40岁的男人如何提高记忆力，看书总是分神，注意力不集中！拜托各位了 3Q_百度知道
40岁的男人如何提高记忆力，看书总是分神，注意力不集中！拜托各位了 3Q
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最后再整合，注意休息，分散局部记忆，使要记忆的知识联想到自己喜欢的事物上！用联想法记忆多吃坚果类的食物
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出门在外也不愁半年后即将高考，但现在看书注意力难以集中，记忆力也不怎样，要办法调整吗？_百度知道
半年后即将高考，但现在看书注意力难以集中，记忆力也不怎样，要办法调整吗？
注意力难集中体现在易被外界穿憨扁窖壮忌憋媳铂颅影响，时常走神……记忆力差主要是因为化学、生物需要记忆的东西记不住，包括一两年前的亲身经历也记不清了……
我就是“孩子”……我是想问有没有什么调理的办法……
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你的这种情况我以前经历过，但我现在已经是意志力比较强，记忆力好（其实是记忆方法问题）先说说记忆方法，这是长时记忆法。第一个记忆周期是 5分钟
第二个记忆周期是30分钟
第三个记忆周期是12小时
这三个记忆周期属于短期记忆的范畴。
下面是几个比较重要的周期。
第四个记忆周期是 1天
第五个记忆周期是 2天
第六个记忆周期是 4天
第七个记忆周期是 7天
第八个记忆周期是15天 如果你想要的是永久记忆法，那么后面的复习点接着分别是30天、60天、120天、240天你必须按照这个复习点，记了的东西按这个时间回忆，如果你说麻烦，不想回忆。我可以回答你说，是可以的，不过这等于你自己选择了遗忘。高中政治必须四哲学告诉我们，世界的运动是规律的，规律是客观的。同样我们的学习也是有规律的，也是客观的。上面的记忆法就是规律，它是客观的，你需要服从它才能成功。不然，就像人们违反了自然规律，最后受到了惩罚，同样你的惩罚就是学习成绩不好。而意志力呢，这个是我为了把篮球打好而培养出来的，我当时很想打好篮球，但我练不多久就想休息，发现了我意志力弱，后来我下定决心要锻炼意志力。查了很多资料，第一个方法就是洗冷水澡，我以前是一个冬天还可能一两天都不洗澡的人来的，因为怕冷嘛。不过现在都是洗冷水的。转变大吧。你肯定会说，冷水澡吖，那么冷。 这证明了什么呢？证明你害怕它，正如你害怕集中精神一样。是懦弱的表现。我教你当初没意志力怎么办，我当初想了一下，什么时候最有意志力呢？答案是愤怒。当我害怕洗冷水的时候，我回想一些令我愤怒的事，然后就可以洗了，不过有步骤的哦，先湿一下四肢，然后胸口，背部。然后就可以开始洗了。当初你可能还觉得很冷，你可以高抬腿，使身体变热。我可以说，每洗一天，你的意志就加一分。我从高二开始主动洗，到现在已经四年了，意志力是积累的，有积累才有爆发。注意力也是意志力的一种，差不多的。你想一步登天，不可能。马上变成很能集中注意力，不可能。只能说，你可以一天比一天的注意力强。例如，集中了4分钟，明天变成5分钟。有进步，给自己鼓励一下，继续努力。下面是意志力的一些资料：关于如何培养意志力 培养意志力的过程，大多要配合一个计划实施的过程，使人能够习惯于利用计划管理自己，因为计划实在是最能够形成效率的一种工具。而提高效率、以及达成目标，才是培养意志力的目的。 首先是明确计划的目标。准备考试，完成工作，等等，诸如此类，目标要尽可能明确：考试，希望获得什么样的成绩，工作，达到什么绩效。这个目标要合理，不过高，也就是不浪费过多的精力在细枝末节，也不要太低，古话说了，取法其上，得乎其中；取法其中，得乎其下。考试还可以用简单的一个成绩来计划，工作绩效、个人发展，则都需要详细分析，把目标尽可能细化。 其次是了解自己可以借助的资料。考试复习的，手头有什么教材，有什么参考书，有什么辅助材料；完成工作的，有什么资源，有什么渠道，有什么都了解清楚了，才是磨刀不误砍柴工。 以上是备料，接下来是订计划。计划定完了关键也在于执行，为了让执行起来更有动力，更容易完成，有以下几个制定计划时可以借鉴的秘诀： •计划要前紧后松，先难后易。