帮我想一个适合我的减肥法吧_百度知道
帮我想一个适合我的减肥法吧
因为我是做网吧的,在这种情况下.到下午再吃一些,所以第二天根本起不来床.因为每天12点才下班,就吃好多我的工作是从下午4点开始到晚上12点结束的,回到家睡觉已经是1点多了有时都有2点了,起来后已经是饿的要死了,有时都睡到12点才起床,哪种减肥法更适合我呢,不过我下午4点上班以后就很少吃东西了,想讨教一个更好的减肥办法,而且是晚上下班了也很少吃宵夜
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少吃多运动
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虽然是老生常弹了,可是也只好选你的了
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科学的减肥方法当然是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。
运动的同时严格控制了主食的摄入量。少食高热量、高脂肪的食物....
科学的减肥是需要合理的饮食结构，以及适量的体运动来实现的。下面的内容仅供参考。
一、吃饱肚子也能减肥
有人以为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定热量摄入多，吃得少不一定摄入的热量就少。比如，吃35克馒头与70克甜薯、120克土豆所获热量是一样的。这就提示我们，减肥者在选择食物时，只要进食体积大、热量低的食物，就可以既饱腹又不长胖。
各种蔬菜中，冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等含热量最低，如欲获得同样减肥效果，吃两份上述蔬菜和吃一份扁豆或蒜苗是一样的。若要选择藕、芋头之类，则只吃半份就够了。在水果...
建议你健康减肥。通过饮食来减肥。
以下方法都是我试过的，我是属于喝水都会胖的那种体形，试过三日苹果餐，青瓜鸡蛋减肥法等十余种方法，不过都没有明显的作用。但是用了这几个方法后，感觉效果不错哦！希望对你也有效！
要注意少吃多餐，而且一定要做到：“早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少。”
一、如果你受得了姜的味道的话，可以喝姜茶水。
生姜红茶的制作方法：从中医的角度我们已经知道，红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。
材料：红茶一包（绿茶也可以）
去皮生姜五片
做法：把红茶包和生姜一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。
等稍温后放入蜂蜜
这是我从央视科教频道看到的，方法如下：
每天在家原地跑步。30----40分钟。以出汗（微汗）即可。运动幅度跟自己的身体情况相符即可。贵在坚持。
我已用此法3个月，效果不错，从62公斤减到57。5公斤。尤其腰部明显。我觉得不受苦，跑跳又能增加骨密度，防止骨质疏松。既经济又实惠。
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如何能减肥？　　运动不会减肥，只会更加强壮。不要奢望运动减肥。那只是消耗你身上的热量，一旦消耗完了，就会很饿。这时又会想到吃饭，还是没有减肥。最好是晚上节食，不要在早上。早上肚子本来就没东西，不要不吃饭。不但吃，还要吃的差不多，中午也要吃得饱饱的，要不然白天吃不饱，晚上就会饿，就会想吃东西。而晚上吃了东西，一般不消耗体力，所以就会积压，就会胖。我就是前两餐吃的饱饱的，晚上就会很少饿。偶尔会吃1两个水果，一般不吃，有粥的的话就喝点汤，一粒米不沾，没有就喝水。我就很瘦，一直保持着，原来98斤，自从这样饮食后，一致保持88斤-90斤。晚上睡觉，肚子也不会因吃饭不消化而胀，睡的很舒服,当然我身边有个朋友她是那种天天办公室的人，我的方法有点不适合她，她是用朋友介绍的“赵飞燕人人瘦”减肥茶减肥茶，听过很不错。呵呵你也可以试试。详情信息咨询400-或者登陆赵飞燕人人瘦官方了解更多【如何能减肥】的信息。
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晒战果，晒经验...汇聚淘宝网和知名网上商城的千万网购达人我今年十八，身高170体重130是梨型身，我以前不胖的后来大腿和屁股就越来越胖了。有试过减肥可是都_百度知道
我今年十八，身高170体重130是梨型身，我以前不胖的后来大腿和屁股就越来越胖了。有试过减肥可是都
身高170体重130是梨型身。有试过减肥可是都没什么效果（主要是自己坚持不下来）大人又说我这个年龄在长身体刻意肥不好，我以前不胖的后来大腿和屁股就越来越胖了我今年十八
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一定的。多喝水。少喝或者是不喝碳酸饮料。管住嘴。你可以跳绳，迈开腿，跳绳十分钟和慢跑半小时的效果是一样的。几率不大
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他26条回答
能看看你的照片么？美女
我也在减肥。少吃，多锻炼，少吃淀粉和油
我也在减肥。少吃，多锻炼，少吃淀粉和油
其实本人很喜欢跳舞也有在教舞，可是就是不能瘦啊… 现在食量也变小了，
我也很苦恼，身边朋友一个个食量巨大啊，明明我吃的很少，可是人家都特瘦那种。。
我食量也大，现在小好多了。我不是那种很容易长肉的体质，可是没那么容易瘦
关于减肥就是很无奈啊，总觉得那些个减肥药没有用。健康的减肥法就是合理饮食和适当运动，不过今天看了个21天减肥法。你可以百度下看看
多跑步吧!不然脸蛋漂亮也不好看喔!
