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我一米72 74公斤需要减肥吗
提问者采纳
不需要，壮着呢！这样刚好，瘦了就跟竹竿似的！要是有肚腩就多打篮球！
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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按你的身高74公斤的体重是重了。若你想减肥，只要现在开始注意正常饮食不要多吃，但要多运动就行了。刻意减肥那会有损健康的
可以适量的减肥，建议可以适用减肥针，减肥针是特别适合腰、腹、肢端等部位处积累的“顽固”脂肪。减肥针是以生理盐水、利多卡因、碳酸氢钠、肾上腺素等以一定比例配比，注射到脂肪层，能够有效促进顽固脂肪层膨胀分解，从而使脂肪更易分解为脂肪酸代替供应机体能量。注射减肥针 减肥针 减肥，一般隔一天1次，每周至少2次，每次选择2～4个部位，一次注射量不要超过320ml；一个疗程约8次。
如果不是虚胖，肉比较解释的话就不用减
黄金比例，很标准了
需要 肯定有啤酒肚了吧
可以喝轻畅饮益生菌粉，通过调理体内菌群平衡，达到健康减肥效果
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出门在外也不愁我现在身高一米七，体重72公斤怎么减肥_百度知道
我现在身高一米七，体重72公斤怎么减肥
尤其是大腿和腹部，还有上身，看起来好臃肿，我没时间跑步，没时间锻炼，怎么办阿
我有更好的答案
能站则站，能走则走。腹部做仰卧起坐，每天坚持，保证你有一个平平的小腹部。大腿是最难减的，不过每天做一下蹲起的动作，慢动作坚持五分钟，你可以的。祝你减肥成功！
时间就像海绵里的水，没时间是借口。
我也想减啊，网上好多
好塞hi多跑步游泳还有自己少吃点吧
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出门在外也不愁我今年18岁,1米74,却86公斤,想减肥_百度知道
我今年18岁,1米74,却86公斤,想减肥
我器械有限啊,求简单易行的方法在线等,今天就把分送出
提问者采纳
成功减肥的25个小窍门 成功减肥的25个小窍门想不想“身轻如燕”且决不“反弹”？试试如下小窍门，真是有效看得见！ ★ 1、每次就餐前至少要喝1杯水。 ★2、早餐应吃得简单一些，以低脂肪食物为主。如新鲜水果、烤全麦面包、酸奶及鸡蛋、速食麦片等。 ★3、每日少食多餐，可使你的血糖水平趋于平稳，从而避免情绪冲动，使你原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。 ★ 4、永远不要低估“卡路里”的破坏力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许对此并不在意。但1年下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成3公斤重的脂肪——10年下来就是30公斤。 ★ 5、避开高蛋白食物。那种认为在减肥过程中应补充蛋白质的观点是不正确的。在开始减肥的最初几周内，你所减去的主要是体内的水分。而非蛋白质。另外，过分摄入蛋白质可导致身体虚弱、头痛及心脏不规则跳动等不良后果。膳食平衡和循序渐进是成功减肥的关键所在。 ★6、应根据自己的生活习惯来安排每天的锻炼时间。如果你一天的工作时间长且忙碌，那么就应当在清晨抓紧时间多多运动。而如果想使晚餐的胃口得以抑制，那么最佳锻炼时间当属下午4、5点钟。如果觉得这样做心理压力太大，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。 ★7、吃土豆可以使你不吃或是少吃其他油腻食物，很多品种的土豆都蕴含丰富的营养且味美可口。 ★8、经常阅读报刊上发表的其他人成功减肥的报道以使自己获得精神上的感动和激励。 ★9、可在鸡肉或火腿三明治中加入含有芥末、水果或蔬菜成份的调味酱以使其更加有滋有味。 ★10、在制做美味甜品时，不要在最上面直接浇上一层鲜奶油。应将脱脂炼乳与不含热量的甜味剂或香草提取物混合在一起用力搅拌，这样我们便获得了不含热量的拌奶油。 ★11、在自己的减肥食谱中“清除”掉毫无益处的蛋黄并代之以一小块低脂的白色干奶酪。 ★12、经常进行以锻炼下身肌肉（主要指你的臀部和大腿）为主要目的的体育运动，可以最大限度的消耗体内吸收的热量。比如：散步、慢跑、骑自行车等。 ★13、不管从事何种方式的锻炼，运动总比不运动要好，所以不要仅仅因为没有足够的时间做完一项运动就将其一推再推。任何使你感到精神振奋的行为，诸如打扫落叶，打扫房间，或是带着爱犬出去散步，都可以算作是一种运动。要记住你的身体在一天24小时内都在以各种不同的方式不断地消耗着体内的热量。 ★14、要牢记20分钟法则：你的大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了。对此的应对之道便是在进餐时细嚼慢咽，拖长时间。如果你吃得太快的话，你的食量肯定会“超标”。应当试着喝一些热汤,对它，你不可“狼吞虎咽”。 ★15、与朋友一起外出散步。散步可以消耗身体吸收的热量，降低你的血压和心率，当你疲惫不堪时可以使你重新振作起来，当你烦躁发怒时则会令你逐渐冷静下来，同时还可以使你与大自然和朋友们有更多的接触。散步时应穿高质量的运动鞋并保持恰当的姿态：双眼直视前方、收腹、提臀、直背、不要弯腰低头看双脚。 ★ 16、平时应以爬楼梯代替乘电梯，这样不仅可以“燃烧”体内热量，还可以增强心脏机能进而延年益寿。 ★17、可在每天清晨或晚间去离家较近的山丘进行爬山锻炼。在你欣赏日出、日落美景的同时，体内的热量已悄然消失。 ★18、尽可能骑自行车去上班。如果工作单位离家实在太远的话，可先乘公共汽车到距单位较近的地方，剩下的一段则以骑车或步行来完成。 ★19、把家务活当作趣味十足的有氧运动来做，其所消耗的热量足以令你大吃一惊，拖1小时地板可消耗250—400卡路里的热量；熨烫衣服，205卡路里；整理床铺，210—240卡路里；洗衣服，160卡路里。 ★ 20、适当的着装可使自己显得瘦一些：应穿着有较长的直线或斜线条纹的服装，V字型领口和长而窄的尖领也可以在视觉上产生一些减肥“效果”，服装的颜色应为较深一些的冷色调，面料应光滑一些且图案偏小。 ★21、所穿服装应有较强的吸引力。旁人羡慕的一瞥可以使你有足够的信心与动力继续保持身材的苗条。 ★ 22、对于减肥过程中可能出现的挫折应有足够的心理准备并想办法加以克服。将通常会遇到的问题和障碍列出一个清单并写出当它们一旦发生时你的应对之道。经常进行有正面效果的自我交谈。当你遇到一个超出自身控制范围的挫折时，应当告诉自己你已竭尽全力并应继续进行下去。无论你多么努力你也无法在生活中掌握一切，所以当你暂时受挫时不应一味的批评自己。 ★ 23、向别人讲述你在减肥方面取得的成果，这样你会马上赢得别人的尊敬并获得广泛的支持。另外，不断向别人述说自己的成果可以使你每天都有美梦成真的感觉。 ★24、不要三天两头地反复称量体重。因为每天滞留在体内的水分为1—4磅不等且肌肉的重量也大于脂肪，所以每天称量体重会令你丧失信心。另一方面，应经常注意自己所穿的衣服是否依然合体，这样你可以不断地看到自己的进步并始终保持足够的动力。 ★25、不要认为自己可以通过体育锻炼将吃进体内的所有热量都消耗掉。你不可能也不应该做到这一点。为了搞清楚在不增加体重的情况下每天可以吃多少食物，你应当每天记录下吃进体内的热量及通过运动所消耗的热量。应当记住，无论如何，你每天摄入的热量也不应少于1200卡路里。
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天天游泳!最有效最健康的减肥方法!不过贵在坚持!
