早晨空腹喝酸奶好吗牛奶好吗

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早上空腹喝牛奶好吗 喝牛奶注意事项
来源: 健康网作者:
原因有如下几点:  1、空腹喝牛奶不利于食物的吸收,最好搭配一些馒头、饼干和粥类,或者其他淀粉类食品,吸收效果更好;2、由于早上起来肠道蠕动快,空腹喝牛奶容易导致其营养成分还来得及消化就被送进大肠,造成营养浪费;
早上空腹喝牛奶好吗 喝牛奶注意事项
  喝牛奶的好处很多,正所谓“A cup of milk makes a nation
strong(一杯牛奶强壮一个民族)”,牛奶含有丰富的蛋白质和各种维生素,能够为我们提供必要的营养物质。值得提醒的是,喝牛奶还需有些注意事项,比如早上空腹喝牛奶并不好。
早上能喝牛奶吗?
  牛奶作为一种营养均衡的食品,一般来说在什么时候喝都是可以的。早上喝牛奶宜搭配一些馒头、糕点或者面包之类的食品,方便吸收。牛奶性温,早上喝能暖胃、健胃,还能为人体补充大量的蛋白质和微量元素以及水分,提供整个上午的营养需求。建议每天早餐喝一瓶牛奶,喝之前先吃点面食,或者鸡蛋、酱菜、豆腐干之类的食物。牛奶不要煮沸了喝,否则破坏维生素,如要加白糖的话,再加热完以后才能加,不可加入白糖同煮。为什么有人说早上喝牛奶不好呢?其实不是早上不能喝牛奶,而是不能空腹喝!
  早上空腹喝牛奶的坏处
  营养专家提醒您:早上不宜空腹喝牛奶。原因有如下几点:
  1、空腹喝牛奶不利于食物的吸收,最好搭配一些馒头、饼干和粥类,或者其他淀粉类食品,吸收效果更好;
  2、由于早上起来肠道蠕动快,空腹喝牛奶容易导致其营养成分还来得及消化就被送进大肠,造成营养浪费;
  3、牛奶的成分中含有促进睡眠的物质,晚上睡眠不佳的上班族可能会因为空腹喝牛奶导致打瞌睡;
  4、早上胃酸过多,可以和牛奶中的钙质发生化学反应,形成沉淀性的化学物质,影响肠道的健康,产生腹泻等不良症状。
  除此之外,喝牛奶还有一些注意事项:
  1、牛奶不能和浓茶或者柿子同食,影响消化;
  2、加工后的牛奶不一定营养价值就高;
  3、晚上比较适合喝牛奶,能安神促进睡眠,常失眠的人可晚上喝;
  4、晚上喝牛奶补钙效果更好(晚上喝牛奶会上火实乃讹传不足为信);
  5、牛奶不宜和巧克力同食,否则会缺钙。
  由此可见,早上空腹喝牛奶好吗是否定的,喝牛奶的同时只有搭配合适的食物,才能发挥它的完全营养作用,使人们身体更加强壮。
编辑: 李璐
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清晨空腹喝牛奶好吗?
病情描述:
你好!我喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了,这样好吗?
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已回答5251条
医生建议:你好!你喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了,殊不知这种做法很不好。食物经过了一晚上的消化吸收,胃肠道里几乎空空的了,如果早晨起来空肚子喝牛奶,就使牛奶还未等被机体充分的吸收,就顺着空空的胃肠道排了出去,造成营养的极大浪费。所以喝牛奶时最好吃些饼干、面包或花卷、馒头之类的碳水化合物,千万不要空腹喝牛奶。希望回答对您有所帮助!
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