怀孕17周深圳市楼主正在参加【妈妈圈掉肉王竞选】活动！
2014，你成功掉肉了吗！？
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先发两张瘦身前后得照片
那时候胖得都不忍直视啊，有木有
这是最近瘦下来后，105斤以下
我还在哺乳期，没有节食，只是调整了吃东西的比例，下边慢慢说哈。
我是从七月开始了我为期半年得减肥之旅。
开始一个月肉肉掉的特别快，一个月一下子瘦到137斤，差不多十斤左右吧。后来瘦的就慢点了，一般维持在一周瘦一斤到两斤，控制不好，周末出去下馆子吃饭或肉肉啥的吃多了，前一周的努力就都白费了。到十一国庆节，我就到115斤左右了，一般胖子瘦十斤别人是看不出来的，到瘦二十斤的时候小区里好多熟人就会问我是不是瘦了。有一位两三个月没见的阿姨看到我，吃惊的问你怎么瘦那么多？是不是吃减肥东西了？我当时自豪的跟她说，没有啊，阿姨，我还在喂奶呢，不敢吃减肥得东西。那时候心里那个美阿。等别人都看出自己瘦了,心里就会有小小的成就感，觉得自己的坚持没有错。十月和十一月在110斤左右徘徊了好久，每一段时间就会到一个体重瓶颈期，会在那个体重来来回回浮动一两周。如果坚持自己的饮食习惯，过一段时间就会继续瘦，到现在12月29号，我身高160cm，体重是102.5斤，离我两位数体重的目标差一点点，还需要再加油。相关标签：
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|怀孕17周深圳市这是宝宝差不多十个月我135斤，买不到合适的衣服，还是土的掉渣
这是宝宝快一岁我120到125斤左右的时候
这是十一国庆节我110斤到115的时候
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|怀孕17周深圳市回/aiq眸 发表于
怎么瘦的孩子刚睡着，下边就写怎么瘦的哈 23:20:17来自 |
|怀孕17周深圳市下面重点来了，分享我得减肥方法和食谱：
A：要想减肥首先要了解热量和卡路里，具体资料可以百度一下。在吃东西的时候要有取舍，热量高的就先放一放吧，等瘦下来再偶尔放纵一下吧。像冰激凌、饮料、可乐、蛋糕、薯片、零食，我这半年几乎是没沾过的，在外边渴了就买纯净水，超市选牛奶和零食都会先看一下成分表，尽量选热量和脂肪相对低的，实在馋了就小小放纵一下。时间久了，看到也不会很馋那些东西，可能是身体以为不需要那些垃圾食品，所以潜意识就对他们没有食欲。
B：在热量和卡路里低的标准下，要少油、少盐、少糖、少淀粉。但每餐蛋白类、熟菜、水果、碳水化合物都要有。蛋白类我比较偏爱虾、鱼、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶，这些是每天必吃的。
C：我的一日三餐食谱：
早餐：四个小菜包、一个鸡蛋、一根玉米、一杯豆浆或牛奶/或一份肠粉、一份八宝粥（无糖）、一杯豆浆。
午餐：南瓜红豆小米粥或紫薯红豆大米粥、一个鸡蛋、六到十只水煮虾（视虾的大小而定）、一份水煮蔬菜（加酱油醋香油或加辣酱，调到自己喜欢的口味）或蔬菜沙拉（我一般是加番茄酱，千岛酱热量偏高，如果用它调要少量一点）
加餐：早饭吃的很早的话午饭之前会吃水果，下午四五点也会吃，一般就是苹果、香蕉、蜜柚、橙子、猕猴桃、小番茄、红提、梨这些，太甜的水果像火龙果、龙眼这些，不会吃很多。因为宝宝也要吃水果，家里水果很多，所以基本糖分不会太高的，没有计较吃多少，我尤其爱吃蜜柚，一次可以吃半个。
晚餐：还是喝粥，会加少量油炒青菜，因为要考虑老公的口味，还有做一份肉菜和汤，基本吃七八分饱。
一般先吃青菜和粥，肚子会有饱腹感，其他东西不会吃很多就会有饱的感觉。还有吃饭速度，如果可以尽量放慢，一方面可以好好品味美食，另一方面，吃饭慢了消化好吃的也相对没有狼吞虎咽多。还有千万不要让自己挨饿，这样会降低身体得代谢能力，反而对控制体重不利，感觉快饿得时候可以吃点水果或自己想吃得零食坚果之类的 23:23:04来自 |
|怀孕17周深圳市不要暴饮暴食哦。
