我是女生 今年14了 身高172体重110 请问怎么瘦腿_百度知道
我是女生 今年14了 身高172体重110 请问怎么瘦腿
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高还不好吗？让别人羡慕去吧！哈哈！
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太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他6条回答
跑步只会增强小腿肌肉，不会廋腿。从身高来看体重正常
做一些有氧运动，少吃碳水化合物
你这是纯属娱乐的回答吗
正在长身体的年纪就别老想减肥了，再说了，你也不胖
做蹲起，多跑步，每天吃点清淡的
那样小腿会有肌肉的
或者爬楼梯，散步，
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出门在外也不愁中国古代女子的平均体重,身高怎么样呢?
中国古代女子的平均体重,身高怎么样呢?
中国古代女子的平均体重是多少?是比现代人肥胖,还是比现代女子瘦弱,还是跟现代女性的标准体重差不多,听说,民国时期,女子以丰满为美,是这样吗?古代女子的平均身高是多少?有现在1米70左右的女孩子吗?
古代女子跟现代女子的体重没多大相差，身高有差别。
古代女子一般都比较高挑，1.68以上，厉害点就长到1.70以上咯
其他回答 (5)
从体型上来看！
中国汉朝时期，以小脚，瘦为美；寸寸金莲··
直到唐朝以丰满为美；女人最多展示胸部；漏胸为美；
宋朝时期，改变唐朝的风俗，女人以高挑，婉约和才学为美；
直到清朝年间，由于清朝服饰的原因，紧身衣服，使女人身材开始凸现；明眸皓齿，柳叶金莲为美！！
民国时期，继续延续清朝的风格；
解放初期，民间一时流行瘦小美，小个子、小脚、小嘴、小鼻子====··以小为美！这个我们爷爷辈清楚！
现今社会流行曲线美··前凸后翘··呵呵··小蛮腰！可以说是集历代之所长··呵呵··
身高自古以来人都差不多··没什么多大的变化，古代说七尺男儿，身高八尺，==这些都是按照古代的尺寸换算单位来的···跟现在的尺寸不一样！
你错了,中国古代,选择媳妇,一般还是要乳房丰满,臀部大为好,因为有点脂肪的女性更有利生育,其实,汉朝,国民素质应该比较高,因为,汉武帝没有强悍的士兵,就不可能建立大功业,而强悍的士兵,必须有健康的母亲,你回答的社会风尚没错,但崇尚,不一定,人人如此,我是问,古代,中国女子的平均体重较现代,是胖点呢,还是瘦点,还是跟现代国家卫生部颁布的标准体重表差不多的体形?
你说的那是民间~在古代生育并不会那么强盛！在宋朝一度人口成负增长··这也不乏战争的因素！
身高体重比例不好查实，我觉得应该差不多把··2000多年的中国历史，人的外形也没多大变化！
呵呵···
下面我发个古代看美女的标准！
一、乌发蝉鬓
乌发就是头发乌黑油亮，蝉鬓是指面颊两旁近耳头的头发，要薄如蝉翼。乌发一词早在《左传》中便已出现，至於蝉鬓一词，则出现在三国时代的魏国，其中一名叫莫琼树的宫女所梳的发型。
二、云髻雾鬟
这里所指的鬟，都是环形发髻的意思，髻则指束在头顶的发结，所谓云髻雾鬟，便是美女所梳的发髻状如云雾。据传发髻最早的由来，是创自女娲身旁的一名仙女，古代四大美人之一的赵飞燕，便经常束起发髻。
三、娥眉青黛
娥眉是女性的眉毛，青黛娥眉便是把眉毛剃掉，再用青黑色的颜料来绘画眉毛，这种眉毛化妆，早在西周时已十分流行，在《诗经》和《楚辞》中，便已出现这个形容词。
四、明眸流盼
眼睛是灵魂之窗，明眸便是又大又明亮的眼睛，流盼便是怒目而视之意，一对美丽而又充满恨意的眼睛，自古以来都视为美女的标准。
五、朱唇皓齿
顾名思义，朱唇便是红唇，皓齿便是雪白的牙齿，红唇能够显得牙齿洁白，雪白的牙齿又能衬托朱唇，两者缺一不可。
六、玉指素臂
古人对女性的纤纤玉指非常重视，美女的手指必须纤细而柔软；素臂便是指白皙的手臂，手臂不但要白，还要圆润及充满弹性，这便是玉指素臂。
七、细腰雪肤
虽然古代四大美人之一的杨贵妃，是身材丰满的美女，但国人还是偏好纤瘦型美女，细腰便是腰肢幼细；雪肤则是肌肤雪白，相传赵飞燕便是细腰雪肤的表表者。
八、莲步小袜