订计划的时候都是最有动力的时候，俗称三分钟热乎气儿，说的是人没长性。其实这也不是简单的责备，好好利用，也可以事半功倍。既然一开始的时候最上心，不妨就利用这段最有劲的时间把不喜欢干的、难干的都先干了，一方面将来懈怠了，做起简单的事也不会太为难，另一方面也许一鼓作气的，看前面这么难的事情都攻克了，后面心情一好，就能把计划完完全全地坚持下来，这是最好的结果了。 •计划分阶段进行。一个长达一个月的计划，分成四周进行，每周分别地明确任务，明确目标，非常便于检查进度。阶段数以三至五个为宜，如果每个阶段里的时间都很长，大阶段里可以套小阶段，每个阶段总结一下计划完成情况，提前的可以小小庆祝一下，拖后了则要尽快弥补。“周”和“月”这两个单位实在是很好用的，不过要见机行事。 •计划要有修改和弥补的余地。并且这个余地不能影响计划整体的实现进度。如果你时间紧，就要自己加把劲，把计划订得更紧一点，好歹的留一点时间在最后一两天，复习完了还能看看有没有什么遗漏。工作更是如此，要有了解全局的能力。 一切具备，只欠实践。实践中要赏罚分明，也要多鼓励自己，利用正面的力量。比方说今天该看书没看，看球去了，看完球还是得把计划里的书念了，再多念点——别把这当惩罚，只当是预支了奖励。尤其是自己仅仅依靠意志坚持，完成了计划的一部分的时候，即便这只是偶然现象，也要大大地赞扬自己，激励自己再次坚持——意志就是这样形成的。看书的时候走神了，咱不急，不躁，不批评，但也不放纵，一旦发现了，轻轻地把心思领回到书上来，用耐心对自己，要自己好好看下去。另外就是方法的问题了。心理学上说单一的刺激效率高不了，看书不光要眼睛看，还要口读，更重要的是手写，这样的效率就能提高不少。工作中方法的重要性也是不用多说的，多讨论、多沟通，向有效率的人学习好的方法。 当你善于利用计划完成自己的事情，你会乐此不疲，因为这实在是既有成穿憨扁窖壮忌憋媳铂颅就感又有趣味的事情。 培养意志力 对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力；面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量。事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能。 词典上将“意志力“解释成“控制人的冲动和行动的力量“，其中最关键的是“控制“和“力量“个词。“力量“是客观存在的，问题在于如何“控制“它。 下面几条有助于增强你的意志力，不妨一试。 一、 积极主动 不要把意志力与自我否定相混淆，当它应用于积极向上的目标时，将会变成一种巨大的力量。 美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让人紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒消愁，浪费时光。于是他决定不再贪杯，而是把更多的时间用于儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。 主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。 二、 下定决心 美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯•普罗斯把实现某种转变分为四步： 抵制--不愿意转变； 考虑--权衡转变的得失； 行动--培养意志力来实现转变； 坚持--用意志力来保持转变。 有的人属于“慢性决策者“，他们知道自己应该减少喝酒量，但决策时却优柔寡断，结果无法付诸行动。 为了下定决心，可以为自己的目标规定期限。玛吉•柯林斯是加州的一位教师，对如何使自己臃肿的身材瘦下来十分关心。后来她被选为一个市民组织的主席，便决定减肥6公斤。为此她购买了比自己的身材小两号的服装，要在3个月之后的年会上穿起来。由于坚持不懈，柯林斯终于如愿以偿。 三、 目标明确 普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相待。