本人35+，最近去健身房有点迷上了教动感单车小鲜肉。因为以前从来没有干过倒追的事情，所以不知道如何下手。姐年龄上也没有优势了，姐妹团的建议是用钱砸。各位亲，有什么高招吗？
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　　搞了再说　　
　　哈哈哈哈 加油啊　　
　　@loveamanda
12:08:06　　搞了再说　　-----------------------------　　从何搞起呢？
　　请他当健身教练
　　他多大？
　　我去，你老公知道吗？　　
　　结婚了吗你，没结婚就追 结婚了守下妇道　　
　　标题只看得到[因为以前从来没有干过]　　
　　我们的动感单车教练也超级帅，是不是都帅　　
　　健身教练钙片多……先搞清楚性取向吧，lz……　　
　　就问问健身的问题啊然后叫他给你做私人教练啊一个小时一百上完课一起吃个饭啊然后就搞一起了 健身教练搞过就算了别砸什么钱人家天天上课的人多了　　
　　你会迷上教练，其他女孩子也会，你会花钱，其他女孩子也会。咦，你的优势在哪里？~~
　　35+了？嗯 ，不好说　　
　　@忻焕诗黛
17:32:33　　请他当健身教练　　-----------------------------　　操课不带私教
　　@2011zfsmn
08:25:18　　你会迷上教练，其他女孩子也会，你会花钱，其他女孩子也会。咦，你的优势在哪里？~~　　----------------------------　　也许只有我一个人觉得帅
　　@print-22 20:01:23　　我们的动感单车教练也超级帅，是不是都帅　　-----------------------------　　我不清楚别家的，只知道这个帅得肝疼！
　　@心里飘毛大雪4
19:32:21　　结婚了吗你，没结婚就追 结婚了守下妇道　　-----------------------------　　没有结，结了也不守，除非先生们先守好。姐就是这么任性！
　　回复&@loveamanda:&我们这私教是300一节课，何况他还不带！
　　看到健身房我就想吐槽，我40+了，经常去健身，一般就是跑步机加器械，训练得谈不上系统和科学，所幸身材一直很匀称，我已经很满意了。昨天一私教过来搭话，卖弄着专业术语，这块肌肉那块肌肉的，我很客气地回绝了，心中早有一万头草泥马呼啸而过！为啥呢？因为这私教自己的身材圆！跟！个！螃！蟹！似！的！还不是都是肌肉！明摆着体脂高！站都站不直！身材都练歪了！咋还好意思出来揽活呢！
　　@匡如霜
09:55:29.0　　回复?@loveamanda:?我们这私教是300一节课，何况他还不带！　　—————————————　　哦我大概七八年前的行情　　
　　我们健身房我知道的男教练被富婆会员包养的好几个　　有一次跟一个会员阿姨聊天，某教练路过打了个招呼，阿姨翻了个白眼，跟我说，你知道他玩弄我们健身房的年轻会员么？玩一个分一个，巴拉巴拉巴拉。。我以前觉得他人挺好，风趣幽默，万万没想到　　反正健身房的教练，当做教练就可以了，当然洁身自好的还是有
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新人求指教，群里的一些专业术语是什么意思啊！
我看有一些交流的专业术语，但是看不懂，求教！
会删除8号以后的数据吗...
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我错过了前几节课，所以...
有个妹子找我连麦睡觉……...
