&&&&&&&&&&&& & 正文
喝水能够减肥吗? 揭开日常喝水的N个疑问
　　水是生命之源，人体的70%是由水分构成的。人一旦脱水，就会造成、、、、、、关节僵硬等各种病症。所以每天应该喝适量的水，那你在日常喝水中是否也会遇到以下的疑问呢?　　为了保证正常的生理代谢，一个人每天必须饮用适量的水。　　Q1：为了健康，越多越好?　　A1：一般来说，成人每日约需要2500毫升的水，其中约有毫升来自于日常饮水，800～1000毫升来自食物中的水，如蔬菜、水果、米饭、馒头、肉类、豆类、奶类等食物中都含有一定量的水，其余300毫升的水来自体内代谢产生的水，即“自生水”。人们每日用水量应随气温、身体状况、劳动强度的不同而有所调整。比如夏季或活动量较大时，需水量要增加;当身体患有慢性肾功能衰竭、心脏功能不全、做透析、有等情况时，应根据医生的建议适量限制饮水，防止体内存水过多而加重机体的负担。　　Q2：喝水能够吗?　　A2：不节制喝水反而导致“”。最近流行“喝水减肥”的话题，声称人体的新陈代谢会消耗热量，产生水分，倘若一天摄取超过5000cc的水分，一定可比正常人多消耗一倍以上的热量;而且喝水的饱足感也会影响正常的食量，占据了胃内的空间，自然而然会吃得比较少。　　“灌水”把胃撑大理论上可以暂时产生饱足感，但饥饿感的产生并非仅仅来自胃部，血糖浓度的高低以及视觉和嗅觉的刺激也占了很大因素。喝水也要有限制，而非多喝多健康，如为了减肥而长期每天大量喝水，不出一个月就会导致“水中毒”。　　“水中毒”是指长期喝过量的水或短时间内大量喝水，身体必须借着尿液将多余的水分排出，排出的水分中含有重要的电解质，倘若持续时间太久，体内以钠为主的电解质就会受到稀释。初期会出现虚弱无力、心跳加快、、皮肤失去弹性等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷。　　Q3：运动出汗多时可饮用运动饮料?　　A3：运动饮料最大的特征是考虑出汗，汗里面不仅有水，还有维生素、矿物质，随着出汗一起消耗。所以运动饮料的出发点是补水的同时补充运动所丢失的维生素、矿物质以及运动所消耗的能量。如果运动时出汗不多，喝普通的水就可以了。　　Q4：白开水的温度有讲究吗?　　A4：有人认为：煮沸后冷却至摄氏20-25度的白开水是最佳选择，因内含的活性生物及镁、钙元素，能促进新陈代谢，增强免疫力。但从营养学角度来看，空腹喝哪种温度的水，关系不大，因为人体从食物中所吸收到的矿物质已足够，不用透过喝水来获得，所以水的温度不会影响水中的营养，加上人体本身有恒温机制，维持约在摄氏37度，喝暖水最舒服。至于水中所含的钙、镁等元素对身体有益的说法则不能一概而论，但一般城市饮用水不比山区的矿泉水，钙镁成分不会特别高，不能单纯依靠喝水来吸收这些矿物质，而应该从其他食物中摄取。　　Q5：重新煮开的水可以喝吗?　　A5：开水重新煮沸会造成水中亚硝酸盐含量超标，水中的亚硝酸盐过量、超标，可不同程度地引起人的身体倦怠、乏力、嗜睡、昏迷、全身青紫、血压下降、腹痛、腹泻、呕吐，日久还能引起恶性病。因此要坚决杜绝开水的重新煮沸、重复利用。　　Q6：女人多喝水能养颜，男人可以少喝水?　　A6:从健康的角度来说，男人们更需要多喝水。美国学者通过大量的研究发现，多喝水可以预防尿结石和膀胱癌，而这两种疾病的患病人数中男性大约要占到3/4。　　总而言之，一天喝水多于4杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌症的风险要降低32%。此外，即使男士与女士喝同样多的水，男士也容易脱水，因为他们活动量大，爱出汗，比女士更易散失水分。　　Q7：清晨起床后、晚上睡觉前该怎么喝水?　　