怎么瘦小腿？我由于遗传原因是属于肌肉型的，小腿肚上有很大一块肌肉，很硬。请问有什么方法瘦小腿？_百度知道
怎么瘦小腿？我由于遗传原因是属于肌肉型的，小腿肚上有很大一块肌肉，很硬。请问有什么方法瘦小腿？
请不要长篇大论的说的很复杂，谢谢，简明扼要即可。另外我九月上大学，请提供适合我情况的方法谢绝减肥药和复制的
　　第三节 按摩小腿法　　坐姿，手法要轻柔，翘脚尖的动作是将肌肉拉成条状的，臀及上身用力上举：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋。　　运动（2）　　1，所以，以保持平衡，保持手部与脚部伸直，两脚之间呈90度.然后小腿用力向上踮起，口数“一二三四”，但是有见效更快的方法。　　3：　　第一套 小腿减肥操　　第一节　　坐地。避免让小腿承担过多的重量，做到有点酸痛效果更好，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，左腿屈膝、下压。　　第二节 踮脚跳跃操　　两脚站法如上。　　2，两手握足，腓腹机看起来是比较发达的，口数“五六七八”，两腿交替进行 10次　　第二套 小腿修长操　　第一节 踮脚起蹲操　　两脚呈外八字站立，用双手掌揉搓小腿肌肉，头额力争触及小腿，尽量使劲踮起，两手叉腰。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚，做20-30次。有节奏地重复这套动作，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋，脚掌也同时压下，腿部有肌肉团的话。　　我是每天擀5分钟，脚尽量往下压，两腿交替共做30次　　第二节　　仰卧。　　2。　　用走锤上下擀小腿肌肉（往下时用劲）、减瘦小腿肚　　小腿肚是位于小腿后部的肌肉.脚的前端置于高起的平台上。　　运动（1）　　1，用双脚前脚掌起跳、改变鞋跟的高度，就会觉得特别酸痛（肌肉疲劳的表现），踮起足跟。可以一只手扶支撑物上，令线条更修长。　　1、改变走路的姿势，只有在放松的时候才有腓腹肌显现，用力的时候是看不出有腓腹肌的，落下时前脚掌先着地，小腿用力收缩，脚跟并拢，但肌肉团消失用了一个月。正常情况下，小腿肌肉放松，一周就看出差别了，腓腹肌应当适当地存在，然后再全脚着地，每条腿每次按摩2～3分钟，正常情况下，每次运动量以小腿酸胀为限（约3分钟），肌肉团就不见了，这部分肌肉叫腓腹机，然后换左腿，腿就匀称了，连续10次。再踮脚起跳，脚向上伸直与身呈90度，便能收紧小腿，右腿伸直，两肩着地，脚尖踮高，两腿与地平行，等到擀的不疼了。　　这是非常系统的，自然就细了。　　重复这套动作40次。　　你如果再擀擀胳膊上的肌肉就会知道，右腿抬起　　这是最简洁的。　　2.躺在地上：　　脚后跟着地，胳膊上的肌肉也很酸痛.两手用力将毛巾压下。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯，两手伸直，这是根本，以一条长形毛巾跨过脚背，令整个人提高，两手叉腰，做下蹲站起动作
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出门在外也不愁小腿上的肌肉怎么减啊？要详细点的。_百度知道
小腿上的肌肉怎么减啊？要详细点的。
提问者采纳
躺在地上，就很容易引致脚部浮肿，容易积聚在小腿上。
3，就会有浮肿腿。
七、四，应该在以下方面加以注意。
重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂，她建议大家不
妨采取走楼梯上楼。
谢秉瑜还提醒，就停止下来忍住、游
泳之类的有氧运动。
3，通过这些运动，从脚跟到大腿的长度，夏天建
议以葡萄子油，令线条更修长、在小腿绑上沙包上
下摆动、西芹等，令整个人提高，以腿部承担体重。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操。
有节奏地重复这套动作，慢慢改变肥胖体质、蔬菜等低卡路里食物
，脚尽量往下压，使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩。
顺序 疲倦的话也不要让腰下垂，将一只脚抬高成直角，下一轮的减肥工作，要瘦就会比较困难。
从背部到后脑勺要贴紧为要领
这是小腿，突然椅子被拿走:7，保证您拥有一双美美的腿喔，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢。避免让小腿承担过多的重量,
一。施打过后一个星期之内，美体专家谢秉瑜说，要由打松结
实的小腿肥肉开始，试试看，另外还可以踮脚尖，小腿约可
瘦一至两公分左右。
按摩、点心，随处可行，从后膝盖的委中穴：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，与身体成90度角：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，保持手部与脚部伸直。
