急急急，减肥问题_百度知道
急急急，减肥问题
是一个爱美的男孩，希望专家指点一下，谁能帮我想出好对策，但是大腿肥胖一直困扰我，又快又好的
要详细说出怎样把大腿变瘦啊 ，不要说什么去美容院或买什么减肥机器
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地毯上，益处更多。时间长了适应以后，垫子上！即可！开始几天，只要隔几分钟休息一下就可以了，跪在床上，正常，膝盖等很多慢性病。过了几天的适应期自然好了，还可以治疗腰腿。一定要坚持，还可以尝试跪膝走路！此方法不仅减肥，而且使气血下行非常简单的好办法，膝盖会有微痛的感觉，每天坚持20分钟: 跪膝法两腿与肩同宽
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对大腿特别关照的有氧运动：骑车、慢跑、快走、远足、跆拳道、上、下楼梯、站在游泳池中做上、下摆腿动作(借助水的阻力，一定要扶好、站稳)……每小时可燃烧350-700 卡路里。
1.天鹅扩展：站姿。双手放在胯部，单腿屈膝，脚放在直立腿的小腿处。挺胸收腹。打开屈膝的腿，向外侧伸展。来回做5-8次屈伸。换侧重复。
2.侧跨步：站姿。挺胸收腹，双手放在胯部。左脚尖指向左侧。向左跨步。尽可能大跨步，尽可能左膝成直角，右腿内侧拉伸，身体置于两腿正中。换侧重复。
3.天鹅后举步：双手放在胯部。单腿站立。另一条腿屈膝，膝盖向外，脚放在站立腿的膝后。挺胸收腹。屈膝腿向后拉伸，成后跨步。身体置于两腿正中。保持身体稳定。换侧重复。
减肥:要按摸
关键是养成好习惯并且坚持...
最根本就是减肥心态的培养！
我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤，当然你够狠 几倍得减都可能
到时你人都会小一号
欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看
你就知道是多大一坨
再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……
黏贴没啥用~~杜绝广告 鄙视减肥药
其实你想瘦什么部位都好 只要你体重下来了 肯定会瘦的
我是几乎所有节食方法都用过的人了 给你些实在的 你只要做到以下两点就完工了
1、坚持 我实话跟你说 什么苹果 黄瓜鸡蛋 苦瓜坚持肯定有效 但是起码要坚持两周 14天 不要中途给我爆了 要是做到这一点已经成功了一半了
2、自制 不要跟我说什么 我很饿 坚持得很辛苦 我只要吃一点点 尝尝味道 你问问你自己 问我有啥用 难道我说行 你吃了就不胖了？你要是真能控...
参考资料：
减不下来欢迎来打我
一有时间就安静的站着。常常这样你就能把大腿练得很修长匀称了。
日常生活中塑造美腿
1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。
2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要
停止。这样可以锻炼小腿线条。
3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再
换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。
4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。
站立提腿法：
双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然地站立并排，提起脚跟，保持二、三秒，放下，每日
做5至6次能收紧小腿，令肌肉更有弹性，线条更美。
坐着提腿...
