------　　这些都有在做了
　　@幸福鱼的尾巴
楼主希望你看到我。　　我有个同事跟你一样的情况，各种检查，看各种中医没效。　　后来才知道是颈椎劳损，劳损得太厉害了，脑袋供血不足，所以整晚无法安睡。　　后来去了医院康复理疗科做针炙和按摩，现在睡眠不要太好哦！　　不过这个也需要自己长期注意姿势，不要总低头看手机，工作时眼睛要平视电脑屏幕，椅子不能太高。
　　@在哪里猫 18楼
08:17　　可能你有心事或者有烦恼？？我每天下午睡三四个小时，晚上十一点还正常入睡困得不行。我觉得心态和精神状况很重要，真的　　------------------------------　　心事真没有，真羡慕你
　　已经上班了，只能默默的扒着，这种状态做不了任何事了
　　睡不着就吃点褪黑素。　　我有段时间也失眠，最主要的是睡的时间不够长就醒了，很痛苦，后来经常做些有氧运动+改善睡觉场所干扰因素，现在好多了。
　　我昨晚到现在，睡了2个小时　　今天开始放假　　我7点下楼买早点又好像有点头晕　　今年一年睡眠都好差
　　@该叫什么好呢ABC 31楼
08:55:21　　我也是，从生完孩子以后就开始失眠，时好时坏，时候跟楼主一样，好的时候也最多一晚上能睡到六个小时。　　吃过安定管用，但是有很大的依赖性现在不敢吃了。　　吃过复方枣仁胶囊，稍微管用，但是效果一般。　　最近在吃中药，大概快两个月了，开始管用，最近一周又不太管用了。哎！人都老了！　　-----------------------------　　孩子睡在你旁边吧。而且生完孩子可能是你夜里照顾孩子比较多。这种情况通常是人睡了心没睡在担扰孩子。如果你睡的离孩子远，晚上孩子有动静干扰不了你就能改善，试试跟老公协调，让老公睡孩子旁边夜里照顾一下，你换房间或换床另一边睡。夜里孩子有动静让老公去弄。
　　@ronisims
07:39　　换太空记忆床垫和记忆枕试看看？虽然挺贵，但是睡眠真的好很多。　　------------------------------　　@幸福鱼的尾巴 11楼
07:51:01　　我没有睡枕头的习惯呢，那买床垫是不是更贵了，大概什么价位呀？　　-----------------------------　　记忆枕有用，我之前用记忆枕睡得很好，后来换了就睡不好
　　@Snow90H
07:51:28　　我以前整天睡不着 太痛苦了 然后最近上班从早忙到晚 每天晚上八点就能睡着 完全都是闲出来的　　-----------------------　　我昨晚不睡就在写单位的文案　　昨天8点才从单位出来　　溜溜忙了一天　　真不是闲出来的
　　同样有这样的烦恼
08:33　　楼主是否单身？　　------------------------------　　我今年结婚了
　　看剧大哭一场或者一天剧烈运动试试，我一般眼睛累了或者身体累了就很困乏，容易睡着　　
　　酵素　　
　　最近也是睡眠不好，马克看解决方法。　　
　　我是一睡着就做梦，经常梦到被追杀，有时候跟放电影一样。早上起来感觉一晚都没睡。我哪怕睡十分钟也会做个梦。　　我都愁死了，这样根本睡不好，大脑得不到休息　　
　　@该叫什么好呢ABC
08:55:21　　我也是，从生完孩子以后就开始失眠，时好时坏，时候跟楼主一样，好的时候也最多一晚上能睡到六个小时。　　吃过安定管用，但是有很大的依赖性现在不敢吃了。　　吃过复方枣仁胶囊，稍微管用，但是效果一般。　　最近在吃中药，大概快两个月了，开始管用，最近一周又不太管用了。哎！人都老了！　　-----------------------------　　@反正不关我的事 38楼
