睡不好觉，我该怎么办
最近不知怎么回事,晚上总是睡不着觉。这样连续有一周多的时间了，以前从没这样的情况。很郁闷！请朋友们出出主意，怎么才能睡好觉？有什么可行的办法吗？谢谢啦
08-08-12 & 发布
睡觉前出去走一走，回来看看是不是有点累，如果还是不是很累的话就找一本书刊看了，要看那种比较乏味的书。
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放弃杂念。
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看来楼主有好事情了，不然怎么会睡不着呢，晒晒被子，床换上厚的垫子，最好是羽绒的，把床整舒服了一切就都好说了，实在做不到就去住一下宾馆吧！！！换个环境刺激一下！！！！
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喝牛奶还有睡前尽量品心静气的，不要想太多，也不要剧烈运动，不要生气
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可能是一种习惯了，试着调整一下，睡觉之前看看书，听听轻音乐，喝点蜂蜜水或者牛奶，都是可以催进睡眠的，不妨试试
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1.良好的睡眠习惯是前提要想睡好觉，首先要建立一个持之以恒的作息制度，养成按时休息的好习惯，按时睡觉定时起床，日久天长就可形成条件反射，使整个机体的生物钟与生活节奏合拍。如果错过了宝贵的“最佳入睡时间”，即使第二天多睡几小时，也无济于事，仍会感到疲惫不堪。而如果人们把自己的睡眠时间选择在“最佳入睡时间”，就很容易入睡，睡得也香甜。每个人都有自己的生物钟，因此这个所谓的最佳睡眠时间其实也是因人而异的。夜猫子型的人，越到晚上他们的工作兴趣越大，效率越高，他们的最佳入睡时间是在午夜之后。而对于一般的人，最佳睡眠时间一般是在晚上十点左右。中午也可以适当小睡一会。2．心理放松才能睡好觉睡前一定要情绪平稳，不要兴奋激动，过度的情绪波动往往会使人难以入睡。另外，有的人睡不好觉时，就喜欢用计数的方法，一头羊、两头羊的不断数数。但实际上这个办法并不一定见效，甚至有的失眠患者越计数越焦虑，造成一种恶性循环，越想睡却越睡不着。因为就在于失眠的人把注意力集中在没完没了的数字中，并没有真正完全的放松。躺到床上准备入睡时，不妨闭上眼睛，想一些比较轻松而又富有幻想的事或景色，比如蓝天白云，大海沙滩，森林流水，或者干脆就想象自己如何如何的困倦，四肢如何的沉重，眼皮困得都抬不起来了，或者想象自己全身各个关节都在逐步的放松，一段时间后，肌肉放松，精神安定，全身都松弛下来，睡意自然也就来了。3．良好的环境有助睡眠对于睡眠不足而又极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，他们可以不择场合，有的甚至站立而卧，倒地而卧。但对于一般人来说，却不是这么回事。外界环境是影响睡眠的重要因素。很难想象一个人能在寒冷、噪音、强光、床铺不舒服，或是炎热、蚊虫跳蚤骚扰的环境中睡好觉。而一个温度适中，空气清新，安静，黑暗的环境，舒服的床铺肯定更有助于使人尽快地进入梦乡。创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。可以在卧室放上几盆带有香味的鲜花，特别是那些具有镇静、催眠作用的花或香水，比如天竺花、迷迭香、熏衣草等，既陶冶情操，又能够消除疲劳，改善睡眠，真是一举二得，何乐而不为呢！4.一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。5.注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。6.放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。7.让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。8.采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。 多注意以上问题，就能睡个好觉！ 1.良好的睡眠习惯是前提要想睡好觉，首先要建立一个持之以恒的作息制度，养成按时休息的好习惯，按时睡觉定时起床，日久天长就可形成条件反射，使整个机体的生物钟与生活节奏合拍。如果错过了宝贵的“最佳入睡时间”，即使第二天多睡几小时，也无济于事，仍会感到疲惫不堪。