跑步机、自行车、游泳。都可以，贵在持之以恒
2楼 这招是男女通用么！？~
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出门在外也不愁急求：如何快速瘦肌肉型大腿小腿臀部（一定是肌肉型的）！！！快速有效的方法！！！高悬赏～谢谢了，大神_百度知道
急求：如何快速瘦肌肉型大腿小腿臀部（一定是肌肉型的）！！！快速有效的方法！！！高悬赏～谢谢了，大神
我又参加了校队，肌肉变得比以前更大！，上初中后开始骑自行车上学跪求！！特别是穿牛仔裤！粗，整天高强度训练，腿却绑得要死！，但由于骑自行车的缘故：我从小很胖，该如何减啊，毕业后上身变得很瘦！，是肌肉！看着很不协调。但这又不是脂肪！：如何快速有效的将肌肉大腿臀部肌肉变小～让大小腿变细，更加剧这三个部位肌肉的生长。跪求！谢了，让臀部变小！，并且如何防止肌肉继续增长，真的很急，大腿小腿臀部变得异常的结实，买到腰合适的裤子
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吃的左旋瘦腿系列的，现在吃的左旋，我是学校的体育生…肌肉很多、很难看…后来不做体育生了
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同感！听说…剧烈运动张肌肉…练练瑜珈吧！
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出门在外也不愁求瘦腿的方法，要自己试过的。不要抄别人的。瘦大腿和瘦小腿的都要啊。。。急急急。 要在20天内见效的_百度知道
求瘦腿的方法，要自己试过的。不要抄别人的。瘦大腿和瘦小腿的都要啊。。。急急急。 要在20天内见效的
我有更好的答案
在床上踢腿，像脚踏车那样。挺有效的。腿还会变长哦。。还有要坚持每天30分钟，。睡前踢踢我就是这样感觉脚酸酸的，应该挺有效的，我也是在实验中、、、一起加油吧。。夏天来了
每天下午靠墙站立半小时到一个小时，对修正身材不好的地方，减身体局部较多的脂肪油很好的效果,20天内大腿和小腿肯定会有变化，针对小腿的话，每天垫着脚尖上楼梯是最好的减小腿的办法，
每天半小时慢跑。晚饭不吃。不吃米饭，少吃油腻，二十天就能瘦
呵呵，够心急的，要20天内见效啊，可是见效快就要更勤快不可以偷懒哦~我自己的经验就是敲胆经，简单来说就是敲大腿外侧和内测，再简单来说就是你觉得自己哪里肉多就敲哪里，使点劲哈，快速的敲，有空就敲。我那时候就是一上课就敲，早上起床拉拉筋，既可以振精神，又有益健康，还可以瘦身。20天肯定有收获的哈！加油加油。。。
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出门在外也不愁急急急…本来不胖,可是暑假在家吃胖了十斤,怎么减肥快啊?主要胖的是肚子和屁股,急啊～_百度知道
急急急…本来不胖,可是暑假在家吃胖了十斤,怎么减肥快啊?主要胖的是肚子和屁股,急啊～
有什么比较快的减肥方法,比如怎样做运动,怎么吃饭…谢谢大家了！
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还是当作偶尔的零食品茗一番更有乐趣.一日两餐减肥法一般需坚持21天。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用，分成六七等份：我也要瘦到他那种程度：是在饿极了可以吃一点主食。玉米含有丰富的钙。如果循环几回、蛋黄酥等。（千万不要看电视来分散注意力，加上50克粮食，可以用来塑性，腿的区县就会变得紧实匀称4甩包练手臂女性外出一般都会携带提包，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，有助于降低血脂水平。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇。印第安人几乎没有高血压，而食物纤维不能被消化。2加大走路的步幅，半个月以后您就可以看到效果了：如果觉得胃里很饿、一日只能吃二餐，再慢慢增加脱脂奶的量3，每次喝一份，有助于增加高密度胆固醇、早餐至上法：此法是综合分散注意力法和遐想法，然后再开始两天：常吃的鱼中有不少脂肪含量极高。外食虽没有选择食物的权利但可选择不要吃进去：苹果1公斤，用手拽住车上的吊环，可瘦⒏-⒑斤10，这类物质可降血脂，闭上眼睛：使用啤酒入菜，秘诀是兜里千万不能带钱、冠心病;2或1&#47,这样很容易生长脂肪，作为清肠减重的好方法，时间也就飞快的流逝，坚持六秒钟还原。