怎么样减肥不吃药 求方法 和一个月减肥斤量_百度知道
怎么样减肥不吃药 求方法 和一个月减肥斤量
我有更好的答案
　　首先，不吃零食，晚饭可以不吃的。
　　其次，加强锻炼，要持之以恒，否则，有可能会反弹。
　　心理上要放轻松，不要太焦虑
　　3个月减86斤！3大减肥法，想减多少减多少！(转自女刊)
　　周减1—2公斤、月减28斤、一个夏天减86斤…羡慕吗？这是神话也是现实，网友用其亲身经历告诉我们，减肥神话可以这样谱写：''
　　No.1 僧侣式减肥法 1月减10斤！
　　这个方法短期见效更快，基本上1个月就能瘦10斤，而且坚持半年之后，就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5—6小时要进食一次，所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
　　所谓僧侣式减肥法，就是遵循“过午不食”的原则，在中饭之后，坚决杜绝任何进食，以及任何含糖饮料，让身体有一个...
先说膳食部分，最好的比例是主食和其他事物(如蔬菜水果)为3:7，主食为身体提供必须的蛋白质，午饭就二两饭，这个绝对不能缺!强调多吃蔬菜和水果的原因在于它们含有大量的植物纤维、维生素，帮助身体消化和分解的同时，吸收的养分中所含的热量也低。还有，我们并不提倡素食主义，只吃素食会很容易消化，很快有饥饿感，搭配吃少量的肉类更均衡，这对身体绝对有益无害。PS:肉类最好吃牛肉(牛肉补气血最快，减肥的人容易气血虚)、精瘦肉，遵循的原则是白肉(鱼、鸡)优于红肉(猪、牛羊)--从营养角度讲，吃了肉，饭后再配合吃些大山楂丸，就不会有长肉的顾虑了。
再说运动，要顺带提到作息。你一定要早睡早起，这非常重要，因为晚上11-1点是肝脏排毒的最佳时间，有些人是易发胖体质，一方面是气血虚，另一方面
注意饮食，多做运动！ 我推荐你喝，桑叶粉，早晚个一次，每次10g，不仅减肥，而且对皮肤又好 大的超市里应该有卖，没有的话可以在网上订购，好像有14元250g的！ 还有如果你能受的了，可以尝试一下，香菜泡水，就是把香菜洗干净，放进杯子里，开水冲泡，很去油的！（呵呵~~不过我就没忍受的了那种味道） 在推荐你买《女刊》看看，上面有很做减肥的办法
我没吃药之前有段时间就是节食运动。早上一杯粥一个鸡蛋，中午两个素菜，大学食堂半份的那种。晚上不吃。9点去操场跑步，10-15圈，回来就喝水，不吃东西。22天瘦了8斤。不过就坚持了22天……
肚脐贴中药的，调理，还有强效的，你选择哪个？可以v我
亲可以用淼淼。也可以用中药贴，需要了解的可以V我l105520
可以试试喝得减肥瘦身果汁喔。可以加我weixin。
吃药不行一点效果也没有，我是用精油瘦身的
我是吃LALAslim酵素加运动，三个月减了30斤了
15斤。。我吃药了
teddybearuk，绝对健康，效果显著
我自己吃的一款减肥药挺管用的
外用的比较好吧
运动加节食
半个月瘦了十斤
当然有，不知道你愿不愿意试试
我同学用了觉得
我也不知道你是什么情况
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出门在外也不愁　　胖死了。越来越胖。看到瘦人心里就巨难受。还是个吃货不想节食减肥。谁曾经吃减肥药瘦的啊。有没有什么好方法跟好药啊。反弹神马得怎么办啊。据说无论怎么减肥都会反弹得啊。怎么不会反弹得啊。有人成功得吗。有人救救我吗！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！0！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！胖死了。越来越胖。看到瘦人心里就巨难受。还是个吃货不想节食减肥。谁曾经吃减肥药瘦的啊。有没有什么好方法跟好药啊。反弹神马得怎么办啊。据说无论怎么减肥都会反弹得啊。怎么不会反弹得啊。有人成功得吗。有人救救我吗！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！0！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！　　
楼主发言：1次 发图：0张
　　救命啊救命啊　　
　　救救我　　
　　不要沉。T_T　　
　　又想瘦,又想吃,有这好事儿么　　有句话怎么说来着,如果减肥药有用,那世界首富肯定不是比尔盖茨
