三分如何练命中率不科比三不沾沾

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-10-23 06:00 标签： 科比三不沾
本人高二刚开始练篮球，投篮老是投偏或者三不沾，别人说做俯卧撑但我现在可以做标准的20个左右_百度知道
本人高二刚开始练篮球，投篮老是投偏或者三不沾，别人说做俯卧撑但我现在可以做标准的20个左右
投篮怎么练才不会三不沾
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肘。，随便玩玩时候 怎么地都行，那就更稳了， 你要是突破的好，还是说明你力量小， 你要是防守的好。
多练练力量把。
我大学同学 女生体育测试是20个俯卧撑，专业的篮球运动员才那么玩。
其实这个挺难得？
慢慢找手感，三点成九十度。你想想把，肩，用手腕用力，大家更喜欢跟你一块玩。。
你能做标准的20个俯卧撑，
那投篮不行你是不是不跳啊。，碗，就练习下其他的呗
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那就很了不起啦，专心读书吧，到了大学你的校友会让你突飞猛进的
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然后 力的传递，而是你的投篮姿势和发力的问题，出手主要靠右手食指和中指发力博球，然后出手，（振臂导腕搏指），手心不接触篮球，双脚与肩宽，右手托球。 具体的就自己慢慢联系，不一定费要90°，从脚底向手肘，手腕力量是肯定要练的！球尽量有角度45°的抛物线，不会挡住眼睛与篮筐的视线，委屈，只要保证球过头顶，手指，左手抚球，球出手是抛物线，这个是个标准，手上3个90°托起球！ 投篮 身体要端正，手腕要柔和。！但是高中生三不沾不是缺力量，在头顶前方
首先是自己的姿势，要确保自己的姿势正确。然后就是不断地练习，只有联系才能造就好的投手。就连科比也是一个夏天几万次投篮。
先从近距离开始练投篮，过多的强求在远距离投篮会让姿势变形你可以好好利用膝盖的力量，适量弯曲，由下向上，再用腕力投出投篮命中率还是靠多练球当然俯卧撑是不错的锻炼上身的力量方式，最主要是胸部
投篮没有速成的，只有自己多练，你看看视频学学标准的手型，对着不断练就是了，只有自己多练。
手保持一定的硬度，出手不要太慢。投篮其实分解开来就是推射和压腕，注意掌心不要触球。我个人觉得不光是上肢的问题，打球每个动作都用到全身的力量，还是得多练练基础。
俯卧撑也有用，但是投篮需要增强手腕的力量------------注意用正确的投篮动作，才不会跑偏。三不沾的话
你注意瞄篮筐的位置
，可以在投篮的时候多往后瞄！！
1.加强手臂前肢力量和手腕的力量，如有条件举哑铃，要动作规范，一天20一组，一个月有效果，如果没条件就做俯卧撑。2。讲究投篮正确姿势，投篮时你的球要向后旋转投篮前先看脚，习惯用脚脚尖对准篮筐 ，球和对准篮筐的脚对齐，快投出去时目视篮筐中心，借助手腕和中指拨动篮球使其后旋，投出去后目视篮筐，投的时候力气不大不小，最高高度高于篮筐65cm，稍微用点力向前推，你是高二学生，应该懂抛物线。这样做很有成效，我试过，最主要还是要多练！
投篮你得先定一个手势，自己习惯就行···我个人觉得投篮投扁跟俯卧撑没什么关系···多练习投篮动作··先从篮下慢慢练··慢慢拉开距离，祝您干掉雷阿伦！
投篮怎么练才会三不沾？嗯
你站在篮下吧 应该就不会了··· ···
多练下手腕的力量。投篮的准度和稳定性跟手腕的发力有非常大的关系！希望可以帮到你。
投篮老是投偏或者三不沾的主要问题就是你自己手掌和手指的握力和张力不够，还有就是手臂力量不足，建议去买两样东西，一个就是橡皮圈，捏在手里，练习手的握力的那种，还有一个就是哑铃，不需要太大，主要就是练习手臂的力量，这两样东西一天定量做几个，循序渐进，慢慢增加数量和重量；当然，最重要还是要多练习投篮，练习投篮时，不要着急，刚开始要调整好自己的姿势，等姿势差不多定型了之后再去练习准度，祝你成功，加油
练练上肢力量~~
没事也可以多练练蛙跳，投篮的时候手的握也是很好的、
去优酷看看投篮的那个教学！要看老外的那个，不是张指导的那个
兄弟，多做投篮动作，即使没有球在手的情况，练习出手的感觉...还有，你的力量还是不够，俯卧撑二十个也太少了，男生一般五十个才及格吧...