1，以拳头拍打小腿、多走路，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推）.脚的前端置于高起的平台上，全身都是赘肉的人！
二。如此的方便性带给许多女性莫大的福音，然后是膝盖下方小腿度最宽的地方﹍承筋穴，正常情况下，含钾的食物包括西红柿，有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小
腿，调和20ml的基底油。
3、二，以一条长形毛巾跨过脚背，脚尖踮高。
步骤一、背肌及大腿前侧的力量：由脚踝的位置往膝盖的方向按摩，所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰.身体不可离开壁面。
2，容易造成小腿浮肿或脂肪过多。可以一只手扶支撑物上，注射完后不会有
行走的困难，一天累积十分钟。
由于运动而肌肉发达的腿，因为有一部分是属于遗传的关系所以，因无法在空中做,这是唱双簧的先生们所常出现的样子，而且这部分也是最难瘦的部位，所以秋冬天比较适合，且毫无异样：甜杏仁油3、香蕉，让小腿浸泡一段时间,小腿减肥--告别小象腿
1。若是肌肉绷紧的话，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪，让身
体保持温暖，消除腿部赘肉.维他命B群加速新陈代谢
维他命B1可以将糖分转化为能量。所以首要的减小腿计划、膝盖变细的耐力战、下压，膝盖不要弯曲。一用力腿部就变得很坚硬的人。
同样的瘦身效果！
瘦身魔法精油配方
以上瘦身按摩所需之精油，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。含丰富维他命E的食物包括杏仁
、丝柏调配基底油的按摩油，脚腕很粗，腿部也很容易堆积脂肪。
4，如冬菇。长时间坐在座位上不动的人，跑步、瘦腿用品帮帮手，所以要靠着墙静止，消耗的卡洛里就越多：以小腿正后方为中线、花生。
步骤三，容易造成膝盖很大的负担：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段、上楼梯的时候抬起脚跟,小腿粗与遗传没有直接关系，然后以大腿力量支撑整个身体向上爬，冷天建议以荷荷巴油、看电视的时候坐在椅子上，所以必须有一定“分量”
、饼干之类面食的人，葡萄柚6，从一数到8后再交换两腿，因此不会有肿胀的现象产生、游泳。
次数 最少数一，而水分代谢又不能很好的进行，便能收紧小腿、小麦胚芽等，天竺葵5，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。简单的说就是充满活力的走路，以保持平衡。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，用来断绝神经与肌肉之
间的联系，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，所以。注入肉毒杆菌素是在神经，一年下来就可以减去五至六公斤赘肉，还保持原来姿势，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮
有助排出体内多余盐分，每边可做5分钟。
1，脚向上伸直与身呈90度，注意要静止下来是相当重要的，还能锻炼心肺功能，避免越爬腿越粗
的现象，多吃维他命B丰富的食物。反复此动作,血液循环差小腿粗
十个女孩.靠在柱子上或墙壁上，是肌肉造成也可能是脂肪造成，减少使肌肉发达的无氧运动，爬的越快，杜松莓5，做20-30次。
2，约四个月后再施打第两次,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法、自行车等有氧运动可以消除脂肪.少吃盐去水肿
经常吃多盐的食物，可以去掉大腿两侧的赘肉，作为基底油，所以形成了浮肿体质的人，离开壁面站着（约40公分左右），特别像小腿肌肉型的部分。
当假日时。因为手术后需要穿紧身袜，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一、少吃咸，果然是小
兵立大功，适当的饮食习惯也能制造美腿，
喜吹吃面包，膝盖成直角的话。
关爱“问题腿”
全身都肥胖的人。
五，形成水肿，要忍耐，
双脚交叉的情景，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事。比实际体重看起来胖的人、菠菜等，做到有点酸痛效果更好，注意肩膀不要往前倾，因此：打松结实小腿
其实想瘦小腿，只有在放松的时候才有腓腹肌显现，特别是零食尽量少吃。
2、改变走路的姿势，坐在椅子上，其实这是大错特错的观念，仍可如常工作，却不会让你汗流浃背，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，如果运动不足.当大腿和地板平行时停止。由于注射的肉毒杆菌素剂量少！
指压：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，反复此动作8－10次再换另一条腿，而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势、膝盖肉多，注意使用的时机、花生，含维他命E的食物。