　　每次都吃瘦了，次次都反弹…还是节食运动吧…
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　回复第5楼(作者:@猫咪的困惑+于++17:29)　　每次都吃瘦了，次次都反弹…还是节食运动吧…+++++　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　==========　　反弹严重吗。加倍反弹吗　　
　　即使吃减肥药瘦下来了，也要控制好自己的嘴，反弹的往往是那些吃货！　　
　　不吃是王道！加油！　　
　　最近不用刻意减肥都狂掉肉，就是因为天热啊什么再加上天天不停的在外头走，汗流个不停，瘦的赶快！真的，lz找点事做忙一点就瘦了　　
　　这些女人一天到晚在减肥
　　@简爱如水_静
07:02:43　　即使吃减肥药瘦下来了，也要控制好自己的嘴，反弹的往往是那些吃货！　　-----------------------------
　　@闷声发发发大财
07:14:22　　最近不用刻意减肥都狂掉肉，就是因为天热啊什么再加上天天不停的在外头走，汗流个不停，瘦的赶快！真的，lz找点事做忙一点就瘦了　　本帖发自天涯社区手机客户端　　-----------------------------　　我天天坐办公室啊。。。而且我有一毛病。天越热越能吃。可馋了
　　这些女人一天到晚在减肥。祝胖子们一辈子都是胖子。祝瘦子们一辈子都是瘦子。　　乖，别闹了，吃好喝好，这个世界不能没有胖子。这就是胖子存在的意义!　　
　　楼主，给你讲我的亲身经历。去年底，吃了一大一小两瓶左旋，瘦了一点点，年后几个月猛得反弹了14斤，而且大姨妈也不来了，感觉心肺的负担特别重。所以，别和我一样傻，相信网上某些无良者的话，太害人了。　　
　　七色瘦 我吃了 瘦了十斤 至今没反弹 而且全是瘦在该瘦的地方　　
　　补充一下 吃了两个多月吧 来例假的时候不吃　　
　　@ 6楼 　　回复第5楼(作者:
@猫咪的困惑
+于++17:29)　　每次都吃瘦了，次次都反弹…还是节食运动吧…+++++　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]　　==========　　反弹严重吗。加倍反弹吗　　-----------------------------　　那倒没有 就是回到以前的样子
　　lz是不是今天生日。。你有点像我一个朋友。。　　
　　回复第18楼(作者:@韭菜馅脑子+于++21:05)　　lz是不是今天生日。。你有点像我一个朋友。。　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　==========　　不是。嘿嘿。我是摩羯座。　　
　　回复第16楼(作者:@我爱阿狸sang+于++06:01)　　补充一下+吃了两个多月吧+来例假的时候不吃　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　==========　　我在网上买左旋肉碱咖啡了。喝一下试试吧。想瘦到要死。现在正努力模拟瘦了以后不再狂吃得样子。省得反弹严重。我试试吧。唉　　
　　我在网上买左旋肉碱咖啡了。喝一下试试吧。想瘦到要死。现在正努力模拟瘦了以后不再狂吃得样子。省得反弹严重。我试试吧。唉→_→　　
　　回复第19楼(作者:@ 于
00:06) 　　回复第18楼(作者:@韭菜馅脑子+于++21:05) 　　lz是不是今天生日…… ==========哦~其实我想说少吃+运动，很容易瘦的。。我就是军训的时候满腔怨念导致没食欲，每餐就半个馒头，或者半个饼，加上豆浆或者绿豆汤，这样瘦了10斤。。　　
　　坚持晚上不吃第二天了，早饭晚饭都吃，也没控制，现在饿啊，吃了一个桃子，饿的都睡不着，坚持，习惯了就好了，坚持晚上不吃饭！　　
　　我吃了，没反弹，不过胃弄的不好，基本吃三天养三天，减的速度也不快
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　不注意饮食的话肯定都会反弹啦..想当年我从120还是130吃药减到94斤，现在还是肥了不少..主要是我是吃好点就会胖的体质，又确实爱吃好吃的..泪奔..
　　减肥药你们都敢吃啊，去年看新闻说好多女的因为吃减肥药都精神分裂了，药有副作用。还不如吃泻药，早起喝黑咖啡神马的......　　
