办了健身卡，天天跑步跑了一个多月了也不减大腿瘦下来的成效。都说减肥要三个月才能减下来，我还要不要坚_百度知道
办了健身卡，天天跑步跑了一个多月了也不减大腿瘦下来的成效。都说减肥要三个月才能减下来，我还要不要坚
天天跑步跑了一个多月了也不减大腿瘦下来的成效。都说减肥要三个月才能减下来，我还要不要坚持办了健身卡
提问者采纳
自行车，喝酸奶，只有坚持运动忌口才可以达到目标，或者活性菌，重要每天三十分钟以上，跳绳等都可以，多做全身性有氧运动，跑步，爬楼梯，游泳多吃瓜果蔬菜
我就是按你说的这样做的，每天跑步单车有氧运动一两个小时，下午只吃水果，偶尔爬高层楼梯
但是也没见大腿瘦下来
一个多月了
蹲起每天100个
绝对有效果
配合拉伸运动
大腿一定会变细的，不变细也会变匀称的
打字这么累，评价一下吧
我深蹲一百个坚持了一个星期
配合拉伸运动了吗
我就压腿，器械的话健身房男生都占用着，没怎么用过
多站着，少坐，我去年的短裤穿不上今年穿着还松了
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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酱的生菜沙拉，因为我之前也是个胖子好多方法都尝试过了人每天摄取的食物“体积”是固定的。我认为减肥最关键的是要健康，取代热量高但体积小的淀粉，恩恩轻松月瘦二十，就会产生饱足感，受试者在完全没有感觉的状况下，结果，取代等体积的高热量食材，油脂及肥肉，或将蔬果分量加倍，想瘦+ΦΦ[75-54-50-30]一天就少摄取了五百四十四卡的热量。一项研究偷偷地将披萨上的乳酪换成蔬菜。建议以富含水分的水果和蔬菜.斤，当食物压迫到胃的受器时
每天要坚持跑四十分钟以上，控制好心率，然后注意控制饮食，多喝水，多吃蔬菜，少吃油腻，甜食。每晚8点以后就不要吃东西了。
我是每天慢跑半个小时快走半个小时，油腻甜食从不吃，但是从健身房回来就八点以后了，只吃两根香蕉或苹果
贵在坚持。看你本身是不是属于很胖的，如果不是，那么效果就不那么明显，但是坚持下去肯定有效果的，如果只是想瘦腿的话，可以在家里练踩单车。
不一定要光锻炼，平常吃东西要少吃。光锻炼是没有效果的
我知道，也做到了
可以试试魔罐
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出门在外也不愁七个真相让你瘦不下来,针灸减肥为何瘦不下来,七个减肥小窍门 让你瘦不停,如何快速减肥 4天瘦下来,6个饮食减肥技巧让你越吃越瘦,瘦下来后肥胖纹怎么治
七个真相让你瘦不下来
时间：日10:31 来源：增城日报
原标题：七个真相让你瘦不下来
　　相信不少正在减肥的人会有这么一种困惑：明明自己很努力却总瘦不下来。为了减肥，花了钱，流了汗，有的甚至还伤了身，但是脂肪依然顽固地粘附在自己身上，怎么都减不掉，这是为什么呢？下面，跟着小编一探究竟，了解你瘦不下来的真相。　　基因让你很难瘦　　肥胖基因似乎注定一些人难逃肥胖一劫。肥胖基因所编码蛋白质是一种食欲与能量平衡调节途径的组成部分，而这种途径的失衡直接或者间接导致体脂肪的积累和体重增加。“FTO”基因容易发生变异，改变人的饮食模式，让人食欲大增，摄取大量的热量。“CRTC3”基因抑制机体的能量消耗，放慢脂肪燃烧得的速度，令人很难瘦下来。　　不吃早餐　　不少人相信“不吃早餐有助减肥”的说法，认为空腹状态下运动，身体会消耗更多脂肪来供能，人会瘦得更快。其实不然。不吃早餐会使得血液糖分降低，低血糖促使生长激素分泌，然后摄入更多食物，令生长激素分泌更加旺盛，进而促使组织脂肪增长，人就变胖了。　　只吃素食　　为了减肥，MM们甚至不惜把肉都戒了，改吃素。殊不知，这样反而让自己更难瘦下来。水果、蔬菜富含膳食纤维，确实有助减肥，但是用水果和蔬菜代替正餐，拒绝主食、肉食，一方面容易导致营养不了，另一方面使得体内缺乏足够的脂肪、蛋白质，产生剧烈的饥饿感，让人吃大量的蔬菜。而蔬菜易吸油，这样一来，吃蔬菜反而摄入了更多油脂，让人更容易发胖。　　运动计划一成不变　　在开始减肥后，不少人都会给自己制定一个运动计划，每天计划做什么运动，做多长时间的运动。