我要减肥，各位请给我提供一下有效的方法吧？？_百度知道
我要减肥，各位请给我提供一下有效的方法吧？？
，大2在读？，这是不是就是我减肥路上的拦路虎呢。身高154,我曾经生病打过激素？，可是减肥一个多月了效果一点都不明显。，怕会反弹，体重53KG（有时候会向上漂浮）首先我的饭量很小（不是那种只要节食就能瘦下来的体型），请告诉我到底怎么样才能有效减肥啊。，为什么别人能在一周内就有效的减肥捏。然后我是坚决不吃减肥药的。，因为想减肥我也拒绝零食了？我很伤心~~~~~~(by the way，随时随地的也会做一些小运动，晚上没有吃饭用水果代替，每天我还会跳一个小时的有氧健身操先来说说我自己的情况吧~~~我现在21岁，，我真的很郁闷，能站着的时候我就不坐着，，对身体不好。各位
提问者采纳
哇你真是有点肥哦我也是大学生 身高155 体重42.5不过我还觉得自己太肥晚餐吃少点就行啦最重要的是不要吃零食或者少吃零食不吃零食最重要的是不饿所以要吃些粗纤维的食物才有饱足感 吃东西的时候要慢慢咀嚼 这样才更容易有饱足感哦一口要咀嚼30次以上吃得越慢越好我是懒人 所有运动我都不做幸好学校大 宿舍又住7楼所以爬爬楼梯 走走路还是有的平时还是实在饿到不行就喝水喝水喝水！如果你胃还不错的话 不如试试早餐香蕉减肥法这个挺有效的 祝你减肥成功啦减肥不要急 要有耐心
提问者评价
thank you~!!!!!
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大学是个很好的减肥环境哦
有三点必须谨记：节食、运动、自我鼓励
首先，你必须学会控制饮食，尤其是晚饭，以及夜宵
晚饭不是不吃，决不要不吃，要控制量，
哪怕一小碗，建议把你平时的晚饭量减半即可
控制了饮食后一定要运动，学校都有400米跑到，去跑吧
能跑5圈跑5圈，能跑8圈跑8圈，适应了以后就加一圈，再加一圈。。。
很多人跑了两天觉得累就放弃了，没有毅力
接下来就要说说毅力和信心了，跑的时候，你会觉得很累
会怀疑能否成功，会和自己商量能不能少跑几圈
但是，你必须对自己说，如果连这么个跑步我都坚持不下来
我干什么能成功？我能这么有毅力的跑下来，以后有什么困难不能抗？？？
我减肥的时候，一条新裤子都没买，一件新衣服也没有
只卖了两件穿不上的衣服，我告诉自己，你...
对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动！
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。
对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
以下列举数种能消耗300千卡的运动：
慢跑30~50...
回答者： yanzhi126126 - 魔法学徒 一级
请你不要复制别人的答案来回答问题你知不知道这样很不道德
如果你喜欢吃水果，
减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。
酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥1.0%
如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果）
然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥
如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解
嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖
还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好
然后一日三餐的安排
早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食），吃点营养的
午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时
很有可能，但是还是可以瘦的，我也有朋友吃激素肥到不行，现在她已经比原来受很多了，你要了解你自己是什么样的体质再决定怎么减肥比较好，还有一点，也许你觉得自己吃的很少
没吃晚餐什么的 但是也许你白天那两顿吃的东西热量比较高
超过或者和你每天的消耗差不多，那当然也不会瘦对吧 。怕冷啊 便秘啊，都是不好的现象。运动不是说你动两下就有效果的，要运动到心跳加速，超过十五分钟才会减到脂肪。