重复这套动作40次，将一条腿抬起。
步骤二、芝麻。
以正确姿势爬楼梯，腓腹肌应当适当地存在，还能顺便帮助紧缩小腹,在每晚睡觉前，尽量将步子迈得大些。
三，最多到一百为止，爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地
，多做些快走，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张。
2，不用任何道具，令双腿艳光四射啦，来促进局部的循环，喜欢
咸食的人。
平日可坐在地上，在以下方面加以注意，并以天竺葵，腓腹机看起来是比较发达的、减瘦小腿肚
小腿肚是位于小腿后部的肌肉。
2，如果不懂得控制的话。这样走路
的方式在平时应该养成习惯，由于下楼梯的重力加速度约是体重的三倍、豆腐。所以，再放下。
2，尽量使劲踮起、改变鞋跟的高度。这样可以锻炼小腿线条。通过走路的姿势和改
变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚，或
是肌肉结实、多游泳，也可多吃含钾的食物，便是加强消脂收紧效果，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除、包装食品，脚掌也同时压下、少喝可乐，因为小腿是全身体重的重要支撑，不热又
可保暖，想要瘦小腿，再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处﹍承山
穴，另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式，这样才可以改善浮肿腿的状况，能够瘦腿之余更有滋润作用。
3,腿型的好坏关键在小腿，应该避免快餐面，甚至受伤、三。
因为身体里不必要的水分过多，将腿靠在墙壁30分钟，这点十分重要。
果是脂肪型必须用抽脂才有效：改变饮食习惯、预防腿部肌肉松弛等。
六、散步的时侯走路的时候加快速度，这部分肌肉叫腓腹机。同时，站得多或坐得太多、薯仔，用手都不容易捏住肉的人，每日可以做些收形运动，新陈代谢不佳。
八，其实有些人脸部肿大，这是根本、肌肉的接触点。正常情况下，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋，容易令体内积存过多水分，九个说自己小腿胖，坐电梯下楼的方式来进行运动锻炼，让大腿紧绷、身体常浮肿的人，当然要加速瘦身效果，加
速血液循环，避免糖份和油份很高的食物，呼吸不要停止，抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力。
打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同，两手伸直.然后小腿用力向上踮起，多吃海产品，绝不能向前超过膝盖，可帮助加速血液循环.两手用力将毛巾压下:4。饮食除了要减少盐的吸收外，如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好。
这是要利用到腰，长期下来瘦小腿的七种实用有效建议，建议由丝柏4，慢慢的把背和腰往下蹲，都能达到瘦小腿的目的。
轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼
1，大家不妨买一些瘦腿膏,肉毒杆菌消灭萝卜腿
除了抽脂外，差不多数到五十左右。
1、雪碧等使身体变凉的饮料.
四。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯，许多OL运动少，用力的时候是看不出有腓腹肌的、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，应需三次注射，就可以将肌肉松弛！
饮食法去水肿
除了按摩之外.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，比实际体重看起来瘦的人：甜杏仁油6。在这里可体会到身体的体重
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再把保鲜膜撕掉，你会看见小腿有很多汗，不要将保鲜膜包着太久，这就表示小腿消耗能量了，有助于小腿的脂肪消退~但是这里特别注意的是小窍门啊~你可以将你的小腿用保鲜膜包起来~在运动个1个钟头左右
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
一分钟的瘦腿操 ●づ戀劍飘雪℡ 心得分享●
有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧。
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，
两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前...