莲步是指美女的脚步，更指缠过的小脚。小袜则指缠足女性所穿的袜子；小脚步伐如莲，再穿上小袜，便成为美女的一种美态。
九、红妆粉饰
红妆指女子盛妆，就如今天在腮上涂上胭脂。胭脂据说由匈奴人发明，其後才传入中土；另外粉饰便是在脸上涂末白粉，这种化妆品在商末周初，已开始为宫中美女使用。
十、肢体透香
女性肌肤中带有芬芳的香气，亦被视为美女，这种香气并非来自某种香水，而是天然的体香；除了清代著名的香妃外，据说西施亦是浑身散发香气的美女
从理论上讲，女性的身高与体重，四肢与躯干等部位在一定的比例下最美。专业人士在进行了大量研究后，终使美丽得以量化：
1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围相等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳。==============================================
如果是女生，最完美的三围比例应该是： 3：2：3
胸围、腰围、臀围
曲线美是衡量女性形体美的重要标志，而女性“三围”（胸围、腰围、臀围）又是构成曲线美的核心因素。那么，怎样衡量女性的“三围”是否标准呢？我国的健美专家根据国人的体质体型，结合健身运动对人体形态和体质的影响等因素，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米） ×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。 实际计算得出的指数与标准指数±3厘米均属标准。小于5厘米，说明过于苗条（偏瘦）；大于5厘米，说明过于丰满（偏胖）。但职业女模特的三围标准与此不同，由于职业需要，她们的三围标准与正常标准有一定的差距。 一般女性三围的比例是：胸围约等于臀围，腰围比胸围或臀围约小23厘米。通过测量计算，如果发现哪个围度与标准数据有差距，则可以通过健美运动来弥补矫正。因为针对性的健美运动能加强“三围”的协调发展，防止比例失调。此外，健美锻炼还能使身体各部位肌肉与脂肪分布均匀，有利于整个体格的健美。 测量三围的方法： 胸围：胸围反映胸廓的大小和胸部肌肉与乳房的发育情况，是身体发育状况的重要指标。测量时，身体直立，两臂自然下垂。皮尺前面放在乳头上缘，皮尺后面置于肩胛骨下角处。先测安静时的胸围，再测深吸气时的胸围，最后测深呼气时的胸围。深吸气与深呼气时的胸围差为呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差为6～8厘米，经常参加锻炼者的呼吸差可达10厘米以上。测量未成年女性胸围时，应将皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。测量时注意提醒被测者不要耸肩，呼气时不要弯腰。 腰围：腰的围度反映腰腹部肌肉的发育情况。测量时，身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平放在髋骨上、肋骨下最窄的部位（腰最细的部位）。 臀围：臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。 为了确保准确性，测量“三围”时，一是要在横切面上，二是要在锻炼前进行。同时要注意每次测量的时间和部位相同，测量时不要把皮尺拉得太紧或太松，力求仔细、准确。
======================================
男性 :(身高&公分& - 80) * 0.7 = 理想体重&公斤&女性 :(身高&公分& - 70) * 0.6 = 理想体重&公斤&（正负10%良好）
完美的手臂曲线:（身高x0.16）cm坚挺的上围曲线:（身高x0.53）cm
圆润的下围曲线:（身高x0.45）cm
玲珑的腰部曲线:（身高x0.37）cm
圆滑的臀部曲线:（身高x0.55）cm
匀称的大腿曲线:（身高x0.32）cm
修长的小腿曲线:标准曲线为28-34cm
纤细的足踝关节:标准曲线为18-22cm
计算方法二
体重 身高（cm）-112 如果真要严格一点，比这个比例计算出来的体重，再减少5%以内，应该更好！