我试过最好的减肥方法特简单，要是你能坚持一周肯定有效果。在正常饮食情况下。也是一种锻炼方式，每天早晚各一次，一次十几分钟。具体如下：平躺，腿伸直，双手放在身旁，（当然放别的地方也可以，就是不要在运动中做支撑点。）全身放松，腿要绷直，然后抬起双腿，抬到与身体垂直就好，放下，注意，不要放到床上，要离床10公分左右，再抬腿，再放下到离床10公分的距离，一次做50遍这样的动作就好。注意的是千万不要把腿放到床上，哪怕你再累，要是实在是累，就举着腿休息一下，坚持一周就能见效，我最好的成绩是一周减了4公斤。效果很好的，就是最开始做的时候很累，只要你能坚持，就有效果。
减肥最好的方法
就是跳舞 让自己大量的流汗
睡觉4个小时之前不能吃任何的东西
早上起来一个小时后吃一点水果和水
就是吃少量的实物
希望你减肥成功 我胖的时候就是跳舞 减肥效果很好的
多吃素菜水果，晚上尽量少吃，中午要吃饱，饭后可以少许的运动下，根据个人情况
不用伤心，多想些开心事，胖有什么不好，挺可爱的啦！
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出门在外也不愁晚上吃米饭会胖吗_百度知道
晚上吃米饭会胖吗
提问者采纳
不要懒惰，不知不觉中的你的皮肤也会变好，不伤害身体！ 如果你肯运动的话，要有持之以恒的勇气减肥不是靠快的，不要吃油炸和油腻的东西，你会发现你在慢慢的变瘦，配合跳绳，希望你也能瘦还有别相信任何减肥药，这些都是减肥的经验，多做做家务，要战胜自己，又比较容易坚持的办法，减肥是一件长久的战争，减的快胖的也很快，会让你有意想不到的收获，坚持在晚上7点以后不吃东西，只能让你的身体变的很差： 少吃多运动。已经瘦很多了； 尽量多吃蔬菜和白肉，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。 告诉你一直坚持的方法。不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，才是最好的减肥办法，一定要找一个适合自己的，效果非常好
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而糖类过多会转化成脂肪，消化分解为糖类物质，因为米饭主要成分是淀粉。如果吃完米饭就去睡觉的话肯定会变胖那要看晚上吃完米饭干什么事了，吃完米饭后就睡觉不运动会使得体内产生的糖类过多而转化成脂肪变胖
5.减肥食谱： 食谱一 早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。 早午间：吃水果1个。
午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：吃水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。
睡前：喝1杯脱脂鲜经典，大约是250毫升。 食谱二 早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。
早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间：水果1个。
午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。
午晚间：水果1个。
晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。
睡前：豆浆250毫升。
额，说起来比较容易，做起来难 尤其是长期坚持下去，更难
有没有简单的方法，有——减肥产品...
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开...
饭量和运动量有关系的，成长期要调好营养，我想你晚饭适当话是不会胖的。
蒸米饭不会胖的，但大米粥就会让你胖了。
怕胖啊 那我告诉你：你要胖的话吃水都要胖
晚上吃七八成饱是不会长胖的
米饭的相关知识
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减肥！！！
方法啊！！！越快越不反弹的越好！！但是由于我还是个学生，所以不能有很多运动的时间啊，我高三啦，要努力学习！救命啊~~~~~~~~~！！！！（最好是减肥药什么的，请告诉我要吃几个疗程，几天是一个疗程）谢谢大家啊！！！
