女生大小腿粗壮怎么减办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-06-24 06:30 标签： 小腿粗壮
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女人的大腿粗怎么办才好
　 15:58:14　来源：全民健康网
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　　女人的大腿粗，这可不是什么好事儿，想要打造一双迷人的双腿，这是很多女性都十分青睐的事情。但是这总是事与愿违，有一些女性朋友腿部就是比较粗，这很让人没有面子，到底这种情况应该如何解决呢?下面就跟随小编一起来看看吧!
　　女人的小腿粗怎么办才好
　　方法/步骤
　　1.美膝按摩术
　　这个方法很是简单，这主要是专业打造完美的膝盖线条，能够更加笔直。
　　以「舒解拳」沿著膝盖骨一圈又一圈的轻轻按摩。这个方法不仅能够帮助舒缓膝盖的僵硬不适，帮助打造完美的腿部线条。
　　2.前大腿揉揉按摩
　　舒缓大腿前侧的肌肉
　　利用「叠叠揉揉手」，体重施压，小圆圈帮助舒缓大腿前侧的线条，从膝盖位置慢慢按向大腿根部。
（本文来源：全民健康网　编辑：Raissa　作者：）
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女人小腿肚粗怎么办？有没有什么快速瘦腿的好方法？
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少坐多站，我以前就是用的这个方法
最佳回答者：
市场价:?58之前因为到底跑不跑纠结了一阵 ，最后决定听大家的话开始慢跑，每周健身4-5次，跑步是每周3次差不多一个月了，6.0的速度快走2分钟8.0的速度慢跑4分，一共半小时，有时脚尖先落地有时用脚跟，然后拉伸20分钟，所有的我能看到的拉伸动作全部来一遍，拉到小腿松弛，然后锤腿，回家热水泡脚，在靠墙空腿半小时，因为真的真的害怕在变粗所以大家说的所有方法我都认认真真的做一遍，晚上吃的少 有时候回去吃个苹果橘子什么就睡觉了，平时也注意节食因为要减肥！ 我是我们一起去的三个小伙伴里 坚持去天数最多（一个月去了２０天）最努力拉伸的，结果我就呵呵了 我有种被坑了的感觉 一个多月我的小腿粗了一厘米 ！！！！！！！！！！！！！！！谁告诉我是怎么回事！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！我怕是刚跑完的水肿什么的　就停了４天又量的　还是粗１ＣＭ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！ｆｕｃｋ！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！我是还要在继续继续吗　？？会更严重吗？还是说会慢慢瘦下来？？？有没有跟我一样的　然后成功瘦腿的经历？？？？？？？？？？其实是想问跑步我这种情况到底该不该跑步/快走减肥，超级害怕长肌肉，看了太多大神回答都说跑步不会长肌肉，肌肉不是那么容易就长得，好像在问什么“打了几天球会不会去锦标赛”之类的根本没必要担心！可是那是因为你们真的没有看过我的腿好吗！！我特别懒不爱动从小到大没怎么运动过可是小腿就是那么的发达！！怎么办？？我他么的长了个萝莉脸！！我真的不想在粗壮下去了！！！求助大神！我怎么减？我现在每天先3组坐姿划船+坐姿夹腿？？(反正就那东西)，然后一百左右仰卧起坐/卷腹，每周4-5天跳健身操！现在在考虑要不要跑步！我就是要减肥不要腿上大肌肉块！！求指点！！！感激不尽啊！！这是我现在腿的状态，稍微一用力就这样，基本捏不出肥肉，都硬邦邦。。。诶！
我曾接待过一个抱怨自己肌肉小腿，减不掉的女性会员，　在我对她小腿进行二十分钟松解后，她摇晃了几下小腿五花肉后，不再认为小腿全是肌肉了．　基本上，除了体重确实很大，而且重了很多年的女性来说，小腿肌肉过度发达，几乎都是假性的，实际上的真相是肌肉过度紧绷，当然，也有小腿肌略发达超出正常的，其原因并非是运动导致，而是长年不运动导致．原因呢，我们来看，有这种抱怨的女性，可以自检一下，你们是不是都不擅长速度跑，跳，或者步行时脚跟离开地面很低，几乎不抬离地面的．还有些是从外因上导致这样的情况，比如高跟鞋．　健康，擅长运动的人走路方式　是　全脚掌软着陆，脚趾和趾跟硬着陆的，而有上述问题的走路　是脚趾不着陆，全脚掌硬着陆的．原因是　有问题的人，趾屈肌松软无力，只能以踝来稳定行走中的重心，所以控制踝的小腿肌肉就会代偿性过度用力．说得更直白一些就是你们脚　趾无力抓地，所以用脚掌代劳了，所以你们的小腿过度用力了．此外，由于筋膜链中的旋线是最容易出现紧张问题的一对，而旋线出现问题，几乎必然会出现膝关节超伸，超伸的膝必然拉紧小腿肌肉的上端，而因为上面所说原因，小腿肌下端已经被拉紧，上下两端都被拉紧，而又在每天的行走中过度用力，小腿必然会出现　僵硬和假性发达的肌肉腿．解决方法，
提供了一些，等我晚上再写一些。
