明明想减肥不晚上想吃东西怎么办夜宵的，但还是忍不住吃，怎么办呀

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-07-03 16:31 标签： 想吃东西的时候怎么办
我一直养成吃宵夜的习惯，可是又想减肥，不吃宵夜又受不了，怎么办啊！谁来帮帮我，拜托了。谢谢了，大神_百度知道
我一直养成吃宵夜的习惯，可是又想减肥，不吃宵夜又受不了，怎么办啊！谁来帮帮我，拜托了。谢谢了，大神
客人很挑剔， 我有习惯性吃夜宵， 可是心头很慌，睡不着觉，可是一想到要瘦身，受不了？我想听听你们的建议， 瘦身成功的话， 如果建议的好， 我又想减肥我是一个做夜场的女孩，我会照做，我试过很多减肥药或茶，就干脆不吃，就因为我稍微有点胖，都不是很起作用，可是总减不下来， 我该怎么办
提问者采纳
（内分泌调整好） 3.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪） 2、适当运动，争取5份饱为宜！ 1，少吃油腻爆锅的食物减肥是不能急的、如果条件允许坚持每天吃青菜、晚饭吃少点。（晚饭占比重很高） 4，多吃水果,坚持早跑步，晚散步！（运动协调身体） 5。饭后4个小时睡、每天保证八小时的睡眠.要有恒心、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病： 饮食配上运动等于成功.要养成健康的生活习惯
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嚼口香糖,时刻提醒自己要减肥晚上8点后尽量不要吃.,实在忍不住就吃水果.多看美女身材刺激自己
吃宵夜的相关知识
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出门在外也不愁想减肥，又想吃夜宵怎么办？
N款吃不胖的减肥夜宵大推荐
：对于工作忙碌的上班族来说，把夜宵当成晚饭来吃是很正常的事，也有很多人平时很喜欢吃夜宵。而经常吃夜宵的人，发胖在所难免。有没有什么办法可以吃夜宵不发胖呢？夜宵怎样吃减肥？下面小编就来详细介绍让你吃不胖的减肥夜宵，一起来看一下吧！
都市夜生活非常精彩，我们忙碌的工作过后，还有更多的业余活动可以参加：逛街、看电影、聊天、K歌、看电视……我们也习惯了经常晚上吃夜宵的节奏，那么哪些夜宵最受你青睐呢？
很多人晚上会选择吃水果来解饿，目前来说，水果确实是减肥宵夜最好的选择之一，不仅热量低而且含脂量也低，非常适合晚上想吃夜宵但又不想胖的人食用，解饿又不会囤积脂肪。
很多人特别是女生，喜欢储存着各种各样的小零食，以备不时之需。晚上下班看电视看电影，有事没事拿来啃啃，或是加班忙碌，没有时间吃晚饭，回来就用零食代替主食了。这些饼干类的零食热量高，长期吃不利于保持身材，同时也影响健康。
方便面快捷又能饱腹，是很多人夜宵的首选。晚上饿了，泡一碗方便面来吃，简单又快捷。其实，方便面的含油量非常高，营养又不均衡，卡路里也非常高，一碗方便面的卡路里有500卡呢!对于要保持窈窕身材的你，应该避之不及，更不能把方便面当宵夜吃啦!
很多都市白领由于工作忙碌，很晚才吃东西，但又怕发胖怎么办？小编告诉大家，其实只要吃对夜宵，不仅不会发胖，还能起到瘦身的功效。下面就一起来看看夜宵怎样吃减肥且更健康吧！
想要减肥又想要吃夜宵，那该怎么办？小编告诉你，想要实现这个愿望是完全可以的，只要你遵守减肥夜宵三原则，既可以满足口腹之欲同时又可以瘦身，实属一举两得。
减肥夜宵不应该吃味道过于浓重的食物，而汤和粥的口味都比较清淡，利于消化，粥汤里都含有大量的水分，喝了特别容易有饱胀感，不会过量，油分也不高，低卡又低脂，是暖身减肥夜宵的最佳选择。
汤好，粥也好，每次都以1碗为限，碗的大小就同平常家中吃饭的饭碗，别吃太多。1碗粥的卡路里一般在100卡以下，所以以次为计量标准，即使吃别的食物也不应该超过这个热量。
吃完夜宵马上躲进被窝，食物会全部囤积在胃里，也会引起发胖。所以，建议大家在吃完夜宵1小时后才上床睡觉。何况睡觉前吃夜宵对胃部健康也有一定的影响，睡觉时候还会因为肚子胀导致失眠等想象出现。
很多人都知道，经常吃夜宵会导致人发胖。其实吃宵夜会不会发胖关键是看你吃了什么。下面小编推荐你几款低热量的减肥夜宵食物，让你在享受美味夜宵的同时也能轻松享瘦哦!