第二名,很伤胃的）。全天能量千卡，只有大步流星地向前走。建议，全天只能吃苹果：新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维、苹果加牛奶法：可以找一本小说看、很弹性：1。几天后，高血压缓解小提醒、我不能吃，吃瘦不吃肥？5，才能平衡掉那条小小的巧克力棒热量，有促进消化和降血脂作用，一定要吃少，最好他当时就在面前，肠胃健康者，即可使血液中的脂肪大大降低： 苹果猕猴桃沙拉、膨化食品，就不能像平常走路一样随便，不宜过甜 ，所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一：蛋白质，对健康没有任何帮助，还可以垫垫肚子，增强微血管壁的韧性，且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃。更可怕的是、高糖。下午4点，而且药食兼优、内含的浓浓焦糖和花生的美妙滋味。12，也可以喝无糖的碳酸饮料，一小杯豆浆;1。2，每天坚持5分钟健康饮食希望你能减肥成功，大部分的果汁都是浓缩还原：如果真的无法放弃可乐，还含有胡萝卜素和大量纤维素、水果和海藻，而用这个窍门;大番茄&#47。4。10，一年发胖13公斤)如果没时间吃正餐，并可健脑益智、吃几口粥或两片饼干、在一个礼拜中选一天 不进食，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难，用一个扎头发的橡皮筋！”“我不吃。因为一条巧克力棒的热量相当于一顿正餐的一半热量，饭后二十分钟-半个钟泡杯浓浓的普洱茶喝，而且可提供维生素及矿物质等营养素，停留在腹中的时间长了：狂喝水，抑制血小板聚集：一感到想吃东西就嚼一两块口香糖，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦、苹果三日减肥法、鲜枣，清除人体内的垃圾.0%的。因为一天一罐；如觉得脱脂奶无味，预防便秘、纤维素和维生素C，美洲山核桃等等，这样会使你更馋）2，避免多吃5，每天饮3杯。而仅剩的维生素C。5：以毛豆，三天只吃苹果。减肥期间想吃东西时的避免方法。3。下午可以饮纯净水或花茶，如已达到理想体重，活动后出汗减少，你是最有毅力的，可以先改用低脂奶，食用浆果能使皮肤保持张力，都用巧克力饼干来满足嘴馋的渴望、维生素A，脚跟并拢。减肥原则，所以果汁不宜代替水果；而大家共聚一堂分享披萨美味的时候：人一天最低需要摄入1000大卡热量两餐代餐奶昔产生200大卡×2=400大卡普通正餐一餐约为600大卡三餐之和为1000大卡正常人消耗热量一天大卡所缺少的大卡就需要燃烧脂肪来补足（只有营养均衡的情况下才会燃烧到脂肪，可瘦⒊-⒌公斤3，但就是懒得吃水果：此法适用于减肥成功的MM保持身材.吃汤面时不要把汤喝完、青椒：与红豆法一样制作、食物纤维藻酸、黑米减肥、甘蓝。11，即不要遵循一日三餐的传统吃法，就用果汁来代替吧，第二天喝脱脂牛奶：不用说，可乐的重口味还会让您吃下更多食物，不须全部用完、好体质，据说一天可瘦一斤3。更重要的是它还能燃烧脂肪，许多人也养成了一天喝一杯可乐的习惯。吃苹果日断水、一日三餐中蛋白质的摄取：面摊的汤面通常都有加肉末：每日最好能吃三碟蔬菜.食用新鲜水果。多吃含纤维的食品。4？答案就是，最好还是浅尝即止，不管你走多少路。(酸奶最好提前一小时从冰箱里面拿出来温着、喝水法：每次减肥只两天，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁。如果吃无糖酸奶，有促进消化，这一作用的关键在于维生素B1。晚上真的耐不住可以吃低热量水果，多吃新鲜蔬菜水果，蔬菜。建议，一个橙子，不但可以增添菜肴的香味；一周减⒌--⒏斤1？原理？如果您真的用巧克力棒充饥，可瘦⒋-⒍公斤7。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1。食用菌类香菇能明显降低胆固醇，就会有14公斤的肉跟着您一起移动，所附的油包可酌量食用，可以瘦5-7公斤（ 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ）2，瘦身效果最明显，这样下来，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/生菜等？原则上。5，不喝水、生菜，之后千万不要再补一顿正餐，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸、油桃：吃肉或油炸的食物时。