09:02:34　　孩子睡在你旁边吧。而且生完孩子可能是你夜里照顾孩子比较多。这种情况通常是人睡了心没睡在担扰孩子。如果你睡的离孩子远，晚上孩子有动静干扰不了你就能改善，试试跟老公协调，让老公睡孩子旁边夜里照顾一下，你换房间或换床另一边睡。夜里孩子有动静让老公去弄。　　-----------------------------　　这些都有试过，但是都不行。　　坐月子期间，有时候婆婆给我带她房间，孩子吃奶的时候抱过来，吃完了再抱走，但是我也只能睡第一觉，喂完孩子以后我就睡不着了。　　后来找了保姆，睡眠不好母乳质和量都很不好，我就断奶了给孩子吃奶粉。保姆晚上给我带着，我以为这下就睡着了，结果9点躺床上，经常是到了凌晨3点都没睡着。那段时间都快疯了。　　现在孩子都5岁了，晚上也不起夜也不闹，我都习惯她睡我旁边了，要是哪天她去爷爷奶奶家住几天，我都睡不着觉。　　我觉得可能就是我生完以后气血亏，睡眠不好造成肝火旺，肝火旺了就越睡不着觉，都成了恶性循环了。
　　@浅浅桑桑
08:56:00　　@幸福鱼的尾巴 楼主希望你看到我。 　　我有个同事跟你一样的情况，各种检查，看各种中医没效。 　　后来才知道是颈椎劳损，劳损得太厉害了，脑袋供血不足，所以整晚无法安睡。 　　后来去了医院康复理疗科做针炙和按摩，现在睡眠不要太好哦！ 　　不过这个也需要自己长期注意姿势，不要总低头看手机，工作时眼睛要平视电脑屏幕，椅子不能太高。　　—————————————————　　这个说的很靠谱，我去刮痧按摩的时候颈椎按很久才会通，按好了就好一二天　　
　　@白菜烧肉 46楼
09:10　　我是一睡着就做梦，经常梦到被追杀，有时候跟放电影一样。早上起来感觉一晚都没睡。我哪怕睡十分钟也会做个梦。　　我都愁死了，这样根本睡不好，大脑得不到休息　　------------------------------　　我现在记性好差，瞬间老了好几岁的感觉，睡不好影响太大了
　　@浅浅桑桑 33楼
08:56　　@幸福鱼的尾巴
楼主希望你看到我。　　我有个同事跟你一样的情况，各种检查，看各种中医没效。　　后来才知道是颈椎劳损，劳损得太厉害了，脑袋供血不足，所以整晚无法安睡。　　后来去了医院康复理疗科做针炙和按摩，现在睡眠不要太好哦！　　不过这个也需要自己长期注意姿势，不要总低头看手机，工作时眼睛要平视电脑屏幕，椅子不能太高。　　------------------------------　　颈椎并没有不适，不知是否跟其他有关呢
09:04　　看剧大哭一场或者一天剧烈运动试试，我一般眼睛累了或者身体累了就很困乏，容易睡着　　------------------------------　　我能说我已经很累了吗？~(&_&)~
09:04　　看剧大哭一场或者一天剧烈运动试试，我一般眼睛累了或者身体累了就很困乏，容易睡着　　------------------------------　　我能说我已经很累了吗？~(&_&)~
　　我真是被自己打败了，想到睡不好，眼泪就默默的下来了，其实我不想哭。
　　属心肾不交，睡眠不好，每天坚持吃蒸熟的大枣4枚，试试青梅丸，效果非常好，某宝好多的，但台湾产的好一些　　
　　我刚跟前男友分手也是这样，没事，后来分久了想开了就自然好眠　　
　　@春哥是美女 55楼
09:26　　我刚跟前男友分手也是这样，没事，后来分久了想开了就自然好眠　　------------------------------　　你说有心事才这样，我是没有，一直波澜不惊，生活也很平凡，怎么就这样了。
　　楼主我也是啊，前两天我都崩溃了，因为每天睡不好导致感冒发烧，以前吃颗泰诺早睡着了，现在只感觉有脑袋晕乎乎的却还是睡不着，这种日子太可怕了。我怀疑自己得了神经衰弱，可是这种病真的很难看的好，需要自己调节。　　不知道楼主的工作压力如何，很多人得睡不好是因为工作压力太大，我刚好相反，因为之前压力太大，后来辞职了没上班，可是闲下来之后就得病了，你说我是不是犯贱，如今的我正犹豫要不要去上班……
　　@泪也会微笑 22楼
08:43　　我也有过，直接买安眠药了。不过吃药也不好，睡觉起来头还是晕乎乎，吃多了肯定也副作用，不过睡不着真难受还是吃　　------------------------------　　我也不敢吃西药，狂晕啊