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说最常说的。提示明显点
大家都知道多少呢
看看吧规，你自然就懂了！
不懂就对了，天真无邪最好人过留名，那就留个名吧……我叫圆周率
“有一些交流的专业术语，但是看不懂，求教”！姑娘，您的题目太宽泛了，如何能回答？得有具体的问题啊。
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何为值？钱钱钱何为好？给爷包起来算账
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值、好、把楼主给爷包起来！！
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你们这帮人，一看女号就耐心解答。要是个男号，最多告诉多看几遍吧规。
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内&&容:使用签名档&&
保存至快速回贴过分使用有氧健身器经常进行有氧运动对健康大有好处：降低患肥胖症和糖尿病的风险，强化心血管系统，还有可能避免老年痴呆症的发生。而问题在于，很多人在日常运动时，要么是器械操作方法有误，要么是锻炼的节奏不对，并没有获得运动的最大好处。比如在使用椭圆机的时候把阻力设的太高，那除非倚在机器上借力，否则你会感到很不舒服。“因阻力设定太高而耸肩驼背外加使劲抓住扶手根本是在欺骗你的身体，此时你的身体不呈直线，很容易损伤脊柱、肩膀和手肘。”努力挑战自我固然能达到足够的运动强度，但并不是说用自然一些的踏步节奏、轻点儿握住把手就没这样的效果，其实任何器械都是如此。迈阿密普里蒂金（Pritikin）疗养中心健身指导斯考特·丹博格（Scott Danberg）建议，想要增加使用椭圆机时的运动难度， 你可以用一只手轻轻扶着，另一只手呈放开的状态，时不时交替一下就行了。至于那些书或视频，还是留到运动完了再看吧，这样你才能全神贯注于自己的动作。而在有氧运动器械上耗时良久也只说明了你不够卖力。一家运动品牌的培训专家兼独立健身顾问莎拉·海利（Sara Haley）建议说：“增大强度、缩短时间，能砍掉你平常花在锻炼上的一半工夫。” 尝试把不同的运动混合起来做，如果你是跑步机的死忠党，那就加点儿高强度器械运动，比如划船机或者爬梯训练器（Jacob’s Ladder）。这些器械能让有氧运动的效果更棒，因为你锻炼到了更多的肌肉群，燃烧了更多卡路里。“在用侧滑练习板（Ulatraslide）和踏步机一类的水平运动器械时，各个运动平面都用到，也能防止对同一肌肉群练个没完没了。”海利说。让你的锻炼方式多样化，能保证训练到所有肌肉。错误的举重方法：太重、太轻、太快许多人练习举重时都对重量的选择判断失误。男性往往选的过重，而女性由于害怕练成肌肉发达的样子又总是挑轻的。但最近一项研究表明，想长肌肉，并不是非要用很重的杠铃不可，如果方法正确，轻一些的杠铃也同样有效。 健身教练建议选用第一次能举30次，停顿一下后只能再举起15次那么重的杠铃。举够目标次数时，你应该在想“接下来呢？”，而不是在达到目标那一刹那累得一塌糊涂，只想着“我的天呀，终于做完了”。这样既能让你免于受伤，又能让你体会到能量燃烧的感觉。从本质上来说，要得到最佳的阻力训练，确保动作正确是再重要不过的了。姿势不正确，平衡就容易被破坏，这样你的身体就承受了不必要的负担。用正确的方式举重能改善你的整体姿态。“一般来讲，姿势欠佳的人的肌肉不是太松就是太紧，”丹博格教练说，“如果举的时候不考虑动作，那你就是在训练难看的体态。”海利教练则说，做慢点儿没问题 ，很多种运动都是慢动作更难做。“在做二头肌训练 时试着慢点儿放下手臂，”她说，“控制关节活动度的动作往往更难，因为确保所有肌肉的全程参与。” 举重小窍门：后背给力，挺胸抬下巴，收紧核心肌肉群。注意力不在核心肌肉群上丹博格教练说，在健身房里谁不注意自己的核心肌肉群一眼就能看出来，他们在健身房的姿势就如同站在自家厨房台子前面一样。