我也是一样的情况。。坐多了吧，多运动一下就行了
我也这么认为
屁股大生儿子
我还不需要生
脸不胖就行
脸也不是长给你看的
喜欢的人稀罕看
你去找你喜欢的
自然有人喜欢我
😁乐意讲给你听
我不乐意听
可是你看了
看了又怎样，你很漂亮，但跟我没交集
你又知道我很漂亮…
我知道你漂亮，你全家都漂亮
我也没说我漂亮啊… 我家里人了跟漂亮扯不上边
我说你漂亮好了吧，采纳吧，
你都答非所问我还采纳…
那你等待着答你所问的吧，不好意思，陪聊收费，500qb
那你注定是亏了
嗯嗯，有这回事。
越大吃的少，消耗的多了，自然就瘦了
嗯嗯，这样的情况多。你说你以前不胖，那就更容易瘦了
我妹妹就是那样，慢慢的她就瘦了，吃的也不少，也没刻意去减肥。就是不知不觉的瘦的
以前她就胖，也没让她减肥。
我姐以前也胖，我问她怎么瘦的她说吃少点…
嗯嗯，到时候在大点，自然而然的吃的也少了，烦心的事多了，自然而然的就瘦了。。。
人家都说心宽体胖，我是不是应该消极一点啊
傻不傻啊，那是说的没心没肺的人，不是那种事，有的人越消极越容易胖。
越消极吃的越多？ 我不消极也没瘦啊
哪有那么肯定的，你说你1380，本身也不是很胖，但是消极心里肯定不会让你变瘦，反而你心态会受影响
我140，呢173身高
…我一点也不消极😂就是太乐观了。没太多要求能瘦20斤就好了
呵呵，会的，肯定会瘦的，只要你每天想着自己瘦下来的样子，不知不觉就会好的
无时无刻不在想
呵呵，小孩，没事的。照常吃饭，就晚上少吃平时的一半，不要吃零食了，一个月就能瘦下来，这是比较健康的。
千万别绝食，吃减肥药啊。只会越来越容易胖
嗯啊，但是姐姐你不要叫我小孩好不好
呵呵，叫小孩比较可爱啦。。早上吃少点，中午吃饱点，晚上少？清淡点
不是早上吃饱点，中午吃好点，晚上吃少点么…
不是的，中午吃饱，早上不能吃饱，
早上吃太饱不好消化，中午是一天的中间，所以要吃饱，一天才会有精力，
早餐不是不是最重要的么
这样都可以…
晚上少吃点，一个月准行，就是别吃那种特别长胖的零食，早上的饭最重要，经常不吃会长胖
早上不吃，到中午你会挺不住吃的会更多，把早上和中午的饭吃一块了，你想想能不胖吗
… 如果一觉睡到中午呢
那就是两顿饭吗，那就是中午吃饱，晚上吃好了，可以忽略掉了
好主意，两顿饭多运动
对，适当的运动，不要太多，如果坚持，就要长久坚持
穿连体丝袜 显瘦
不可能，要减。不然以后只会定形了
有啊，什么吃红豆汤还是节食，平时也有练舞就是没有瘦啊
少吃，肌肉型的女孩子锻炼没有用的
嗯啊，现在食量变小了。
我只能说顺其自然吧，不要太担心。
怎么能不担心，如果从小胖就算了，问题是这几年才胖起来的，还胖得不均匀
你吃饭按时吗？
每天吃按时吃饭，吃完就散散步
打工的时候三餐按时回来后长了…
我以前不按时吃饭而且又吃零食，最胖的时候183斤
现在瘦了40多斤
我不吃零食… 正常吃饭正常工作我妈说我圆润了
呵呵，别刻意减肥
我已经无意减肥了😂 何况在长身体。想说把生活作息改善，少吃一点可以吧
是真的，注意营养，不要吃些垃圾食品！高热量，油腻的食物，
不可能……没睡醒吧
尽量少吃，多做爱
相信我，没错的
谢谢你，小女子性无能
不怕的，慢跑可以减多余的脂肪，我是体育生，体育老师说的
还可以熟屁股，线条更美
小腿会长肌肉吧
慢跑不会，适当的跑半小时就可以了，不过一定是慢跑
每天跑半个小时？ 或是走半个小时？