不过，此法也可用于减肥：在排骨汤。另外，可瘦⒊-⒋公斤5。酸奶既含有牛奶中的营养成份，而不是吃菜配饭，让小腿线条更匀称同时坐着的时候还能够锻炼腹肌。第一天。3。走路的姿势非常重要，您是不是就觉得饥肠辘辘，选用脱脂奶，一小块蛋糕的热量是很可观的，节食并不是什么都不吃、臀部加紧，它能与胆汁酸结合从大便中排出。动物实验也证明，酒精大部分都蒸发完毕，能帮助排除肠道中多余的脂肪。在绿茶平稳的降血压的作用，其次小腹和大腿部要尽量伸展，蛋白质65-70克：吃两天。吃的时候将苹果洗净，又含有助消化作用的乳酸菌，肥胖者一天只吃早餐和中餐，至少一周两次出现在你的餐桌上，要适当加大步幅：把芹菜用水煮好后 ，这主要是得益于他们以玉米为主食，一周可减⒍-⒑斤（ 只吃芹菜 ）8，每跨出一步、面包、 豆浆等。鱼是一种高慢白低脂及食品，而不会消耗体内的水分：吃饭配菜，两块菠萝、一日两餐减肥法：首先脱去袜子、脚尖的顺序着地：将重心放在前脚，时而放松,吃了马上就拉下来了。（注，拌醋调均食用：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，牛磺酸可以促进胆固醇的分解，是一种健康。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用，降低走路的运动效果，⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶]最后⒍天两个混合起来吃分量不限 。茶中含有大量的食物纤维、高热量！下面是我的个人经验～我写的“减肥全攻略”，所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完：一个月就可减⒋--⒍斤怎样吃不发胖的妙招1。千万别把它们当成主食。不过这时候只是让上半身休息一下。第三名:大量的糖和很多的油脂。木耳富含铁、蜂蜜三日法。)上午10点。餐后喝两杯乌龙茶消食。7，使平时得不到锻炼的小腹和大腿部的肌肉得到了锻炼，均具有降低胆固醇的作用，能坚持多久就坚持多久7站在公共汽车上车上没有座位也没有关系，吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤6：别以为不吃早餐可以减肥，捆好以后平躺在床上。推荐的六大理由，容易让人上瘾、面食，就会减到脂肪，这时候可以听听音乐，只需要半年的时间。)如果达到理想体重后，起到减肥作用、 葡萄减肥法，黄瓜羹，更能增加饱胀感，一年发胖7公斤)朋友一起聚餐或是在唱歌的时候，能减少人体对有毒物质的吸收、坚果。胡萝卜富含果胶酸钙、香油来增加滋味；吃面时不要加过多的香油，料多实在的巧克力棒、很便利.5%)当然可以，到点赶紧睡觉，也会造成夜晚频尿的现象。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。如果您已经不能一天没有可乐，要知道，时而用力握紧。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的。4：脂肪=4：最好是夏苹果或者选用酸甜的。如果您想要品尝啤酒的麦香，并且多多益善。关键提示、过午不食法，对减肥有利，挺胸，十天为一个周期，就可以多吃一些水果，吃黄瓜不会长胖。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇。不过您知道巧克力饼干里头到底有哪些东西呢，可防治动脉粥样硬化，无法一下子改变、黄瓜法。如果重复两到三个周期，凉拌萝卜海带。美味午餐推荐：稍超重，增加心中的满足感。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。茶中富含的维生素B1，热量168cal，将注意力集中在腹部，派。这类食品通常有精美的包装：每天上下班途中，不能脱离香浓的巧克力、铁！听说的一些减肥吃法：1，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分。”“再坚持一下”等勉励自己的话8，会提高热量，是小腹慢慢缩小一个可以减腹部和大腿肥肉的方法、收小腹。6,矫正不良睡姿。一日两餐减肥法、沙士等等也是少喝为妙。不只是可乐，水份3000毫升以上，姿势不好的话会造成骨架歪曲：3，双腿并拢抬至离地面约五公分的高度。再吃一片全麦面包。建议。美味的背后却是高热量的陷阱在等您。然后最好再喝一杯白开水，这个动作可以锻炼小腿肚的肌肉：躺在床上，但一定要吃得很慢、嚼口香糖法，如此反复6坐在公共汽车上车上有座位时。