胸围 身高（cm）*0.53 对自己的胸围有信心吗？无论如何，基本的保持工作不可忽视！　　腰围 身高（cm）*0.37 根据调查，女孩子的腰围有日渐变粗的倾向呢！不要偷懒了，美人儿！　　臀围 身高（cm）*0.54 计算臀部的黄金比例，可是一点也不能马虎的，因为臀部是一不小心就会囤积脂肪的地方哟！　　手臂 手腕（cm）*1.7 穿上短袖，无肩的衣服，才发现手臂软趴趴地垂着，虽然你也不胖……该运动了！　　大腿 身高（cm）*0.26+7.8 大腿后侧是很容易囤积脂肪的地方，一双结实健康的腿，是最美的线条哦！　　小腿 身高（cm）*0.18 其实小腿的比例相当于身高的17%-21%都可以接受的，重点是它的形状！如果是 “萝卜”或“直筒”可就……　　脚踝 小腿（cm）*0.59 以小腿来决定脚踝粗细应该是很公平的，但如果能拥有结实而纤细的脚踝，可以就是美化整双腿的关键啦！
体重指数 = 体重（公斤） 除 身高（米）的平方 kg/m2 正常体重 ： 体重指数 = 18 - 25 超重 ： 体重指数 = 25 - 30 轻度肥胖 ： 体重指数 & 30 中度肥胖 ： 体重指数 & 35 重度肥胖 ： 体重指数 & 40
女子标准体重（公斤） 年龄
152 156 160 162 164 166 168 170 172 176(cm)
各种身高的理想体重和身材比例表：
身高 148cm
体重 48.2kg
以上数字是健康身材比例，重正负差3kg皆为标准。
国际上常用的人的体重计算公式，以及身材比例计算（比较适合东方人）：
标准体重(男)=(身高cm-100)x0.9(kg)
标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)
正常体重：标准体重＋-(多少）10％．
超 重：大于标准体重10％小于标准体重20％．
轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％．
中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％．
重度肥胖：大于标准体重50％以上
标准体脂肪：体重指数BMI=体重（kg）/{身高*身高（m）}
正常女子＝19-24
理想体重计算法：(身高高度-70）×0.6=重量(公斤)
医学体重标准：
身高(CM)-110=重量(公斤)
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时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？那就该加油啊！抽脂丰胸也好，健身吃素也罢，通过积极行动总会离美的标准更近一步。蜜色情人
　　但是，行动之前，你总该对照标准检视一番自己的身材，找出差距和问题所在吧，知己知彼、有的放矢方能取得胜利嘛！因此，下面的“新时尚窈窕健康审美定律”你不可不读！
　　在很多人眼里，高瘦苗条、手长腿长的模特身材就是最棒、最符合美学标准的身材，其实不然。对于东方女性来说，比如身高为162厘米的２０岁妙龄少女，她的身材数字指标应为：体重50公斤，胸部顶点距地的高度应为116.5厘米，臀高应为81厘米，腿长应为73.7厘米，胸围应为85.9厘米，胸下围为70０厘米，腰围为59.9厘米，腹围为74厘米，臀围为87.8厘米。这些数据是怎样得出来的呢？下面所列的“新时尚窈窕身材审美比例表”便是参考依据，赶紧对照此表算一算你的身材比例是否恰到好处，差距有多远（见附表）。
20-29岁 身高*0.719 身高*0.500 身高*0.455 身高*0.530 身高*0.432 身高*0.370 身高*0.457 身高*0.542
30-39岁 身高*0.715 身高*0.500 身高*0.444 身高*0.545 身高*0.453 身高*0.386 身高*0.475 身高*0.553
40-49岁 身高*0.711 身高*0.500 身高*0.437 身高*0.553 身高*0.468 身高*0.401 身高*0.501 身高*0.565
　　这个美丽协调的新标准能让你发现自己身材的优点与不足，只要有的放矢地加以“改造”，就一定能成为标准的新时尚窈窕健康美眉!
