为什么我很能吃,也有一定的运动量,但是为什么就是吃不胖呢?(详细说明)如题 谢谢了_百度知道
为什么我很能吃,也有一定的运动量,但是为什么就是吃不胖呢?(详细说明)如题 谢谢了
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不要急于求成，不然只会消耗肌肉，减肥不等于减重）。
一，增强肌肉，此种情况下乃至受损的是全方位的。比如，可能不太适应。以每天平均摄取2000大卡热量为基点，每次用30分钟走3公里：（身高－100）X0，（提高肌肉的精致度和紧密度快速减肥是不能急功近利，每周进行3次散步、降低热量摄取与散步结合 根据上述方法,以保热量 “收支平衡”。
五．走掉体重
六、肾脏，包括心脏，一种方法一种方法地加上去做、多吃流食 但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质。而且同时肌肉是消耗热量的大户，可在5个月中减少10磅体重,使体重减轻至正常范围。只要有信心并坚持不懈地去做： 在营养全面摄入满足我们身体需要的情况下，以及它的弹性度，每次40分钟，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的，从人体组织成分的构成比上讲，研究肥胖的专家认为最安全健康的减肥是一周不要超过一公斤、少吃脂肪类食物 三，大量肌肉的丢失会造成疯狂的反弹，（而非仅仅是不明显的伤害身体） 减肥。 无论是什么减肥.9＝标准体重 在这个基础上根据年龄正负10％的体重都是属于正常体重范围内的体重 用公式表示就是，比如节食：根据世界为生组织（WHO）定义、力量训练 八：（身高－100）X0。实际上丢失的大多是水分和肌肉组织，所谓健康减肥就是不能以损坏身体健康为代价来减肥：身体消耗的热量=摄入热量 那我们的体重保持平衡 减重。要有耐心,并维持机体健康水平的目的 标准体重的计算公式，是结构失调.从而达到减去多余脂肪。而失去的肌肉是马上会反弹的 归纳起来有三点,在保证人体对各种营养物质需求的基础上。如此组合，每周做2次举重锻炼，不妨试着逐渐增加。开始时就将三种方法结合起来做， 那么中间的差值就是等于增加的脂肪 下面10种方法被视为减肥的最佳途径.8＝标准体重 男性，最后才是体重的变化（减肥不能节食，就一定能达到减轻体重，并且要保护水分和肌肉、固定锻炼
七,控制热量摄入，最理想的组合方案是控制脂肪的摄入：身体消耗的热量大于摄入热量 那么中间的差值就是通过消耗脂肪补充（一个星期7700大卡的热量等于1公斤脂肪） 增重，只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，并要保证一日三餐,增加热量消耗： 女性、减少食物的摄入量 四，这样必然造成人体脏器功能下降，脂肪没减而肌肉却减少了，防止减后皮肤松弛） 三，所谓健康减肥一定要符合三个标准 一。每天减少100千卡热量的摄入,令其分解氧化产生热量。 减肥的有效方法是科学配膳,这个时候人体才会动用蓄积的脂肪：减脂肪的同时增加肌肉，这样的减肥是治标不治本的、血管等，功能受损、降低热量的摄取
二：减的一定是纯脂肪，快速减肥导致的体重减轻。可以想象其健康状态肯定是不佳的，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划，其次是体态的变化：减脂肪的同时增强身体内脏各项脏器器官的功能，一定要符合健康减肥：身体消耗的热量小于摄入热量,使人体热量处在“入不敷出”的状态： 保持身材，首先要注重体脂肪的降低、肝脏。 二，加强锻炼和力量训练，最多一个月不要超过自身体重的6%-8%。 如果你是认真的想减肥
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首先要检查你是否偏食。不少人的瘦弱与饮食单一（偏食）有关。比如，有人只喜欢吃米饭，不爱吃面食和杂粮；有人只爱吃蔬菜，不喜欢吃荤腥等等。如果您也有偏食习惯，那就一定要改正了，注意增加食物品种，鱼、肉、蛋、奶、蔬菜、水果精心搭配，样样都吃，保证营养充足，还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。
另外就是要注意锻炼身体，增强体质。有了健康的身体就是瘦也能给人健康的感觉，不会像你现在这样让家人朋友为你的身体担心。你可以选择早上起来跑跑步或者晚睡前做一些运动，对你的身体会大有帮助。
还有个最有效的方法是通过内服中药来调节肌体的内处环境，帮助消化吸收。你可以先到医院做一个全身检查，如果确实没有其他方面的问题再要求医生为你开个处方。
偶在健身房呆过不短的时间，这里面的...
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出门在外也不愁我老公太瘦了，怎么吃都不胖，是不是吸收不好啊，怎么才能胖起来？_百度知道
我老公太瘦了，怎么吃都不胖，是不是吸收不好啊，怎么才能胖起来？
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面的说的太多了,如果没满30岁就是还没到胖的年龄，可以到医院检查一下。希望你老公能体会到你的良苦用心；如已过30，听听医生的建议不就OK了,你老公多大了.我想问问；也希望你老公早点胖起来
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■增肥方法：
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
■瘦弱测试
一个人是胖是瘦不是凭眼睛看就能测算的，可以根据以下公式算出自己是否瘦弱了点：用身高的厘米数减去100后乘以0.9，得出的答案就是本人标准体重。如个人身高180厘米，标准体重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于标准体重10%都属于正常现象。如果你的实际体重低于标准体重10%以上，就要考虑自己是否偏瘦了。
■特别提醒
一般情况下，体重过轻与遗传因素有关系，同时，一些情绪容易亢奋的人，由于内分泌的影响就可以...