早上吃一个鸡蛋喝一瓶纯奶~多做做运动就OK了~
哈.男孩子吗?把肥肉锻炼成肌肉好啦,!经常跑步,多多锻炼.!!一定要有恒心..没有快速的减肥方法.只有持之以恒..加油!
早晨：一个煮鸡蛋，一个苹果，一杯酸奶中午：饭前一碗汤，半碗米饭，半碗菜（少油，少盐；想吃肉的话，只能吃兔子肉，因为兔子肉属于粗纤维，吃了不发胖。）晚上：先吃一个西红柿或者是两根黄瓜，在吃饭（和中午一样）吃完饭后，出去散步2小时，如果可以的话最好是慢跑，不要等到累了出汗了就不跑了，因为这时才刚开始燃烧脂肪。如果白天饿了，只能吃水果喝酸奶，睡觉以前也要喝，切记，是酸奶，因为酸奶有清理肠道和排毒的功效这样的话，一个月应该最少能减20斤
你还是找我吧
我从168CM 时的178左右
减到现在171CM
2个字：忌嘴！
??你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤??一杯酸奶 + 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
你又问一遍哇~ 那我再回答一遍好了哇~
从饮食上面:
你有吃水果的习惯吗?好多男孩子估计都没这个习惯~
那你尝试过饭前半个小时吃个番茄或者苹果吗?很有饱腹感,吃饭的时候就会少吃不少呢!
晚饭尽量做点汤喝喝~在吃饭!
~节食就算了~那样不健康的~
碳酸饮料少喝~一瓶可乐相当于一个巨无霸的热量~
~只要平时少吃点油炸食品,吃白肉(就是鸡,鸭,鱼),睡觉前4个小时不准吃东西就OK了啊~而且你不是很胖啊!良好的饮食习惯就是以后减肥的标准~
从运动方面:
每天跑起来吧,开始每天半小时,然后觉得不够在加到一个小时!仰卧起坐,每天必做!!每天50个为基础!习惯了再+到100个!仰卧起坐简直就是小腹的克星,效果很明显,不仅瘦了而且还很紧实!!
俯卧撑 每天坚持做4组! 20个一组!
每天坚持下来 肯定...
参考资料：
多多运动，少吃东西，但千万别绝食哦！
每天跑五公里
首先你要知道，减肥必须持之以恒方能见效！我给你几条方法，只要坚持一段时间，定有成效：1、合理饮食：不必顾忌吃肉，但是不要吃肥肉，要吃精瘦肉；每餐定量，不要这顿多吃那顿少吃；千万记住一定要吃早餐，建议豆浆鸡蛋加少量面食。2、饭后不要久坐，饭后久坐导致腹部脂肪囤积，应该在饭后休息片刻后适量走动。3、正值夏季，建议多多游泳，但是游泳过后会非常饥饿，这时千万不要贪食，应该保持正常饭量，否则适得其反！方法看似简单，实测容易实施且见效较快。其中第一条是关键，请根据现在的情况减少2/5的饭量，一定要坚持！施主，戒贪食！！！希望可以帮到你！
我觉得你可以先去医院做个简单的检查,好像是查内分泌吧,看看是不是因为你自己体质的关系才胖的,有些人因为自己体质的关系是虚胖,而且不太容易减的.如果你身体都健康的话,那你可以在网上查下,有很多减肥餐的,你可以在配合适量的运动,比如慢跑,游泳,等等.因为我只知道这些,所以只能给你点小建议.
锻炼，最简单的是每天跑步。重要的是坚持
不用很麻烦只要多走路就就好了
每天走路45分钟以上就可以有效的燃烧脂肪了
怎么减去腹部脂肪
1.要改变饮食习惯。
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪。
2. 走姿和坐姿要正确；
走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3. 要配合运动；
摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
只要你能...
吃坏肚子！吃坏肚子后经常跑厕所吃什么都没胃口饭量就会减小久而久之自然而然就会瘦得！
游泳！我游泳二十天瘦了十二斤
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要...
少吃，多运动
多运动,只要不让自己闲着少吃油性事物
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出门在外也不愁