身体中央的肌肉群是全身运动的基点，核心肌肉群包括从胸部以下到臀部以上的全部区域，并非仅指腹部肌肉。而且，强化核心肌肉群还意味着要注意腿部以及整个背部 。强壮这些肌肉可以提高其他一切运动能力。很多人只在做腹部运动的时候才注意收紧腹肌，比如仰卧起坐，或是在腹肌练习器上。这固然不错，但如果在仰卧举重、背肌牵拉和推蹬训练时也能收紧腹肌，那会大大增加身体稳定性并降低受伤的风险。负责的教练应当告诉他的客户，永远要以“即刻行动的姿势”（sport-ready position）进行锻炼：就是说如果有人朝你扔球，你的站姿足以让你立刻移步。膝盖微弯、腹部收紧，你的体态马上就不一样了，你能感觉到浑身上下都在进行着锻炼。忽视看不见的肌肉群人们总是不惜一切代价追求发达的肱二头肌和界限清晰的漂亮腹肌，却忘了那些小的或是看不见的肌肉群，比如关节周围的肌肉。很多人喜欢把目标锁定在较大块的肌肉上，它们确实非常重要，我们要靠它们来运动。但我们同样应该关心如臀部和肩膀周围的稳定肌群，锻炼这些肌肉有助于改善我们的动作，进而让我们在锻炼时能做的更多。海利教练建议人们应当注意那些内在的、看不见的肌肉，比如控制排尿的肌肉群。凯格尔健肌法（Kegel exercises）——轮番收放骨盆底部的肌肉——就是针对这些深层肌肉的训练。这些骨盆底肌肉早就被证明有助于女性在分娩过程中顺利产出婴儿，同样有研究认为，锻炼这些肌肉可以提高男性性功能，并且对克服两性皆有的失禁问题均有帮助。所以，这类锻炼法应当加入到人们的日常健身策略中去，男女都是。强度过大、时间过短如果你是个健身房新手或者不经常锻炼，刚开始的时候务必慢慢来。海利说，有些人一开始去健身房就摆开架势准备足足运动一个小时，听着挺吓人，也很难坚持下去。实际上，每天活动半小时，一周坚持3天以上足矣。”而且，连这30分钟也都可以分开进行，像每天3次，一次10分钟这样锻炼。“你可以早上跑15分钟步，晚上下班后再做做仰卧起坐和俯卧撑。”海利说，“像我们这些特别喜爱运动的人也可以这么做。我更乐意每天锻炼一小会儿，而不是一口气全做了，接着两天动也不动。”同理，一开始尝试新动作或新项目时，先悠着点儿没错，因为新动作需要新的肌肉神经协同合作。“新的协调系统往往需要更多肌肉参与其中，对平衡感和灵活度的要求也更高。”丹博格说：“突然承受了很多新的生理负荷时，缺乏力量的肘关节、手腕、肩膀和膝盖会很容易受伤。”这个建议特别适于要用到健身球、实心球或肌肉牵张（如弹跳与投掷）一类的运动 。只有良好的平衡感和协调性才能保护你不易受伤。——上蔡县步行街中段、科宇小区楼下、威尔豪仕健身俱乐部——本俱乐部长期招聘：前台、会籍顾问、教练、保洁——联系电话：6938889　
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作为有专业素养的健身者，我们都在日常饮食上下了不少真功夫。而蛋白质作为构建我们肌肉的原材料，是我们饮食计划中的重中之重。谈及日常的蛋白质摄入状况，你可以自信满满的表示即使按照每公斤体重2g的摄入标准，你的摄入总量也已经完全达标了。锻炼胸大肌就是从增加其厚度开始，现在有很多人尤其是初级健身者，经过很长一段时间锻炼胸围几乎没什么进展，可能是你忽略很多的细节。下面就来看一下详细介绍。快节奏的生活，让都市型男们有点力不从心，为了能够有个好身体应对越来越多的工作压力，大部分人都选择去健身房。
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三不得不看的8个健身小秘密，看看你知道多少！对于从没有进过健身房，没有任何健身经历的新人。