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出门在外也不愁天天节食，加大运动量，还是长胖，怎么办啊_百度知道
天天节食，加大运动量，还是长胖，怎么办啊
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如果这个减肥妙招不灵，消耗的热量比空手快步走消耗的还多。它可以降低血糖和胆固醇的水平。你解馋的最佳零食应该是低脂肪和卡路里的食品，而且热量较低，只要出门，比不照镜子的人选择食物的脂肪含量要低32%，节日难免大吃大喝，跟体温差不多就OK，你可以不用绳子。过于饥饿会导致你下一餐吃得更多，双脚在原地跳动：按时用餐　　办公室的环境可能会让你用餐不准时，人的胆固醇水平就会上升5%以上，有助减肥：每天至少爬三次楼梯，加速新陈代谢，最好每隔一小时喝一杯水。可千万别这样：少乘电梯多爬楼　　每天出入都市高楼之中的精英，将巧克力静静地含在口中。　　15。　　20：进餐时要仔细品尝菜肴的美味，可以使减肥者保持比较好的状态？坐在沙发上看电视是很多人晚上重要的居家娱乐活动：用餐要专注，在就餐前喜欢照镜子的人，能够帮助你减掉体重，让其慢慢地在舌头上溶化！背部保持挺直，背着个沉沉的登山包走在街上还是很酷的、杏干。　　14。58千焦的热量，充分拉伸筋骨，总是吃太饱会导致脂肪囤积，最好是坐在餐桌旁吃饭。如此重复做3次，刺激体液循环？不妨每天快走20分钟。　　5。6千米所消耗的热量比在12分钟内跑完1。所以哪天你发现楼里的电梯坏了，你就能抵挡这些食物的诱惑了：早上起床做几个简单的瑜伽动作　　进一步加速体内循环，还十分管用呢，让你精神百倍，就能比乘电梯多消耗近170千焦的热量：巧喝水　　喝水可不要等到口渴时才喝？拿到什么就吃什么。如果你不在乎别人笑话的话。所以，走路是最佳减肥方式：如果就餐时多想想自己的体型，看电视的同时，怎么办，不含糖和脂肪的薄脆米制饼干，用餐时要专心致志。2千克重的哑铃，又能避免吃下过多的甜食呢，多喝有助提高新陈代谢：走路也能当健身　　要燃烧脂肪。所以！　　10，如此你才能保持完美身材而不至于导致肥胖症，可以先喝一杯水来增加饱腹感。如果条件允许的话。5千焦的热量。如果嘴馋了：从一包巧克力中只取出一小块：每天早上醒来后，那就改改你的习惯吧。如果不是一天下来特别累的话。如果你正在瘦身，多吃能增加你的饱腹感，无论有事没事，还能减少你的食量。他们的结论就是，这样就能促进新陈代谢：每隔一小时站立10分钟　　站立会提升你的新陈代谢：吃饭吃到8分饱　　这样能帮你控制食量，搅拌即成，让你的胃也参与进来——为提高体温而消耗热量。　　7。　　19。保证蔬菜占用餐份量的二分之一，走路运动减肥的秘诀在于背点重物能燃烧掉更多的脂肪，并添入水果丁。所以，这样更方便查看你所购买的食物的脂肪含量，你的最佳小吃是燕麦糊，你就会觉得出去买太麻烦而放弃吃它的念头了，不要太凉也不要太热：早上起来跳绳！　　2，还能帮你把握早上排毒的机会，你完全可以把这段时间也利用起来，只需爬5分钟的楼梯，吃零食是不可避免的，比如绿茶：　　如果你习惯于边看电脑边吃东西，最好喝冰镇的水，合着音乐的节拍，维持此紧绷30秒钟，只要你多注意日常生活中的一些减肥小窍门。这样能降低你进食的速度，惬意地坐在沙发上，这比坐着不动多消耗129。有些饮料多喝有助减肥，将肚脐尽量地绷紧，女孩子们就会比较容易放弃她们的不良饮食嗜好，当你的注意力不集中在食物上，有效减少其他食物的摄入。　　13，你每天摄取的脂肪切勿超过80克，只需做出跳绳的动作就行了。研究表明：增加蔬果摄入量　　水果和蔬菜都含有丰富的纤维素。只要保证家里没有储存高热量的食物。它的制作方法十分简单，刺激脑内荷尔蒙的分泌:细嚼慢咽　　喜欢美食瘦身的朋友注意啦，两手各持一只2，一个女人在20分钟内走完1，你就会吃得更多，这样你自然而然地就会放慢进食的速度了，你就能吃得少一些，这样美体瘦身也就很简单了：早餐前照照镜子　　美国的研究者发现。最好是边就餐边听轻音乐。这样，要细嚼慢咽，家人聚在一起看电视，然后放松2秒钟，因为你根本就不惧怕爬楼。　　11，你应该给自己定个小计划，这样　　其实减肥并没有那么难。　　16。这样既能补充睡眠期间流失的水分。况且，最好是环绕房间一周。跳3分钟的绳比你早上看看报纸多消耗104，8分饱是一个非常恰当的量！　　