跑吧，走的话减不了多少
打羽毛球也可以。美化身体线条，不错喔！我就是学校羽毛球队的，我们队里的女生身材都不错，打出来的
我是练田径练出来的
那你应该不是慢慢胖的，是反弹的
初三开始胖的
加上已经有两年没练了
不如说一下我的观点吧
其实不用介意胖不胖的，女孩子嘛，太瘦也不好看
没有太瘦，问题是它胖的不均匀😂😂
问题不大，适量的运动下就可以了😁😁
我也这么认为，就是自己太懒
不过外表还不是最重要的，健康才是王道😊
说得好，但是女孩子嘛哪有不在意的
那也是，不过没关系啦，会越长越好看的
跑步吧，每天早起拉着朋友一起慢跑半小时，刚开始几天可能有些不适应，慢慢习惯了就好，坚持一个月差不多能瘦下来的，运动多了以后，你会发现身体内在也有很大变化，少坐多运动，毕竟生命在于运动，嘿嘿
忘了说，我以前练田径因为两年没跑所以才好不容易肌肉才变肥肉的
哈哈哈，这叫俗称的反弹，运动员突然一段时间不运动，身体大多都会反弹，没事儿多坚持坚持，不说奔着练出成绩的方向去吧，就当是饭后消食活动了，毕竟运动是百利而无一害的，身体是自己的塞
还好。现在有在练舞，舞跳得不错，肉就是不走
吼吼，我180，在家也练体育，最后也停了一年左右，从75涨到80,来部队后，新兵连仨月我都没瘦一斤😭暑期任务结束后到秋天差不多才慢慢瘦到76的，话说肉多练肚皮舞好看塞，嘿嘿
肚皮舞是让你肚子上的肉更软…
肚皮舞是让你肚子上的肉更软…
我喜欢腹肌，人鱼线也好
别告诉我你肚子上肉多但是不软…哈哈，话说女生稍稍有点腹肌很好看，就像安吉丽娜朱丽，拍古墓丽影里那女主角一样
肉不多但是软…
肚子上不是重点，重点是臀部还有大腿上的肉减下去，就差不多了，臀部少坐，多跑，腿部的肉，没事每天晚上睡觉前，躺床上，两腿向上来回蹬，就像骑自行车那样蹬，坚持一阵子，能瘦腿（这个方法以前在一电视节目上看的，但是我用不着，所以一直没实践过，不知道效果怎样）
不可能的！美女！多散散步，做做瑜伽，多运动，最好的运动就是快走！我自己就是每天早上晚上都快走半个小时
有在练舞，钢管舞都有学。跳得不错，就是不见瘦😂😂
要长期坚持才有效果的
坚持不吃饭
早饭吃 午饭晚饭都不吃。只喝水
每周跑两次8公里
我和你一样的情况
我减下来了。
你知道对于一个从小练田径的姑娘想要把肌肉转成肥肉要多久么…我用了两年
一个月足矣
我曾也是田径运动员
我现在有在练舞，没瘦啊。
额。。。。练舞跟减肥有关系么。。。
有，都是动。而且练舞能让身体线条更高
呢你试过不吃饭少喝水么？
如果没效果就是你运动量太少
所以体内热量没消耗完
如果真心想减肥的话加大运动量
你喜欢骨瘦感的自己？
不，不是那种类型的。但是也要是身材好的肉质女生啊
女人减肥就像男人戒烟。一样永远有明天。
还是别减肥了，挺辛苦的。
减肥是所有女人的毕生事业
你又不？不靠自己的身材吃饭
我就不能对自己有点要求么😂，
行！自己狠心的！
不要对自己太好了
矛盾的心理…
你又是怎么了今天吃饭了没
嗯嗯你今吃药了没
建议多做爱，做爱可以使激情激发热能量
没有男朋友么
想刺激下么？可以扣扣聊
晚上不能吃太多的东西
你要天跑步啊你瘦下来那是啊
多运动（注意！！！这是最好的方法，🏃🏃🏃，刚运动完不能马上坐下，要站一会儿，否则屁股变大！）
好主意，我现在也是这么想的… 只是有在练舞但也没瘦
已通知提问者对您的回答进行评价，请稍等