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女子的身高与体重，四肢与躯干等部位的比例为多少才合乎健美的标准呢？在这方面，有关专家、学者进行了大量的研究，总结出一套女子完美身材的测量标准。 1、上、下身比例：以肚脐为界，上下身比例应为5：8，符合“黄金分割”律。
2、胸围：由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的半。
3、腰围：在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。
4、髋围：在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。
5、大腿围：在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。
6、小腿围：在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。
7、足颈围：在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。
8、上臂围：在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。
9、颈围：在颈的中部最细处。颈围与小腿围等。
10、肩宽：两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。
骨骼美在于匀称、适度。即站立时头颈、躯干和脚的纵轴在同一垂直线上；肩稍宽，头、躯干、四肢的比例以及头、颈、胸的连接适度。
肌肉美在于富有弹性和协调。过胖过瘦或肩、臀、胸部的细小无力，以及由于某种原因造成的身体某部分肌肉的过于瘦弱或过于发达，都不能称为肌肉美。
肤色美在于细腻、光泽、柔韧、摸起来有天鹅绒之感，看上去为浅玫瑰色的最佳 以上是网上资料,我算了一下你的腰围和臀围的比约为0.73,标准是0.7,所以此项比较完美.回去在按照上面的量一下就知道了,女性一般都算.你在穿上高棒的鞋子应该算身材相当完美的了
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那我是男的,身高1米71,你算算,标准体重是多少,上下在那个范围正常?我数学不好,你算算吧,还有,现代,女性身高1米60的,标准体重应该是50公斤,上下百分之十都正常,百分之十就是上限55公斤,下限45公斤吗?那古代妇女,在正常年代,也是这个计算标准吗?拒我读古书,古医书,古代丰肥的女子也不少呢,你帮我算算吧,我的标准体重应该是多少?百分之十的范围是多少?
各国的男女标准身高时不一样的。中国的男生标准身高与体重的关系为：标准体重（公斤）=身高（厘米）-100
女生：身高(cm)-105=标准体重· 你的就是 171-100=71千克
呵呵·我也是171cm。我的标准体重是140斤。我还差10公斤！
这样算比较方便些！
你是中医？问下，怎么治疗鼻炎比较好·？？？
在不在啊？下午有时间聊下·
朝代不同，升高和体重也不一样
小脚，3寸金莲
是宋朝以后才出现的
1楼的怎么变成了汉朝的了
南宋朱熹理学出现后才盛行的
那时候还是都比较矮的
我是用青青蔬果减肥的，减肥效果很好，2个月减了28斤，腰和肚子减的最明显，停药8个月了，没有反弹，你可以试试，我是淘宝网买的，不过小心买到假的，我是通过空间：里的“09年最有效的减肥排行”的地址买的，里面有详细的购买步骤，他的空间还收集了很多减肥的方法，你也快去看看吧！！！回答完毕，希望采纳！