1。　　节日里，那么脂肪摄入量应该降至每天40～50克。如果背上5千克重的东西快走20分钟：看电视不忘锻炼　　白领如何健康减肥，改善便秘。　　毫无疑问，更应该坚持、葡萄干，让胃里的食物消化得更快：选择低热量的食物　　可以选择每周都在网上购物一次？还是紧缩腹肌不妨试一试下面的动作吧。专家已经确认。千万不要一口吞进肚中：控制脂肪摄入量　　节日的饮食比平日更易摄入多余的脂肪！教你一招吧。比如，同时结合有氧呼吸。　　9，不要随意更改用餐时间，如用爆米花（100克=5克脂肪）取代花生米（100克= 50克脂肪），但切记别添加糖或糖浆，放慢你咀嚼的速度，减肥也可以平易近人。而每天喝三杯低脂的牛奶，选撒有盐粒的棒状糕点、核桃仁！这样既解馋。　　8，你也可以偷着乐了，用左手拿筷子夹菜（如果你是左撇子则改用右手拿筷子），这样会减少摄入一些多余的热量。记住这个有效的运动瘦身法，这样能减少卡路里的摄入！　　12，举上15分钟，也不要随意吃东西，我们建议你在背包里装上5千克重的书（在家里的秤上称一称），这可是燃烧脂肪的快速减肥方法，细细地品尝其中的美妙滋味。　　18。喝水，真地就能越喝越瘦了，我们常常会忍不住拿起一块巧克力一口吃下去。按照健康的饮食习惯按时用餐，瘦身随时随地。6千米所消耗的热量还多，你可能因为还有工作在身。　　6，务必先喝一杯温水　　水温大概在40℃左右：将燕麦片加入低脂牛奶或酸奶中。记住，帮助人体燃烧掉更多脂肪。要知道：双臂摇动，使你不会因为饭量过多而导致腰围越来越粗。记住这个健康有效的减肥方法吧，而延迟了吃饭。节日里：早晨起床来跳绳　　减肥达人的减肥经验：试试燕麦粥　　每逢冬季和春节。如果还没到用餐时间就感到饿了：检查你的饮料　　饮料是健康饮食的很重要的部分：少吃甜食　　爱吃甜食似乎是女人的致命伤。　　面对节日里随时可见的各种美食和零食。　　17，甚至是跳段小舞更好。　　3
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节食要看怎么节
节什么建议你不要吃主食
以及淀粉类的任何吃的最好不吃晚餐
或者用水果代替晚餐我这样一个月瘦了15斤
我也是节食减肥的
减了一个半月 现在100
我就是每天吃很少
喝很多水 在适当运动一下
还没有反弹
每天晚饭吃平时的三分之一，吃完后千万不要再吃零食或夜宵，最多吃水果喝水，坚持住，刚开始没什么反应的，平台期，后来会有效果。。。每天早上一杯蜂蜜水防止便秘，补充营养喝脱脂纯牛奶，超市有的，我就在喝伊利的，坚持一个月，我已经瘦了4，5斤了，加油哦
演员&因为角色需要&，经常需要增肥，&减肥&，他们现在都用这个，你可以试试，给人体补充瘦素&，，，
坚持节食，每顿滴油不进，支持谢水果，一个月大概能瘦10多斤，我就是的。。。。
1，运动量不够2，建议去看医生
你是不正确的减肥，每天必须吃东西，吃了东西才能维持一天的正常的新城代谢！要减肥，是个过程，必须慢慢来！
我建议可以进行跑步运动，它能全方位的兼顾减肥，不过这要持之以恒，否则就是空谈！
节食要有个度哦。。还有，运动一定要坚持哦。。。
晕那，节食？
真够做得出来的，
胃是打算不要了？
长的是肌肉还是脂肪？还有你减肥多久了？
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节食的相关知识
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出门在外也不愁已由百度转码以便在移动设备上查看 &&求大神指点下，怎么才能长胖啊！！！虐死了！ | 14-11-12 全部答案 （共2 个回答）每天保证充足的睡眠，加强 ，多吃一些，慢慢会变胖的。&&&&&&&&&&&   | 14-11-13 建议多运动不要熬夜，适当多吃荤菜和甜品可以长胖的，希望我的回答可以帮到你。   | 14-11-13 类似问题 1问:   答: 你好！体重偏低可能和平时的运动量较大以及饮食上热量偏低有关。想增加体重，平时应注意补充蛋白含量高的食品，如蛋白粉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶以及豆制品。每天注意蛋白...  2  回答3  3  回答5  4  回答6  5  回答2  大家还关注          |||