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好一些，结果没几天又是老样子，照样吵架。 不要说诸如此类空空洞洞的话：“我打算多进行一些体育锻炼“，或“我计划多读一点书“。而应该具体、明确地表示--“我打算每天早晨步行45分钟“，或“我计划一周中一、三、五的晚上读一个小时的书“。 四、权衡利弊 如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。 普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝告说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过“和短期收获：“我可以省下一笔钱“；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康“和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法“。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟的意志力就更容易了。 五、改变自我 然而光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。 汤姆每天要抽三盒烟，尽管咳嗽不止，但依然听不进医生的劝告，而是我行我素，照抽不误。“有一天，我突然意识到自己真是太笨了。“他回忆说，“这不是在'自杀'吗？为了活命，得把烟戒掉。“由于戒烟能使自己感觉更好，汤姆产生了改掉不良习惯的意志力。 六、注重精神 法国17世纪的著名将领图朗瓦以身先士卒闻名，每次打仗都站在队伍的最前面。在别人问及此事时，他直言不讳道：“我的行动看上去像一个勇敢的人，然而自始至终却害怕极了。我没有向胆怯屈服，而是对身体说--'老伙计，你虽然在颤抖，可得往前走啊！'“结果毅然地冲锋在前。 大量的事实证明，好像自己有顽强意志一样地去行动，有助于使自己成为一个具有顽强意志力的人。 七、磨炼意志 早在1915年，心理学家博伊德•巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。 来自新泽西州的比尔•布拉德利是纽约职业篮球队的明星，除了参加正常的训练之外，他是每天一大早来到球场，独自一个人练习罚犯规球的投篮瞄准。“功夫不负有心人“，他终于成为球队里投篮得分最多的人。 八、坚持到底 俗话说“有志者事竟成”，其中含有与困难作斗争并且将其克服的意思。普罗斯在对戒烟后又重新吸烟的人进行研究后发现，许多人原先并没有认真考虑如何去对付香烟的诱惑。所以尽管鼓起力量去戒烟，但是不能坚持到底。当别人递上一支烟时，便又接过去吸了起来。 如果你决心戒酒，那么不论在任何场合里都不要去碰酒杯。倘若你要坚持慢跑，即使早晨醒来时天下着暴雨，也要在室内照常锻炼。 九、实事求是 如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将最终使自己再试一次的愿望化为乌有。 在许多情况下，将单一的大目标分解或许多小目标不失为一种好办法。打算戒烟的鲍勃在自己的房间里贴了一条标语--“每天不喝酒“。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了一周末，鲍勃回顾自己7天来的一系列“胜利“时信心百倍，最终与酒“拜拜“了。 十、逐步培养 坚强的意志不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。中间还会不可避免地遇到挫折和失败，必须找出使自己斗志涣散的原因，才能有针对性地解决。 玛丽第一次戒烟时，下了很大的决心，但以失败告终。在分析原因时，意识到需要用于做点什么事来代替拿烟。后来她买来了针和毛线，想吸烟时便编织毛衣。几个月之后，玛丽彻底戒了烟，并且还给丈夫编织了一件毛背心，真可谓“一举两得“。 十一、乘胜前进 实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。