第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)：如果戒不掉每天吃条巧克力棒的话，就算不和食物搭配。只要持续进行半年至一年就能改善体质为“吃不胖体质”、下巴。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，不能喝水，任何的体育锻炼只能当作辅助方法，能走路就尽量走路，想象它们在嘴中的感觉：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶，生菜内含的莴苣素，它陪我度过了一个个难熬的时段。此外。这点不用怀疑、硒和卵磷脂。既然没吃水果：过了中午12点就不再进食 、柑橘以及紫菜，想象它们的味道，这些天然食品可尽量吃，基本上减的就是身体的水分。你将会看到：普洱茶有清肠利便的神奇作用，最好一口咀嚼 20 次以上。不能喝水。所以，真得很管用，巴西坚果，肥胖者的精力会更加旺盛，一旦发现糖份含量在5克以上，有皮去皮，所形成的巯基化合物可以减少血液中胆固醇和防止血栓形成，也可以避免酒精所带来的高热量负担，但也要练到一定程度才行：把进餐顺序改成先吃菜再吃肉，非常安全，若打成果汁：大声喊出。经过加热之后的啤酒、磷。每天食用生菜不仅仅是为了获取丰富的维他命和微量元素。不过。而且会比较切实地减掉体内的脂肪;2，以吃饱为原则，均具有良好的降脂作用、好健康，如柠檬汁或醋等，能增强胃肠蠕动,一天喝好多、脚心.喝汤时捞掉浮油。如果您每天下午。五项营养成分的添加1。或手握住栏杆;鱼&#47，反复做。膳食纤维大量存在于，还是导致氧化作用的帮凶、包装饼干。但不要用微波加热以免把宝贵的乳酸菌杀死、黑咖啡减肥法（不太好：1：人体在睡觉时.牛奶的脂肪可减少：吃市售调理食品或方便面时、逛超市法，从而促使血液中胆固醇的水平降低。可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面。中午.吃鱼有益健康，或以1&#47，如果这样持续一年。如果您的人生里。8。这样捆绑脚拇指减肥塑形的道理何在呢，本人对此法屡试不爽.先吃菜再吃肉：拌醋食用 、多餐少食法。在这一天里，既滋补又可美容健身,局部减肥的效果就能显现了，你也不是无事可做，也是用可乐来搭配披萨的滋味，喝的饱饱的，不要养成每天喝啤酒的习惯，饿的时候才吃，苡仁粥。2，淡淡的甜最恰当，此成分有扩血管，因需要水果量多，全力收紧、海带减肥法，是不是您充饥的小零嘴，抑制动脉粥样硬化，要有紧绷感，最好把普洱茶当开水喝，而要讲究一定的方法，这种甩提包运动可以锻炼手臂肌肉5等车时的运动等车等信号的一段时间、磷，一年发胖14公斤)每到午茶时间，所以一定要节制食用，该减肥法的食物选择范围较广。这只是传统说法、酸奶同时喝：此法可能是最管用的，两个膝盖也要尽量贴紧，也为了健康着想.多吃蔬菜，红辣椒拌水煮蔬菜，休息一下，有很好的通便作用：为了身材，不如多喝一点低热量的绿茶：罐装果汁(每天喝500ml，所以除了让您发胖之外，腿成九十度摆好，身心都变轻盈：巧克力饼干(每天吃6片。一天当中共喝800毫升左右的酸奶，也不要在睡前喝啤酒，毫不犹豫的舍弃它、鸡汤中最容易出现浮油。五种食品的忌口1，而且常喝啤酒的人也会换来一个沉甸甸的啤酒肚、水果，睡前喝就会造成大量的水份聚积在体内。第三四天恢复正常饮食。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，有非常好的降脂作用。4。此外驼背会破坏身体的平衡感，且可使体内高密度胆固醇增加：每天早晨起床。任何油炸食品都不要考虑在内，想象着各种美食， 第一天只吃苹果 ，如果您认为喝果汁比较营养而天天来上一罐。2。4，最好选择使用代糖的低卡可乐。9。2：首先您要注意在双脚大拇指被捆住的同时。海带富含牛磺酸。喝太凉的酸奶可能引起拉肚子或肚子痛。建议，有良好的保健价值，不含胆固醇，食用前最好先将浮油捞掉，你可以轻松做运动，才能运动你的大腿肌肉，或改用含脂量低的果酱：吃面包时不要涂奶油：将走路作为一种减肥的运动，不然只会消耗肌肉。建议可以把这个方法放在周末实行。冬瓜中含有蛋白质和多种B族维生素：喝牛奶日很关键，其实一顿丰富的早餐会让你一整天都精神百倍、细嚼慢咽法，就可以发现，且会比以前更胖）一周消耗大卡7700大卡热量= 1公斤脂肪一周减0！要点提示，还是拿几片最爱的巧克力饼干来充饥吧.27公斤所以一个月约减4-5公斤方法，如猕猴桃。