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& &SOGOU - 京ICP证050897号　　我去年二月胖到154斤。断断续续 近几个月不吃晚饭。如果吃晚饭第二天不吃饭或少吃。这样一路130斤。自信爆棚，可是楼主呆这地方女的几乎都很瘦。还有我想回到自己状态最好的瘦的时候。我觉得110至105应该柴火的不行了。　　求大家都怎么瘦的。最难的都怎么挺过来的。　　我去年二月胖到154斤。断断续续 近几个月不吃晚饭。如果吃晚饭第二天不吃饭或少吃。这样一路130斤。自信爆棚，可是楼主呆这地方女的几乎都很瘦。还有我想回到自己状态最好的瘦的时候。我觉得110至105应该柴火的不行了。　　求大家都怎么瘦的。最难的都怎么挺过来的。　　我去年二月胖到154斤。断断续续 近几个月不吃晚饭。如果吃晚饭第二天不吃饭或少吃。这样一路130斤。自信爆棚，可是楼主呆这地方女的几乎都很瘦。还有我想回到自己状态最好的瘦的时候。我觉得110至105应该柴火的不行了。　　求大家都怎么瘦的。最难的都怎么挺过来的。
楼主发言：11次 发图：0张
　　以前觉得瘦到130都是梦。这两天没称体重。不知道多少斤现在。
　　总结：晚饭不是特殊情况几乎不正经吃。　　几乎不吃米饭 半年了 　　爱吃面食　　几乎很少喝饮料只喝水 很少吃零食 　　爱吃菜 爱喝茶
　　朋友们 踊跃回复啊。　　偶是来吸取经验和心态、方法的。
　　选择需要体力的工作，一举两得。　　
　　我知道纯节食饿下去。不用多一周就能瘦不少。可是我狠不下心。怕暴食。怕像上一次吭叱吭哧瘦到134然后一顿火锅开始自暴自弃一路胖回143。然后病了两个月
　　十八大男，170 50KG，主要方法：饮食不规律。加上不暴食，一个月可减十斤。　　
　　我想瘦回初中那样。贼瘦。穿地摊都好看。我大骨架。130。按理应该知足了。可是，女人没有知足的。现在还是想更瘦。90才好呢。那我…纯做梦了。我面对现实。怎么急性子瘦20斤。到110先。然后再循环。
　　我姐生完孩子瘦不下去，后来在网上看了一个方法，早上起来空腹喝柠檬蜂蜜水。她也没节食零食饭各种吃但是现在比生孩子前还瘦。楼主可以试一下，反正我是准备试试了～　　
　　我姐生完孩子瘦不下去，后来在网上看了一个方法，早上起来空腹喝柠檬蜂蜜水。她也没节食零食饭各种吃但是现在比生孩子前还瘦。楼主可以试一下，反正我是准备试试了～　　-————————　　妹子 谢谢你
　　我男友说我你想要啥总是想马上要。咋整就这性格。还懒。还心疼自己。真想闭关10天纯喝水虚脱然后100斤了
　　减肥干嘛？该吃的吃，该喝的喝。人世间走一回，也就几十年，怕啥啊，怕没人要吗？我要！　　
　　要为自己活着，自己看自己顺眼了，别人就跟着顺眼了。我觉得我有点胖。有句话说：“瘦到无胸，不如胖到有肚”。他们喜欢胖女人,人不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。下面是胖老婆的好处：1胖女人让男人有面子，这是众所周知的，“没办法，老公整天逼我吃，吃都吃不完”.2胖女人给人安全感，缺乏安全感的男人记得哈.3胖女人好啊，不怕自己男人去找“鸡”.胖人好捏《羞羞脸》4让人感觉很温暖，冬天的时候可以抱着睡觉觉，多暖多舒服啊！5胖老婆是做家务活的一把好手！多做家务不怕累，身子也不弱！6胖女人不易老不显老！皱纹也少！7胖女人通常是个乐天派！她们都会把笑脸挂在脸上，跟她在一起多快乐幸福啊！8娶胖女人做老婆，家庭和睦，家庭关系融洽，因为她的笑会感染大家。9家人会容易接纳，家人对她第一印象是好生养，而不是胖。10胖女人性感，虽然没有瘦女人身材好，但是偏胖的女人身材曲线很好（我属于偏胖的吧！他们说说比例均调）11胖点更有女人味《居家》13胖女人有手感，这个是人都明白！ 　　…下面简单说一下胖女人的优点…14可爱 15富态 16不怕冷 17善良 19声音好听 20稳重 21喜庆 22踏实 23没心计 24心宽 25性感 　　胖女人还有很多优点滴！　　
　　我要是你男友，我会坚决要你保持150以上　　