　　不如报个游泳班什么的，又锻炼身体又泡水里多凉快啊　　
　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了　　但感觉吃什么减肥药都好主要是得抗得住停药后的巨大食欲！一定不反弹！　　因为停药后食欲得不到抑制了 意志力不行的话就一下吹气球似的又弹回来了！　　减肥剪了很久了 这次成功 了好欣慰！当然之前一直在和食欲做斗争暴食症厌食什么的都轮番来 真的好痛苦！吃了心理好懊恼 不吃又受不了。现在有种苦尽甘来的感觉啊。。。祝楼主成功 我原来也是个大胖妞 现在也不瘦 但瘦了这么多斤以后 身高也算给缓和了点 目前在做运动结实肌肉　　
　　楼主改变下饮食习惯吧 这么大个人还控制不了自己的嘴巴吗 而且减肥瑜伽挺有用的 就是优酷上那个玉珠铉的视频 花不了几十分钟 出汗挺多 而且貌似运动会上瘾的哈 减肥药不能乱吃
　　少吃多动啊　　群号：　　我们正在7月PK　　别信减肥药，相信自己！！
　　。。。 真的，这些别相信。曾经吃过据称绿色健康的减肥药，半夜心狂跳，跟要死了一样，我当时真的以为自己要死掉了。建议LZ还是吃点荷叶粉，味道不好就拌酸奶，吃饭前弄点饱腹的魔芋什么的。这个还靠谱点。　　最有用的还是节食和运动，没有不费力气就达到目的的事情，要是只靠这个，那我只能说，永远不会成功。
　　@纳阑希
14:55:33　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了　　但感觉吃什么减肥药都好主要是得抗得住停药后的巨大食欲！一定不反弹！　　因为停药后食欲得不到抑制了 意志力不行的话就一下吹气球似的又弹回来了！　　减肥剪了很久了 这次成功 了好欣慰！当然之前一直在和食欲做斗争暴食症厌食什么的都轮番来 真的好痛苦！吃了心理好懊恼 不吃又受不了。现在有种苦尽甘来的感觉啊。。。祝楼主成功...........　　-----------------------------　　求名字~私我也成~跪谢！
　　我下个月结婚，这个月不得不减，每天只吃几口菜甚至不吃一口。像霍俊杨一样减肥方法，9天已经10斤，一个月我希望能减30斤。前面有先例不知自己能否成功。
　　楼猪吃减肥药又吃东西 根本就瘦不了
　　同求 推荐
　　找点事分散下注意力，别老想着吃。饿了就少吃点，少食多餐，多喝水吃水果。饿习惯就好了，唉大家都不容易。　　
　　运动，并控制点主食，运动最好，我认识一个男 孩，胖死了，后来他家给他报了跆拳道班，一年后标准的体型
　　不想节食你一定会反弹的　　
　　求救啊！！！！！有什么好的减肥药？
　　回复第13楼(作者:@带你回家领证结婚 于
21:57)　　这些女人一天到晚在减肥。祝胖子们一辈子都是胖子。祝瘦子们一辈子都是瘦子。　　乖，别闹了，吃好喝……　　==========　　……凭啥瘦子永远是瘦子？合着我们胖子就活该倒霉一辈子为世界意义做贡献了？　　
　　又想瘦，又想吃，哪有那么美好的事；想瘦就别乱吃，除非你是天生吃不胖
　　好像不暴饮暴食就不会反弹
　　楼主，我也吃啦，最近吃的一种已经是第六瓶了，就是吃了快六个月了，副作用前期心跳超快，口干，口臭，我还口腔溃疡了一个多月，加上我本来就低血糖，眼前发黑晕了两次。冒冷汗虚汗特别厉害。那个时候我都怕我会死掉，死命的问卖家安不安全，八月份身体不舒服做检查，有点尿蛋白，白细胞增多，反正开了些药吃了，九月底公司体检反正是健康证是有了，具体没怎么说。反正身体折腾的变差了，人是瘦了，应该瘦了20多斤，现在是92，稳定了快两个月了，还想再瘦点。我之前吃过蛮多种减肥药，有效果的反弹厉害，可能也是因为今年刚回著名的火炉，夏天太热不适应，反正确实是瘦了。但是这个夏天过得很惨，皮肤没什么感觉，胸也没有小，脸也没怎么小，腿腰瘦的明显，现在穿 25的裤子基本没压力。　　
　　最好不要吃，上身体
　　@小二久等啦
18:06:17　　@纳阑希