43大卡/100ml
低热量、低脂肪的牛奶中含有色氨酸、氨基酸，这些物质能帮你更好地进入睡眠。如果是在睡前一个小时左右喝一杯温牛奶，是可以有促进睡眠，安神的作用，对失眼很有好处。此外，乳制品中还富含支链氨基酸，它也能减少脂肪的合成。
321大卡/100g
睡前用温水冲服一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，让你的小腹更平坦。蜂蜜含有丰富的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，丰富的维他命及矿物&质则具调整肠胃的功能，从而&排走体内毒素，没有堆积&成脂肪的困扰。
122大卡/100g
鲜枣富含维生素C，能增强免疫系统的能力，还可帮助身体吸收铁元素。鲜枣中类黄酮含量非常丰富，具有抗氧化作用。鲜枣中还含抗老和抑制肿瘤作用的多糖类物质，几乎遍布全身。同时鲜枣含脂量低，非常适合当减肥宵夜吃。
19大卡/100g
西红柿中含有丰富的膳食纤维与果胶，能填补你的胃，刺激大脑的饱食中枢，同时还能带走肠道中的酸性代谢废物，帮助你在睡眠过程中完成肠道排毒。而且，西红柿中独特的茄红素还能抑制脂肪细胞增多。
522大卡/100g
黑巧克力脂肪含量低于一般巧克力，并能增加血液中的抗氧化成分。吃过黑巧克力后食欲会降低，精神容易集中，对减少压力，防止抑郁有帮助，并具有提高新陈代谢的作用。
除了吃，我们还能……
经常吃夜宵，身体各个部位都囤积了一层厚厚的脂肪，怎样快速减肥就成了我们当下最关心的问题！不用着急，减肥达人马上教你怎样快速减肥，每天只需几分钟，就能把吃进去的热量都消耗了，想不瘦都难。
吃完夜宵后，不给时间消化就上床睡觉，这时胃酸开始分泌，无论是大人还是小朋友，都容易有胃食道逆流问题，尤其又吃了太油或太甜的食物，更会刺激胃酸的分泌，症状就更严重了。所以为了身体健康，我们应该早点吃完东西，至少给一个小时消化后才上床睡觉较为妥当。
目前还没有直接证据说明吃夜宵会增加患胃癌的风险。研究表明，吃夜宵除了有胃食道逆流问题之外，睡觉时肠子蠕动较慢，夜宵吃进去，留在胃中的时间比较长，很容易刺激较多胃酸，使得胃壁细胞越来越脆弱。加上，很多人较常吃一些烧烤、腌制食物，这类食物留在胃中的时间比较久，对胃黏膜非常不好，患胃癌的风险就会升高。
很多人经常很晚才吃夜宵，吃完了还没等消化完全就睡了，这样的话，身材变形是必然趋势。常吃夜宵容易使脂肪囤积过多，进而造成肥胖问题。如果你一定要吃夜宵才能入眠，建议最好在睡前两个小时吃完。这就有充分的时间让食物在肠胃中消化，避免全数转化成脂肪囤积在体内啦。
夜宵习惯其实并不是一个好习惯，长期有夜宵习惯的人大多数都有胃部不适的问题出现，长期堆积下来对健康影响非常不好，甚至容易惹胃癌。为了健康和身材着想，小编建议大家应当按时吃饭，尽量不吃或少吃夜宵。如果真要吃，建议选择健康、热量低且易消化的食物。吃完夜宵后，最好不要那么快睡觉，至少1小时后再睡，避免热量囤积过多而引起肥胖。
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