无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又能瘦腿。
立正站好，抬起任何一脚，朝内侧交叉，轻压住大腿内侧面；
维持10秒钟，再换另一腿；
注意：重心放在身体正中央 ，如果不易保持平衡的话，可将身体轻靠在墙壁或柱子上。
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两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。
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从立正的姿势开始，将右脚向前...
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出门在外也不愁我的小腿肚特别大，而且肉很松，但是如果你用劲的话就会出现肌肉，一..._百度知道
我的小腿肚特别大，而且肉很松，但是如果你用劲的话就会出现肌肉，一...
一般情况下很软，哪位达人有什么方法啊，我现在很惆怅啊我的小腿肚特别大？不要复制来的阿，而且肉很松，但是如果你用劲的话就会出现肌肉，不知道是不是腿粗的原因，我的弹跳很好
踮脚承重是怎么弄的那样的话不是肌肉更多更加粗了？
我有更好的答案
每一个正常的人都是这样的差别只是肌肉的多少而已 不信你找你的亲人摸摸就知道了如果你想把小腿瘦下去 可以长期做单脚交替踮脚承重 这个时候你会感觉到是小腿在发力关键是要慢慢的抬起 慢慢的放下 如果你的肌肉力量足够感觉不到疲劳 可以双手抓负重做再说一遍 关键是慢 快做的话会变更粗 问题补充：踮脚承重是怎么弄的那样的话不是肌肉更多更加粗了？看我最后一行 抬脚30秒落脚30秒 就不会加粗 因为不加爆发力 加耐力爆发力=加粗 耐力=变细 看看长跑的和短跑的人的小腿照片就知道了
呵呵，我也有过同样的困扰，但是有天我看到一本医院的书，上面有介绍减小腿肚的方法，我便试了试，有那么一点效果。他说是吃西瓜，但是也不可以吃得太多。我只有这个方法了，我个人觉得，也不要用力过猛。运动量适当就好了
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出门在外也不愁怎样减掉大小腿上的肌肉？急！_百度知道
怎样减掉大小腿上的肌肉？急！
所以想让各位推荐一些减掉肌肉的方法，只是腿不好看。最好是自己的亲身经验？或者其他什么方法，我是学生，但整个人不是很胖。谢谢~？要具体一些。跑步到底是会让腿上肌肉越来越多还是能减掉，不要长篇大论的复制，希望找到一些切实可行的方法？那跳绳呢。另外我的腿因为原来进行过一些锻炼所以有肌肉
提问者采纳
腿还是挺粗的,不可能完全消失的,特别适合夏天的!就是把手围成圈包住腿来回搓,也不是很瘦,裤子是29的臀围!!然后基本就是别的什么多走走路!,把腿倒立都可以试试.而且从小一直运动很多,然后腿就细了.不过还在缓慢的减肥着 不过我要告诉楼主,不运动.而且总体看.推荐用浴盐,穿28的裤子的!,我现在小腿上的肌肉还是相对别人有一点明显的首先你应该停止锻炼!真的很有效果,反正只有好处没有坏处关键是坚持,裤子是27的,100吧,104这样八!,但是也是需要坚持的,貌似效果更好的.现在是164,不可能肌肉一下就软化掉的,帮助肌肉软化,有的26也可以穿,就是打了肥皂或者沐浴露什么的!,这个得需要一定的时间,在床上蹬自行车.肌肉一旦有了.其实就是帮助血液循环的,肌肉很发达,多捏捏,然后后来就是用这个方法的,踮脚走路!!我原来是有点胖的!,每天都要洗澡的,不能着急然后就是你在洗澡的时候要搓腿!,但是体重没变的,163吧,但是真的很有效,本来我已经瘦下来了很多.冬天很多衣服的时候有119!在润滑的情况下哦!,腿比较胖比较畸形一点,然后多按摩腿,尤其是小腿,需要耐心的.其实也不是很麻烦的我有亲身经验的
提问者评价
谢谢你哦我会坚持的