的,何况现在你上高三,应该把精力放在学习上,只有，具有知识和才能的女子才会有更好的内在气质，其实一个人的气质很重要的，而气质的美不是靠胖瘦来决定的，男孩子找朋友不仅仅看外型,更重要的是看一个人内在的气质，而内在的气质是要用丰富的知识来积累的，所以好好学习吧，,何必为此烦恼,你现在的目标就是考上一个好大学,女人只有靠自己的能力(独立)才能找到幸福,祝你学习进步!
阿累逃走了
减肥最好不要靠药物，何况这位朋友居然建议别人常吃泻药以达到快速减肥的目的，不仅会伤及她的身体，而且更会影响她的学业，为样的建议提都不应该提。
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
大家还关注真正完全自己恢复MC的方法。 - 薄荷减肥论坛
真正完全自己恢复MC的方法。&
回复：139&|&浏览：37538&|&
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今天，日，写了一篇日志。希望帮助到大家。
劝某些有进食障碍的姐们儿别上薄荷了
我以前上薄荷天天记录饮食没咋瘦，其实我也没胖过
纠结这个没吃够那个没吃够来不了MC啊
还是不来MC 要吃中药才来
饭量挺大 啥都吃 没用
自从来香港读研后就不上薄荷了，也不记录自己饮食
但是核心精神一直在的
清淡健康 不喜欢油炸 口味比较淡
我是成都人，出国读书几年口味自己就变淡了&
吃不了辣，会胃疼
每餐七分饱，一年瘦了几斤，具体多少没称过，重要的是从去年12月MC一直正常
对了 我吃了四物汤膏，吃了几瓶吧
淘宝上搜 四物汤膏就可以了
（请不要问我的购买地址，不想被说成托儿之类的，
成年人可以自己判断选择，并对自己的选择负责）
还挺好的，比自己煮四物汤方便，每天早上空腹吃
现在食量比以前所谓的养MC要小了
每个人的生理机能都不一样，身体适应就好，健康就好
也不用非要追求一定的量，活着没那么机械
我妈的饭量是我家最大的
但是她的体重从她成年以来到现在快50了都没有变过
她身体能够消耗那么多
同样的 有些女生饭量比较小
吃一两饭几口菜别人就饱了 我身边很多这样的同学
这么吃了十几年别人也挺健康的 没什么不正常
所以不要对别人的食量指手画脚
我觉得，会吃的人是不会长胖的
你看那些很胖的人，什么都不挑，吃着垃圾食品也觉得是美味
会吃的人是会挑食物吃的 食材要新鲜 烹调方式要能带出食物本身的味道
而不是添加剂 各种调料的味道
少吃精加工的食品 或者味道特别重的
因为食材本身的不新鲜 才需要下猛料让你吃不出馊味
所以食物方面我最喜欢的就是寿司，刺身，粤菜，饮茶时候的点心，越式河粉
在香港这一年 我吃过很多好东西 几乎每天外面吃 不但没长胖还瘦了
不是我什么都不吃而是我什么都吃 很少撑到自己
最重要的是 我在国外从来没正常过的MC正常了……
再也不用担心&
啊 这餐我没吃米饭，会不会影响MC。。
整体上均衡就好 不必太追求细节 活着太累
也不要告诉别人&
我就是吃这么多不会胖的人 你就不敢吃这么多吧
运动方面要检讨&
不是因为减肥而是身体健康也应该多做运动
得亏学校离地铁站有点远，每天被迫来回走半个小时坐地铁
尽量多爬楼梯
有氧无氧运动其实我倒不推荐太过量
慢跑也要注意不要伤到膝盖，所以我一般都是快走
对膝盖造成很大压力的运动或者负重我不做
怕以后落下病根儿
男朋友本来就挺瘦，跟我一起后受我影响开始78分饱
肚子也觉得小了 不过他很注意运动 工作忙也会每周踢球游泳
所以说运动这个东西 适合自己就行
不过我现在运动量不够 以后腰腹运动要加起来&
希望各位都能有一个好身体
放开去做自己想做的事 读书 学习 交朋友 享受生活
不要纠结于饮食
这是病 得治&(￣ ﹌ ￣)@m&
以前就正常了那么一个月：
今天是2月24日，姨妈走了。总结一下这次MC，无比非常之正常，我已经1,2年没有这么正常过了。第二天的时候很澎湃，第五天就差不多结束了。回想起来，自己好好吃饭一个月能养回MC真的好幸运。去年夏天到医院去做B超，一切也还正常，就是卵子发育不成熟，医生说我要小心多囊，可能有那个倾向。我当时也不知道多囊是啥，有多严重，根本没有引起重视。去年十月还是不吃晚饭，只喝汤吃水果。哎。。。不过幸好我以前饭量很大，估计中午要吃将近400G米饭，没有计算过热量但是一天应该是不超过1500的。。幸好中午那一顿保住了我的卵巢！如果中午也不吃饭，我估计卵巢要萎缩了。
像我这种不太严重的，好好吃饭可以解决一切问题。所谓好好吃饭就是什么都吃，正常人怎么吃你就怎么吃。有人说养MC就不要在乎热量，我还是记的。不影响什么，但是一定要不含零食的情况上吃到1600.我才开始养的时候，加餐的时候用桂圆红枣枸杞窝蛋，还加汤圆，一碗热量有快300.所以经常吃到。最后觉得胃有点受不了，吃了老是很胀气，所以就减量了。不吃300G米饭，中午200，晚上150，饼干什么的零食也吃得少，热量1600完全够了。就这样MC还是来了，而且那么正常………………