而如果人们把自己的睡眠时间选择在“最佳入睡时间”，就很容易入睡，睡得也香甜。每个人都有自己的生物钟，因此这个所谓的最佳睡眠时间其实也是因人而异的。夜猫子型的人，越到晚上他们的工作兴趣越大，效率越高，他们的最佳入睡时间是在午夜之后。而对于一般的人，最佳睡眠时间一般是在晚上十点左右。中午也可以适当小睡一会。2．心理放松才能睡好觉睡前一定要情绪平稳，不要兴奋激动，过度的情绪波动往往会使人难以入睡。另外，有的人睡不好觉时，就喜欢用计数的方法，一头羊、两头羊的不断数数。但实际上这个办法并不一定见效，甚至有的失眠患者越计数越焦虑，造成一种恶性循环，越想睡却越睡不着。因为就在于失眠的人把注意力集中在没完没了的数字中，并没有真正完全的放松。躺到床上准备入睡时，不妨闭上眼睛，想一些比较轻松而又富有幻想的事或景色，比如蓝天白云，大海沙滩，森林流水，或者干脆就想象自己如何如何的困倦，四肢如何的沉重，眼皮困得都抬不起来了，或者想象自己全身各个关节都在逐步的放松，一段时间后，肌肉放松，精神安定，全身都松弛下来，睡意自然也就来了。3．良好的环境有助睡眠对于睡眠不足而又极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，他们可以不择场合，有的甚至站立而卧，倒地而卧。但对于一般人来说，却不是这么回事。外界环境是影响睡眠的重要因素。很难想象一个人能在寒冷、噪音、强光、床铺不舒服，或是炎热、蚊虫跳蚤骚扰的环境中睡好觉。而一个温度适中，空气清新，安静，黑暗的环境，舒服的床铺肯定更有助于使人尽快地进入梦乡。创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。可以在卧室放上几盆带有香味的鲜花，特别是那些具有镇静、催眠作用的花或香水，比如天竺花、迷迭香、熏衣草等，既陶冶情操，又能够消除疲劳，改善睡眠，真是一举二得，何乐而不为呢！4.一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。5.注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。6.放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。7.让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。8.采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。 多注意以上问题，就能睡个好觉！ 1.良好的睡眠习惯是前提要想睡好觉，首先要建立一个持之以恒的作息制度，养成按时休息的好习惯，按时睡觉定时起床，日久天长就可形成条件反射，使整个机体的生物钟与生活节奏合拍。如果错过了宝贵的“最佳入睡时间”，即使第二天多睡几小时，也无济于事，仍会感到疲惫不堪。而如果人们把自己的睡眠时间选择在“最佳入睡时间”，就很容易入睡，睡得也香甜。每个人都有自己的生物钟，因此这个所谓的最佳睡眠时间其实也是因人而异的。夜猫子型的人，越到晚上他们的工作兴趣越大，效率越高，他们的最佳入睡时间是在午夜之后。而对于一般的人，最佳睡眠时间一般是在晚上十点左右。中午也可以适当小睡一会。2．心理放松才能睡好觉睡前一定要情绪平稳，不要兴奋激动，过度的情绪波动往往会使人难以入睡。另外，有的人睡不好觉时，就喜欢用计数的方法，一头羊、两头羊的不断数数。但实际上这个办法并不一定见效，甚至有的失眠患者越计数越焦虑，造成一种恶性循环，越想睡却越睡不着。因为就在于失眠的人把注意力集中在没完没了的数字中，并没有真正完全的放松。躺到床上准备入睡时，不妨闭上眼睛，想一些比较轻松而又富有幻想的事或景色，比如蓝天白云，大海沙滩，森林流水，或者干脆就想象自己如何如何的困倦，四肢如何的沉重，眼皮困得都抬不起来了，或者想象自己全身各个关节都在逐步的放松，一段时间后，肌肉放松，精神安定，全身都松弛下来，睡意自然也就来了。3．良好的环境有助睡眠对于睡眠不足而又极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，他们可以不择场合，有的甚至站立而卧，倒地而卧。但对于一般人来说，却不是这么回事。外界环境是影响睡眠的重要因素。很难想象一个人能在寒冷、噪音、强光、床铺不舒服，或是炎热、蚊虫跳蚤骚扰的环境中睡好觉。而一个温度适中，空气清新，安静，黑暗的环境，舒服的床铺肯定更有助于使人尽快地进入梦乡。