这样的一个计划在开始实施一段时间后，会产生一定的效果。但是，要想让自己瘦得更快，必须根据自身条件来调整运动计划，适当加长运动时间，加大运动强度。人的身体机能在经过运动后会得到提升，具有更强的运动能力，如果你还是保守地照着一个计划来，那么，身体就得不到好的锻炼，代谢能力无法再提高，你就很难继续瘦下去。　　避开力量训练　　听说力量训练会让人长肌肉，很多MM都避而远之，在进行运动减肥时，大多选择消脂效果好的有氧运动。北京体育科学研究所研究员、运动医学教授周琴璐指出，肌肉力量训练对健康与减肥相当重要。力量训练运动对骨骼、关节和肌肉的强大有很大帮助，能减少身体脂肪率，增加“瘦体重”。并且，做力量训练能够提高人的代谢能力，消耗更多热量，让人更容易瘦下来。　　只做局部运动　　相比全身肥胖，腹部赘肉多、腿粗、臀肥等局部肥胖问题更加普遍，一些人就会有一种错误认识：减肥就做局部运动把胖的地方减下来就可以了。其实，这样效果并不明显。人的脂肪是全身性分布的，要想让胖的地方瘦下来，就得做一些全身性的有氧运动，如跑步、跳绳、游泳等，燃烧体内脂肪，这样子，胖的地方才会快速瘦下来。　　睡眠不足　　少吃了又运动了，但还是瘦不下来？这有可能是因为你睡眠时间不够。科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授曾带领小组进行睡眠研究。研究表明，睡眠充足对减重有着重要的作用。睡眠不足“瘦素”分泌失调，人容易饥饿，进食更多，导致热量摄入过量。因此，要想瘦，单靠饮食控制和运动并不够，还得让自己“睡饱”了。　　（39健康网）
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（电话归属地：浙江省金华市）
官方代理微信号：
每个女人都想变得更瘦，即使已经很瘦了，但是和别人聊起天来，还说自己好胖哦，哎，这种人就是欠揍的呢。
158的个子，110斤，不算很胖，但是想要做女神，那距离还是很远的。怎么办呢？怎么办呢？我要，要瘦成一道闪电。
后来一次朋友聚会上，认识了一个姐姐，她是贴针灸公司的总代理，她说其中一款叫瘦针灸的可以帮助我瘦下来，当时不怎么相信，就抱着试一试的想法用起来了。
结果，你猜怎么着，真的瘦了，而且瘦的好轻松，一个月瘦了12斤，一点都不像以前减肥那么累，折磨人。后来我开始认真了解他们这个产品上了官方网站：，才知道这产品挺牛掰的，是中国神针谷世喆研发的，获得了国家专利号，上过《养生堂》《发现之旅》这样权威性的节目。
简单来说，它就是通过中医针灸的原理，调理身体来进行减肥，不像市面上很多其他产品，是控制食欲或者腹泻，这个是完全健康无副作用的。
了解了这个产品之后，我也做了代理，很感谢这个产品，不仅让我变瘦变美了，也让我赚到了钱。
如果你想减肥或者想利用业余时间赚更多的钱，可以联系我的，电话号码就是微信号，我会手把手教你方法，做微商具备两个条件是很重要的，一个是有竞争力的产品，一个是靠谱的商家，两者具备的情况下，再加上自己的勤奋努力，是肯定可以赚到钱的
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建议你给它们吃饭吧，，我们单位老板养了3只狗，六只猫了（当然，都不是一个品种的，可每只都价值10000左右）都给他们吃狗粮，猫粮，
其中有一只狗被要走了，再也没看到，
一只狗丢了，一只死了，死因拒说是结石
然后养猫，前三只都是名种的，都无一例外死于结石，其中有一只还在沈阳大医院里住了半个月院，但还是去天堂了
现在的三只是他女儿善心，从外面领回来的流浪猫生的小猫咪，当然，就是外面二三十一只的小杂猫，所 以也不给他们吃猫粮了，那活的，一个比一个壮实！！
知道了吧，，动物跟人一样，都要吃五谷杂粮的！人吃完了省下的就给它们呗，又不是对他们不好
选择好的快递公司月工资可能上万
原来我就在投资公司做文职
你那公司如果规模大 那就能给更高的工资
首饰厂长年都在门口贴着招聘的公告，而且祈福物业和长隆也长期招聘。不同的工种工资不同，但这边的最低工资标准已经提升到1550元了。租房要看租哪里如果租村里的200-300元,如在市区的最少也要450元.