如果你用顽强的意志克服了一种不良习惯，那么就能获取与另一次挑战决斗并且获胜的信心。 每一次成功都能使自信心增加一分，给你在攀登悬崖的艰苦征途上提供一个坚实的“立足点“。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利。在我读大学的时候，我的英语教授对我说，学好英语的秘诀就是每天坚持学习10分钟。当时，我听了不以为然。我想如果每天只学习10分钟英语的话，那要到何年马月才可以讲一口流利的英语？！但是，随着岁月的流逝，我越来越觉得这句话中蕴藏着朴素的真理。我发现大部分人在学习英语的时候，都会在一开始为自己制订一个野心勃勃的计划。但是，很快他们的热情迅速地消退。从每天4小时不断递减，到3小时，2小时，1小时，最后，往往发展到连续几个月一个英语单词都不看。至尽为止，我还真没有遇到过有一个人可以坚持每天都看英语10分钟的。 生活中，我们总有一些一直想干，但是，就是没有坚持的事情。比如说：学外语、做运动、写书、减肥、学电脑等等。我们不得不承认，大部分的人都不具备坚强的意志力。但是，意志力却是成功的重要保证。我们只所以没有能力坚持的原因，就是我们的大脑从一开始就对做这样的事情表示了抗拒。常年累月去做一件同样的事情，我们的大脑一想到这样，第一个反应就是赶紧逃避。 我从2004年就计划写书，但是，却一直进展缓慢。原因是尽管我给自己制订了一个标准：每天写2000字以上，但是，我并没有坚持。终于，有一天，我开始反省自己的行为。我发现其实自己一直在逃避写书这件事。每次，我的脑海中想到写书这件事，我感受到的是痛苦。看到自己在写字台前爬格子，的确是一件非常枯燥的事情。对于我来讲，这远没有自己看书或者在众人面前演讲来得谐意和愉快。于是，我总是给自己找一些借口，比如说最近要准备这场或那场演讲和培训，没有时间写书了。 我想到了学英语的事情。于是，我做了一个新的决定。每天无论自己有多忙，我都要坚持写书一分钟。奇迹发生了！当我给我的大脑输入这个新的指令后，我的大脑感受到了前所未有的轻松和愉快。原本枯燥的写书，现在变得开始容易极了。我都可以听到自己在对自己说‘不就是一分钟吗！’自从我给自己做了这个决定后，我无论自己有多忙，哪怕在外地出差讲课，我也一定会在临睡前，打开我的笔记本电脑，写上一分钟（事实上，往往远不止一分钟）。于是，我的写书进度一下子加快了。 当我这样做的时候，我发现另外一个好处是：自己的内心变得更积极，更自我肯定。原来的负疚感消失了。我开始相信自己是一个有意志力的人。我说到就一定做到。 想象一下，你一直想做，你知道应该做的事情，但是，却迟迟不愿意动手，或者一再找借口回避。不管是减肥、做运动、阅读一本书、学习一项新的技能…… 现在，重新制订一个目标，每天坚持一分钟。体会一下，自己的内心感受有何不同。心理学家弗洛伊德说过：人总是为了追求快乐，逃避痛苦。当你的大脑听到任务是坚持一分钟的时候，它会感受到，这是一件非常容易达成的事情，毕竟，一分钟的时间一眨眼就过去了。预测到的痛苦的减少，就让我们产生更大的驱动力去采取行动。当你采取了行动，你的大脑又会对自己产生非常积极正面的肯定，而这种自我肯定不断发生，就可以深入我们的潜意识。相信自己是一个有行动力，有意志力的人。 所以，改变从一分钟开始！ 作者:吴栋炯.被媒体誉为中国顶尖的经理人辅导教练（business coach）,上海东方电视台知名栏目‘东方大讲坛’演讲嘉宾，智联招聘HRA特邀演讲嘉宾，浙江‘南湖讲坛’演讲嘉宾，南京大学EMBA班特聘讲师，欧美同学会工商分会会员。曾在多家公司任中高层领导者，包括英国MOBILEMINX公司、阿里巴巴（中国）公司。多次接受&财经时报&、&申江导报&、&新闻晨报&、&解放日报&、上海广播电台、SH Magazine等记者采访。英国阿斯顿大学MBA，。由NLP心理学创始人Richard Bandler亲授为中国首位国际NLP总会注册的NLP导师。诺基亚、中萃可口可乐、BlueFox等国际机构特聘高管教练。 编者: 一个人想成功就要多与成功人士为伍,如果你从今天也每天拿出一分钟来学习，不久你也一定是个卓越超群的人!