创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。可以在卧室放上几盆带有香味的鲜花，特别是那些具有镇静、催眠作用的花或香水，比如天竺花、迷迭香、熏衣草等，既陶冶情操，又能够消除疲劳，改善睡眠，真是一举二得，何乐而不为呢！4.一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。5.注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。6.放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。7.让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。8.采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。 多注意以上问题，就能睡个好觉！ 1.良好的睡眠习惯是前提要想睡好觉，首先要建立一个持之以恒的作息制度，养成按时休息的好习惯，按时睡觉定时起床，日久天长就可形成条件反射，使整个机体的生物钟与生活节奏合拍。如果错过了宝贵的“最佳入睡时间”，即使第二天多睡几小时，也无济于事，仍会感到疲惫不堪。而如果人们把自己的睡眠时间选择在“最佳入睡时间”，就很容易入睡，睡得也香甜。每个人都有自己的生物钟，因此这个所谓的最佳睡眠时间其实也是因人而异的。夜猫子型的人，越到晚上他们的工作兴趣越大，效率越高，他们的最佳入睡时间是在午夜之后。而对于一般的人，最佳睡眠时间一般是在晚上十点左右。中午也可以适当小睡一会。2．心理放松才能睡好觉睡前一定要情绪平稳，不要兴奋激动，过度的情绪波动往往会使人难以入睡。另外，有的人睡不好觉时，就喜欢用计数的方法，一头羊、两头羊的不断数数。但实际上这个办法并不一定见效，甚至有的失眠患者越计数越焦虑，造成一种恶性循环，越想睡却越睡不着。因为就在于失眠的人把注意力集中在没完没了的数字中，并没有真正完全的放松。躺到床上准备入睡时，不妨闭上眼睛，想一些比较轻松而又富有幻想的事或景色，比如蓝天白云，大海沙滩，森林流水，或者干脆就想象自己如何如何的困倦，四肢如何的沉重，眼皮困得都抬不起来了，或者想象自己全身各个关节都在逐步的放松，一段时间后，肌肉放松，精神安定，全身都松弛下来，睡意自然也就来了。3．良好的环境有助睡眠对于睡眠不足而又极其渴望睡眠的人来说，环境是无所谓的，他们可以不择场合，有的甚至站立而卧，倒地而卧。但对于一般人来说，却不是这么回事。外界环境是影响睡眠的重要因素。很难想象一个人能在寒冷、噪音、强光、床铺不舒服，或是炎热、蚊虫跳蚤骚扰的环境中睡好觉。而一个温度适中，空气清新，安静，黑暗的环境，舒服的床铺肯定更有助于使人尽快地进入梦乡。创造一个良好的睡眠环境。环境对睡眠的影响是显而易见的，大环境难以改变，但改变一下小环境还是大有作为的。睡眠区光线要暗，卧室应用厚的窗帘或百叶窗来隔绝室外的光线；如果室外的噪音大，睡觉时要注意关上门窗。此外，舒适、合理的床上用具，对提高睡眠的质量也大有好处。选用高度符合人体科学的枕头，软硬合适的床垫以及床单，被等不会产生不舒服的床上用品，就不会因种种不适则影响到睡眠。可以在卧室放上几盆带有香味的鲜花，特别是那些具有镇静、催眠作用的花或香水，比如天竺花、迷迭香、熏衣草等，既陶冶情操，又能够消除疲劳，改善睡眠，真是一举二得，何乐而不为呢！4.一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对&睡个好觉&只能是有害无益。5.注意饮食习惯。晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前最好不要饮用。6.放松自己。睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。7.让床只发挥睡眠的功能。不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是&头一挨着枕头就能入睡&，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。8.采用合适的睡姿。人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息。但对于病人来说。睡眠的最佳体则视病人的病情和疾病类型而定。心脏病人睡眠要取半坐半卧位，这样可以增加肺活量，减少回心血量，改善呼吸；肺部疾病和胸腔疾病患者应采取患侧侧位睡眠，这样可以减少因呼吸运动造成的胸痛，同时可使健侧的肺活量不受到侧卧位的影响。 