减肥 夏天是好时节吗？·华西都市报·四川在线
第021版：成都
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减肥 夏天是好时节吗？
&&&&热线、微博、网络齐提问，专家做客华西都市报全媒体直播间传授“夏季病”攻略&&&&华西都市报记者刘晓娜实习生朱亚希摄影吴小川&&&&昨日上午10点，华西都市报全媒体直播间，迎来了建成后的首批“客人”——省医院保健科专家罗虹、成都中医附院治未病专家杨丽洁。&&&&受华西都市报邀请，她们现场解答来自华西都市报热线读者、华西都市报官方微博粉丝以及华西都市网（）网友的提问，解决大家关于“夏季病”的困惑。解答过程由华西都市报官方微博、华西都市网全程直播。&&&&面十分火爆。&&&&有爱美女士求教专家：“夏天是减肥的好时节吗？”对此，杨丽洁说，夏季确实是减肥的好时节。从中医角度讲，夏季阳气旺，适合调节胃肠功能，建立合理膳食结构。配合适当的运动，可以增加脂肪燃烧，将体内的痰湿排除掉。建议早餐增加营养，午餐以蔬菜和白肉为主，一顿只吃一种肉，少吃米饭；晚餐以蔬菜水果为主，吃七分饱即可。晚饭后持续慢跑、跳绳、游泳等运动1小时，比较消耗脂肪。同时，在夏季配合针灸、推拿等中医减肥方式，会起到更好的效果。&&&&热线火爆&&&&微博网络互动不断&&&&“夏季常常头晕、疲乏，我出了什么问题？”上午10点，两位专家刚入座，第一个电话就打了进来。提问的读者罗小姐自称是成都某公司白领，一到夏天就感到疲乏。&&&&成都中医附院治未病专家杨丽洁告诉她，夏天脾胃功能容易受影响，建议忌生冷食物，比如西瓜。每餐要定时定量。从中医讲，头晕疲乏也可能是湿邪重的征兆，可以在稀饭中加薏仁、芡实食疗。&&&&杨丽洁还未放下电话，另一部座机又响了，省医院保健科专家罗虹接起电话……1个半小时内，两部电话响声几乎没停过。50岁的梁先生打进电话时开玩笑说：“生意好啊，一直占线。”&&&&华西都市报官方微博和华西都市网工作人员抱着两台电脑，进行现场直播。“夏天出汗特别多怎么办？”“空调吹多了，胳膊常常疼”……微博上、网络上，各种问题层出不穷。华西全媒体工作人员将问题反馈给两位专家，再以最快速度将专家的回答告诉网友。罗虹笑着说，这是第一次通过微博、网络的方式为患者“义诊”。&&&&短短1个半小时内，两位专家没有歇过，热线电话、微博评论、网友留言络绎不绝，场&&&&问题多样&&&&“空调病”提问率最高&&&&昨日读者和网友的提问多种多样，在两位专家的解释中，“空调病”是出现频率最高的一个词。&&&&提问者大多是年轻白领。“白天在办公室吹空调，晚上回家吹空调，最近常常喉咙干，还时不时咳嗽。”23岁的侯小姐对空调生活很不习惯。&&&&“这是典型的空调病。”罗虹说，空调病的表现就是初期感冒症状。她建议，开空调前半小时应将窗户打开，让空气对流一会儿；晚上入睡前半小时可以开空调，等温度下降后再将空调温度调至27℃左右，或者干脆关掉空调，用电风扇代替。&&&&预防空调病，可以注意以下几点：1、可以通过服用抗病毒冲剂、板蓝根、夏桑菊等中成药增强免疫力，平时应加强体育锻炼；2、老年人和小朋友可以就近到医院注射流感疫苗；3、饮食上可多吃蔬菜水果和苦瓜，清热解毒。&&&&杨丽洁从中医角度解释了空调病，就是风邪进入体内。从室外暴晒天气下突然进入空调房，或洗完澡直接吹空调，最易导致“空调病”产生，因为此时毛孔张开，风寒很容易侵入。她建议进入空调房前，要有一个过渡的时间。点标签看更多好帖
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今年过去一半，还在减肥路上的你，怎么样啦？照照镜子，现在的你，是左边的样子，还是右边的样子！&减肥的方法多种多样，不管什么，都贵在坚持！运动绝对是最好的减肥方法！今天，桃子就来号召大家！每人都来为减肥事业做做贡献，一人来分享一个减肥肉的好运动吧！【活动时间】：<font color="#ff&&8.6【活动格式】：1.这个运动主要减哪个部位：2.简单概括这个运动：（有图片最好都贴图片）3.你是否用过：4.用过，有成效吗：【获奖要求】：1.按照格式要求更贴；2.方法真实有效；3.介绍详细，清楚；4.获得会员好评认可；5.获得评分和金币多者。
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公布获奖名单:一等奖：与海有关，开在秋天的槐花二等奖：猴子勾引你blueai爱喝百事的兔子三等奖：羊小羊丶冰雨123uueri
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发表于 14:26
1.这个运动主要减哪个部位：全身2.简单概括这个运动：3.你是否用过：用过的，最近都在练4.用过，有成效吗：感觉有点吧，起码肉紧了点，不知道是不是心理作用管管，我这个可以不？嘿嘿求加分！！求得奖