题主好有心既然这样，就真情推荐！因为你那块小腿大肌肉的主要作用就是踮脚，所以什么跳 跑 还是先别做了。毕竟刚刚开始不知道如何核心发力。看出来题主是个有毅力的人。所以我开始新的回答 先发一个链接 1.家庭健身 对于动作的规范（关注古德健身公共号 输入关键词 里面动作讲解非常清楚） 知道了基本的动作 接下来看2.下载 “热健”APP 里面有课程 这个是唤醒你的臀部这个是唤醒你的局部核心当然里面还有些其他项目！记住唤醒你的臀部和腹部！接着可以练3.卡路里都消耗了 小腿也没怎么用到 搭配 合理的饮食 3个月内就能看到效果补充几个小方法 由于足跖屈肌群无力会使小腿后侧的肌肉代偿，从而出现久用性的肥大。可以试一试先放松足底踩个网球
痛点停住 保持30s-120s然后用泡沫轴放松小腿后侧小腿后侧 拉伸之后加强肌肉用脚趾头抓弹珠 毛巾，以及单腿平衡，脚底抓地保持平衡 ，膝盖中立位 不要超伸，骨盆保持中立位再练练平板支撑 和臀部肌肉～～～以上动作都需要保证骨盆的中立位如果不明白可以再看这个视频走路的轨迹参考
谢邀。女孩子肯定会为这样的小腿线条苦恼的。男生不理解也不奇怪。但有一点很想提醒题主，你确实需要降低体脂比了。拉长小腿线条之余顺便减减肥吧。跑步快走什么的没问题，跑过走过之后，及时充分地拉伸小腿线条。如果生活中经常踮脚尖或者穿高跟鞋，要尽量减少，这些习惯都会让小腿肌肉变强壮。我记得我以前回答过相近的问题。干脆搬过来，供题主参考。伸展小腿线条的有效动作：注意动作过程中髋向前推，后方正在拉伸的一侧腿，足跟向下沉。或者瑜伽体式中的双腿背伸，当然，单腿背伸、顶峰、交叉腿功、金字塔式、双角式等等，都可以不同程度地伸展到小腿肌肉群。但要注意勾脚尖，伸直膝。因为腓肠肌的止点在足跟的跟结节上，跨越了踝关节，绷足背的动作只能适得其反。至于收紧大腿线条，比如交叉爬行、虎式、侧卧悬垂转腿等等。主要是大腿和臀发力的动作。过程当中试着有意识地勾起脚来，尽量不绷直足尖。就像这样：也可以试试借助泡沫轴，进行筋膜放松的练习：那么以上，希望能帮到你。
力量举 ，轻重健身工作室技术总监 知乎健身QQ群号夫贵而妻荣，自古只有旺夫之说，没有旺妇
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女孩腿卡下水道腿太粗拿不出 手脚卡住了怎么办?
12:27:47&&&&点击：99次&&&&编辑：
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关注微信公众账号：中军网 看更多最新劲爆隐私娱乐新闻！近日，一女孩腿卡下水道怎么也拿不出来引来众人围观。女孩在超市门口边走边玩手机，一不小心就踩进了下水道护栏里面，再也伸不出来了。手脚卡住了应该怎么办?&　　中军网新闻讯()：近日，一女孩腿卡下水道怎么也拿不出来引来众人围观。女孩在超市门口边走边玩手机，一不小心就踩进了下水道护栏里面，再也伸不出来了。手脚卡住了应该怎么办?　　首先，要保持冷静，千万不能强行把腿向外伸出，因为这样很容易造成二次伤害;第二，可以尝试轻轻地变换姿势，看看有没有较为宽的地方可以从此处慢慢伸出;第三，如果再不行，自然是马上呼救或者报警，也可以让身边的人试着帮忙涂一些润滑剂在腿上，而后慢慢伸出;如果都不行，当然是等救护人员过来把卡住手脚的东西拆除了。　　要注意的是手脚卡住，有时候还很可能已经受伤，如果皮肉已经和卡物连在一起，切莫自己或者家人强硬拆除卡物，因为很肯能造成更大的肌肉损伤，或者造成感染。本次女孩腿卡下水道虽然也是因为大意玩手机导致，但是其卡住后仍然能够沉稳应对也值得学习。看就上：中军网明星奇闻频道 ！/ylbg/
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中军网|见证中华民族伟大中军 2014 版权所有我有时候就想，你们找女朋友，都要找腿好看的，那腿粗的怎么办
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那些腿粗的，个子不高的，微胖的，怎么办？
好像整个BXJ只要有女朋友的，都是女友腿长又细，那腿粗的注定找不到男朋友了？
换个话来说，那女的男朋友个个都183+，大眼剑眉身材又匀称，那么那些170的小潘吭趺窗欤
难道所以170的小潘孔⒍ㄒ彝却值难罩档偷呐笥崖穑
不太可能吧？
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
绅士就是有耐心的狼，淑女就是有手段的鸡
我183就能找到腿长又细的么
没有什么能够阻挡
身高不够发型凑！
身高不够脸来凑！
身高不够钱来凑！
身高不够智商来凑！
身高不够情商凑！
身高不够28凑！
36级了还发这么没营养的
问题是女哦家晕约耗苷腋吒凰
联盟欠库里一个fmvp
感觉楼主说的句句真理怎么破
头像masami
关键还是看脸
我喜欢腿粗点的，可惜我没有女朋友发自手机虎扑
巅峰期的约旦完爆伊朗
每个女的都会有人要，自己条件好了，能挑挑，条件不好的，自己就降低标准了，很简单！
为什么170就是小潘堪。盐168放哪了
这个问题就像女孩子你们找男朋友 都想找多金有腹肌的那大腹便便或者骨瘦如柴的穷吊该怎办？
Hupu Jrs 加Q/微信时候注明HC
其他鞋子/2931048/topic
不是想找腿细的就能找得到的，也就是说说而已
上帝为你关了一扇门，不要悲伤不要迷茫，因为他老人家一定也会顺手帮你关了窗~
你说的没错，结局就是我这样的170潘磕凶詈笳伊烁龃滞让谩发自手机虎扑
人生看似很长 ,但生命无常 。 很多事我们总觉得来日方长 。但当无常来到 ,生命突如其来被画下休止符才惊觉留下的是太多的来不及。
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