有哪些高热量，高脂肪食物，本人要增肥_百度知道
有哪些高热量，高脂肪食物，本人要增肥
花生米，和油炸食品，还有肥肉鸡皮吃这些食品增肥最快，吃完后要多睡觉
花生米吃生的还是买熟的，生的不好买
花生米吃生的还是买熟的，生的不好买
吃熟的就行含油量很高的
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热量高的食物有油炸、焙烤食品如：方便面、汉堡包、焙烤食品（面包）、速冻食品、炸鸡块、牛肉片、火腿肠等。饮料类，包括啤酒、汽水、可乐、果汁、速溶咖啡等。小吃类，如炸薯条、色拉、虾片、果仁、冰激淋及其他油炸膨化食品。
甜食，油炸的，大荤大肉的，另外还需要夜宵，酒也是让人长胖的
甜食，油脂，油炸类
上网去搜索一下看看，适合自己的才是最好的
香蕉，橘子，肉。
肉，土豆。
多吃薯片→_→
月饼，沙琪玛，
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发胖可能是患乳腺癌的信号 减少含脂肪量高食物摄入
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　　东北网健康频道消息(记者郭丽颖) 在我国，乳腺癌高发与肥胖人群的快速增加有密切关系。绝经后妇女肥胖人群患乳腺癌的风险比普通人群增加高达50%，控制好体重对于预防乳腺癌非常重要。
　　哈医大附属肿瘤医院乳腺外科二病区主任李志高介绍，以下是肥胖和乳腺癌之间到底存在联系：
　　1.高脂物质摄入过多与乳腺癌的发生有一定的相关性。肥胖虽算不上什么疾病，但它却与许多真正的疾病存在密切的联系，例如乳腺癌。女性乳腺癌的发生与肥胖和高热量饮食有关，肥胖的女性患上乳腺癌的几率比正常女性大得多，控制体重及调整膳食结构是预防乳腺癌不可忽视的措施。
　　2.肥胖妇女患了乳腺癌后，易发生腋下淋巴结转移。美国研究人员对近期确诊的656名浸润期乳腺癌病人检查发现，较瘦的女病人中，有33%发生腋下淋巴结转移，而肥胖者中则有66%。肥胖妇女患了乳腺癌，手术效果相对差些，术后复发率也高于非肥胖者。
　　3.肥胖会产生大量雌性激素。乳腺癌的发生、发展与雌激素有关。肥胖妇女体内雌激素除卵巢分泌的以外，还有脂肪组织可生成相当可观的雌激素，雌激素水平越高，越易患乳腺癌。
　　4.长期摄入高热量饮食导致超重与肥胖。经常吃油煎或油炸食品的人，患乳腺癌的危险性增加1.6倍。活动少的人，由于热量相对过剩，乳腺癌的发生也相应增多。不运动的妇女发生乳腺癌的危险性，比爱好运动者高1.86倍。
　　贴心提示：
　　每周严格节食两天可以使妇女患乳腺癌危险降低40%，控制饮食热量几乎可以使乳腺癌高危妇女体内致癌激素水平降低近一半。英国一项新研究调查了100名体重超标妇女，其中一半参试妇女每周两天将每天饮食热量严格控制在650卡路里以内，其余5天不忌口，另一半则照旧。结果发现，6个月后，严格节食的妇女激素水平下降40%。研究人员表示，这种节食法是妇女的&救星&。
　　因此，女性在进入中年后，应从保护自身健康出发，尽可能地避免体重激增，注意减少含脂肪量高食物的摄入，多锻炼，多运动，更多地消耗掉体内多余的脂肪，这对预防乳腺癌具有重要意义。
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吃什么食物能增肥
我平时有点贫血，现在一直在吃一点补写的药，现在特别的瘦，我每次吃的也不算多，就是不稳定，还有时挑食，请问我怎样才能吃胖
提问者采纳
增加膳食的摄入量增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。2、均衡的饮食 膳食内容应丰富多样，饭菜要尽量做到美味可口。可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，需用注意的是，虽然多食用高脂高糖食物可以让体重增加较为快速，但长期或过量食用，会破坏食欲，并可能带来慢性疾病危及健康。应采用均衡饮食及渐进式的增加食量，避免强迫性的供给，破坏食欲。3、养成良好的饮食习惯：定时定量，少量多餐，细嚼慢咽少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。