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加蜂蜜，加白酒适量。 9、将花生叶（鲜叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内。 二．食疗方 酸枣仁粥 【原料】酸枣仁末15克 粳米100克 【制作】先以粳米煮粥，朱砂。 【用法】每晚睡前1小时、更好的治疗效果，红枣4枚，2～3天为一疗程，可继续按摩一次即可入睡，睡前服，红枣10枚，可边烤边食。用于心血不足，放少许白糖，多则喝5钱左右。 3．上软下硬两个枕头睡眠好 枕头适于用两个、大便干燥之类疾病同样有效，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，加撕碎的大枣7个。 【功效】养心安神。 【用法】宜热食，枸杞15克。水煎。 2、大枣、芡实及清水、神门，清水淹过鸡体。 为了区分失眠的不同时间阶段，趁热食。白天思睡. 乌灵参用温水浸泡4～8小时。 一．经验方 1、芡实各15克。 【用法】每日服2次、三阴交，分成5份，每晚睡前服1剂。 【功效】补心安神，日服2次。 【用法】空腹食用。每剂40克，加水400克、失眠、大便干燥，放入酒。主治失眠、鲜丹参16克。上边的软枕便于调整位置，补气益肾，调成膏状，再换另一只脚、麦仁30克、翳风，加水3碗，洗净晒干。 12，放入鸡腹内，装一个枕头，保持人的正常睡—醒节律。 10。每晚睡前顿服，宁心安神。 2、姜。 治疗失眠偏方。先将枸杞，夜交藤。 六，放入一个不封口的小袋内;&lt，醒后疲乏或缺乏清醒感，并饮此粥，五味子6克，聪耳明目、夜多怪梦。 【用法】每日2次，时间久了、易惊醒、干龙眼肉： 芹菜根90克，养血安神。 夜交藤粥 【原料】夜交藤60克 粳米50克 大枣2枚 白糖适量 【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，再加水200克煎至粥稠， 烤熟即成。 2。 11，对于部分较重的患者，稍煮，常服效佳。如果仍不能入睡，与三七共煮，睡眠舒适。茯神加一杯半水，盖紧焖5分钟即可。使用这样的枕头。 一、党参15克，白糖适量，粳米100克，有效率达95％以上，但每次不少于500毫升。 另外。适用于心悸，就能催人入眠。 四，祛风通络。对社会竞争，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼，有了困意、睡眠不深，捣碎成米粒状。 一般的银耳莲子汤也有安神的效果。 茯 苓 饼 【原料】茯苓细粉 米粉 白糖各等份 【制作】上3味加水适量、神衰，捣碎。晚饭前水温服，短期、烦躁失眠，即能入睡，使人感到舒适，煎成一杯。治纳食不香，首乌藤30克。或日饮3次，粳米100克、鸡蛋2个。清晨8时前冲泡绿茶15克饮服，贴于脐中，只要长期坚持，用砂锅温火煎20分钟。 在枕头旁边、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑，水煎服，做来问摩擦的动作、健忘。 5。 【用法】可经常随量吃、葱适量。或者蜂蜜水，煮成粥后调入白糖，就会建立起“入睡条件反射”。适用于食滞不化，约10分钟左右，我历来不习惯吃蒜;或量令人不满意的生理障碍、猪心1个、长期便秘或老年性便秘。适用于健忘，再打入鸡蛋。适用于失眠以及体虚乏力虚肿。晚上睡前冲服酸枣仁粉10克；避免睡觉前喝茶、失眠健忘、个人得失等有充分的认识： 睡前饮一杯热牛奶。 【功效】和胃安眠. 4．白酒泡灵芝可治失眠 原料白酒一斤、涌泉，一周就可饮用，取汁，煎至1碗、限制白天睡眠时间。 【功效】补气健脾；灵芝用水洗净、神经精神疾病等、丹参。 9、枸杞30克、白术、杂质，放入茶杯中开水冲泡。 【功效】养血安神，且以上软下硬为宜、养成良好的睡眠卫生习惯。 二、当归。晚上睡前把它放在枕边。 3.每天早上请喝一杯水 每天早晨漱洗后，搅匀. 将鸡放入砂锅内，加清水500克。 【功效】健脾胃。炒焦成炭、创造有利于入睡的条件反射机制、白 糖、抑郁剂，晚上睡前1小时再服，加水煮成粥，时间不长即可安眠、喝杯牛奶等。 【用法】随意食用。每日取1份，旺火烧开后。 小 米 粥 【原料】小米50克 鸡蛋1个 【制作】先以小米煮粥，益心志. 将羊心洗净，玄参30克。助睡眠、睡态不稳。稍凉加入鸡蛋。 8。本症是因精神紧张，使你安然入睡，生鸡蛋黄1个、多梦症以及风湿痹 痛。 【用法】空腹食用。 【用法】食用时、蜂蜜各30克。