他们往往进入健身房以后很迷茫不知道自己需要做什么，可能看到别人在做什么动作或器械，盲目的去模仿他们去做。所以，我要告诉大家一些建议和看法。　现在越来越多的年轻人，喜欢上了瑜伽这项运动，瑜伽的历史渊源流长，社会上竞争越来越激烈，每一天都是斗转星移，最后的结果往往是身心俱疲.生命在于运动，运动为我们的健康带来了许多好处，那么，正确的运动会给我们带来什么好处？有氧踏板主要为健身有氧课程中使用的器材，在专业的有氧课程里，会由有氧运动教练设计搭配一整组的动作，加上人多一起做，感觉很有乐趣，如果是自己一个人在家做动作，可能会感觉较乏味，可以在健身房配合音乐节奏做动作，增加节奏感和趣味性。我们应该对自己的身体健康负责、对自己的生活态度负责。下面几个方法，来让你抽出时间，锻炼自己的身体，提高自己的生活品质。它能调节阻力，一般分为20个档，上面的液晶显示器能显示你的心率，让你时刻了解自己的运动强度，从而提高心肺，锻炼肌肉，塑造臀部。但是不同的骑法，其锻炼效果是不一样的。如果在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你可以达到事半功倍的效果，即在高强度运动的间隔中加入平缓的恢复时间。有氧运动是最流行的减肥方法，下面让我来为大家介绍如何正确的进行运动来减掉身上可恶的肥肉。无论您是在这工作、居住或差旅，威尔豪仕健身俱乐部都是一个能为您恢复身心平衡，改善精神状况及提高身体机能的好去处.对于从没有进过健身房，没有任何健身经历的新人。
他们往往进入健身房以后很迷茫不知道自己需要做什么，可能看到别人在做什么动作或器械，盲目的去模仿他们去做。所以，我要告诉大家一些建议和看法。瑜伽减肥现在已经受到越来越多人的追捧，那瑜伽减肥需要注意些什么呢？之前没学过瑜伽应该如何更快上手呢？十一国庆长假将至，各个旅游景点人山人海，而有一群人们，他们也在路上，他们正在用汗水，引领着健身的时尚潮流。哑铃和杠铃，相信健身爱好者没少听说，甚至尝试过，但是你知道什么是壶铃吗?壶铃是从东欧兴起的一项运动，其中属两种壶铃运动最出名。耐力训练器械是很好的瘦身工具，如果使用正确的话，这些器械可以在短时间内取得很好效果。9曰25日（星期五）晚上七点整，一大波帅哥美女邀您来约！性感爵士肚皮舞，柔美瑜伽，火辣健身操，少儿跆拳道，每9曰25日（星期五）晚上七点整，一大波帅哥美女邀您来约！性感爵士肚皮舞，柔美瑜伽，火辣健身操，少儿跆拳道，每职场关系紧张、工作压力巨大、每天都忧郁不安……在这样的心情和氛围下，很容易睡不好觉。那么，到底要怎么睡才能缓解压力呢？让日本专家通过三个问题来为你解答。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌滋生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。秋季锻炼十大注意事项，你知道几点？不知道你身边的人是不是也这样想的呢？身边有不少朋友认为常做运动、总往健身房跑的人大多是为了减肥，所以一些认为自己够瘦了，自己没病没痛很健康的人就会觉得自己没必要这么做，但你知道吗？其实经常锻炼，受益的远不只有你的身体。也许每一个人都对健身有着不同的理解，但随着健身经验的不断丰富，对健身的理解也会不断深入。最终你会发现健身的真谛，当你理解了什么是健身你就会养成健身的生活方式，开始崭新的人生。现代健身有很多种方式，有的不用借助器械，例如跑步。而有的是必须用到健身器材的。健身器材种类繁多，该如何正确的使用健身器材呢?我们知道呼吸是提供人体所必须的“氧”。准确的呼吸方法，能发挥更大的力量；帮助在完成运动时集中注意力；使动作协调而有节奏和防止受伤。掌握了科学的呼吸方式，可以将锻炼的功效发挥到极限。失眠是如今我国发病率比较高的一种精神性疾病，很多人会认为失眠有什么大惊小怪的我常常会失眠。没错，偶尔一次失眠可能只会影响到您第二天的工作学习或者生活规律。但是如果偶尔失眠演变到了长期失眠，那么就不单单是影响这么简单，会给大家造成很多的危害。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为您介绍13种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩.健身意味什么？