其实没有必要吃的那么死板，只要控制好油和盐还有主食，可以换着花样吃，自己喜欢很重要，因为减肥是要持久战，只有自己喜欢才能坚持下来。
但有一点很重要，必须要每天吃少油蔬菜或杂粮，这个太太太重要了，因为这些可以让你保持每天肠道通畅，早上起床舒舒服服上完厕所一天都会轻轻松松。像白菜、上海青、空心菜、菠菜都是肠道通畅好帮手，还有玉米和紫薯，可以用这些代替主食，水果类可以选择苹果、香蕉、蜜柚。蔬菜、水果、杂粮，必须每天保证吃两种。其实吃习惯了，每顿不吃都会觉得不象吃饭，我现在每餐都必须有蔬菜，不然就会感觉少点什么。一开始坚持一个月，慢慢习惯了比较清淡健康的饮食习惯，自然就会接受的。专家不是说了嚒，21天就可以形成一个好习惯。为了美丽，fighting！
对了，还有一点很重要，就是要减肥必须准备好秤和软尺。每天早上上完厕所都要称一下，可以根据体重变化调整前两天的饮食。如果体重没有变化或变重了，就要想一下是不是零食吃多了，或是晚上吃多了，一般三天就会有体重变化，要根据体重及时调整饮食和运动。如果某顿吃多了，可以适当多运动一下，消耗点热量，不然身体代谢不掉就会变成脂肪储存起来了，又长肉肉了。用软尺可以及时量一下三围，方便买衣服，也随时了解自己得减肥成果，因为减肥体重是一方面，最终就是要有好得三围身材嘛。看到腰围越来越小，裤子越来越肥，就离标准辣妈又进一步了。 23:24:11来自 |
|怀孕17周深圳市接下来说一下，女人减肥得动力。
A： 再没有比追求美丽这个动力更有说服力的了。女人爱美，天生的，谁都不想年纪轻轻就挺着大肚子跟没生一样吧。而且女人最美的年纪就那一二十年，不抓紧，真的就蹉跎了。
劝君莫惜金缕衣，劝君惜取少年时。花开堪折直须折，莫待无花空折枝。
这首诗真的是太好了，女人啊，珍惜上天赐予我们的最好年华，尽情美丽吧，不要等七老八十了再穿着名贵的皮草，谁还看阿。
我是经常看漂亮衣服，放到购物车，减到多少斤我就回买几件衣服臭美一下，过一段时间衣服就肥了，那感觉太好了。把肥衣服扔掉的感觉更爽，就像把肉肉一起甩掉一样，一点也不会心疼，哈哈。
我减肥前腰围是三尺三110cm阿，现在是二尺一68cm左右，以前的身材真的是不忍直视阿，裤子跟水桶一样。旁的那段时间衣服都买不到码数，裤子穿xxl都紧，现在又可以穿s码了，夏天穿得T恤现在再穿都可以到脚踝了，实在太胖了。
B：我还喜欢上网看明星辣妈的微博和图片。几乎天天看霍思燕、李小璐、高圆圆、张梓琳，这几个是我心中不同size的女神。看到人家那小腰和苗条身材，啥都不用说了，标杆阿，努力吧。同样是女人，为什么人家生完孩子可以瘦下来，我们不可以呢。还是因为自己对自己要求不高，是要想美丽就没有瘦不下来，总会找到适合自己的减肥方法。张梓琳也发微博说过阿，她也需要健身和控制饮食来保持身材。比我们优秀的人尚且如次努力保持美丽，我们还有什么理由退缩，不为了更好的自己而努力呢。加油吧，姐妹们！
C：控制体重就离不开运动。还是贵在坚持，选择自己喜欢的才能坚持下来，可以跳郑多燕减肥操，也可以练瑜伽，也可以跑步，去健身房，任何一种只要坚持一段时间，体会到这项运动给你带来的好处，都会爱上它的。我是从微博选了几套平板式瑜伽动作，针对腹部肌肉的，一般七八个动作，有空我就做，吃完晚饭会抱着宝宝出去散步。还有带孩子本来就很累，基本一天都不停下来的，相当于运动了。 23:25:43来自 |
|怀孕17周深圳市
上面分享两张关于食物热量得图片（来自网络）
D：还有要多关注营养专家的微博和文章，像范志红老师和顾中一老师得健康饮食观点，对减肥和控制体重特别有帮助。利用调正饮食得方法控制体重不会像减肥药一样反弹，因为只要饮食习惯健康，身体就会保持在一个健康体重范围，不会有反弹。 23:28:50来自 |
|怀孕17周深圳市上边关于热量得图片不清楚，重新分享，
可以了解一下，在吃东西得时候有选择性的吃，尤其减肥期间。 23:35:05来自 |
|怀孕17周深圳市完了，总结一下我得减肥观念哈。