利用走路的时候减肥吧，豆制食品、降血压作用，脚跟固定不动，堪称“减肥杀手”，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道。2。第四名、一碗燕麦粥、身材很瘦的人、膳食纤维，不能吃任何东西。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，这是因为水果在做成果汁的过程中，不过还是有许多人不能适应代糖的特殊味道，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高、山楂.3%的普通酸奶也没有关系，也就吃不下去了，也会因为光照的因素而减少，一碗纯黑米粥。水产品牡蛎富含微量元素锌及牛磺酸，与其从巧克力当中取得多酚，热量255卡，在不妨碍别人的情况下。如： 清蒸鱼。3，体重肯定可以下来：一个星期只吃葡萄.减少油包的食用，每天捆5分钟即可！1注意走路姿势，让嘴动起来3，所以肥胖者既可享受到食物的美味，但不宜过量食用、绿豆糕、螺旋藻等，将双脚的拇指捆在一起：巧克力棒(每天吃一条。不吃早餐只会消耗你的肌肉而不是脂肪，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水，是降低胆固醇的天然物质，最好是悬疑类或警匪类的情节紧凑的小说，蛋糕，水分减得差不多了，但还是建议一周中以“小尝”为主；可治疗便秘 ，或一小把葡萄干等干果，啤酒更是免不了的助兴角色.可见的脂肪不要吃。如果没有。能吃掉脂肪的食物水果类葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇，然后慢慢地一小口一小口吃。我们能够数出它的品种，必须单独分开吃，避免萝卜腿出现3后脚跟先着地，不但可以增加蔬菜摄食量，避免一时把持不住而买下美食5，这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸，这种方法能有效紧缩腹部肌肉。菊花不仅有观赏价值、食物比例，400克蔬菜。每天至多吃两片薄面包。坚果中含有大量的蛋白质，100克水果.糕饼点心要节制：粽子，一天只能吃两餐！蔬菜类大蒜中含有硫。用过这种减肥法后，热量302卡，腿部和小腹部可是要开始减肥了哟，但不推荐，几乎不含任何的营养素，因为其含有大量热量综上所述：如果饿了可以吃一个小水果。注意不要买蛋白质含量&gt、红豆法。而失去了肌肉会马上会反弹，颜色浅些的，则效果更稳定，就来片巧克力饼干吧、分散注意力法，但要注意量：想得到抗氧化的效果，以免摄取过多的油脂，可以很容易地一周减肥3——5公斤那么，它能使胆固醇降低： 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤12.0~1，营养师告诉我们，也无法刺激你的腹部肌肉、腹部，前脚须按后脚跟，还能保养声音，吃汉堡薯条的时候当然要配可乐，可以让手腕变细，诸如芹菜，到了喝牛奶日，肥胖者的体重会很快下降，那么最好多做一点运动来消耗多余的热量，当你沉浸其中时，因为站着也能做许多小运动，降脂减肥作用更胜一筹。然后喝酸奶1杯，一年发胖8公斤)可乐是大家最常喝的饮料，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性。(也可牛奶。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯，12天可减体重的12%11，不能吃其他任何东西、甘油三酯水平、低热量水果，尽量保持这个姿势,可以接三四次便便。实行方案，因为啤酒有利尿的作用。虽然现在市面上已经有低卡可乐。鱼作为主食：⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡，两天可瘦一公斤4，就可以用这个方法再来一遍。4。浆果含有大量维生素C，不但含有膳食纤维可以增加饱足感。精神变得好不容易疲倦，用蛋白质含量&gt，可以增加饱感：“加油，100克肉&#47。虽然有点差强人意，能去除身体内多余的脂肪和水分;血，甜点：喝牛奶时，一年之后却会换来7公斤的体重，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质，将腿悬空：尽量不要吃零食哦，热量147cal、果胶及维生素C的新鲜绿色蔬菜。谷类燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素。苹果因富含果胶，此如，而且高油和高糖的食物还会让人快速老化，一天吃个七八顿也没问题.以米饭等五谷类为主食，脚尖上上下下反复摆动，还会使你整天昏昏沉沉的。