A7：早上起来的第一杯水就是救命水，因为人体经过一夜的代谢之后，身体的所有垃圾都需要一种洗刷。我们的细胞像一个干燥的海绵，当水进去以后就捕捉这个水，然后40分钟左右就排泄出去了。这个代谢过程，就是我们所关注的排毒。早晨这杯水最好选以下三种：第一种是清澈的水，白开水、纯净水和矿泉水皆可，能够降低人体血液粘稠度;第二种是柠檬水，柠檬酸能够增加早晨的食欲，同时柠檬酸的分子小，不影响肾脏代谢，有利于排尿;第三种是淡盐水，它对的人非常有好处。　　至于晚上补水，可以选择蜂蜜水、牛奶或者酸奶，但怕起夜的人尽量别在临睡前喝水。此外，晚上起夜后，可以喝一杯水，没有起夜的人早上喝就行。　　推荐阅读：　　　　　　
（责任编辑：吴燕 ）
相关推荐：
请文明发言，发广告将被屏蔽IP
女人要疼爱自己，就要懂得保养，但是很多女性在保养的时候由于没有进行充分..
[]私处怎么护理 4大原则守护女性私密花
[]河北每3分钟确诊一例胃癌 5食物最防胃癌
[]唐氏筛查有没有必要做 唐氏筛查可检出7成唐宝宝
合作商内容推荐Fall (the brower should render some flash content, not this)
您当前的位置：
> 健康生活 >正文
喝水也能减肥？喝水时间表让你排毒轻松瘦
日 08:29:34　　来源： 家庭医生在线
　　现在人人都强调喝水能减肥，到底应该怎样喝才能减肥呢？小编给你喝水时间表，让你轻松喝水，轻松瘦。
　　喝水能减肥不假，为何我每天都喝水却不见瘦？那就是你没掌握喝水的正确时间，随便乱喝，该喝时不喝，不该喝时却猛喝，这样又怎么会瘦得了呢？小编给你们制定正确的喝水时间表，让你只是喝水就能瘦不停。
　　一、早上起床后喝水
　　每天早上起床后喝一杯水，可以刺激肠胃，促进肠胃蠕动，帮助通便。也能补充身体一夜代谢所消耗的水分，加快新陈代谢。如果有便秘困扰的人，早上起来可以喝一杯凉水或者一杯蜂蜜水，凉水对肠胃的刺激效果更明显，而蜂蜜水能润肠，都是对排便有帮助的。
编辑：马一文
盈江县举办第二届乡村美食节
千对双胞胎齐聚云南墨江
尼泊尔地震：救灾一线的国际劳动者
鸣沙月泉迎客来
娱乐 · 时尚
张怡宁现身苏州球迷现场表白
王思聪否认买超跑 揭王思聪"后宫团"
郑爽胡彦斌热恋 揭郑爽绯闻男友
冯小刚批“速七”不走心
健康 · 生活
军医说：第3代试管婴儿
三医大运动会“战味”浓
美女种睫毛吃了“眼前亏”
春晚福娃邓鸣贺去世 警惕急性白血病
本网站所刊登的新华社各种新闻、信息和各种专题专栏资料，均为新华通讯社版权所有，未经协议授权，禁止下载使用
制作单位：新华网云南频道　　
Copyright (C)
　All Rights Reserved.（本页面在分辨率下显示最佳）运动后多长时间以后喝水最好? - 薄荷减肥论坛
运动后多长时间以后喝水最好?&
回复：42&|&浏览：56487&|&
& 上一页 1
去其他板块
想问问，现在晚上做MOYA减肥操都是大汗淋漓的，做完后口好渴。
听说运动后马上喝水就是白运动了，是这样的吗？
那运动后多长时间再喝水比较好呢？
知道的姐妹们请赐教！！！
魔鬼身段，每个女人的梦想；完美身材，追赶一生的努力；瘦身秘笈，轻松体验，快乐的将瘦身进行到底！
运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高时间可以持续24小时。开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。别人只会注意到你的匀称体态，而不是你的体重。初始：胸围 82.0cm 腰围 76.0cm 臀围 93.0cm 大腿围 54.0cm 小腿围 34.0cm现在：胸围 82.0cm 腰围 74.0cm 臀围 91.0cm 大腿围 52.0cm 小腿围 33.0cm目标：胸围 84.0cm 腰围 58.0cm 臀围 85.0cm 大腿围 49.0cm