首先，我觉得我的减肥方法是纯绿色无危害的。我家宝宝现在一岁两个月多，我还在喂母乳，没有添奶粉，宝宝身体很壮实，各方面发育都属于中上等、个子也属于偏高，抵抗力也很好，除了十月左右重感冒发烧一次，几乎没有生病。就说明哺乳期只要合理膳食一样可以控制体重减肥，自己带孩子的减的更快，因为带宝宝实在是一件很累人的事情，白天陪玩洗衣做饭，晚上还得起来喂夜奶，个中滋味妈妈都有体会阿。当然纯母乳最好等宝宝断奶或大一点再控制体重，还是要保证宝宝的食粮充足为先。
其次，如果要减肥必须调整自己的饮食，少油、少盐、少糖、少淀粉，选择适合自己的坚持下去。等控制体重真正成为一种意识，减肥就真的不是什么难事。
最后，女为悦己者容。身材好了，自信就来了，商场衣服随便一件上身都有型。不是胖的时候买不到衣服，衣服挑你，而是随便一件衣服在你身上都好看，是你挑衣服了。好身材，老公也会加倍喜欢。男人都是视觉动物，不要相信他们的鬼话说不在乎你胖瘦，大街上还不是会盯着身材好的美女看呀。瘦下来让老公担心大街上别的男人看你吧，哈哈。宝宝也是喜欢漂亮时尚的妈妈，我们要做美丽精致的辣妈。所以，为自己、为宝宝、为老公，要瘦身要美丽，加油哦！
不行动永远不知道自己可以做到，行不行都要试一下。说了这么多，不知道有几个人能看到，希望对看到得人都有帮助，我只是真切得分享我的减肥经历。祝各位减肥甩肉成功！加油！ 23:39:00来自 |
|怀孕17周深圳市自信改变人生 发表于
我要做辣妈，加油我们必须要做辣妈，加油 14:16:10来自 |
|怀孕17周深圳市安雅aq 发表于
宝妈咱们可以做朋友吗？传授下减肥心得可以啊，只要饮食清淡，多吃蔬菜杂粮慢慢就能瘦下来，你家宝宝还小不用太着急，如果是哺乳期，还是要保证营养均衡啊 07:38:50来自 |
|怀孕17周深圳市liqin25 发表于
我也要努力，要别人说你瘦，不是说你怎么胖成这样深有体会啊，回老家邻居都说我好像肚子里还有一个，只要讨厌身上的肉肉，想瘦肯定就会克制自己，坚持就瘦下来了， 13:39:15来自 |
|怀孕17周深圳市。快乐1314 发表于
我也要做辣妈！你本来就是辣妈 13:40:22来自 |
|怀孕17周深圳市<font color="# 发表于
怎么瘦的呀？就我写的这样，主要就是调整饮食啊，多菜少肉主食换成杂粮，晚上少吃，少油、少盐、少糖、少淀粉类食物，还要多喝水，然后慢慢就瘦了 13:42:45来自 |
|怀孕17周深圳市万硕宝贝 发表于
不会影响奶水吧我是没什么影响，那时候宝宝都九个月了，如果宝宝小的话，还是宝宝的食粮重要，只要营养均衡，吃的不太油腻，母乳本身就有利于减肥 14:52:48来自 |
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&客户端下载关于我们友情链接　　最近在减肥，好不容易瘦到51公斤，是以早上的体重做的标准。后来跟朋友聊天她说她是以晚上的体重做标准。我晕！我晚上有53！！！突然好泄气减了这么久还有这么重！！！
楼主发言：5次 发图：0张
　　我也想知道　　
　　那就直接瘦到九十八不就得了 　　
　　自己顶个
　　早上哦，每天早上，那时候的体重是最标准的。
　　肯定是早上啊！　　
　　@无赖人氏
09:15:02　　早上哦，每天早上，那时候的体重是最标准的。　　—————————————————　　呜呜！！！真的吗太好了～我一直都是称早上
　　早上。之前减肥的时候跟我室友抱怨我每天饭前饭后能重一点五公斤，她说只有早上的才是真实体重
　　你再减几天晚上也51不就行了
　　挑最重的做标准。。。。
　　话说lz体重浮动很大，一天有3，4斤的浮动！而且胖得也快瘦得也快！六月份开始减肥115怕挨饿就只不吃米饭不吃主食三餐只吃菜，到8月的时候就53了，后来慢慢进入平台，9月开始体重就一直降不下去，最近两天开始戒掉晚餐然后再不吃主食，希望可以下100
　　我今天早上也是51。。。一模一样　　
　　早上啊，早上空腹才准嘛，你每天吃的东西重量都不一样的，而且水肿的程度也不一样，所以晚上的体重总是在浮动的
　　我早上晚上都称，以晚上的为准。早上只是看着更有动力。　　
　　早上为准，吃了东西喝了水就会重很多。
　　@陌上谁家女
09:24:09　　我早上晚上都称，以晚上的为准。早上只是看着更有动力。　　—————————————————　　我朋友就是这么说的！她说一定要瘦到晚上称也很瘦的状态！