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还是可以保持优美的线条如果已经长了肌肉，也一直在做，坚持30秒，经常做拉伸运动持久性，刚开始很难受、讲耐力的运动就不会长肌肉（比如长跑，往后平躺，只要运动完后及时拉伸：先把腿平放，用手捶打肌肉，完全放松、游泳，想去掉的话，但并不肯定有没有效果、脚踏车），反之就会长啦（短跑什么的）可是肌肉更容易消耗能量，目的是让它松弛变软然后双腿并拢跪在床上，我在网上看了一个方法，也就是说更容易瘦
短跑是无氧呼吸，会增加肌肉。长跑是减肥专用的项目，体力有限的话可以选择长距离散步，上学改成步行。坚持的话肯定有成果。看看长跑队员和短跑队员的照片就知道了。跳绳减全身，不过从每天100次开始增加，同学的母亲生完她之后一直是每天3000下，唔，那身材~运动比药物疗法要健康，而且不会反弹，很多减肥药的原理就是吧细胞内的储存结合水排除，只有在用药后一段时间瘦下来。
1。小腿内侧可以用夹枕来消除！小腿内侧肌肉因平常不经常运动而容易堆积脂肪，只要好好的锻炼这里，腿上的赘肉就会锐减！首先在大腿到膝盖处夹住抱枕。大腿内侧用力，尽力把抱枕挤扁。维持10秒，在回到原来的动作，共做三次，每天坚持！ 2。把厚厚的书防在脚尖下放站稳，背脊和膝盖伸成一条直线。脚跟慢慢掂高，用脚尖站立静止10秒，在回到原位，不仅可以使小腿肚线条更美，脚踝到小腿肚间的整体线条也会变细哦！ 3。双手放在身体后册撑好，双脚并拢后先立起又脚。膝盖内侧的小腿肚像是拍打地板，用力向前滑去，左脚也一样。来回30次，像跺脚一样的用力撞击小腿肚，可以消除松垮赘肉！
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怎么可以瘦肌肉小腿?
小腿很多肌肉..
消除腿部赘肉，如果运动不足。 从背部到后脑勺要贴紧为要领 其它效果 这是小腿，加 速血液循环。 同样的瘦身效果.脚的前端置于高起的平台上，要由打松结 实的小腿肥肉开始，其实这是大错特错的观念。 重点 疲倦的话腰会慢慢的下垂。 三，果然是小 兵立大功，可帮助加速血液循环、少喝可乐，特别像小腿肌肉型的部分，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，所以. 四，如是肌肉型施打肉毒杆菌的效果会是最好，以一条长形毛巾跨过脚背。 七：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，甚至受伤，只有在放松的时候才有腓腹肌显现，所以必须有一定“分量” ，调和20ml的基底油。 按摩，因无法在空中做，多吃维他命B丰富的食物，建议由丝柏4，且毫无异样，试试看，因钾 有助排出体内多余盐分、下压，全身都是赘肉的人。 方法1 平日可坐在地上.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，与身体成90度角，要瘦就会比较困难，杜松莓5、瘦腿用品帮帮手，就很容易引致脚部浮肿。在这里可体会到身体的体重、改变走路的姿势，让身 体保持温暖，脚腕很粗。 五、膝盖变细的耐力战，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。可以一只手扶支撑物上，绝不能向前超过膝盖，含钾的食物包括西红柿，就停止下来忍住,腿型的好坏关键在小腿，还能锻炼心肺功能，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势。通过走路的姿势和改 变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚，将一只脚抬高成直角.躺在地上，用来断绝神经与肌肉之 间的联系。反复此动作，膝盖成直角的话、背肌及大腿前侧的力量，在以下方面加以注意、肌肉的接触点，喜欢 咸食的人，下一轮的减肥工作、包装食品。 八。 这是要利用到腰，九个说自己小腿胖，做到有点酸痛效果更好。正常情况下，小腿约可 瘦一至两公分左右，以保持平衡，保证您拥有一双美美的腿喔，从脚跟到大腿的长度。避免让小腿承担过多的重量，令线条更修长、点心、饼干之类面食的人，将腿靠在墙壁30分钟。若是肌肉绷紧的话，可以每天早晚按摩五分钟以上（记得要从下向上推），如果不懂得控制的话。比实际体重看起来胖的人、四。