减肥瓶颈期多久期

减肥期间瓶颈期的次数
减肥期间瓶颈期的次数
基本信息:女&&
发病时间:不清楚
病情描述及疑问:怎么减肥都不掉肉,3个月左右减肥大概掉了25斤左右,可是最近开始不掉了.掉了10做斤的时候不论怎么节食和运动都不掉肉
他们说是遇到了瓶颈期,大概持续了一个月左右,大概
掉了10斤不管怎么控制饮食和运动就是不掉肉了,体重始终没有变化,又停止了 请问又是遇到了瓶颈期吗?减肥期间瓶颈期大概遇到几次?持续多久呢?
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擅长:药师
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天津西里和医院,天津市大港区&&&全科
建议:你好 你的情况可能是与内分泌激素的影响有关,要科学合理的饮食。一般来说 像你这样的情况,说明减肥是有效果的,一般都是后来的效果不会有开始时候那么好,要科学合理的饮食,不能盲目节食,要加强户外锻炼,保持良好的心态。
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不,是心理问题。&br&我讲真0,0
不,是心理问题。我讲真0,0
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坚持做这几个运动应该会有效果.
代谢慢 还有就是宿便
代谢慢 还有就是宿便
还是吃的多
还是吃的多
减肥的核心本质是实现能量负平衡。&br&平台的核心本质是身体能量处于平衡。&br&&br&不过在说自己平台了之前,必须先了解什么是真正的平台。&br&严格的平台是指在&b&保持非常合理的饮食和运动&/b&的前提之下,&b&体重和围度连续两周&/b&及以上没发生任何下降,才能说自己是平台。&br&因此你有关注自己的围度吗?如果没有,就不要说自己是平台。&br&&br&而私人教练或代餐或自己运动,都是靠谱的方案。&br&&b&靠谱的私教&/b&可以线下tuoch你的实际情况,从而做出适合你实际情况的方案,帮助你改正一些错误的地方,实现度过平台。&br&代餐的话,也许也是适合的。因为平台的一个原因就是身体适应过去的饮食结构,而代餐往往是高蛋白低碳水化合物的产物,也是一个改变饮食结构的方式,因此对度过平台也有一定帮助。&br&自己运动,则是对应另一情况,因为平台另一原因就是身体适应过去的运动,因此转变目前运动模式也是可行方法之一。如调整目前已有的有氧与力量的训练比例。&br&&br&最后一句,别动不动就想着一月十斤。这并非不可能,但天时地利人和缘分缺一不可,担忧拉锯反而应该优先寻求心理咨询师的帮助,调整好心理状态再说其他。根据我过去指导数十万人减肥的经验,大部分的成败是由心理素质决定的,而非身体素质。
减肥的核心本质是实现能量负平衡。平台的核心本质是身体能量处于平衡。不过在说自己平台了之前,必须先了解什么是真正的平台。严格的平台是指在保持非常合理的饮食和运动的前提之下,体重和围度连续两周及以上没发生任何下降,才能说自己是平台。因此你有关…
运动完,没有瘦,有两个方面的原因,首先是饮食并没有控制,甚至因为运动后胃口大开造成摄入量增加,体重再次增加。其次运动方式不对,运动量不足,运动时选择了力量类的运动,或者低强度的有氧运动,时间达不到燃脂标准。&br&所谓的易瘦体质,是来自于肌肉的热量消耗高于脂肪,只有当您的身体有肌肉后才能达到易瘦体质,所以在做减肥运动时候您可以在热身,拉伸运动后先进行30到50分钟的力量训练,然后进行40到60分钟的有氧训练,有氧训练强度在最大心率的70%左右。
运动完,没有瘦,有两个方面的原因,首先是饮食并没有控制,甚至因为运动后胃口大开造成摄入量增加,体重再次增加。其次运动方式不对,运动量不足,运动时选择了力量类的运动,或者低强度的有氧运动,时间达不到燃脂标准。所谓的易瘦体质,是来自于肌肉的热…
进入瓶颈期啦 如果是靠节食减肥 新陈代谢降低了肯定会减到最后降不下来了 建议加入运动 或者出去吃顿好的刺激一下胰岛
进入瓶颈期啦 如果是靠节食减肥 新陈代谢降低了肯定会减到最后降不下来了 建议加入运动 或者出去吃顿好的刺激一下胰岛减肥瓶颈期三周突破_百度文库
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(责任编辑:李礼)
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