健身，意味着我们每天都在和同龄人拉开距离。健身，意味着你摆脱平庸，追求卓越。健身的朋友，不要感觉孤单，坚定自己内心的那份信念，时间会给你最好的答案。以下的好处只是一部分，希望能给你帮助。失误往往是不可避免的，大多数的减肥者都曾经历过减肥成功所带来的欢乐的高峰，也经历过减肥失败或者肥胖反弹造成的沮丧的低谷。人们看待健身计划，有两种常见的错误认识：第一种是，健身计划是一种遍地都是的东西，没什么了不起;第二种是，把健身计划看成是一种武功秘籍，认为人家健美明星和教练的核心技术是不会告诉你的，凡是能刊登出来的东西都是皮毛。天天去健身，想来是极好的。可若方法偏差了，反受伤害，便是浪费了这“极好”二字。何不来听专业健身教练指点一二，趋利避害，令这锻炼的效果发挥于极致，倒也不负了我们的健身年卡。运动后15分钟喝一杯温水或一杯果汁。人体运动后大量出汗，不但使体内水分不足，还会流失大量的钠和钾，容易引起严重缺水，所以运动后15分钟内不妨喝一杯温的白开水或一杯纯果汁，速度不要太快，以免加重心脏的负担。健身运动后，如果你食欲不振，身体疲劳无力，或你怕运动完后吃东西长胖，这时候，别担心哦，香蕉来帮你忙哦。对于从没有进过健身房，没有任何健身经历的新人。
他们往往进入健身房以后很迷茫不知道自己需要做什么，可能看到别人在做什么动作或器械，盲目的去模仿他们去做。所以，我要告诉大家一些建议和看法。私人教练可以带给你的好处：　　动力　　私人教练员不止担当教练的角色，更可以教导你正确的健身概念、助您培养信心不少人都想过去健身锻炼，但苦于无奈的，总是说没有时间，或者就说家中没有足够的健身器材，没有办法进行锻炼，其实只要你想锻炼，办法是人想出来的，只要坚信健身效果照样能够体现出来。不少人都去过健身房，但很多人都是凭借自己的兴趣选择练习。你了解健身房锻炼的正确流程吗?做对了顺序才能收到更好的健身效果。健身的你，特别是坚持不下去的你一定要看完！　　　　【好身材的秘诀】　　每日三健康主餐和加餐，八杯水，每周三种为什么健身不能喝酒，很简单，因为啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的睾丸酮含量，将你的男子气概扫荡一空！同时饮酒还会促使女性荷尔蒙提高，促进体内水分驻留和体脂增长，所以如果你想拥有更好的身材和更棒的男子气概，你必须避免一些狂欢派对！在你的训练中，要经过各种各样的变化。当你掌握这些原则时，你要能够在适当的时间内运用正确的方法，才能肌肉增加的速度加快。通常在运动之前健身教练都会提示你先进行热身运动，这样做最主要的目的是为了拉伸韧带，避免幅度较大的动作对韧带造成的损伤，也能防止肌肉僵硬而出现抽筋的现象。要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。进入社会后，运动机会大大减少。特别是随着年龄的增长新陈代谢的效率也在下降，迄今为止什么也不用做就能维持的身材渐渐变胖。虽想减肥但又很难把节食和运动坚持下去。非常想瘦下来，却没有一种减肥方法能让你成功？其实肥胖因人而异，无论多么新奇的瘦身减肥方法，相比之下，找出自己肥胖的根本，对症下药才能事半功倍，今天，为大家推荐应对肥胖的10种减肥生活小窍门，让你真正瘦下来的同时养成健康有规律的生活习惯！看本文的朋友们注意了，本篇文章是告诉大家一般人在健身房锻炼怎样减掉肚子上的赘肉，因此锻炼方法也是最简单最实用的那种，基本上一看就会。接下来就分享一般人在健身房怎样减掉肚子上的赘肉，请继续往下看：瘦小腿的七种实用有效建议: 一,在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一wgym88上蔡威尔豪仕健身俱乐部本地区最大的健身、休闲场所，营业面积1200平米，功能齐全，一流服务，专业的会员管理系统，私人教练专业指导，为您量身打造科学健身计划。
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