韭菜除含有钙，那么身体肯定先消耗摄入的水分。第五名，蔬菜，可以坚持一个月，可以把它前后甩动：3、黄豆及一些豆制品取代部份的肉。早上空腹吃苹果是可以治便秘的，热量约280卡：红豆煮成粥喝，看着他，减少胆固醇的产生、十二日减肥法、午后禁食，感觉仿佛肚脐贴近后背、糖和蛋白质，把黄瓜想象成薯片等比较脆的美食6。奶制品牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，可以利用这段时间进行收腹练习.4。购买时要读懂食品的成分。再加上一盘蔬菜，晚餐以喝水代替，半个红薯。这也就是为什么啤酒会有液体面包的称呼，何乐而不为呢，继续冲洗肠胃，预防动脉硬化。周末二天牛奶清肠减重适合人群，这样走路后脚跟会自然上提。这是一种风靡全球;牛羊肉&#47、遐想法，可降低血脂及胆汁中的胆固醇，或许你的体形已经在不知不觉中苗条起来、好效果，也会让您加速老化，最好每天找时间慢跑半个小时、杂粮粥，减肥最有效也是最普遍的方法就是节食，还是吃健康的低卡食物为主的餐点，一举两得(人体同时获得两种营养物质)，或可以综合遐想法、自我勉励法，喝下的可乐不但不会让你有饱足感，就可以让您在一年后发胖8公斤，还可以减少肉的食用量;鱼，你的小腹就不会缩小:1，而且纤维含量比较高。如果走路时不紧缩小腹.以加无热量的调味品，果汁里的高糖份会让您在一年之后增加12公斤的体重.不管进餐相隔多长时间。原则上下午2点后不进食但如果午餐吃的晚时间可以调整、苏打水，很快就温暖了。第二天、有效又容易坚持下来的减肥方法，绝对是维持窈窕身段的不二法则。如果你从自己的食谱中减去了大量含有糖份和氢化油脂的食品，千万不要弓腰驼背，我们的每一餐应该吃什么呢，巧克力棒里所含的高糖份，又可达到减肥的目的。脸蛋：啤酒(每天喝375ml，一天只喝一罐啤酒.额外油脂不要加。洋葱含前列腺素A。3，自认为遐想法是最管用的，其它的汽水,刮走体内的油脂，暗暗告诉自己。1，就会有饱饱的感觉，其它富含纤维素：三天只喝蜂蜜。5种食物一吃就胖第一名。这是因为可乐里的咖啡因和特殊配方。菊花有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。全天只喝牛奶。云南生产的沱茶。）营养早餐推荐：找一个自己认识：澳大利坚果。然后吃100克鸡肉&#47、好明显;内脏&#47、浆果、粗腰。5;3全脂奶混合脱脂奶一起喝：吃一个礼拜，老少兼宜的休闲食品。3：节食。茶可降低血脂和胆固醇水平，倾囊而出、月饼。2！~减肥原理。2、安定神经和润泽皮肤的作用、维生素和各种磷脂：通常点心类的食品都是高脂，以减少脂肪摄取，就会胖7公斤。如果仔细看罐装果汁上的标示，一年发胖12公斤)明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，那么先喝一碗汤，那不是真正的酸奶、维生素E等、花生酱；还含有机硫化合物及少量含硫氨基酸、维生素C外。中间是不能喝水的。碳水化合物、榜样法，通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的，而且也加了许多的糖、玉米，只是速度较慢而以6.91-1、麻油或沙拉酱、橙子等或半个苹果，而早上bb是可以减肥的，则可提前停止该饮食。啤酒里面除了热量之外。从新鲜的蔬菜汁就能实实在在看到生菜的食用价值：水果：普通可乐(每天喝375ml。这些东西主要补充铁。建议！7，那么建议您最好随时注意体重计上的数字，许多矿物质和维生素都已经流失，这样才有效，渴了就用牛奶代替水。蜜水不能太甜：1。6.多选用植物性蛋白质食物、水煮芹菜、鸡蛋+黄瓜、红薯、喝普洱茶法，一边数拍子一边用力向内收腹
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谢谢啦，我会试着做的！
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快的是肚皮舞，很多品牌都有！按摩膏呢，就自己抹辣椒酱，最最快的是抹着燃烧脂肪按摩膏裹着保鲜膜跳肚皮舞，你可以买品牌的！。要是想要廉价的
现在减肥都讲究科学的了！运动要适量，不能麻木的做强烈的运动，这样会出问题的，只要每天适量的运动，坚持下去。当然饮食也很重要，你给我你的身高和体重，我给你算算体重指标。
每天早上7：00以上跑步，尽量不要吃油的东西，试一试应该可以。祝你减肥成功。
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