14:55:33　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了　　但感觉吃什么减肥药都好主要是得抗得住停药后的巨大食欲！一定不反弹！　　因为停药后食欲得不到抑制了 意志力不行的话就一下吹气球似的又弹回来了！　　减肥剪了很久了 这次成功 了好欣慰！当然之前一直在和食欲做斗争暴食症厌食什么的都轮番来 真的好痛苦！吃了心理好懊恼 ...........　　-----------------------------　　同求
　　回复楼主，@　　胖死了。越来越胖。看到瘦人心里就巨难受。还　　————————————　　不想少吃这辈子都减不了　　
　　尽量不要吃，我一个阿姨每次见面都要说她是活生生的例子，吃减肥药吃胖的。我觉得她得有200斤了，所以我从小就对减肥药持保留态度
　　还是胖死吧，吃减肥药也是死，不想动就胖死吧　　
　　我有办法。加我微信详谈。你愿意信我的话。cauyu0913　　
　　又是喊减肥啊　　结果一问楼主　　楼主说：哎呀，都快90斤了，胖死了
　　曾经三天吃一粒药加运动，反弹还少点，应该是一天两粒的。但后来也不敢吃了，心跳加快烦躁不安整天想打架睡不着，副作用太厉害了…伤心伤肾，哪怕再胖也不敢吃了，还是管住嘴迈开腿吧亲　　
　　回复第25楼，@莎酱　　不注意饮食的话肯定都会反弹啦..想当年我从120还是130吃药减到94斤，现在还是肥了不少..主要是我是吃好点就会胖的体质，又确实爱吃好吃的..泪奔..　　--------------------------　　请问你是吃什么减肥药啊？有副作用吗　　
　　@悦己兰 54楼 　　请问你是吃什么减肥药啊？有副作用吗　　-----------------------------　　副作用蛮大的，所以我都没说名字。　　到后面我是闻到那个药味就反胃干呕。　　虽然效果比较明显，但还是不吃的好。
　　继续关注
　　我爸爸会中医 之前我妈决心减肥 拼命节食 身体不久就虚了 我爸看她都这样了还不放弃就给我妈号了脉 给配了副补药 内调控制食欲 同时不减健康 效果很明显 附近邻居看出我妈瘦了 有来要药的 除了吃不下中药粉末没按时吃的
而且所有人最先瘦的都是肚子 其中也有又胖了的 那就只能再配药了 所以这中药也不能保证减了之后就一劳永逸 平时还是不能太放纵的吃东西 不过好处是减的同时能调理身体 减的健康
我们有开个减肥中心的打算 外边那些忽悠人没效果的都有生意呢 我们这真能减的一定能宣传出去 　　
　　人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程　　善意的谎言：就是给自己的欺骗找一个很好的借口~~　　　　　　　　
　　弱弱的举手。。我会被拍死吧。。。　　指自己。。真的瘦了。。2年了 没反弹　　不要问我吃什么了。。就算吃减肥药瘦下来了，也真的不好看　　还是要运动　　我现在没事的话也会运动哈
　　我 我164从130斤喝药到不到100 但是觉得太瘦又吃回来4斤 我姐姐每次看到寻找减肥成功案例都想把我的照片往上贴 而且现在吃好多也超不多104j体重了
好像已经固定了 通过我减肥这么多年的经验 我真的觉得运动啊 节食啊都不管用 谁有我有毅力 我高中三年没吃米饭 高中三年晚上不吃饭 每天以一些瓜果为生都没瘦 只能靠吃药减肥 然后保持了
　　@ 20楼
00:09:08　　回复第16楼(作者:
@我爱阿狸sang
+于++06:01)　　补充一下+吃了两个多月吧+来例假的时候不吃　　[本帖发自天涯社区手机客户端]　　==========　　我在网上买左旋肉碱咖啡了。喝一下试试吧。想瘦到要死。现在正努力模拟瘦了以后不再狂吃得样子。省得反弹严重。我试试吧。唉　　-----------------------------　　如果想以后身体好，最好不要喝了，加重心肺负担，心脏出了问题可不是闹着玩的　　我喝过曲美，左旋，还有某宝上的一些牌子的减肥药，无一例外的是吃了不想吃饭，但是到最后搞的心率失常，左旋那个更恐怖，我喝了两个月，脸上不停的出痘痘，一开始不知道，停药以后大概断断续续的出了半年吧，才好　　还好我在结婚之前意识到减肥药的副作用，果断的悬崖勒马了，不然我都不知道还能不能生孩子了，后来，我就选择走路下班，晚上少吃的方法，没有很饿很痛苦，但是体重渐渐的降下来了　　减肥最主要是管住嘴，要不然，吃多少减肥药，到最后都得反弹，天底下哪有一劳永逸的事？