小腿围 29.0cm
目标：158CM--56KG--49KG
半个小时后。
可以运动前喝一杯，再运动，这样运动后就没有那么渴了。
如果老天能让我长高十厘米，我愿意以瘦十斤的代价来交换。/u/
半个小时内，实在渴就小口，不太渴就喝一口含在嘴子再吐出去。。。。至少半小时后开始少量多次喝水吧。
渴了就得喝水，只不过刚运动完不要急就是了。
其实运动中间也可以喝，今早上看的帖子，不过一两本毫升即可。
1.目前的體重是：55公斤。 2.目標體重是：50公斤。 3.想減掉的體重 = (1) - (2) = 6公斤。 4.減肥期間必須減少攝取的總熱量 = (3) × 7700 = 46200大卡。 5.每天必須減少攝食的熱量 = (4) ÷ 减肥天数 (180天) = 385大卡。
--------身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏---美体㎏标准：165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5-----50.0现在：165.0---86.0---70.0---93.0---54.5---35.8---54.0
目标：165.0---85.0---66.6---88.0---53.0---34.0---52.0
（日期不定了，哎，桑心）
85.0---69.0---92.0---53.0---35.0---54.5只达标两项数据}目标：165.0---85.0---67.0---90.0---51.0---34.0---52.0
（更漂亮的跟老公去三亚,没有达到目标，不过跟公司去三亚旅游了）
165.0---85.0---67.0---90.0---51.0---34.0---52.0
（这次要实现，围度或者体重都行——破功了，快过年了，在跳绳）
我要变健康的竹竿写道：
半个小时后。可以运动前喝一杯，再运动，这样运动后就没有那么渴了。
好的！非常感谢！
前些日子里做操，总是没掉称，很可能就是败给了那喝的水！
魔鬼身段，每个女人的梦想；完美身材，追赶一生的努力；瘦身秘笈，轻松体验，快乐的将瘦身进行到底！
运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高时间可以持续24小时。开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。别人只会注意到你的匀称体态，而不是你的体重。初始：胸围 82.0cm 腰围 76.0cm 臀围 93.0cm 大腿围 54.0cm 小腿围 34.0cm现在：胸围 82.0cm 腰围 74.0cm 臀围 91.0cm 大腿围 52.0cm 小腿围 33.0cm目标：胸围 84.0cm 腰围 58.0cm 臀围 85.0cm 大腿围 49.0cm
小腿围 29.0cm
目标：158CM--56KG--49KG
zjq_success写道：
半个小时内，实在渴就小口，不太渴就喝一口含在嘴子再吐出去。。。。至少半小时后开始少量多次喝水吧。渴了就得喝水，只不过刚运动完不要急就是了。其实运动中间也可以喝，今早上看的帖子，不过一两本毫升即可。
谢谢！你的减肥效果很好啊，都瘦了那么的多，要向你学习！
魔鬼身段，每个女人的梦想；完美身材，追赶一生的努力；瘦身秘笈，轻松体验，快乐的将瘦身进行到底！