　　楼主，我给你简单说说我多年失眠最终好了的经验。我严重的时候和你一样整夜整夜的睡不着。　　1.睡前3片谷维素+1片维生素B1　　2.睡前泡个脚　　3.睡前2小时左右喝一杯牛奶。　　以上不能说没效果吧，但是效果不是很大，而且需要长期的坚持，但是总比不做好。。。。。　　最重要的是睡前一顶要放松，当年上医学心理学课的时候，老师传达的要点就是，接受自己失眠的现状，不要焦虑着急，焦虑会加重失眠，失眠又加重焦虑。最终就！##￥%%……%&了。　　我觉得最有用的是放松训练。　　大概是这样子的：躺在床上，先尽量放松自己，我一般从手开始，用很大力，有多大力气用多大力气，所有肌肉都紧绷，坚持10秒，然后突然一下放开。这个时候，你手上那种麻麻的、暖洋洋的感觉就是放松的感觉。就这样子每个部位都放松一些，最重要的是头面部肌肉的放松。坚持一段时间之后，熟练了就可以直接进入放松的状态。平时坐着没事的时候也可以训练一下，效果逼伸懒腰好。　　最最重要的就是，不要强迫自己入睡。躺在床上如果脑袋里面不受控制的胡思乱想那就想就好了，反正想累了就睡了。
　　@该叫什么好呢ABC 31楼
08:55　　我也是，从生完孩子以后就开始失眠，时好时坏，时候跟楼主一样，好的时候也最多一晚上能睡到六个小时。　　吃过安定管用，但是有很大的依赖性现在不敢吃了。　　吃过复方枣仁胶囊，稍微管用，但是效果一般。　　最近在吃中药，大概快两个月了，开始管用，最近一周又不太管用了。哎！人都老了！　　------------------------------　　我结婚了，有打算要小孩，肯定对怀孕有影响了，真怕，原来不是我一个人，这么多人睡不好
　　一次凌晨了还没睡着，我居然爬起来吃感冒药，并没有感冒，就感觉感冒药有催眠作用，真是悲催。
　　楼主我也是跟你一样，毫无理由的失眠，明明没有不舒服，也根本不是外界因素，就是生活太安逸了。你会不会明明身体很累了可是大脑还是很清醒？是不是一睡觉脑子就开始乱，不知道在想啥可是就是静不下来？　　我现在一到晚上就很紧张，一闭眼更紧张，一紧张更睡不着，就这么恶性循环
　　靠！楼主你跟我一样一样啊，我也是刚结婚现在打算怀孕！！！我也是当初睡不着拿感冒药当安眠药，结果还是没睡着哭一晚……
　　失眠真苦逼，　　LZ可以试下睡前热水泡脚，　　或是酸枣仁15克+龙骨30克煮水20分钟/天，睡前1-2小时喝，这个是老中医开给我的，专神药。
　　我昨天三点才睡，晚上睡不着早上起不来，假期即将结束，不知道上班的时候咋办啊！！！！　　
　　@幸福鱼的尾巴 42楼
09:03　　@楼
08:33　　楼主是否单身？　　------------------------------　　那和老公晚上爱爱后不会睡得好些吗？　　我今年结婚了　　-----------------------------　　
　　可怜的人这么多，我跟LZ一样一样的。现在还在痛苦中。一个星期能睡上两天或一天正常的就算不错了，这样很长时间了，都几年了。再这样下去我怕会早OVER啊。　　上次去看中医调理，竟然去看睡眠的全是四十岁以上的妈妈，我去看睡眠人家都不相信，我切切切，我难道还装睡不着啊。。。。。要疯了
　　@幸福鱼的尾巴
07:33:37　　楼主长期睡不好，程度是整夜无眠啊，一个礼拜起码三四天这种情况，搞得自己好累，第二起来完全没精神，严重影响到工作生活，治疗嘛去看过中药，开了一些药，没效果啊，后来睡前慢跑20分钟，然后泡脚，然后再安神补脑液或者牛奶，正常睡　　-----------------------------　　试试褪黑素，药店有卖的。　　
　　@chic飘 62楼
09:38:40　　楼主我也是跟你一样，毫无理由的失眠，明明没有不舒服，也根本不是外界因素，就是生活太安逸了。你会不会明明身体很累了可是大脑还是很清醒？是不是一睡觉脑子就开始乱，不知道在想啥可是就是静不下来？　　我现在一到晚上就很紧张，一闭眼更紧张，一紧张更睡不着，就这么恶性循环　　-----------------------------　　我也有你这种症状啊，要是突然睡好了一天，我早上起来就开始担心今晚不知道能不能睡好，开始睡就紧张了。怎么这样啊