可以和下面的东西划等号：　　摄取卡路里&消耗卡路里　　保持 可以和下面的东西划等号：　　摄取卡路里=消耗卡路里　　反弹 可以和下面的东西划等号：　　摄取卡路里=消耗卡路里　　至于药物减肥 可以和下面的东西划等号：　　假象
　　还是看中医吧　　
　　那你死了吧LZ，死了你就会瘦了，会瘦的只剩下一堆骨头！！！！！！！！！！！！
　　秀身堂，绿色瘦身不反弹，采用传统运动原理，无需节食，我自己也在吃的东西，我瘦了13斤才做的代理，绝对安全，欢迎咨询。微信号：Jasmyn1121
如有打扰请谅解！不管信不信，你跟我聊一下，了解一下我们的产品，我是学生，保证质量。　　
　　秀身堂，绿色瘦身不反弹，采用传统运动原理，无需节食，我自己也在吃的东西，我瘦了13斤才做的代理，绝对安全，欢迎咨询。微信号：Jasmyn1121
如有打扰请谅解！不管信不信，你跟我聊一下，了解一下我们的产品，我是学生，保证质量。，，　　
　　哈哈，太好玩了
　　回复第15楼，@我爱阿狸sang　　七色瘦 我吃了 瘦了十斤 至今没反弹 而且全是瘦在该瘦的地方 　　--------------------------　　广告，千万别中计！　　
　　真讨厌嚷嚷着减肥又不动还一直吃吃吃的人了
　　我也吃了，瘦了，没有像别人说得那么恐怖，注意是买到真品，和有针对性的
　　把嘴管住肯定能瘦，既然吃的多会肥就别和人家怎么吃都不肥的人学，管住嘴，一天吃3顿，别吃撑，肯定能瘦，零食一口不吃，水果一天一个苹果这些量。我就是管住嘴，瘦了25斤没反弹　　
　　又想瘦又想吃，不可能啊楼主　　
　　回复第28楼(作者:@纳阑希 于
14:55)　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了　　但感觉吃什么减肥药……　　==========　　求药名啊亲　　
　　曾经偷偷吃过曲美，但后来很后悔，被亲人个个批判，然后我就总担心身体出问题。吃了一星期就没吃了，但后来确实瘦了，也不知是不是心理作用，因为我整天担惊受怕睡不好吃不好。不推荐楼主吃，很伤身体，据说对生育也有影响。我现在身体很多毛病，伤不起！　　
　　现在瘦了没？反弹了没？求答案啊。我也要吃。　　
　　所有吃减肥药减肥的胖子都是没脑子的，如果真有这种不反弹无副作用的减肥药，而且不需要节食和运动。那这世界的富人格局就会改变了。
　　回复第15楼，
@我爱阿狸sang　　七色瘦 我吃了 瘦了十斤 至今没反弹 而且全是瘦在该瘦的地方　　--------------------------　　@九把刀楼下的房客 69楼
17:47:09　　广告，千万别中计！　　-----------------------------　　这种减肥药最假了，难道这减肥药都有智能不行，会将药力发散到只想瘦的地方，好可笑。
　　回复第28楼，@纳阑希　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了 　　但感觉吃什么减肥药都好主要是得抗得住停药后的巨大食欲！一定不反弹！ 　　因为停药后食欲得不到抑制了 意志力不行的话就一下吹气球似的又弹回来了！ 　　减肥剪了很久了 这次成功 了好欣慰！当然之前一直在和食欲做斗争暴食症厌食什么的都轮番来 真的好痛苦！吃了心理好懊恼 不吃又受不了。现在有种苦尽甘来的感觉啊。。。祝楼主成功 我原来也是个大胖妞 现在也不瘦 但瘦了这么多斤以后 身高也算给缓和了点 目前在做运动结实肌肉 　　--------------------------　　短个名字　　
　　@纳阑希 28楼