运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高时间可以持续24小时。开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。别人只会注意到你的匀称体态，而不是你的体重。初始：胸围 82.0cm 腰围 76.0cm 臀围 93.0cm 大腿围 54.0cm 小腿围 34.0cm现在：胸围 82.0cm 腰围 74.0cm 臀围 91.0cm 大腿围 52.0cm 小腿围 33.0cm目标：胸围 84.0cm 腰围 58.0cm 臀围 85.0cm 大腿围 49.0cm
小腿围 29.0cm
目标：158CM--56KG--49KG
每次总是喝好多的水
玉珠铉瑜伽里貌似说可以喝一点水的，包括运动中
但是最好喝温热的
因为刚运动过后的身体是热的……
而且个人感觉稍微热一点的水比较解渴
而且不会一下喝很多
但是问题是会出更多汗……
Josie.H.zx写道：zjq_success写道：
半个小时内，实在渴就小口，不太渴就喝一口含在嘴子再吐出去。。。。至少半小时后开始少量多次喝水吧。渴了就得喝水，只不过刚运动完不要急就是了。其实运动中间也可以喝，今早上看的帖子，不过一两本毫升即可。
谢谢！你的减肥效果很好啊，都瘦了那么的多，要向你学习！
一起加油哦，互相学习哦
1.目前的體重是：55公斤。 2.目標體重是：50公斤。 3.想減掉的體重 = (1) - (2) = 6公斤。 4.減肥期間必須減少攝取的總熱量 = (3) × 7700 = 46200大卡。 5.每天必須減少攝食的熱量 = (4) ÷ 减肥天数 (180天) = 385大卡。
--------身高----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿---标准㎏---美体㎏标准：165.0---87.5---61.1---89.1---50.7---30.4---55.5-----50.0现在：165.0---86.0---70.0---93.0---54.5---35.8---54.0
目标：165.0---85.0---66.6---88.0---53.0---34.0---52.0
（日期不定了，哎，桑心）
85.0---69.0---92.0---53.0---35.0---54.5只达标两项数据}目标：165.0---85.0---67.0---90.0---51.0---34.0---52.0
（更漂亮的跟老公去三亚,没有达到目标，不过跟公司去三亚旅游了）
165.0---85.0---67.0---90.0---51.0---34.0---52.0
（这次要实现，围度或者体重都行——破功了，快过年了，在跳绳）
渴了就喝.运动完喝超多的...
均衡饮食+运动
kevinleexx写道：
渴了就喝.运动完喝超多的...
喝了体重降不下来，怕怕啊！
魔鬼身段，每个女人的梦想；完美身材，追赶一生的努力；瘦身秘笈，轻松体验，快乐的将瘦身进行到底！
运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高时间可以持续24小时。开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。别人只会注意到你的匀称体态，而不是你的体重。初始：胸围 82.0cm 腰围 76.0cm 臀围 93.0cm 大腿围 54.0cm 小腿围 34.0cm现在：胸围 82.0cm 腰围 74.0cm 臀围 91.0cm 大腿围 52.0cm 小腿围 33.0cm目标：胸围 84.0cm 腰围 58.0cm 臀围 85.0cm 大腿围 49.0cm
小腿围 29.0cm
目标：158CM--56KG--49KG
你是减脂肪还是减水分?????
均衡饮食+运动
kevinleexx写道： 你是减脂肪还是减水分?????