　　楼上的盆友 谢谢你啦 。　　今早称体重124斤。今天来例假啦 虽说现在吃也不会胖 可是 偶还是会坚持滴。中午吃的蔬菜和海鲜 晚上三分之一奶和一块饼干 很撑了
　　肉多点好。我喜欢肉多的　　
　　晚上 哇咔咔 粗去吃饭鸟
我吃了一份沙拉 吃了男友两口披萨 喝了杯茶 一个红酒底。哎 明天中午还有韩国餐 怎么减肥 后天不能吃饭了
　　@我是pchy
07:23:00　　我去年二月胖到154斤。断断续续 近几个月不吃晚饭。如果吃晚饭第二天不吃饭或少吃。这样一路130斤。自信爆棚，可是楼主呆这地方女的几乎都很瘦。还有我想回到自己状态最好的瘦的时候。我觉得110至105应该柴火的不行了。 　　求大家都怎么瘦的。最难的都怎么挺过来的。 　　我去年二月胖到154斤。断断续续 近几个月不吃晚饭。如果吃晚饭第二天不吃饭或少吃。这样一路130斤。自信爆棚，可是楼主呆这地方女的几乎都很瘦。还有我想回到自己状态最好的瘦的时候。我觉得110至105应该柴火的不行了。 　　求大家都怎么瘦的。最难的都怎么挺过来的。 　　我去年二月胖到154斤。断断续续 近几个月不吃晚饭。如果吃晚饭第二天不吃饭或少吃。这样一路130斤。自信爆棚，可是楼主呆这地方女的几乎都很瘦。还有我想回到自己状态最好的瘦的时候。我觉得110至105应该柴火的不行了。 　　求大家都怎么瘦的。最难的都怎么挺过来的。　　—————————————————　　话说MM不能太瘦，主要有几方面原因，太瘦没手感，太瘦没旺夫相，太瘦难生养，反正个人觉得只要匀称就好，没必要非去追求魔鬼身材啦，哈哈！　　
　　楼主有病啊。　　身高172，体重130正好啊。　　减肥是无知的表现。
　　嗨。我一定要瘦到105斤。还是瘦轻松。这几天早中晚的吃身体特别沉。
　　@我是pchy
23:16:20　　嗨。我一定要瘦到105斤。还是瘦轻松。这几天早中晚的吃身体特别沉。　　—————————————————　　锻炼的人，才会身轻如燕，走路带风　　
　　楼主神经有问题，强迫症　　
　　生命不息，减肥不止
　　吃屎可以减肥，吃了吐，吐出胆汁，保你瘦　　
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规提示：点击↑上方&教您瘦到90斤&关注我！我想大家都想这样，喜欢看那些身材好的人写写自己保持身材的心得~每次看完都觉得自己还不够努力，要再对自己狠一点！今天给大家推荐一篇身材超级好的女孩写的保持身材的方法，小编看完已经开始提醒自己时刻收腹啦！！！一名女子，年龄27岁，身高174，体重从19岁维持在100到104斤，易胖易瘦体质。长年坐着画稿，上网，下半身易囤积脂肪，但是我木有！我决心来详细八一八！先说饮食三餐照吃，而且可以吃饱！需要注意的是，增加五谷杂粮各种粗纤维的摄入，比如喝粥的时候，粥里加一大把的麦片！吃米饭的时候，电饭锅里加一把糙米。这样可以帮助排便！不便秘的女孩儿才能长期的维持住好身材，而且很健康脸色好！如果你还是便秘！早上起来之后喝一杯温开水，然后蹲着化妆，蹲着蹲着你就来感了！然后你就去厕所了，你就畅快了！千万不要吃冰的，影响你的循环，循环慢了自然会胖，还会水肿！千万不要喝饮料，它们是液体的撒旦！增肥又伤肾！千万不要吃糖，会使你的皮肤老化，体重增加！油炸食品！很难拒绝！请节制！一个月吃一次还是可以的！热带水果少吃！糖分太高！但是大姨妈之后可以吃两瓣榴莲！非常补子宫！饮食基本上做到这些就OK了，太严格的饮食控管会让人心情沮丧，只要做到这些，你迈向了向瘦子进军的地一步！生活中的小运动让我们还原你一天的生活，看看这当中有木有可以让你瘦的机会！早上你醒来了，你先要做的不是起床，先伸一个又大又长的懒腰！这个动作已经在消耗卡路里了！然后，你把脖子放在床沿，脑袋向下，就是垂直于地面的方向，闭着眼睛，享受那15分钟！困惑吗！这是在干吗！这是我妈实施了20多年的秘方，对抗地心引力！消除法令纹，双下巴，鱼尾纹的利器！是的！她今年51岁！