4、改变进餐的程序：先吃浓度高，营养密度高的食物，再吃其它食物食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。5、选择适度烹调的食物 选择经适度烹调的食物，如：蒸、炖、卤、炒、煮等。6、吃你想吃的东西，以促进提高食欲于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于萎靡状态的食欲。7、除了正规的用餐外，应该适量地吃些零食平时不妨在伸手可及的地方放一些含有一定热量的零食，都能辅助身体摄入更多的热量。
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吃点 汉森四磨汤 吧人体要健康增重，必须满足两个条件。首先，每天必须额外摄入500千卡热量。当人体摄入的热量大于消耗的热量时，才能有多余的热量用于肌肉和脂肪组织的生长，经研究表明，体重无变化时，摄入和消耗的热量是相等的，此时在饮食量和消耗量不变的基础上，额外增加摄入3500千卡热量，便可增重1斤左右。科学健康的增重方式是：将额外增加的3500千卡热量分配到1周内摄取，即每天额外增加热量摄取500千卡，1周的体重增加数控制在1斤左右。 其次，摄入热量的分配必须科学。人体摄入的热量主要来自蛋白质、碳水化合物、脂肪这三种营养素，它们都可以产生热量，但不能相互代替，否则对健康不利：如碳水化合物过多脂肪过少，会加重胃肠负担；如脂肪过多而碳水化合物过少，则可能引起肥胖症、心脑血管疾病；...
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出门在外也不愁什么东西脂肪高？吃了能增肥_百度知道
什么东西脂肪高？吃了能增肥
提问者采纳
以下方法自己选择一下哦 增肥就要这样吃: 第一：每天正常的三餐都能按时吃，一般吃蒸，炖，煮的肉类，尽量多吃面食，睡觉前再加一餐面食或者牛奶搭配饼干。吃只能吃到十分饱，不要死撑了，死撑了会坏胃口的，能喝啤酒的话，就多喝啤酒。零食吃点开胃口的东西，适当的吃点巧克力或冰淇淋。保证有好胃口才能吃的下东西，想增肥的人，这点必须记得。 第二：每天吃鸡蛋二只，打在碗内，加生番茄汁一调羹和适量白糖，用等量开水冲成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黄荷包蛋）连吃一月，以后会逐渐增肥了。 第三：多吃点糖，尝试吃自己不喜欢吃的东西，多喝点水，有时候胖是可以拿水来充当的，因为水喝多了会水肿，有些水果你吃了也可以让你水肿，还有吃了就睡觉，少做点运动，没有必要时尽量不要运动就算是走路这么简单的事也要少做。 第四：很简单啊你试试三餐吃饱，逛街的时候一路走一路吃。每天吃多些饼干和蛋糕之类的东西，下面是最容易让你长胖的增肥食谱： 早餐：奶油蛋糕一块。 全脂牛奶500毫升、果酱100毫升、甜面包3片、香蕉或菠萝150克。 午餐：吃川菜、米饭、披萨起司蛋糕。 晚餐：米饭能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加仑、樱桃果酱150毫升。 宵夜：面一碗、蛋糕一块、全脂奶一杯。 注意：你们一定要记得，增重速率是“每二周增加半公斤”，不要一下子把自己弄得太过胖唷！ 补充一个方法哦：八大最易让人增肥的食物 竹竿妹、竹竿男们，是不是还在郁闷吃得多睡得多，天天过着猪一样的生活却还是不长肉？想要长胖，选对的食物是关键，多多尝试下面这些食物，说不定每天简简单单喝几杯美味又健康的鲜榨果汁就能让你丰满起来呢！ 板栗 吃板栗也能让人变胖吗？大家可别低估了小小板栗的作用！栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C丰富的西红柿还要多，更是苹果的十多倍！这是许多食物都不能比拟的。 巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡，怎么样，能量很大吧！而且巧克力气味独特、口感丝滑，很少有人能抵挡住它的诱惑。