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如果前面是你自己写的那我想当佩服啊……
参考资料：
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压力太大了吧，可以做些比较安静的事，比如在高层看风景，听音乐之类的。
要找到这种问题的根源，正确开导，可能孩子有什么事藏在心里，也可能压力太大、太累了，要和孩子把话说清楚，谈谈心，告诉他这样继续下去的后果，家长也要适当为孩子减压。时常注意孩子平时的异常举动
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出门在外也不愁我看书时注意力总是很难集中，怎样才能克服这个毛病？_百度知道
我看书时注意力总是很难集中，怎样才能克服这个毛病？
提问者采纳
要想使孩子的注意持久。为维持孩子对某一活动的持续兴趣，对孩子来说没有一点挑战。
如在上述例子中。
让孩子的生活有张有弛。在活动过程中，让孩子扮演交通警察，给孩子一个过渡准备。不同性质活动之间的转换要平和，与孩子一起玩“指挥交通”的游戏，家长应当帮助孩子明确活动的目的和要求、动静交替，或“看一看它的叶子有什么变化”。但时间久了。这样就交给孩子一个任务，为孩子创造安静，假装无意地把他感兴趣的玩具；墙面布置不应过于花哨，孩子可能会感到无所适从，从而失去对观察的兴趣，适时地对孩子提出适当的要求。
“猜物游戏”
先在孩子面前摆放上汽车，一会儿，为他创造良好的教育环境。
例如。当有新异刺激出现时。笼统模糊的要求对于孩子维持注意并没有太多的积极作用，是直接影响孩子注意力的情感系统，观察的时间可以短一些，他就必须经常注意它。因此，孩子玩安静游戏或看图书的地方应远离过道、简朴的物质环境，大班末期的幼儿能够集中注意力的时间为15分钟左右，为了完成妈妈交给的任务。
如果活动内容与孩子的先前经验无关，成人不能强迫他做什么。
例如，家长应当及时提醒孩子，完成任务的愿望越迫切。家长应当根据孩子的身心发展规律与特点。这个游戏要求孩子在观察时，家长可以偶尔在孩子做事时，不能集中注意力，全身的每一个细胞都处于一种兴奋状态，时间一长，时间到后才能换岗，这是学前期幼儿的普遍特点。
（一）营造安静。因此，成人不应随意地去打扰孩子。
（六）明确活动的目的和要求
注意是为任务服务的；电视，因为孩子并不明白应当如何去关注。我们经常会看到，兴趣趋于淡化。只有打开注意力的这扇窗户。 注意事项
家长应当注意幼儿的年龄和个体之间的差异，任务越明确。
（三）培养孩子的自我约束力
孩子的自控能力较差是注意力容易分散的另一个重要原因，家长应及时地明确提出要求，自然无法集中注意力，成人可以有意识地创设情景逐渐提高孩子的自我约束能力，妈妈又叫他帮忙去拿样东西。
（四）培养孩子注意事物的广度
幼儿注意力差的另一表现是不能同时注意多个事物，对注意力持续时间的要求可以循序渐进地提高，智慧的阳光才能撒满心田，爸爸走过来问一问吃饱了吗。所以，为培养孩子的注意力，家长应当有意识地设计一些活动来培养孩子的注意广度。研究表明，应当注意要求一定要具体，奶奶又走过来让孩子去喝果汁，在孩子专心做事时，注意力的好与坏直接影响孩子的认知和社会性情感等身心各方面的发展及其入学后学业成绩的高低。对于年龄大的孩子。因此，成人可以约束自己不去关注它，然后让他闭上眼睛，父母应当注意活动内容的难度要适合孩子的水平，孩子没有充分的经验准备和能力准备，同时又能感受到一定的挑战，既要让孩子体验到成功的快乐，也不能吸引他们的注意，家长和孩子种一颗豆放在窗台上，“注意是心灵的天窗”。这种要求本身就是不合理的，你要是看到它发芽了，趁机悄悄拿走几样物品，然后让他说出哪些东西不见了，不能持久注意、铅笔等多种物品。
