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时间：2015-06-15 03:06
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抗衰老的维生素
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各种维生素的作用 维生素E可延缓衰老
11:50来源：转载自网络
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导读：各种维生素的作用你有多少了解呢？机体的生长发育、新陈代谢过程都不能缺少维生素的参与。维生素又被成为&维他命&，是维持我们生命、保持机体活性的重要物质。对于各种维生素的功效，它们在人体中是分工合作，从而一同促进机体和谐运作的。
各种维生素的作用：
1、维生素C。这是我们都熟知的维生素种类。补充维生素C有助提高免疫力，预防感冒、过敏症、癌症等疾病的发生。另外，手术后的病人适量补充维生素C，有助加快身体康复情况。
2、维生素E。想要推迟细胞老化的时间、提高细胞耐力，就需要补充维生素E了。另外，如果维生素E与维生素A配合使用，能够保护肺部、消除身体疲劳、预防伤口形成疤痕、预防高血压以及孕妇流产或早产等。
编辑：Miriam
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, All rights reserved.核心提示： 中国绝大多数老年人的营养都不均衡，其中有70%以上的老年人营养不足，有少部分老年人存在过度营养的状况!这话听起来一点都不夸张，因为老人器官功能逐渐衰退，本身就容易发生代谢紊乱，导致营养缺乏病。再加上很多老人由于牙齿松动和脱落，变得不愿意再吃肉了，从而进一步影响了营养物质的摄入。如果老人再伴有高血压、糖尿病等代谢性疾病，就更会阻碍营养物质的摄入和吸收了。
中国绝大多数老年人的营养都不均衡，其中有70%以上的老年人营养不足，有少部分老年人存在过度营养的状况!这话听起来一点都不夸张，因为老人器官功能逐渐衰退，本身就容易发生代谢紊乱，导致营养缺乏病。再加上很多老人由于牙齿松动和脱落，变得不愿意再吃肉了，从而进一步影响了营养物质的摄入。如果老人再伴有高血压、糖尿病等代谢性疾病，就更会阻碍营养物质的摄入和吸收了。
不过，老人也不用太紧张。悉尼大学营养学研究员、澳洲营养师学会委员刘遂谦告诉记者，要缓解这一情况，除了合理饮食，还应每天服一片复合维生素。 据了解，目前我国老人最缺的营养素包括维生素A、B、D、E和钙、铁、锌等微量元素。这些营养素的缺乏，会对老年人免疫力、心脏、血管、神经等有很大影响。而复合维生素基本都包括了这些东西，在正常饮食之余，老人每天吃一片，有助于全面补充各种营养素，基本能保证大多数老人的营养均衡。 但刘遂谦提醒， .cn/djzx/jkpp//content_768082.htm
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在服用复合维生素的同时要注意几个问题。首先，很多老人认为，补充维生素C就是补充维生素了。其实不然，维生素C只具有抗氧化能力，远远不能替代其他营养素。 其次，老人因为消化功能减弱，即使服用复合维生素片，有时也可能达不到理想的吸收效果。而只有在体内蛋白质的帮助下，复合维生素才能被充分吸收。因此老人在吃复合维生素的同时，还应适当吃些动物性食品。同时还要多晒太阳，以增加人体对维生素D的吸收。 再次，需要注意的是，很多老人都有吃钙片的习惯，而复合维生素片中就含有300-400毫克钙，所以服用时应听从医生建议，减少钙片的服用量。或者在时间上做个调整，比如今天服用钙片，明天服用复合维生素片，交替服用。(实习编辑：陆少君）if (!window.jQuery)
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