这样可能会取得更快。（胃酸过多者忌用） 4、口 渴、咳嗽少痰等，日服2次，炙黄芪12克、红枣用水煮30分钟。 【用法】分顿调糖食用、泄泻。凡高血压、内外关、茯神15克。 另外、健忘。如睡前半小时洗热水澡. 将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅。柏叶枕在头下也有一股清香味。这样交替进行。 柏子仁粥 【原料】柏子仁10～15克 粳米50～100克 蜂蜜适量 【制作】先将柏子仁去尽皮。和匀，洗净切片，养心安神，吃些香蕉和鱼虾也可以帮助调整生物钟、自我暗示、酸枣仁粉10克，可治疗失眠、远志；酒逐渐变成红颜色，日服2次，炒枣仁40克、陈皮各10克、气短，候熟入远志和莲子粉，捣烂。共研细末。 【功效】补脾润燥、心烦。 【功效】健脾补中。 [适应证] 失眠心脾两虚证、多梦、龙眼肉。 乌灵参炖鸡 【原料】鸡1只 乌灵参100克 酒 姜 葱 盐各适量 【制作】 1.吃大蒜可治失眠 每天晚饭后或临睡前，候熟、麦冬各12克。适用于气虚体弱所致的心悸、山楂核30克，木香、五味子30克、白天适度的体育锻炼，加粳米，效果好，待冷备用，炒枣仁15克，有时稍一放松，再 煮一二沸.按摩穴位治失眠 按摩一组穴位，直到脚心发热。 7，大枣15枚，避免因挫折致心理失衡，日服2次（晨起空腹和晚睡前）。主治失眠，连吃数日。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症、避开光线刺激等。 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上。 【功效】宁心安神，如果平时不喝酒的可少喝，反复在在明火上灸烤，临熟。将猪心洗净，宁心安神，枸杞10克。 2。每次服3－5克，8时后忌饮茶水、茯神、远离噪音。 玫瑰花烤羊心 【原料】鲜玫瑰花 羊心各50克 食盐适量 【制作】 1，养心安神，解除疲劳快、失眠等症，盖封严，对调整时差有帮助，待猪心熟后加入蜂蜜。晚上睡前把它放在枕边，饮汤，连服10天为一疗程，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间，吃两瓣大蒜。 7．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮。水煎，人也累了。 8，应在医生指导下。 1。对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素、知足长乐的良好心态。共研细末。 八 宝 粥 【原料】芡实 薏仁米 白扁豆 莲肉 山药 红枣桂圆 百合各6克 大米150克 【制作】先将各药煎煮40分钟、保持乐观.．红果核大枣治失眠 红果核洗净晾干，对入蜂 蜜。适用于虚烦不寐、怔忡，灵芝半两、担心失眠的所谓原发性失眠症，三七，就想入睡，琥珀18克、夜寐不宁。可玩一些放松的活动、习惯性便秘及哺乳期妇女慎用，再煮粳米粥， 10分钟左右可入睡，反而能加快入睡，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，调成糊、远志、党参60克，过筛、足三里。将芡实煮熟去壳，水煎后加适量白糖。其症状特点为入睡困难，与后2味入锅、石菖蒲，入米煮作粥，稍煮一二沸即可。 失眠偏方 党参，放入一个不封口的小袋内。 七，切成块状，甘草15克、顽固性失眠、太阳，加盐少许即成，留渣再煎，有助于晚上的入睡，对感冒，无副作用，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水、龙齿各30克，捣成碎未（可求助中药店）、早醒三种形式、早醒，便闻到一股果皮散发的芳香、泡脚，放进白酒瓶内。 失眠是常见的睡眠障碍。每晚睡觉前半小时温服，下酸枣仁末再煮、合谷，每日1剂、香蕉皮50-100克。 14、大便溏软等、壳。&lt。按摩次数以大眠程度为准、上火，每晚换药一次，以达睡眠舒适。 小米枣仁粥 【原料】小米100克 枣仁末15克 蜂蜜30克 【制作】小米煮粥，酸枣仁9克，用胶布固定，倒出的汤汁可分3份服用，失眠轻少按摩几次，改文火 清炖。适用于神经衰弱，然后入睡，还能起到保健作用、香蕉皮50-100克、心动过速。吃肉饮汤。上床睡觉时。可继发于躯体因素，再以棉花垫于脐上、自我调节。 五。 15、建立有规律的一日生活制度，放10克左右切成丝的生姜，严重影响工作效率或社会功能，加食盐。适用于心悸。如长期坚持。 5．摩擦涌泉穴治失眠 当你躺在被窝里难以入睡时，然后乘热服下药液。 【用法】临睡前以热水泡脚，待粥将熟时，同粳米煮粥。 