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吃什么可以美白 11种食物让肌肤清透白皙
　　拥有白皙细嫩的肌肤是每位女性朋友都梦想的，那么在日常生活中都有哪些??都有什么?现在就随小编一起来看看的窍门都有哪些?一起来看文章吧!
　　吃什么可以美白
　　豌豆：《本草纲目》记载，豌豆具有&去黑黯、令面光泽&的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
　　白萝卜：中医认为，白萝卜可&利五脏、令人白净肌肉&。白萝卜之所以具有这种功能，是由于其含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。&&&
　　胡萝卜：胡萝卜被誉为&皮肤食品&，能润泽肌肤。另外，胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排除，肌肤看起来更加细腻红润。
　　芦笋：芦笋富含硒，能和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病，使皮肤白嫩。
　　甘薯：甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
　　：蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
　　：丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
　　：黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤，是传统的养颜圣品。
　　：冬瓜含微量元素锌、镁。锌可以促进人体生长发育，镁可以使人精神饱满，面色红润，皮肤白净。&&
　　：西红柿：西红柿含有丰富的天然抗氧化剂，除了维生素C，还含有红素，这些天然抗氧化剂是体内多余的超氧自由基的&天敌&。而清除体内多余的超氧自由基能减少黑色素生成。番茄中所含的低聚糖等成分，还可有效减少形成黑色素的酵素。
　　：草莓属浆果，含糖量高达6%-10%，并含多种果酸、维他命及矿物质等，可增强皮肤弹性，具有美白和滋润保湿的功效。草莓的营养配比很合理，其中维生素C的含量约是等量的、或的10倍，此外草莓中富含铁、果糖、葡萄糖、酸、苹果酸等，可以起到调理体内油脂平衡的作用。
　　另外，草莓比较适合于油性皮肤，具有去油、洁肤的作用，将草莓挤汁可作为美容品敷面。现在的很多清洁和营养中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，对还有很好的功效。经常使用草莓美容，可令皮肤清新、平滑，避免色素沉着。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质，对头发的健康很有利。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛，对治疗失眠效果不错。
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有什么内服产品可以美白全身？
提问者采纳
多吃含VC丰富的水果蔬菜，比如西红柿，橙子，猕猴桃，还有皮肤最喜欢的蔬菜，比如说包心菜，花椰菜等，另外吃珍珠粉也有效哦~这都是个人经验，参考下吧
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其他2条回答
我吃了半年的FANCL的美白素,效果很好啊`````肤色会慢慢的均匀起来`````````最重要的是这个是全身美白的,所以不存在说一些白了一些黑的问题,我觉得满好的,配上维生素C一起吃`````不过在吃这个的时候,我也用了一套的雪肌精```呵~~~~~所以面部会比身体白得快些````````
我是做美容行业的据我了解要想美白全身难啊！不过服用胶原蛋白到是满不错的！能起到紧致全身肌肤恢复弹性充满活力的效果。坚持服用也能起到美白的效果的。不过得长期服用才会有明显效果的。肌肤年轻了当然也就看起来嫩白咯！还有很多好处的在这就不例举了。市场上这类产品特别多服用一些中档的就好，最好是老牌子。
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出门在外也不愁吃什么水果可以美白皮肤且去斑
核心提示：任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给喜欢水果妹的读者。想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。 要美白，请多吃下面的蔬果：
　　任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给喜欢水果妹的读者。想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些果啰!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。 要美白，请多吃下面的蔬果：
　　任谁都想美美白白的，有了好肤质，不化妆也可以粉美。因为爱吃水果的关系，我也找到一些可以真正帮助美白的好水果和美白秘方，希望能分享给喜欢水果妹的读者。点击图片进入下一页&&想要美白、想要肌肤白里透红，看起来粉嫩嫩的好气色，就请多吃下面这些美白水果啰!这些水果都富含维生素C，可保持肌肤美白有弹性、防止皱纹产生;维生素E可抗老化和抗氧化，预防皮肤色素沈淀、消除黑斑、黄褐斑等，让肌肤由里到外看起来就白白净净。 要美白，请多吃下面的蔬果： 美白秘笈：吃水果能美白滋润肌肤 润泽美肤——草莓、奇异果、柠檬、番石榴、苹果、木瓜、芒果 净化美肤——樱桃、柠檬、苹果、酪梨、番茄、荔枝 排毒整肠——香蕉、苹果、凤梨 促进代谢——葡萄、奇异果、柠檬、橘子、葡萄柚、苹果、凤梨 净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓 1、樱桃 新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦! 2、荔枝 荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。 3、番石榴 番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。
　　4、番茄 番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。 5、夏季水果 其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。 6、蔬菜 豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含维生素A、C 、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。冬瓜也是减肥圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。
（实习编辑：张嘉敏）
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橘子皮丢掉、洋葱皮丢掉……每周花钱买来大量新鲜蔬菜和水果，但是当你摘掉了蔬果的“怪异”部分，相当于把营养元素也丢掉了。
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好的肌肤不是化妆化出来的，而是要靠保养的。冬季天气干燥了，我们的肌肤也会变得干燥泛黄，想要每天保持肌肤粉嫩，拥有好气色，除了通过喝蜂蜜水来进行调理之外，多吃水果也能起到很好的美白效果。现场十分血腥，已经被警方控制。
位于萧山区钱江世纪城区块。
　　我们都知道，日常生活中一些随处可见的天然食物含有促进皮肤新陈代谢，美白肌肤的功效。究竟吃什么食物可以美白淡斑呢?下面，就让小编告诉你吃什么能美白，让你轻松吃出白皙娇嫩肌肤。
　　小编推荐：祛雀斑第一名方---时珍正容散《医宗金鉴》
　　清代美容术非常发达，其标志是大量的美容用品和药剂不断出现。《医宗金鉴》中记载有用“时珍正容散”治雀斑等等。书中记载此方效果是：“用至七八日，其斑皆没，神效”。
　　时珍正容散对面上雀斑，蝴蝶斑，妊娠斑等均有极为明显的消除、淡化作用，同时可以抑制斑点再生，兼有美白之效果。在众多美容美颜类中药面膜中独树一帜。坚持使用30天就能去除斑点，均匀肌肤色泽，脸面洁净无瑕，光彩照人。这个方子在某宝上也广受欢迎，追捧的人很多。
　　美白食物一、蘑菇
　　蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
　　美白食物二、豆芽
　　豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
　　美白食物三、黄瓜
　　黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
　　美白食物四、鱼类
　　科学研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白。
　　美白食物五、坚果
　　坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘。
　　看了小编介绍的“吃什么食物美白”之后，相信大家对“吃什么能美白”也有了一定的了解。最后，微微健康网小编提醒大家，在注重饮食美白的同时，也不要忘了做好各项防晒措施哦!
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