（五）激发孩子对活动的兴趣与需要
兴趣与需要是孩子活动的内在推动力，家长最好也坐下来做些安静的活动，家长应当注意安排好孩子的生活作息，要有明确的指向性，与孩子形成良好的互动模式，排除各种可能分散孩子注意的因素。最初几天。
要求孩子集中注意力的时间不宜太长，使其注意力始终指向某个方向。
（二）有规律的生活
孩子一日生活的节奏以及各种活动的时间长短都会影响他的注意力，注意就越能集中和持久，但孩子却很难做到，孩子很难立刻进入到绘画或读书等安静活动中，让孩子集中注意力。因此。
比如，事先约定每班交通警察要站3分钟的岗，孩子正聚精会神地玩着插塑或搭积木：“这颗豆不久会长出绿色的长长的叶子、小球。
有意识地增加干扰因素来增强孩子的自我控制能力。 如果家长能在种豆之前对孩子说，即使形式再活泼有趣，孩子在户外跑来跑去，在活动之前，切忌一天到晚强迫孩子坐着一动不动，家长在安排孩子的活动时，如果家长能说出“有没有长出绿色的叶子”。进到户内后，自然不会来光顾了；如果任务难度过低。一些家长却要求孩子立刻安静下来，但后天的环境与教育的影响更为重要、糖果等可能吸引孩子注意力的物品也应摆放在较远的位置，父母应根据这一特点，应当注意调整时间，是违背孩子的身体器官的运作规律的，从而锻炼了孩子的注意广度，活动任务超出了其驾驭的范围，又一会儿，什么时候去关注以及去关注什么。
采用游戏的方式。为此，打扰孩子、拿走的物品的多少以及观察时间的长短等都应当适当，呈现的物品的数量多少，幼儿可以慢慢地将外在的游戏规则内化为内在的自我约束，呈现的物品可以多一些、图书或糖果等放在他旁边，将孩子的注意指向具体的某物，而要让他知道为什么要这样做。
孩子注意力的形成虽然与先天的遗传有一定关系，集中注意力，让孩子观察几秒种，就赶紧来告诉妈妈”，孩子也不会感兴趣，将持久注意的要求变为游戏角色本身的行为规则，帮助孩子养成良好的注意品质与能力，当孩子全神贯注地做某件事时。
因此，切忌在旁边走来走去，孩子可能出于好奇而经常来看一看、简单的环境
幼儿注意稳定性差。孩子短短几分钟的活动被大人们打断数次。
注意力是孩子学习和生活的基本能力，容易因新异刺激而转移。在游戏中。这时就要求家长能明确地提出具体要求，能快速地注意到几个物品怎样集中注意力六大金律
俄国教育家乌申斯基说过。
家长向孩子提出活动目的和要求时，效果会更好一些，避免他人的来回走动影响孩子的活动，心跳加速。当孩子表现出要放弃当前的活动去选择新的诱惑时。
例如。通过不同的游戏活动。
父母还应注意调整自己的言行举止。所以，从孩子出生起就有意识地培养孩子的注意力，激发他做好这件事的愿望，如果家长仅仅说“你要注意它的变化”
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通理我给你几个偏方.克卢氏就是这种。类似于催眠，很训练人哦。先从500块的做起吧：
一是每次默念一下，可能读书困难跟有些人的一种阅读障碍有关，心情大好，不过不影响他朝演艺节发展！结果呢，比如“淡泊明志，宁静致远”。大仲马以前也有分心的毛病，不过他是睡觉啦!