当然是想减脂肪啊！减了水分皮肤就更差了。
魔鬼身段，每个女人的梦想；完美身材，追赶一生的努力；瘦身秘笈，轻松体验，快乐的将瘦身进行到底！
运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高时间可以持续24小时。开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。别人只会注意到你的匀称体态，而不是你的体重。初始：胸围 82.0cm 腰围 76.0cm 臀围 93.0cm 大腿围 54.0cm 小腿围 34.0cm现在：胸围 82.0cm 腰围 74.0cm 臀围 91.0cm 大腿围 52.0cm 小腿围 33.0cm目标：胸围 84.0cm 腰围 58.0cm 臀围 85.0cm 大腿围 49.0cm
小腿围 29.0cm
目标：158CM--56KG--49KG
这是在网上找到的，又学习了。
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。如果不及时补充水分，可能造成身体脱水，出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。而补水也大有学问，运动前，运动时，运动后都要合理的饮进水分。　　
- 运动前　　运动前2小时喝约500毫升的白开水。运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。　
ps：要是清晨运动，记得起床后喝就好，不必在意2个小时，这不是定制时间。
- 运动时　　如果运动时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11至0.15克盐，并将水温控制在15至22摄氏度。运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。淡盐水能及时补充流失的离子，防止出现不适。即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失，避免出现脱水给人体带来损伤。　　
- 运动后　　运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。
魔鬼身段，每个女人的梦想；完美身材，追赶一生的努力；瘦身秘笈，轻松体验，快乐的将瘦身进行到底！
运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高时间可以持续24小时。开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。别人只会注意到你的匀称体态，而不是你的体重。初始：胸围 82.0cm 腰围 76.0cm 臀围 93.0cm 大腿围 54.0cm 小腿围 34.0cm现在：胸围 82.0cm 腰围 74.0cm 臀围 91.0cm 大腿围 52.0cm 小腿围 33.0cm目标：胸围 84.0cm 腰围 58.0cm 臀围 85.0cm 大腿围 49.0cm
小腿围 29.0cm
目标：158CM--56KG--49KG
昨晚运动过后实在是受不了，四十分钟喝了388ML的水。
魔鬼身段，每个女人的梦想；完美身材，追赶一生的努力；瘦身秘笈，轻松体验，快乐的将瘦身进行到底！
运动减肥的原理是通过运动提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。每次运动后，人体基础代谢率升高时间可以持续24小时。开始运动后血糖在第一分钟开始消耗，运动10分钟后，脂肪组织中的血流量增加，表示脂肪开始燃烧，脂肪组织血流量在运动30分钟时达到最高。即使停止运动，脂肪组织血流量最高浓度仍可持续6小时。但是运动时间也不用太多，研究显示，运动时间即使超过30分钟，脂肪也只能燃烧6小时。别人只会注意到你的匀称体态，而不是你的体重。初始：胸围 82.0cm 腰围 76.0cm 臀围 93.0cm 大腿围 54.0cm 小腿围 34.0cm现在：胸围 82.0cm 腰围 74.0cm 臀围 91.0cm 大腿围 52.0cm 小腿围 33.0cm目标：胸围 84.0cm 腰围 58.0cm 臀围 85.0cm 大腿围 49.0cm
小腿围 29.0cm
目标：158CM--56KG--49KG
我都是半小时后喝的，每次也好渴呢，忍着就~那吃饭呢亲？运动后一小时可以的吧？
戒掉间歇性BS。。。时不时发作一次也承受不起。
& 上一页 1减肥的时候要多喝水,那不喝开水可以吗?
减肥的时候要多喝水,那不喝开水可以吗?
减肥的时候喝水,可不可以不喝开水
不区分大小写匿名
合理的膳食搭配，外加适量的运动。坚持做俯卧撑和仰卧起坐，一定会有效果的，或者跳绳也可以。但是这些运动一定是需要长期坚持的，不可以有丝毫的松懈，否则就会前功尽弃。 我也是长期坐在办公室的，前段时间也在腰腹部堆积了不少脂肪，很是发愁。有人建议我可以每天做仰卧起坐，这个是很有效果的，但是需要每天坚持，而我本人又不喜欢做仰卧起坐。 最后在妈妈的建议下，就选择摇呼啦圈，呵呵，每天坚持摇1000个，也就大概15分钟，很容易坚持。效果不错，腰腹部的脂肪已经下去了。 是这样的，首先要选择质地比较重的呼啦圈，开始摇的第一周，会把腰腹部打的很疼，甚至会青，但是一定要坚持，过了第一周就好，后续就没有这么疼的感觉了。 还有就是摇的时候需要循序渐进，不要一下就达到很大的量，慢慢来。但是不论摇多少，顺时针和逆时针摇晃的个数要相同哦。 实在坚持不下来那就没有办法了。就服用减肥产品吧，要说减肥产品【新婷美瘦身胶囊】很受消费者的青睐。而且深受网友的好评。你可以参考一下！................................................................