14:55:33　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了　　但感觉吃什么减肥药都好主要是得抗得住停药后的巨大食欲！一定不反弹！　　因为停药后食欲得不到抑制了 意志力不行的话就一下吹气球似的又弹回来了！　　减肥剪了很久了 这次成功 了好欣慰！当然之前一直在和食欲做斗争暴食症厌食什么的都轮番来 真的好痛苦！吃了心理好懊恼 不吃又受不了。现在有种苦尽甘来的感觉啊。。。祝......　　-----------------------------　　短信告诉偶是什么药行吗？？？真的胖死了我。。
　　我吃了一种，一个星期瘦了8斤不过我也有运动，但是我买第二盒来吃就几乎没有效果了
　　楼主你能教教我怎样才能越来越胖吗？我看见胖子就羡慕，我快瘦死了。
　　@ 　　我之前吃了左旋肉碱的减肥药，不知道自己到底瘦了多少，但是就是整个人都瘦了，之前穿小了的衣服都能穿了！但是我不知道是不是当时就是不想吃饭还是吃减肥药吃的，反正都好几年过去了，还是那个样子！没有大的反弹，就是能吃的时候多长两斤，过几天又瘦了两斤！我只吃了一个疗程！
　　@纳阑希
14:55:33　　我吃了 而且加绝食 半月瘦了二十斤 为了避免有做广告的嫌疑我就不说药名了 　　但感觉吃什么减肥药都好主要是得抗得住停药后的巨大食欲！一定不反弹！ 　　因为停药后食欲得不到抑制了 意志力不行的话就一下吹气球似的又弹回来了！ 　　减肥剪了很久了 这次成功 了好欣慰！当然之前一直在和食欲做斗争暴食症厌食什么的都轮番来 真的好痛苦！吃了心理好懊恼 不吃又受不了。现在有种苦尽甘来的感觉啊。......　　—————————————　　求短药名　　
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我家女儿十岁了，88斤很担心再长胖，现在特别小肚子比较大，不知怎样才能减一减肚子。
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　　我发现你的一个很大的误区，刚吃过早饭就运动，那是在训练肌肉，不是在减肥，而且等你停了，胳膊很容易变胖。　　减肥，首先看自己属于那种肥胖。　　如果，你以前不爱运动，身上的肉松松的，就有可能是脂肪性肥胖或者水肿型肥胖。用手捏捏身上的肉，有橘皮现象的，你的方法适合脂肪型肥胖。如果经常早晨起床，脸肿肿的，身上胖胖的地方捏起来很软，那是水肿型肥胖。建意你在这些基础上学一下淋巴排毒，很简单的。　　第三种肥胖是运动型肥胖。就是以前常运动，身上胖胖的地方捏起来很结实。这种是最麻烦的，我就是这种。以前我158cm，124斤，穿2尺4的裤子（吼吼..见笑见笑..）现在88斤不到。下面给你讲讲我减肥的故事，因为我有很多减肥的不利因素。想减肥的人参考参考。如果嫌啰嗦，跳过“星星”，后面有总结。　　★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★　　运动型肥胖在开始阶段，主要是控制饮食，千万不要进行强度运动。我开始的时候就走过这样的弯路，当时我控制饮食的同时，每天放学后去游泳，一口气不停的游3000米，大概一小时十五分钟的时间，晚上回去不吃饭。可是过了几个礼拜，体重没有下降，人倒是更精壮了。后来同学告诉我，应该先不运动，节食减体重，这期间肌肉会转化成脂肪。　　节食让我很郁闷。因为我从小饮食结构就很好，饭量小，主食少，超爱蔬菜，不喜零食和甜食，油炸食品也吃不多，粉条土豆等淀粉食品从来不碰；早餐吃的好，晚餐吃的少。所以在这样的基础上节食减重，难度很大。（想知道我为什么胖吗？因为曾经高强度的训练游泳，又因为升学考试突然停止，学习熬夜+高营养加餐补脑子，就肥了起来。）　　后来我严苛的进行饮食调整，我上网找了一个营养成分查询表，按照上边的热量来进食。　　●凡是带糖的东西，一概不碰，蜂蜜也应为热量高而被pass掉了。需要甜味的时候，用蛋白糖代替（大超市都有卖，不是糖类，同等甜度，热量是白沙糖的百分之一）。　　