通过我和我认识的几个朋友加盟这家店的比较，我总结了如下。面积大一点的，地段好一点的每天营业额几千元，面积小一点，一般的店面每天的营业额400左右，总之，比以前上班强。当然这只是平均状况，并不是每天都有400元的收入，有时候多一点，有时候少一点。
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& 列表网&京ICP证100421号&京ICP备号-1&琼公网安备08锻炼了一个月，为什么没有明显的瘦下来。问题在哪是我的方式不对
性别：男 年龄：24 身高：180 体重：锻炼前164 锻炼后156（前后一个半月只瘦了8斤） 每天锻炼时间固定 18.30 举哑铃（4种方式，12个1组 2-3组） 做腹肌的训练（30个1组1-2组） 19.30外出跑步（一般4-5公里、状态好跑的更多）20.30-23.00跟朋友各种活动（不吃
锻炼了一个月，为什么没有明显的瘦下来。问题在哪是我的方式不对
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针灸减肥，一个月多月瘦了20斤 - 丫丫网 美丽妈妈版
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我的一个同学，宝宝现在11个月。针灸减肥了一个多月，减了20几斤肉肉。配上脸上的针灸，斑斑也淡了很多。听了很心动的，因为生好宝宝后到现在身上还多了20几斤肉。想问亲么，生好后3个月，能去针灸减肥么？针灸减肥有没有什么副作用啊？哎，身上多了20多斤的肉，难过来。
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MM不要急呀，我生好时也背着近20多斤的肉，到宝宝10个多月肉肉就不见了，带宝宝就很辛苦的自己慢慢就瘦下来了，如果宝宝大点MM还是没有瘦身成功那就去试试
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我身上也背着几十斤肉呢，听说针灸痛的呀
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真的，亲，能不能告诉偶地址啊，偶现在还背着30多斤的肉肉呢
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针灸减肥很有效，结婚前我去做过，瘦掉18斤。但是减肥这东西，你控制不好肯定反弹的。现在怀孕了，基本都胖回来了，
等我生好我决定再去减哈，到底效果明显，又不是药物的，对身体木伤害
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andy~ 在第1楼写到我的一个同学，宝宝现在11个月。针灸减肥了一个多月，减了20几斤肉肉。配上脸上的针灸，斑斑也淡了很多。听了很心动的，因为生好宝宝后到现在身上还多了20几斤肉。想问亲么，生好后3个月，能去针灸减肥么？针灸减肥有没有什么副作用啊？哎，身上多了20多斤的肉，难过来。MM哺乳么，哺乳的话不要着急呀
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针灸减肥是很痛的，我以前没结婚也做过针灸减肥瘦了16斤，半年就反弹了。现在我宝宝一岁了，我胖了25斤，去了那个妙术堂做了罐灸瘦身，一个疗程瘦了6斤2两，还蛮舒服的
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针灸减肥也要看个人体质的，不是都有效果的
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喝普洱茶有用伐？不过貌似步骤挺烦的
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焰焰1106 在第10楼写到针灸减肥也要看个人体质的，不是都有效果的呵呵很有道理
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苦甜菜 在第8楼写到andy~ 在第1楼写到我的一个同学，宝宝现在11个月。针灸减肥了一个多月，减了20几斤肉肉。配上脸上的针灸，斑斑也淡了很多。听了很心动的，因为生好宝宝后到现在身上还多了20几斤肉。想问亲么，生好后3个月，能去针灸减肥么？针灸减肥有没有什么副作用啊？哎，身上多了20多斤的肉，难过来。MM哺乳么，哺乳的话不要着急呀偶是不哺乳的啊，而且宝宝基本上婆婆带的。所以也不怎么辛苦的。
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反弹的呢、我试过。。。刚开始减肥是很有成就感、
#15&&|&& 13:33
来自: 宝山 大场镇)
会胖上来哦 ，这个也是要靠控制的哦！
我一个同事去过，看起来瘦了 ，可是后来更加胖 ！
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