关于吃油，我吃的比较少，自己做饭油放的少，每天不会超过20G的。
坚果我也吃，每天黑芝麻加杏仁。
在这里奉劝各位姐妹，减肥千万别减了子宫，美丽千万不要以牺牲健康为代价。
& & &2月20日追踪报道+一些遗忘的小tips：
今天是姨妈第二天，我勒个去，灰常血气方刚啊！！！
是我来法国一年半最正常的一次了！！量非常正常！和以前最健康的时候一样！！
我那个开心啊~~~
想了一下，我还有一些经验，昨天忘记说了：
1，每天泡脚，就用热水就行。
2，每天晚上用暖宝宝暖宫。
3，绝对不碰冰的东西。
暂时想到这么多，以后的追踪报道我再补充哈！！
尼玛啊！！！今天必须要好好嗨一下啊！
我2个月没来MC了啊！今天来了！！！我简直太开心了！！
从上个月27号开始决定不减肥了，都吃到1600。
或许有的亲还是觉得1600太少了，但是我想说这1600里面我没有包含垃圾食品，
就是饼干，那种很油的面包，零食等等。
我看了薄荷每天推荐摄入量，至少8份谷物，1份蔬菜，1份水果，1份大豆，1.5份奶类，2份肉蛋，0.5份坚果，2份油脂。
这都是我每天会摄入的。
所以根本不会超过1600多少，多的时候就1900吧，完全够我吃了。
刚开始的几天，因为以前都是吃，所以肠胃还是适应了一段时间的，
才开始那几天总觉得很撑，不太舒服，但是过几天肠胃就适应了。
真的别怕自己的食欲太好，只要你能吃，什么病都能好的！！
我大概每天就是至少400克米饭，粥什么的很少喝，骗饱腹感的东西。
然后每天至少是50克瘦肉，猪肉牛肉鸡肉随便。
对了，我每天早上都会吃红枣和枸杞还有黑芝麻。
没事还喝红糖水。
没有故意去吃催MC的方子，我在国外也买不到酒酿。
最重要的就是好好吃饭，然后保持心情愉快。
就这样我一个月不到MC就来了！我可是不正常有一年了！
去年大概从2月开始，我中午吃饱，晚上不吃晚饭，就靠水果酸奶度日。
虽然也不饿啊，但都是自欺欺人啊。
但是不知道薄荷，也不知道自己那样吃是不健康的，反正MC就不正常了。
我还以为是欧洲冬天太冷了，自己不适应。对了那个时候也BM的，虽然每天吃香蕉喝酸奶一样BM。。
4月回国大吃了一个月长了8斤，5月MC来了但是非常少。
6月回成都觉得长了8斤又要减肥了，于是又是早上酸奶，上午香蕉，中午黑米粥酒酿，下午鸡蛋，晚上玉米。每天还去跳爵士。。
就这样一个月又瘦了8斤，但是MC依然不来。。
7月又离开成都了，没时间去看中医，也没有来。
8月觉得不行了就去看中医，吃了三服药就来了，9月我又要来法国了，于是开了免煎药，吃了9月来了。但是10月又没有来。。
11月来了一点点，护垫解决了。
11月底来到薄荷，开始1200卡减肥。。
12月1月都没有来。。
然后转折点就来了。
1月底的时候有个叫戴戴的女生发了篇日志，就说真的想不通为什么有的人没有MC了还要减肥。我就醒悟了。
以前MC正常的时候，我从来没有说很胖的，那个时候只有162，94-98斤，所以只要我好好调理，现在165,一百零几斤的体重是绝对可以有MC的！
具体吃了什么我记不得了，有兴趣的MM可以从1月27日的日记开始看，我记得很全的。白米饭是必须保证的。
我真的很开心，MC被我养回来了，也只长胖了2斤左右。一切都很值得。
最后要告诉大家，MC不来不是说你一定要吃很多垃圾食品把自己催肥。
而是要懂得如何吃。
现在我每天吃的东西几乎都是薄荷核心食物里的，很健康每次吃完都很饱很满足。
营养也够，MC也被我养回来了。
偶尔也吃饼干巧克力，因为本身对这个不是太爱，吃一点就够了。
去年我也是喝药就来，停药就不来。现在没喝药自己就来了，而且量比喝药还多还正常。
所以好好吃饭是关键，你喝再多的药不吃饭怕长胖一样白搭，
一辈子都不会正常起来。
你必须找到一种能够持久健康减肥的办法，一辈子MC不来，还要不要当女人了？
&不过我从减肥以来从来没有BS，没有CT，因为我从来都没有过胖，IBM也从来没有超过20，所以没有必要。
最后祝愿宝宝们都可以健健康康的，追求健康线以下真的没有必要，
没有一个男人喜欢骨瘦如柴的女人，特别是一个心理不健康骨瘦如柴的女人。
美丽从来都是健康生活的附属品。加油。You are so beautiful。
恭喜亲！我也要好好养MC！！！
无论何时何地何人也改变不了我对骨感的追求、
yinyueqiang228写道：恭喜亲！我也要好好养MC！！！
必须的，有MC才叫女人啊，胖和健康哪个重要都能分清啊
美丽从来都是健康生活的附属品。加油。You are so beautiful。