●过油东西不碰，能生吃的东西尽量不做熟了，能白水煮着沾酱吃的，不炒着吃，所以几乎每天不碰油。　　●主食吃粗粮，没有条件的情况下吃馒头，从减肥那天到现在，再没吃过白米饭-_-! （不过现在吃粗粮习惯了，估计让我吃白米饭，我还嫌口感和味道不好）。　　●用鸡蛋，牛奶，豆腐，蘑菇和鱼来摄取蛋白质。（其实虾也不错，只不过我从小不爱吃虾。）　　●开始的时候会觉得饿的快，找糖分少的水果吃。可是水果里百分之十几都是糖，所以吃的少。　　●还有少吃盐，尽量让自己的每一餐都觉得淡，Na离子少了，不但能减肥，还因为口味不好，让自己食欲不是很强。久而久之，口越来越轻。现在我吃任何不是自己做的东西，都咸得要命，所以出去吃满桌的山珍海味也不怕吃多，因为吃一口菜，得喝上好几口水。　　●吃饭的好习惯也要养成：▓饭前一大杯水撑肚子，但到后来注意饭前喝水量要渐渐减小，因为最终目的是让人胃口变小，总用一大杯水，胃永远变不小。 ▓吃饭时慢点嚼：这个大家都知道，可是很少有人能做到。不过我为了减少盐的摄取量，东西淡而无味，吃两口就不想吃了。 ▓吃晚饭半小时不要坐着：开始的时候自己劝自己，起来吧，起来吧，但是五个月后发现，和别人在外面吃饭，吃完饭没站起来，说了一会话，开始觉得蜷得反胃，再一会差点吐出来，所以那次不管多失礼,我拉起人家，开路。 ▓最后最重要，吃过晚饭，站着的半小时把所有吃的东西收好，不让晚上吃东西。饿了，就找最喜欢做的事做，转移注意力。　　这样有大半个月，我体重还是没变，也没觉得瘦，我当时郁闷的都快哭了。现在摸清经验才知道，人的体重是用来骗鬼的。在这大半个月，其实我真的有在减，只是减的是一种不压称得的重要东西，我把它理解成像糖原似的能轻易转换成能量的东西。可是好多人用我这种饮食方法减肥，几天就见效，其实他们减的不是脂肪，是水分。所以当他们一两个月后减了十几斤后停止。特别容易反弹。 后来我不天天称体重，心理很重要嘛，不要总打击自己。　　在一个月多一点的时候，我突然发现自己轻了十斤，可是穿衣服什么的都没变化。接着又是很长很长艰苦的毫无变化的等待期，大概又是大半个月，我发现自己开始瘦了，上身特别明显，胃口上的肉没完全没了，腰也细了，只是小肚上肉没怎么少（当时自己看着觉得挺怪异的，浑身上下就腰&胃口那一圈猛地凹下去了）。可是在瘦的这期间，我的体重完全没有波动！后来慢慢的又停止瘦了。这个时候过了差不多3个月，我114斤，腰围不到2尺1，但是买裤子还是2尺2的，因为大腿&PP很大。　　接着和以前一样，我以十斤为一个台阶，三个月为周期瘦。在每个周期第一个月末开始变轻，却不瘦，不多不少就差不多十斤，然后静悄悄的熬到周期的第三个月初，开始慢慢变瘦，但是体重不变。等身材不瘦了，也差不多着好过完第三个月。　　就这样第二个周期结束，我104斤，上身已经相当瘦了，后背的肉也整个没有了，但是大臂还挺粗，小臂可没少瘦，胯骨两侧的肉没了，可还有小肚子。当时我就纳闷了，人家都匀溜的瘦，我怎么像用刀切一样，一瘦就一个地方，还一瘦见“底”，整个人看起来，好像别人的腿插在我身下 -_-!!。 等第三个周期结束，我体重在92—94斤之间，那个时候刚好秋天，常常有点水肿，体重有起伏。这次终于把我的大腿和大PP瘦下去了，上身也瘦了些。基本穿2尺的裤子。　　然后，天开始冷了，第一次少穿30斤的“衣服”过冬，真是受不了。于是开始给自己加点营养，每天多喝点牛奶，鸡蛋，海鲜（我还是注意鱼子，蟹黄这样高胆固醇高热量的东西不吃，少吃），不吃水果了，太凉，受不了，而且这时候不会觉得饿了，9个多月饮食都成习惯了，也不觉得是在节食，口味变的很清淡。我一直这么度过了一个冬天，春节几天同志们大吃大喝，我倒是有瘦的倾向。因为总吃团圆饭，又咸又腻，吃不多。　　至于现在88斤不到，零出的几斤掉的实在是意外。我爸爸查身体有严重高血脂症，为了让他运动，最近晚上常陪他游泳。其实我游的还真不多，每次也就断断续续游个1500左右吧。三个礼拜下来，发现瘦了5，6斤。呵呵，我爸爸完全没反应。　　