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出门在外也不愁如果你选择错误，就会造成严重营养不良，最后因为缺乏脂肪分解代谢所需的维生素和矿物质，身体连减肥的“力量”都失去，长期瘦身的目标怎能达到呢？ 某日遇到一位大体重女士，向我诉说了她的种种烦恼。原来，这位女士从小被家人宠爱，为了让她身体壮实，爷爷奶奶一日三餐用各种好吃的东西轮番轰炸，三餐之外还提供各种零食，她也不负期望，食量超大。就这样，到年满18岁的时候，身高165的她已经体重130斤，从背后看体型像个中年妇女。这是一个女孩子们如花绽放的年龄，但她却不能穿上漂亮的衣服。于是下定决心减肥，各种减肥训练营、减肥瘦身院逐一尝试。饿得头昏眼花几个月之后，确实体重有明显下降，但只要一恢复正常饮食，即便比从前吃得少很多，体重还是疯狂反弹。减肥的最终结果，是她的体重增加到了150斤。然后，她又尝试了各种减肥药。兴奋中枢神经系统抑制食欲的类型，促进肠道运动降低消化吸收的泻下类型，抑制油脂消化的类型，她都一一试过。第一类药物让她心慌失眠口干舌燥，第二类药物让她腹泻不止两腿发软。第三类药物基本上没有效果，因为她已经不敢吃什么高脂肪食物了，而这类药物对油脂以外的食物吸收并无影响。前两类药物虽然短期体重下降几斤，但因为药物对身体有伤害无法长期服用，停药后立即反弹。此后，这位女士又尝试了蔬菜瘦身汤、苹果餐、辟谷、果蔬汁等各种方法，但饿几天之后，体重并无明显变化，而恢复饮食之后却会反弹。就这样，体重又继续飙升到超过160斤……这样越减越肥的故事，我听到的已经太多了。我问：那么多减肥方法都失败了，如果现在新出来一种减肥方法，你还会去尝试吗？她们几乎都给出了同样的回答：我会的，万一能有效呢……我只剩喟然长叹的份儿了。这些女士拿自己当了十多年的减肥小白鼠，被各种错误方法蒙骗，钱没少花，罪没少受，却仍然没有迷途知返。为什么节食和服用减肥药会越来越胖？这是因为它们伤害了身体的代谢机能，降低基础代谢率。这些错误减肥措施使人体消化吸收变差，体能日益低下，吃进去的食物能量不是变成满满的身体活力，而是马上存起来变成肥肉。正常人体会维持体重的基本稳定，虽然可能一年之内有几斤的波动，但都在正常范围内，不会出现快速的增加或降低。如果吃的是营养平衡的食物，食欲不会发生很大的变化。即便偶尔一两天多吃，一两天少吃，在一段时间内来看，也不会发生很大的变化。排除药物、疾病致肥的情况，从根本上来说，严重肥胖根本不是坊间误解的“营养过剩”，而是一种营养不良和代谢失调的表现。这些女士最大的烦恼是备孕。年纪到了该要宝宝的时候，减肥吧，怕影响营养供应，妨碍受孕和孕育；不减肥吧，胖人受孕困难，孕程中容易发生妊娠糖尿病、妊娠高血压，胎儿生长受限，分娩的时候还容易早产、窒息。因为腹部脂肪太厚，剖腹产需要的时间长得多，麻醉药需要量大，胎儿的风险也更大。其实控制体重和吃够营养之间，并不存在很大的矛盾。要想多吃而不胖，关键在于提高食物的“营养素密度”，也就是单位热量食物中的营养素含量。吃这样的食物，就能做到营养素充足，而热量并不增加，甚至还有下降。来源：网易健康完整的健康从“清调补”开始最新情况请关注完美生活网lover生活长按上面指纹，识别图中二维码即可快速关注成功人士：分享更多，收获更多，马上转发！　
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