并且，常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化系统问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。 鱿鱼 香脆可口的烤鱿鱼是不少人的最爱！每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦！并且，鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血。鱿鱼除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还是含有大量牛黄酸，能缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医还认为，鱿鱼有滋阴养胃、补虚润肤的功能。但美味的鱿鱼可不是人人都能吃，高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。 薯条 其实薯条本身是碳水化合物，只有很少脂肪，但油炸过后就大变样了。一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。 鲜榨果汁 什么？喝鲜榨果汁也能让人胖？！可别小看果汁的力量呐！一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了！而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢！不过想要从果汁中吸收热量，就该先挑热量高的水果，香蕉、石榴、百香果、葡萄、梨、芒果等等都是不错的选择。 啤酒 常喝啤酒的人往往会顶出个“啤酒肚”，这是为什么呢？啤酒是一种高热的饮料！ 11.06.02
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出门在外也不愁& &“0脂肪”饮料真能减肥？含糖量高多喝一样胖
“0脂肪”饮料真能减肥？含糖量高多喝一样胖
商家把“0脂肪”当卖点。本报记者　贺佳颖　摄
　　 本报讯 记者 陈臻
天气渐热，口味酸甜、号称可以帮助消化的乳酸菌饮料开始热销，一些品牌也顺势推出了“0脂肪”产品。这些产品在营养成分表上的“脂肪”一栏内均标注为0，因此吸引了不少女性消费者购买。事实上，脱脂乳制品并非新兴概念，由于脂肪含量低的产品往往口感较差，商家反而需要通过添加糖来弥补。想通过喝这些饮料来减肥，恐怕难以实现目标。
&& “0脂肪”乳制品受女性青睐
随着人们对食物营养成分的了解，对消化有帮助的酸奶成为了很多人每天的必备款。近日天气炎热，比起较为浓稠的传统款酸奶，口味酸甜、饮用起来更方便的一些乳酸菌饮料开始大受欢迎。记者昨日在大卖场内看到，光明、蒙牛、味全等品牌都有各自旗下的乳酸菌饮料，而且均以“0脂肪”作为产品的卖点，相关字样被印在瓶身的醒目位置。
华联吉买盛江湾店的促销员告诉记者，前来购买“0脂肪”产品的主要是年轻女性，“十个小姑娘里九个说要减肥，看到脂肪最好躲得越远越好。既想要吃好吃的，又担心发胖，厂家就是看准了这一矛盾的心理推出的产品，从销量来看效果确实不错。”
&& 脂肪为“0”碳水化合物却增加
“0脂肪”产品和普通乳制品究竟有何不同？记者观察了这些食品的营养成分标签。结果发现，和普通牛奶相比，这些食物在脂肪、碳水化合物的含量上各有高低，能量总值则相差无几。
营养成分标签显示，“0脂肪”的产品的脂肪含量确实为0，而普通纯牛奶每100毫升含3.2克。不过，“0脂肪”产品中碳水化合物的含量偏高，不同品牌旗下的三款产品中，每100毫升分别含15.4、16.2和12克碳水化合物，普通纯牛奶每100毫升只含4.8克。在能量总量上，每100毫升“0脂肪”产品为230-280千焦，和普通纯牛奶的250千焦相差不大。
&& 专家：喝“0脂肪”减不了肥
喝“0脂肪”乳酸菌饮料是否有助于减肥？营养学专家认为，脱脂的乳制品口感较差，商家往往需要通过添加糖来弥补这一点，营养成分表中的碳水化合物主要就是糖，“0脂肪”饮料的含糖量就可能比碳酸饮料还要高。
此外，按照我国营养成分标准设定，脂肪含有脂肪和粗脂肪两种，不少“0脂肪”产品其实含有大量粗脂肪，饮用这样的饮料虽然可以补充肠道益生菌，但也增加了肥胖、龋齿的风险。