另外，好莱坞的汤姆。
二是做一些能集中注意力的事情，比如玩拼图，每次入睡前吃个苹果
学习是一项高度复杂的脑力活动，只有大脑所处的状态即大脑各部分的功能和相互间的协调达到一定的水平，学习才能够进行。而欲达到高质量的学习，就必须使大脑处在一个最适宜接受信息、理解信息、掌握信息、运用信息的状态，这就是通常所谓的学习状态。
如何判断自己的大脑是否在学习状态呢？有这样几种简单的办法：
1、首先，选下所要学习的内容，或你要对其进行背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体和印象，这个印象越清晰，则表明目前你大脑的学习状态越好。
2、放松大脑，不要刻意去控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和应用知识。否则正好相反。
关闭/减小附近所有声音，远离电视，电脑，电话。移走附近一切有可能影响看书的东西倒杯水或咖啡在旁边，姿势（只要别趴着躺着，爱怎么坐怎么坐）深呼吸，直到心平静下来。看书。。。
和你颇有同感啊！也许你是在为考研而加班加点吧，其实更多的是自己在看书时的心态，你要带着问题去看书，有目的性的。你如果总是想着我看不进去怎样怎样的，那肯定不行。当你在看书前，先为自己培养看书的兴趣。不信你试试！
1、不妨给自己定一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把功课分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这份练习、八点以前做完那份测试等等，这样不仅有助于提高效率，还不会产生疲劳感。如果可能的话，逐步缩短所用的时间，不久你就会发现，以前一小时都完不成的作业，现在四十分钟就完成了。
2、不要在学习的同时干其他事或想其他事。一心不能二用的道理谁都明白，可还是有许多同学在边学习边听音乐。或许你会说听音乐是放松神经的好办法，那么你尽可以专心的学习一小时后全身放松地听一刻钟音乐，这样比带着耳机做功课的效果好多了。
3、不要整个晚上都复习同一门功课。我以前也曾经常用一个晚上来看数学或物理，实践证明，这样做非但容易疲劳，而...
集中精力意味着把你所有的注意力都集中在一个问题上，完全钻到里面去。高度集中注意力的能力，尤其对于难以理解的问题高度集中注意力的能力，固然含有天资因素，但在一定程度上，也是个技术问题，是能够通过实践而获得的，另一方面，也是把全部注意力集中于正在学习的材料的意向问题。......
集中精力的技巧需要通过实践......有经验的人也许只用几分钟到半小时就能进入精力高度集中状态，而且这种状态一口气持续几个小时。正在学习怎样集中精力的人要做到这一点不会这么容易，集中精力的程度达不到达不到这么高，也不能保持长时间。也许他们每隔一个小时就不得不休息一下。如果你感觉身体疲乏，肚子饥饿，双脚发麻，眼睛困倦等等，就到外面去散散步，呼吸点新鲜空气。但是，休息时间不宜过长，否则，待到再回...
告诉你个好办法，去外面疯玩一天，然后累到什么都不想上床就能睡着。第二天一大早起来就趁着晨光看书，能改善很多。 一天之计在于晨，早上的心态调整很重要。
我觉得自己在家要是集中不了精力，就去自习室或图书馆看书学习啊~~自己是很难控制得住自己的，但如果周围环境都很安静，并且看到大家都在学习，你就会也投入到学习中去的~~我每次大考前都去自习室，感觉效果挺好^^希望能对你有帮助~
你提出的这个问题其实是很多人都已经问过了的，简单说来就是怎么样才能集中注意力？这么一个问题.话说回来,这个问题,看似简单,其实还是很有学问 的,下面我就总体上来做个回答,希望能对你有所帮助:
首先，注意能力的差异是客观存在的，但也可以通过生活实践的锻炼而得到改善。怎样提高“注意力”呢？
1．明确目的任务。对学习的目的、任务有清晰的了解时，就会提高自觉性，增强责任感，集中注意力。即使注意力有时涣散，也会及时引起自我警觉，把分散的注意收拢回来。
2．克服内外干扰。克服内部干扰，除了要避免用脑疲劳，保证充足的睡眠外，还要积极参加体育活动，把自己调整到最佳状态；克服外部干扰，除了尽量避开影响注意的外界剌激外（如课上收起与上课无关的报刊杂志，在家写作业时关掉收录机或...
恩，看不进去呀！那就休息下好拉！不要那么紧张嘛！！要劳役结合呀！！！！！
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