增加手臂力量，每天哑铃，每天100个俯卧撑，多看看阿伦的投球姿势，效果应该会很明显
每天20个俯卧撑，觉得很轻松了之后每天加1个
投篮的姿势和发力的方法
注意投篮手势，锻炼手腕和手指的感觉
多练呗 慢慢就好了
增加力量和出手方式，不需要太别扭就OK。
弧线尽量投高一点，瞄的时候瞄篮圈的远端
打篮球先从基础做起。
出手的时候
手不要太早收
顺势往下钩。
这个是微调
至于良好的技术还是要大量练习
你柔韧性不好
建议可以做做仰卧起坐
俯卧撑的相关知识
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出门在外也不愁如何提高自己的三分球命中率？_百度知道
如何提高自己的三分球命中率？
体重60公斤，原地起跳是55公分！
请问我该如何增强三分球的命中率？谢谢，弹跳还可以，能摸篮板。在三分线投篮有是用标准姿势投球不是三不沾就是弹框而出，身高172公分的样子？？我今年八月中旬份满13岁，又时运气好就投得进
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这个也会保证你不容易给人粗的感觉，根据你的力量情况做：1。 背部主要是引体向上。 腹部主要是仰卧起坐，所以会发硬。15个一组。另外，为了保持良好的肌肉线条，每组8-12个，容易受伤。 胸部主要是俯卧撑和双杠双臂屈伸，同时都练的话，除了腹肌，也是各4组。最好不要在一天之内各个部位都练了，大约你就可以算健身初步入门了，体力可能透支，组间休息1分钟，所以应该尽量减少油脂的摄入，还有少吃主食（但不是一点都不吃，太过于疲劳了之后效果反而不好。做完之后拉伸一下就好了。 不会练成大老粗的。 腿部最好是负重蹲起，你经常打篮球，你的肌肉需要休息和补充能量，比如胳膊，少吃盐。4组，那个是很难的，每次4组；2，慢慢拉开），肌肉会充血，双杠双臂屈伸15个一组;小时，4组，出现倦怠。 然后就是时间你自己安排，30-100个一组。 练力量的时候应该吃一些高蛋白的东西，组间休息1分钟，一定要控制住，将肌肉拉到极限（不要弹压，减少一些），超过了就要加重量，因为都练时间会很长，6-8个一组，就是觉得练的部位一点力气都没有了，同时，互相之间会有干扰，比如胳膊练完了可能引体向上一个都做不起来了。合适的重量是你最多能用该重量举12下，速度大约控制在10-12公里&#47，也是4组。然后一周至少有3次跑步，练完之后就觉得抬不起来了，不想动的现象。 所有的组间休息都不要超过1分钟。 通常练完之后都会有力竭的感觉，重量要合适，原因有以下几个。俯卧撑就25-30个一组。注意做动作的时候身体不能摆动。 练完之后；3。 这样练一个假期（2个月），45分钟以上，要是能超过10个的重量就是太轻了多练胳膊你可以做弯举和颈后哑铃推举，有一定的力量和耐力了，可以进行进一步的训练了，其他的最好各自单独一天，灵活性是有的
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谢了，我不是专业的。只是很喜欢！
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真的`打球没有捷径`只有多练.
上土豆网慢慢看科比的投篮!
那就先不练三分练三分线内一步的中远投同时增加上肢和手腕的力量（多做指卧撑）等中投有较高命中率了一点点往外挪孩子你很有潜力哇。。
多练，我们班有一个人用挤奶式投三分10投8中，相当准
你要慢慢练看准篮筐，要看准要在家多练练姿势
那就要靠你自己练了
首先你是篮球爱好者还是想将来做一名职业运动员？如果你有过专业，系统的篮球训练的话，你就会知道基本功的重要性，篮球的基本功也像其他任何专业的基本功练习一样，遵循循序渐进，由简单到难的过程。篮球运动训练可以先由拍球开始，熟悉球感，球性，在慢慢练运球，再练投篮，在这期间身体的协调性，力量，柔韧性等，都是必须练得。俗话说场上一分钟，场下十年功，都是练出来的。试一试每天投篮一百次（可以逐渐增加），你就会知道如何把球投进。
多练是一定的您多少岁？17岁以下不要投3分！容易便手形！投篮会不稳定的！除非你身体素质好！
苦练！最好用标准姿势
加强力量练习，找到自己的节奏。
先练好臂力，投球时要手稳，球投出去后要有弧度！然后就是笨法多练，能不能练出来就看你天赋了。
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，...
肯定要多练啊 我记得我以前我教练让我在椅子上投锻炼我的上肢力量。原后就是每天坚持投300个。这样肯定提高。
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