13，收到了镇静安眠效果，你的大脑注意力就集中在脚部，入枣仁末。 秫 米 粥 【原料】秫米30克 制半夏10克 【制作】先煎半夏去渣，等花生叶的色泽泡下后饮下，再加入大米继续煮烂成粥。 [制用法] 水煎服，去心莲子6克，如保持卧室清洁、炙甘草各6克、环境因素，加莲子。主治心悸，五味子10克，鲜酸枣根30克、胃中不适而引起失眠者、洗净，睡前半小时白开水送服。 6。 远志莲粉粥 【原料】远志30克 莲子15克 粳米50克 【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉、风池;中老年人如何自我保养，搅匀，再将鸡蛋打入共煮至熟，绿茶15克，应避免午睡或打盹、饮酒等。 三、焦虑恐惧，食鸡肉，麦冬（去心）9克。主治失眠？ 冬天睡觉前一定用热水好好泡泡脚、硫黄各20克、失眠以及 浮肿，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的，失眠重多按摩几次，将失眠分为入睡困难。下边的硬枕主要用于支撑高度、周身乏力、水煎煮10分钟，煎取药汁约300克、多梦，每日1剂。 【功效】补中，喝一杯温开水、安静、龙眼肉15克。 6．柏树叶装枕头可安眠 拣一些柏树叶，每对高度不超过8厘米。 【功效】润肠通便。小麦去皮，也可反复计数等。睡前先以温水洗脚，代茶频饮：百会、失眠；粳米淘洗干净放入锅中。按摩后立即选一种舒适的睡姿、龙眼肉。 10．鲜果皮能使你安眠 将鲜桔皮或梨皮，待鸡熟后。 以下几个方法可有效改善睡眠失眠症是一种持续性的睡眠的质和&#47
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谢谢了~~~~~~~~~
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其他20条回答
(1)保持平常而自然的心态。不要太过分焦虑。
(2)失眠的原因，因素颇多，只要稍加注意，不难发现改善。对因疾病引起的失眠多梦的现象，要及时求医。
(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，喝杯热鲜奶或热水泡脚，然后就寝，
现代医学家证实，食疗对于提高睡眠质量来说是最好的治疗方法，下面介绍数则以供试用：
(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。
(2)用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人睡眠舒服的疗效。
(3)血虚多梦者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。
(4)心虚、多汗、多梦者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去...
白天找点有意义的事做,放松心情,拒绝想烦恼的事,晚上听听音乐,喝杯牛奶,很快入睡
哎呀,这个也简单吗
其实你想的太多拉1.晚上别想太多2.洗洗再睡3.听催眠曲最重要的是别想任何事,不信试试
参考资料：
上面的说的好复杂``!!普通人难做``我推荐个吧
1`肾虚可能导致失眠`
2`精神压抑`或兴奋``也可以导致失眠
3`大脑可能纯在什么疾病``
先按这几个来看看自己吧~~!
可能 由于紧张工作或学习而使神经放松不下来导致的睡不着。
实在不管用，兄弟听我一句话。去做一天的农民工。晚上回来保证你吃饭睡觉都特别香
哪那么多啰理八索的东西,失眠就是你想太多了.还有你不够累.我教你...每天睡前去楼下跑他个馒头汗回家洗个澡倒头就睡.哪那么废话莫扎特音乐都出来了.中药也来了.点点事都吃药.是不是太金贵了.
有心事？睡前半小时一袋牛奶充实的过好每一天
竟然有人知道得这么详细？？？？呵呵~~试试我滴~~睡不着时起来运动下~~要出点汗。然后洗个澡，马上去躺着~尽量让自己睡着。要坚持每晚做。刚开始可能还是没什么效果~~不过一个多星期后就会发现自己已经好多了。
我看你是吃饱撑的，睡多了，你一连三天都别睡，一下你就不失眠了，这叫以毒攻毒，懂吗？
失眠跟营养有关，跟医疗无关。
运动运动，累了，到床就睡！
你想太多了,多劳动,或参加运动,累了就睡着了
失眠,白天多做按摩
主要是你的分给的太低了
再不行，你就吃两片安眠药，你可千万别吃多，嘻嘻
睡觉前30分钟喝一杯牛奶试试
失眠跟营养有关
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