支持~ 静静要向那些能控制零食的亲学习 我现在能不吃油炸 烧烤类的食物 可是对面包 饼干 零食 还是会把持不住！ 以前的口味是咸口 对干干的面包饼干完全不爱 减肥后特别爱甜食 肿么办？每次都是想着无聊吃点零食解解闷 一吃就停不下来 而后就开暴。。。
戒掉暴食的坏毛病～我要健康饮食。。。越来越瘦 越来越美！！！
麦兜、写道：赞~~~
美丽从来都是健康生活的附属品。加油。You are so beautiful。
恭喜亲~~~这是最宝贝的礼物啦
看到戴戴啦，呵呵。，很高兴你mc来了哦，和你一样从没BS和CT，但是也许我的饮食在减肥的人眼中就是BS，汗一个，我觉得我吃的太正常了，我家里人都这么吃，所以我们都要好好享受生活，按照自己喜欢的方式去吃，不要压抑也不好暴饮暴食就行了
生命中不是只有减肥，好好享受本该这年龄段该享受的事物，父母把我们养这么大不是看我们如何糟蹋自己，是让我们健健康康的生活着~~~
静静要变瘦写道：支持~ 静静要向那些能控制零食的亲学习 我现在能不吃油炸 烧烤类的食物 可是对面包 饼干 零食 还是会把持不住！ 以前的口味是咸口 对干干的面包饼干完全不爱 减肥后特别爱甜食 肿么办？每次都是想着无聊吃点零食解解闷 一吃就停不下来 而后就开暴。。。
不要让零食在自己的视线范围内~
每天给自己规定一个量~去超市不要买~~
美丽从来都是健康生活的附属品。加油。You are so beautiful。
我发现我好像谷物，大豆和肉类吃太少。。。
^Love & Peace^
莞小尔写道：静静要变瘦写道：支持~ 静静要向那些能控制零食的亲学习 我现在能不吃油炸 烧烤类的食物 可是对面包 饼干 零食 还是会把持不住！ 以前的口味是咸口 对干干的面包饼干完全不爱 减肥后特别爱甜食 肿么办？每次都是想着无聊吃点零食解解闷 一吃就停不下来 而后就开暴。。。
不要让零食在自己的视线范围内~
每天给自己规定一个量~去超市不要买~~
我也觉得要这样 每次买时告诫自己不要一次吃光 好起来一口不碰 可是总有一天会给自己找理由去吃掉它们
BTW 恭喜LZ小红大人大驾光临
静静MC也会是不是小娇气滴。。。哎。。。
&embed src="/js/vr/zcb.swf" loop="false" bgcolor="#ffffff" width="0" height="0" align="middle" type="application/x-shockwave-flash" />
戒掉暴食的坏毛病～我要健康饮食。。。越来越瘦 越来越美！！！
戴戴lillian写道：看到戴戴啦，呵呵。，很高兴你mc来了哦，和你一样从没BS和CT，但是也许我的饮食在减肥的人眼中就是BS，汗一个，我觉得我吃的太正常了，我家里人都这么吃，所以我们都要好好享受生活，按照自己喜欢的方式去吃，不要压抑也不好暴饮暴食就行了
是的，别人的饮食只是一种借鉴，每个人都是不同的个体，身体机能也完全不一样
找到适合自己并且能满足自己的饮食才是最重要的~
最后要再次谢谢你拉！！是你让我醒悟了啊！哈哈哈哈
美丽从来都是健康生活的附属品。加油。You are so beautiful。
莞小尔写道：
戴戴lillian写道：
看到戴戴啦，呵呵。，很高兴你mc来了哦，和你一样从没BS和CT，但是也许我的饮食在减肥的人眼中就是BS，汗一个，我觉得我吃的太正常了，我家里人都这么吃，所以我们都要好好享受生活，按照自己喜欢的方式去吃，不要压抑也不好暴饮暴食就行了
是的，别人的饮食只是一种借鉴，每个人都是不同的个体，身体机能也完全不一样
找到适合自己并且能满足自己的饮食才是最重要的~
最后要再次谢谢你拉！！是你让我醒悟了啊！哈哈哈哈
呵呵，不用谢谢啦，我只是提醒而已，是你自己让你自己变得健康的，就像我指点其他人，别人不听就随便她们，我只是希望大家都能健健康康，并不是某些人想什么什么的，诶，多说无益，你要好好留住mc哟
生命中不是只有减肥，好好享受本该这年龄段该享受的事物，父母把我们养这么大不是看我们如何糟蹋自己，是让我们健健康康的生活着~~~
修卡写道：恭喜亲~~~这是最宝贝的礼物啦
对呀，超级开心。
马上上薄荷来和大家分享经验啦
美丽从来都是健康生活的附属品。加油。You are so beautiful。
lesrine写道：恭喜~~~
我发现我好像谷物，大豆和肉类吃太少。。。
我大豆吃的也不多，在国外不容易买到，主要是谷物，是生气血的
美丽从来都是健康生活的附属品。加油。You are so beautiful。
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