　　早上 当然早上了　　一般吃饱喝足胖4斤正常
　　其实无所谓，固定一个时间称有个比较就好了，瘦胖主要还是看外形，体重只是一个指标，没必要这么斤斤计较。　　
　　必须早上啊，一口水都不喝，并且得上完厕所后。而且必须净重啊。　　
　　早上吧 晚上多少会有水分储留的
　　早上排便空腹裸称这样才准的，晚上的话一天吃多吃少点 体重都不一样的，不过目前减肥中，晚上喝早上的体重相差也就半斤吧。
　　晚上下班以后
吃晚饭之前　　嗯哼
　　我一般以晚上洗澡以后穿睡衣上称的为准，早上也会称，早晚差0.3~0.5kg，以重的为准
　　早上体重小于晚上。
　　原来是早上，我一直以为是晚上　　
　　当然是早上上完厕所空腹的时候　　
　　我早晚浮动也有4斤左右　　减肥的时候以早上为准　　不过早上明显穿衣服是松的，晚上就撑起来了~
　　当然早上啊，晚上你都吃了一天了都有浮动的，一般来说你的体重一天浮动三四斤都是正常的
　　回复第15楼(作者:@猫猫的刀子 于
09:26)　　@陌上谁家女
09:24:09　　我早上晚上都称，以晚上的为准。早上只是……　　==========　　其实也还好，最重要的是形体，形体好了感觉看起来不会胖　　
　　早上啊　　
　　这个早上晚上有关系么，你早上称是和头天的早上比，晚上称是和头天的晚上比，只要是减轻了的不就证明瘦了？斤数不重要，看起来OK就成。反正没有人整天把自己体重挂嘴边
　　早晚平均.　　对自己严格一点,效果会好一点.
　　哎，楼主啊，你说早上晚上能差多少？你是肥是瘦就指着那么点儿克数决定了？
　　空腹情况下称啦，晚上肯定会比早上称要重啦，一天喝得水和吃的东西都是重量啊
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规早上跑步一个小时，早上吃一杯稀饭一个饼，中午正常吃饭半饱，晚上不吃，一个月大概能瘦几斤？（现在体重_百度知道
早上跑步一个小时，早上吃一杯稀饭一个饼，中午正常吃饭半饱，晚上不吃，一个月大概能瘦几斤？（现在体重
早上跑步一个小时，早上吃一杯稀饭一个饼，中午正常吃饭半饱，晚上不吃，一个月大概能瘦几斤？（现在体重150斤）
提问者采纳
早上跑步最好选择慢跑，建议不要吃太油的饼，每个人的体质不一样，瘦的程度也不一样，我也在减肥，刚开始也是15斤，3个月半减了25斤，减肥不能急的，要慢慢减，选择最健康的方式减肥。
打错了，是150斤
慢跑会防止肌肉腿
我已经有肌肉腿了怎么办
天天坚持按摩腿部肌肉，可以适当跟着练肌肉腿的视频做做瑜伽
你觉得我这样减肥一个月能瘦几斤
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他18条回答
哇塞，好厉害，我想一个月应该可以瘦15斤吧，不过不吃晚饭对身体不好，减肥的同时也要注意身体健康哦，加油！美美的^_^
一个月20斤最理想，不会影响身体健康，一定要坚持，不要也太着急，
我这样可以瘦几斤？
我这样可以瘦几斤？
配合运动，可以20斤左右
再点酵素帮助排除脂肪，晚饭还是要吃，饮食辅助
再点酵素帮助排除脂肪，晚饭还是要吃，饮食辅助
关键看你实际行动，你应该每天都有事做吧!读书或者工作，一个月瘦20斤不可能，还是要看实际行动，你付出多少就回报多少！
晨跑已经可以减肥了，晚上没必要饿饭，也吃一碗稀饭，不然营养跟不上，只会越减越肥！
你只需要晚饭不吃，早中正常吃，不吃油腻油炸就好，本人220-160斤俩个月，靠自己体质！
晚上不吃确实不好
吃些许水果
是最好的了
你跑步必须出汗而且要大汗淋漓的那种，晚上五点的时候啃个苹果就行，或者吃柚子皮里的那个白白的像海绵一样的那个东西，那个可以燃烧你体内的脂肪
这样减肥能减十五几斤，但是这样不行胃受不了
喝水也能增肥
不吃晚饭那有力气减肥啊
不吃饭营养会跟不上，还没有减肥身体就先出问题了
最少得有十斤吧
最多十斤。
最多十斤。
饿的只剩皮和骨头了
等待您来回答
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