　　为什么我跟你相反，我是整天都想睡觉，睡越多越开心，恨不得能休个长假整天躺床上……好吧，我其实就是懒，楼主你大概是个勤快的人。　　
09:04　　看剧大哭一场或者一天剧烈运动试试，我一般眼睛累了或者身体累了就很困乏，容易睡着　　------------------------------　　@幸福鱼的尾巴 51楼
09:20:26　　我能说我已经很累了吗？~(&_&)~　　-----------------------------　　有时我都累得那哈欠打得嘴都要裂到耳朵根了，头要爆了。就是不睡觉，我真是想自杀
　　看医生！！我知道有的地方有专门的看睡眠的医生，也不是中医或者一般的心理医生，是主要看失眠的～　　
　　睡觉的时候不要东想西想、不要翻来覆去、也不要数羊数星星，要摈弃任何杂念，把所有的注意力放在自己的呼吸上，浅吸气深呼出。。。　　保证你很快进入熟睡，这个方法我百试百灵
　　刚回你打了超长一段字，结果没网络了，悲催。对于失眠，药疗不如食疗，你要记住这个。我中药，西药都用过，效果不大，西药就安眠，还副作用大　　在图片馆养生书上看到的食疗方法，楼主试下　　晚上喝小米粥，连喝一个月以上。我失眠半年多，现在坚持半个月了，效果不错。小米微寒，我就加4到5粒去核红枣。　　我人比较懒，不想洗锅，直接小米红枣洗净加水放大碗中阁三脚架上放锅中放热水蒸，40分钟就可以喝了，小米粥代替米饭，菜照样吃就好了　　楼主治好失眠后如果想感激我，就帮我打听下怎么祛痘，失眠半年爆痘太恐怖了，都快毁容了，苦逼　　
　　@该叫什么好呢ABC
08:55　　我也是，从生完孩子以后就开始失眠，时好时坏，时候跟楼主一样，好的时候也最多一晚上能睡到六个小时。　　吃过安定管用，但是有很大的依赖性现在不敢吃了。　　吃过复方枣仁胶囊，稍微管用，但是效果一般。　　最近在吃中药，大概快两个月了，开始管用，最近一周又不太管用了。哎！人都老了！　　------------------------------　　@幸福鱼的尾巴 60楼
09:33:15　　我结婚了，有打算要小孩，肯定对怀孕有影响了，真怕，原来不是我一个人，这么多人睡不好　　-----------------------------　　我生孩子以前一点睡眠问题都没有，就是从生完孩子以后就完全变了。你要是一直这样的话，建议还是去看看中医再要孩子吧，不然对孩子也不好
　　裸睡试试。
　　谢谢大家给我提的宝贵意见，现在头也痛，看不过来，晚上回去研究一下。同事下午下班后带我去看老中医，再试试。
　　建议去医院神经内科看看 医生正规开些药 调理个一两个月就有改观　　
　　念心经　　然后回向功德给你的冤亲债主让他们离苦得乐立刻超升　　
　　@该叫什么好呢ABC
08:55:21　　我也是，从生完孩子以后就开始失眠，时好时坏，时候跟楼主一样，好的时候也最多一晚上能睡到六个小时。　　吃过安定管用，但是有很大的依赖性现在不敢吃了。　　吃过复方枣仁胶囊，稍微管用，但是效果一般。　　最近在吃中药，大概快两个月了，开始管用，最近一周又不太管用了。哎！人都老了！　　-----------------------------　　@反正不关我的事
09:02:34　　孩子睡在你旁边吧。而且生完孩子可能是你夜里照顾孩子比较多。这种情况通常是人睡了心没睡在担扰孩子。如果你睡的离孩子远，晚上孩子有动静干扰不了你就能改善，试试跟老公协调，让老公睡孩子旁边夜里照顾一下，你换房间或换床另一边睡。夜里孩子有动静让老公去弄。　　-----------------------------　　@该叫什么好呢ABC 47楼