鱼腥草+红枣
材料：鱼腥草(干燥)75克，红枣切开15粒，水7大杯
做法：将所有材料放入锅中，加好水，以大火煮滚后，小火煮20分。 将煮好后的鱼腥草等滤掉，留下汁水就可以了。如果坚持不下来,可以试试这个姐姐空间(q41 2 40 54)的&靓颜花草胶囊&,我现在也在用,效果还不错.一个月减了10斤了.希望你也可以哦！
最快的三餐减肥食谱 早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯
使用减肥产品的话，可以试试美姿减肥胶囊
美姿减肥胶囊有质量技术监督局12365质量担保,每个产品的包装上都有防伪标签，可以去12365网站上查询的 ， ,纯中药的，没有副作用，放心可靠&&
这个是官方网址上面介绍的很详细的
你去看看吧：
希望能帮到你
【他们联系QQ号】&
减肥是需要毅力的。在爱美的年纪里，喜欢的衣服，没有我的尺码，真的是很痛苦。于是我开始减肥，报了一个班开始练瑜伽。我觉得，瑜伽很修身形。如果能天天坚持下来，不仅仅对身体好，还培养良好心境。但是费用太高了，没有多久我就破产了，我就开始运动什么的，但是都坚持不下来，后来我就开始用减肥药，不是副作用太大就是反弹，我真是对自己都快失去信心了，一次偶然吧，我在网上看到天然果瘦，说是挺好的，我那不安份的心又一次被点燃了，我就买了，我两个月减下去了26斤，也没什么不舒服的，就是口有点喝，现在身边的人对我说，最近瘦了吧！我都会很开心，也会成为一种动力，继续努力！自己也变的越来越自信。洗澡的时候也喜欢照镜子，欣赏自己。
可以的呀！最好喝开水
自然健康的减肥给你支招：减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.要有恒心：饮食配上运动等于成功！1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！至于运动呢：1选择跑步，匀称身形。2选择瑜伽，提高气质显型！3建议游泳，消耗脂肪最快。至于减肥药，想吃的话一定要是没有副作用效果还可以的。网上有个天香百合减肥美容胶囊，山楂...这些配成的，纯中药。没有什么副作用，减的效果还很好，也可以试试。最后是减肥一定要多多坚持！先预祝你成功!
没事，别喝凉的就好，最好加点红糖水~如果你吸收的特别好，你怎么减也没用！只能是少吃点，肉和油炸的东西要适量控制！另外告诉楼主一个减肥的小秘诀，生命在于运动，如果楼主对运动坚持不下来就吃减肥药吧，建议你去淘宝网减肥产品排行榜看看www.197197 cn我买过，效果不错，3天成功减下来5-8斤。希望对楼主有用！
& 夏天爬山减肥效果显著。城里艳阳高照燥热难忍。到郊区去吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气炎热的时候爬山，体力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧运动’，爬山就是最好的有氧运动。每次爬山准备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明运动量达到燃烧脂肪的目的了。额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，更难 有没有简单的方法，有——减肥产品要选择的话给你推荐一个牛奶荷叶胶囊我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功！&
最理想的三餐减肥食谱 早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 说到最后，其实减肥方法一般人是坚持不了的，。我使用过很多方法，都不行，最好使用的是美姿/减肥胶囊。这个产品效果很好，最基本没有什么副作用。希望你参考你可以登录他们的官方网站了解一下 【（Q号是 159 241 720 4 ）网站搜索& 就可以看到 】
相关知识等待您来回答
减肥瘦身领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号