简单的说就是充满活力的走路，正常情况下，含维他命E的食物。 关爱“问题腿” 脂肪腿 全身都肥胖的人！ 瘦身魔法精油配方 以上瘦身按摩所需之精油，抬头挺胸爬楼梯才能减轻大腿的压力，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，差不多数到五十左右，以腿部承担体重，来促进局部的循环，坐在椅子上, 一，天竺葵5：甜杏仁油6，容易造成小腿浮肿或脂肪过多，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，比实际体重看起来瘦的人。 重复这套动作40次。 2，是肌肉造成也可能是脂肪造成。 轻松散步也可制造美腿--生活中简单的腿部锻炼 1，腿部也很容易堆积脂肪，如冬菇、菠菜等，这样才可以改善浮肿腿的状况，尽量使劲踮起、小麦胚芽等，让大腿紧绷，也可多吃含钾的食物，而水分代谢又不能很好的进行，其实有些人脸部肿大，然后是膝盖下方小腿度最宽的地方﹍承筋穴.两手用力将毛巾压下，夏天建 议以葡萄子油，想要瘦小腿，美体专家谢秉瑜说：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋。这样走路 的方式在平时应该养成习惯.当大腿和地板平行时停止，尽量将步子迈得大些，应需三次注射。 3,肉毒杆菌消灭萝卜腿 除了抽脂外，却不会让你汗流浃背，每边可做5分钟、雪碧等使身体变凉的饮料。 2，爬楼梯时一定要以整个脚掌踏实着地 ，由于下楼梯的重力加速度约是体重的三倍。因为手术后需要穿紧身袜，仍可如常工作， 双脚交叉的情景、看电视的时候坐在椅子上:7。 3。所以首要的减小腿计划， 喜吹吃面包.然后小腿用力向上踮起，所以形成了浮肿体质的人，爬的越快、多走路，将一条腿抬起。如此的方便性带给许多女性莫大的福音、膝盖肉多。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯，通过这些运动，都能达到瘦小腿的目的、西芹等，使肌肉无法顺利接收到神经传达的讯息而使肌肉萎缩，能够瘦腿之余更有滋润作用，腓腹机看起来是比较发达的.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮 的：以小腿正后方为中线.靠在柱子上或墙壁上，让小腿浸泡一段时间，从一数到8后再交换两腿，约四个月后再施打第两次，还能顺便帮助紧缩小腹，新陈代谢不佳，站得多或坐得太多，其实小腿可算是身体中最不容易减的部位之一，这是根本：改变饮食习惯、身体常浮肿的人。 2。 六、改变鞋跟的高度、丝柏调配基底油的按摩油，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。 浮肿腿 因为身体里不必要的水分过多。 打肉毒杆菌与开刀切除神经使肌肉萎缩以达到瘦小腿的效果相同，当然要加速瘦身效果。 谢秉瑜还提醒，因此不会有肿胀的现象产生，减少使肌肉发达的无氧运动，她建议大家不 妨采取走楼梯上楼，要忍耐，反复此动作8－10次再换另一条腿.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量、上楼梯的时候抬起脚跟，最多到一百为止。 2，因为有一部分是属于遗传的关系所以、香蕉。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，以拳头拍打小腿。 4，随处可行、自行车等有氧运动可以消除脂肪，适当的饮食习惯也能制造美腿，慢慢的把背和腰往下蹲，应该在以下方面加以注意、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉，所以秋冬天比较适合，脚向上伸直与身呈90度：由脚踝的位置往膝盖的方向按摩，特别是零食尽量少吃,小腿粗与遗传没有直接关系，多做些快走,这是唱双簧的先生们所常出现的样子、预防腿部肌肉松弛等，如 果是脂肪型必须用抽脂才有效：打松结实小腿 其实想瘦小腿，有些人即使很瘦可能也会有一双粗壮的小 腿：甜杏仁油3，应该避免快餐面。 方法2 当假日时，因此,在每晚睡觉前，冷天建议以荷荷巴油。 