09:10:28　　这些都有试过，但是都不行。　　坐月子期间，有时候婆婆给我带她房间，孩子吃奶的时候抱过来，吃完了再抱走，但是我也只能睡第一觉，喂完孩子以后我就睡不着了。　　后来找了保姆，睡眠不好母乳质和量都很不好，我就断奶了给孩子吃奶粉。保姆晚上给我带着，我以为这下就睡着了，结果9点躺床上，经常是到了凌晨3点都没睡着。那段时间都快疯了。　　现在孩子都5岁了，晚上也不起夜也不闹，我都习惯她睡我旁边了，要是哪天......　　-----------------------------　　你睡早了，11点睡，6-7点起足够了。然后中午可以小睡半小时。
　　@白菜烧肉 46楼
09:10:22　　我是一睡着就做梦，经常梦到被追杀，有时候跟放电影一样。早上起来感觉一晚都没睡。我哪怕睡十分钟也会做个梦。　　我都愁死了，这样根本睡不好，大脑得不到休息　　-----------------------------　　总做很累的梦考虑心脏或心血管问题，去医院查下。
　　楼主是不是喜欢睡前想很多？ 　　要不吃好饭一小时后锻炼一下 跳个操什么的 累了之后然后也不要想其他的就蛮好睡的　　而且每天有氧运动对身体好
　　中午到我家附近社区医院　　开了舒乐安定　　晚上好好睡一觉　　上午洗完澡发现镜子里　　我脸色苍白，萎靡不振　　眼袋都到脚背了………
　　我每天都困死了快，超虐心，想睡但睡不了～　　
　　我和你情况差不多，一直没办法　　
　　连续几天11点睡觉，一直睡不着，就玩玩游戏看小说什么的，两三点才睡，第二天各种困，午休还是睡不着，我一旦午休睡着了，晚上必定一夜无眠　　
　　马克。
　　@himawari2014 17楼
08:09:42　　刺五加，谷维素　　-----------------------------　　刺五加有很多种呀，是哪种呢，附上个图帮看看是不时是这种？谢谢！　　
　　每次都想睡，强迫症不给自己！睡这才是最坑爹的　　
　　@幸福鱼的尾巴 我元旦的时候买了一串月光石戴左手，睡眠真的好太多了。我也是看百度的一个帖子试试看才戴的，/p/。你可以试试看。不过我后面又看到一个说法：1、有些人海底轮弱没有安全感，可能对这类人黑曜、茶晶等就变成能助眠的水晶，但对不是海底轮引起失眠的人来说，戴这些水晶可能反而会加剧失眠。2、有些人顶轮能量不足，紫晶、白晶可以帮助这类人。3、而因为情绪化而失眠的人可能月光会有帮助，但对有些人月光会加剧情绪宣泄，引发有强烈情绪的梦境，睡眠质量反而下降。 我也不知道你属于哪种，但月光对我有效。不过后来我同时戴舒俱来好像导致月光石都失效了，将舒俱来拿掉，月光石净化到第三天才又有效，不过睡眠有点不踏实了，太玄乎了。
　　一个小方法很有效，就是睡觉前用大拇指按揉印堂，也就是两眉中间的那地方。用点力，按揉三分钟，自然睡着后，会睡得特别沉。　　
　　我也睡眠不好，经常做梦，而且做很累的梦　　
　　@幸福鱼的尾巴
07:51:00　　@ronisims 7楼
07:39 　　换太空记忆床垫和记忆枕试看看？虽然挺贵，但是睡眠真的好很多。 　　------------------------------ 　　我没有睡枕头的习惯呢，那买床垫是不是更贵了，大概什么价位呀？　　—————————————————　　不睡枕头貌似对身体不好，我记得以前看过一个大夫说过。　　
　　买一块好玉。睡觉时放在肚子上
　　看武大頭，我一集要看一個星期，因為一看就睡著一看就睡著，完全沒有辦法繼續看下去了　　
　　有没有检查过甲状腺？　　
　　运动试试？　　
　　还有听瑜伽的放松术音乐也不错，找个喜欢的声音，不一定能睡着，但是跟着声音的指引放松会非常非常舒服，我经常推荐给睡眠不好的朋友　　
　　也许有人会反驳我。不过我真觉的，你可以试试安眠药，例如左匹克隆，对于偶尔失眠一次的人来说挺顶用。但是长期失眠不建议吃。不要着急，你要安慰自己，睡不着我还有安眠药呢，渐渐地放松，也许不吃药就睡着了。如果凌晨2点还没睡着，果断吃一粒，睡过去不影响明天的上班！　　
　　我也是
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