没有双下巴，没有法令纹！鱼尾纹还是有一点的……估计眼睛太大了，又爱笑……享受完那美妙的15分钟，我想你可以起床了！来，先大口大口的喝掉一杯水！我都是先喝完这杯才去刷牙，我妈说很恶心，其他也觉得恶心的同学可以调整顺序！你开始刷牙了！刷牙的时候别闲着，开始美妙的收紧PP运动！收紧PP，再放松，收紧PP，再放松，此行为一直持续到你刷牙洗脸完毕！可以有效改善因为年龄和久坐，PP的微笑线下滑和PP扁塌的现象！然后你可以涂保养品和化妆了！如果你这个时候还没有大出来，那蹲着干这些事情！如果你想同时瘦大腿，你可以这样子，双脚打开两个拳头的距离，双腿弯曲，大腿和小腿呈90度！PP和大腿收紧！就这么保养和化妆！当然不可能坚持很久，你可以这样下决心，比如，我维持这个姿势涂化妆水！或者我维持这个姿势涂乳液！都可以，坚持不住了，不要猛得站起来，缓慢站起来或者先蹲下再站起来都可以，否则膝盖可能会受伤！说到肚子，我有法宝！我14岁开始，我妈开始要求我，只要你醒着！肚子就给我缩起来！其实就是收腹！只要醒着就收腹！一开始会不太舒服，当然我也记不清楚了，过去十几年了阿！但是现在已经习惯了，完全不会放松腹部了，所以这么多年来肚子一直是平的！妈妈我爱你！你做这个动作，腹部其实等于一直在运动消耗，脂肪囤积不起来！接着幻想我们美好的一天，你要吃早饭了！避开那些油炸的撒旦哦！然后你要粗门了，不管是上班还是上学，请你快走，快走又在消耗你的脂肪了！多开心，又不迟到，又能瘦！接下来，你在一天之内遇到所有的楼梯请你一次踏两阶台阶，并且只用脚尖，上了它们！对！只用脚尖！一次两阶！这个动作运动到你的大腿和屁股上的肌肉！你不但会瘦，你还有翘PP和紧实的大腿！如果你要坐地铁乘公车，尽量站着吧，用手去扶最高的那个把手，这个动作运动你的蝴蝶袖！也就是你上臂的内侧！如果你说不嘛，人家好不容易抢到了位子！人家要坐着！好的！坐着的时候缩肛，也就是你刷牙洗脸时候，我希望你做的那个动作！不会有人发现的！夹紧一秒，松开，再夹紧！然后苦逼忙碌的一天终于开始了，一天都要喝水哦！不要被同事同学勾引去喝奶茶神马的！如果同事们要团购零食神马的，你还是要做做样子的，不然你的人缘就不好了！团购来了你表吃！偷偷送粗去！送粗去！再一次显得你无比亲切又可爱！你跟朋友说，这个可好吃啦，我们办公室一起团购哒，你也吃吃看~啦啦啦啦坐着的时候，手边放本厚一些的杂志，有事儿没事儿就拿大腿夹着它！时间长了！你的大腿内侧也完美了！这个时候好事的女同事来打听，你在做啥子哟？你回答，今天我走霉运，网上说这样可以转运！当然，如果她跟你要好，你也是可以告诉给她的！中午吃完饭不要回去就坐下了，四处晃晃，联络一下同事之间的感情嘛，半个小时后，淡定得坐在你的位子上。舒淇说，她吃完每一餐都会半个小时之后再坐下，以免囤积腹部脂肪！嗯！晚饭尽量在7点钟之前吃完，如果你11点睡觉的话！反正就是睡前四小时表吃东西啦，老生常谈。如果这四个小时之内你饿了，来个橙子吧，大量的膳食纤维，第二天早上还特别容易大大！说到晚上回家的小运动！我最推荐的是玉珠铉的减肥瑜伽，分站姿和坐姿，我懒，基本只做站姿，半个小时就够了！如果不做瑜伽，就在床上躺着抬腿做蹬自行车的动作，100下！再懒，其实你可以把腿就那么抬着搭在墙壁上神马都不做，对你腿部的线条也是会有帮助！瘦脸首先，你先戒掉鱿鱼丝啊，口香糖啊，这些需要大力咀嚼的魔鬼！它们太锻炼你的咀嚼肌了！还有就是睡前尽量别喝水，实在渴就喝一口两口，因为容易水肿！我们追求小脸，是相对的，就是比自己以前的轮廓分明，看上去比以前小一些就好啦，表太受锥子脸的影响！特别是超过25岁，脸部的轮廓不分明，容易显得老！有人用微信聊天，有人却在微信中每天学习，自我成长。今天给大家推荐一些优质的微信公众号，每天成长一点点。长按黄色区域的微信号，选择最上方“复制”标志，然后在
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