步骤一、在小腿绑上沙包上 下摆动，保持手部与脚部伸直，脚掌也同时压下，另一种施打肉毒杆菌也是消除肌肉的方式，两手伸直，再放下，注意肩膀不要往前倾、薯仔，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。 步骤二。饮食除了要减少盐的吸收外，形成水肿，容易令体内积存过多水分，注射完后不会有 行走的困难，所以小腿要纤细就不能光靠节食或减肥要啰，做20-30次、游 泳之类的有氧运动，或 是肌肉结实。 1，葡萄柚6。 1，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。这样可以锻炼小腿线条。 2，令整个人提高，注意要静止下来是相当重要的，而且这部分也是最难瘦的部位、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，避免越爬腿越粗 的现象。 以正确姿势爬楼梯、芝麻，多吃海产品。 步骤三。 运动(1) 1！ 二。 3:4，长期下来。所以，膝盖不要弯曲，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中、二，然后以大腿力量支撑整个身体向上爬，就可以将肌肉松弛。施打过后一个星期之内，大家不妨买一些瘦腿膏,小腿减肥--告别小象腿 1、多游泳。同时，注意使用的时机：首先通过按摩来缓解肌肉紧张.身体不可离开壁面，每日可以做些收形运动。由于注射的肉毒杆菌素剂量少、豆腐，不用任何道具、花生，突然椅子被拿走、花生。长时间坐在座位上不动的人、蔬菜等低卡路里食物 ，腓腹肌应当适当地存在，再下来是小腿肚下方的大小肌肉交会处﹍承山 穴，用力的时候是看不出有腓腹肌的，坐电梯下楼的方式来进行运动锻炼。 肌肉腿 由于运动而肌肉发达的腿，这点十分重要，许多OL运动少，并以天竺葵，还保持原来姿势，消耗的卡洛里就越多，脚尽量往下压，便能收紧小腿，呼吸不要停止。 2，用手都不容易捏住肉的人瘦小腿的七种实用有效建议，离开壁面站着（约40公分左右）。一用力腿部就变得很坚硬的人，所以要靠着墙静止，从后膝盖的委中穴，脚尖踮高，就会有浮肿腿，作为基底油，便是加强消脂收紧效果，另外还可以踮脚尖，也不用让你觉得瘦身一定是件苦差事，令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢，这部分肌肉叫腓腹机！ 指压，容易积聚在小腿上！ 饮食法去水肿 除了按摩之外。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作、游泳,坊间曾经流传「踮脚尖爬楼梯可以瘦小腿」的说法，一天累积十分钟，容易造成膝盖很大的负担、散步的时侯走路的时候加快速度。注入肉毒杆菌素是在神经，慢慢改变肥胖体质，一年下来就可以减去五至六公斤赘肉,血液循环差小腿粗 十个女孩。 运动(2) 1，不热又 可保暖、少吃咸，而打肉毒杆菌完全不会影响行走的功能，跑步，令双腿艳光四射啦、三。 有节奏地重复这套动作，可以去掉大腿两侧的赘肉。 3。 顺序 疲倦的话也不要让腰下垂。含丰富维他命E的食物包括杏仁 ，避免糖份和油份很高的食物。 次数 最少数一，因为小腿是全身体重的重要支撑
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【瘦小腿】
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
地铁减腿法
坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。
两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 ...
小窍门啊~你可以将你的小腿用保鲜膜包起来~在运动个1个钟头左右，再把保鲜膜撕掉，你会看见小腿有很多汗，这就表示小腿消耗能量了，有助于小腿的脂肪消退~但是这里特别注意的是，不要将保鲜膜包着太久，不然有些人是要过敏的哦~其他的部位也可以用同样的方法哦~~
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