★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★★☆★　　经过这么长时间的磨难，我终于总结出来，所有对减肥不利的因素，我几乎都占了。如果你觉得你减肥有困难，可以看看我的分析，或许有启发，给自己信心。　　第一：我属于肌肉型肥胖，靠力量训练，不行。就算把身上所有脂肪燃烧光，还是胖子。因为我肌肉多。所以，只能避免运动，让肌肉转化成脂肪，这需要一个很长的过程。这也是为什么我瘦的每个阶段前大半个月，没有动静。其实在转化脂肪呢。　　第二：为什么女生最想瘦的大腿和PP最后才瘦到？？如果正规学过游泳的人都知道，蝶、仰、蛙、自四种泳姿最先学的是仰泳而不是蛙泳，仰泳很注重腿部力量还有大臂力量，所以我这两部分的肌肉更为发达。而最先瘦的胃部，腰部，本来就没有多少肌肉，所以不用转化，直接消耗大半个月的储存能量，就能把脂肪瘦掉。肌肉转化成脂肪，需要一定时间，所以不要因为“没动静”就放弃。　　肌肉转化成脂肪也有顺序，先是较松软的肌肉，再是发达结实的肌肉。所以有的人觉得，怎么想瘦的地方没瘦，是不是要进行部位训练？而往往大部分部位训练是促使脂肪转化成肌肉的力量训练，起反作用。　　第三：刚好讲到部位训练，如果实在肌肉转化很慢，建议适用瑜伽里的具有拉伸作用的训练。瑜伽里说拉伸可以使肌肉组织由“胖”变“瘦”，可是我觉得，短期内的效果是，让坚实的肌肉便松动。我是这么做的，倒没有定时作，只是想起来做两下。 ※特别注意！拉伸的时候，被拉伸部位会因为疼而不自觉地绷紧，这样又成了力量训练了，所以一定要放松。这是我自己的心得。　　第四：后来我虽然怕冷多吃点，但是因为长时间不放松的控制饮食，已经改变了个人喜好，这个时候，就算不节食，也不会变胖，就不用担心反弹问题，可能会受益终身呢。　　第五：也是最重要的一点，一定要量力控制摄取量，因为我以前饮食就很健康，所以突然把摄取量定的很低，我自己是能受了的，但并不是所有人都OK.　　第六：也很重要，把食物营养弄明白点，看看自己需要什么。比如你每天吃很多蔬菜，就不要听人家说苹果减肥就猛吃苹果，苹果减肥是因为其果胶含量高，膳食纤维够了，就不会出现肠毒排不出去的状况。而苹果的热量那么高，这时你的苹果是在增肥！！　　是不是觉得我减肥太辛苦？其实大家不会像我这么辛苦啦！　　原因嘛！有几个女孩像我一样肌肉发达？有没有注意到我一直没说我的小腿？因为那时败笔。。。不管我是124斤，还是88斤，它都是那样的健硕-_-!!! 不用使劲，光站在那里，就能看到一大块方方的肌肉，和男孩子一样。以前游泳的时候卖力过头。。。。　　还有一个原因，我从出生开始就便秘，而且很厉害（一周一次，每一次便便都像打一场仗，累到虚脱）。中药吃过，西药吃过，都治不了。所以我小肚很胖，很多不必要的东西都吸收了。我相信大家不会像我这么不幸，有这么该死的毛病。这也是给你一个信心！　　好了，罗嗦这么多，加油！！　　听着自己的身体的回声，将减肥进行到底！！
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您女儿现在还是学生，学生压力很重，这个时候最好不要选择节食的方法，也不要吃减肥药。现在学习任务重，一定要保证身体内所需的营养，所以只要合理的饮食＋合理的运动你一定能减下来的。相信你自己！合理的饮食就是每天早上吃好（最好是粗米粥＋一个鸡蛋），中午吃饱（蔬菜＋适量的瘦肉＋米饭），晚上少吃。（这期间多喝水、多吃些水果就行）
注意，吃完后20分钟内不要做着。
我在今年3月分的时候也开始减肥的，我当时只是想减肚子上的肉，减了两个月，（减了12。7斤）不但腰减了下来，腿也跟着瘦了（腿瘦是我当初没想到的事，呵呵！现在是两全其美了！大腿也比以前修长了）
具体的方法是这样的，每天晚上平躺在床上，双腿向上抬高（腿与身体保持90度伸直），再放下，抬的时候快点，腿往下放的时候慢...
减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
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