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发表于 14:27
1.这个运动主要减哪个部位：腹部2.简单概括这个运动：&三平面运动法&做仰卧起坐时需要交换一些花样，使腹肌从各个角度得到锻炼，这就是所谓的&三平面运动法&。当你向前屈体时，能从矢状面练习腹肌;向体测收缩时，主要从额状面练习腹肌;扭动着身体向上弯曲时，则主要从横切面上运动腹肌。我们平时所做的仰卧起坐，只是其中的一个基本动作，这就是为什么你一直孜孜不倦地锻炼而只收到1/3效果的原因。所以，只有将这三个层面的运动结合起来练习，你的腹肌才会越来越有型3.你是否用过：天天坚持4.用过，有成效吗：晒图来证明吧
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发表于 14:45
1.这个运动主要减哪个部位：小腹2.简单概括这个运动：锻炼腰部、加强背肌肉的力量第一步：坐姿，脚尖碰地坐于垫上，双脚屈膝合并，脚尖轻轻地放在地上，双手置于臀部后方，上半身尽量挺直并维持一直线，眼睛直视前方。注意不要把脖子缩起来，尽量保持平稳放松。　　第二步：双脚稳定抬起　　慢慢地将脚掌离地，手不要抬起来，感觉腹部肌肉用力，保持身体稳定后，可将双脚小脚提高，双手再缓慢松开置于小脚两侧，停留3~5个呼吸，注意身体不要摇晃。注意腰部要挺直，勿驼背，双手紧贴地面，成为支撑身体的力量。　　tips：对于尾骨较大或者较瘦的人，练习的时候可以在臀部下方垫厚毛巾，冰面椎骨与地面摩擦产生不适应感，在动作时也比较不会吃力，增加动作的完成度。3.你是否用过：4.用过，有成效吗：没用过啦，最近在收集这些瑜伽方法，准备一个一个的练
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发表于 14:49
1.这个运动主要减哪个部位：大腿2.简单概括这个运动：伸展运动两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角。然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。3.你是否用过：用过4.用过，有成效吗：不知道算不算有成效，反正我大腿不是很胖，每天已经习惯了，本来想自己总结自己的语言来说说的，但是网上有，就转的专业语言，希望对大家有用！
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发表于 14:50
赵奕然九宫格。6月23日开始至今掉肉五斤多一点。每天晚饭后两小时开始跳。一般跳一个小时。做十几分钟拉伸。睡觉前吊腿。偶尔不做赵奕然就跳郑多燕小红帽两遍。总的来说就是贵在坚持 ，管住嘴，迈开腿一定会成功。饮食方面 7 7 3 早上中午都七分饱，晚上三分包。以上是本人亲身经验。现在还在坚持的路上。减肥的姐妹们不管是什么运动都要坚持啊～
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发表于 14:53
1.这个运动主要减哪个部位：小肚子2.简单概括这个运动：就是吃完饭后，就靠墙站立半个小时3.你是否用过：我天天都要站4.用过，有成效吗：有！才开始的时候效果很好，后面都是要靠保持了
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幸福就好，不要晒出来，因为晒多了，迟早有一天会晒干的……
Happy everyday~
发表于 14:59
1.这个运动主要减哪个部位：肥腰变细腰2.简单概括这个运动：我来分享个大的！！6套瑜伽减肥操~~一、足尖蘸地运动A、仰面躺在地上，腿抬起，膝盖弯成90度。大腿向上伸直，腰部与地面平行。把你的手自然放在身体两侧，手掌朝下。保持腹部肌肉收缩，同时把你的背部压向地面。B、吸气，放低你的左腿，同时数着&下，下&，只是从你的髋关节开始动，把你的脚尖蘸向地面(但是并不真的碰到地面)。呼气，然后把你的腿抬回到初始位置，同时数着&上，上&。然后换你的右腿做，继续交替双腿做，直到你的每条腿都做了12下。二、腿绕圈运动A、仰面躺在地上，双腿伸直。抬起你的左腿朝向天花板，脚趾尖绷直，双手放在身体两侧，手掌朝下。保持10到60秒钟。(如果这个动作让你觉得不舒服，你可以弯起你的右腿，把你的右脚平放在地上)B、用你的右脚趾划一个小的圈，把你的腿从髋关节开始转动。在你开始绕圈的时候吸气，结束的时候呼气。尽量的保持身体不动，不要摇摆，同时收紧腹部。做6次绕圈运动，然后反方向做6次。然后开始换另外一条腿做。三、交叉式运动A、开始动作如同脚尖蘸地运动，不过这时要把手放到你的脑后，胳膊肘外翻。上半部身体上抬，抬起你的头，颈和肩膀离开地面，收缩你的腹部。B、吸气，同时把你的身体转向右方，右膝盖和左肩膀尽量靠近，伸开你的左腿以对角线的形式朝向天花板。呼气，然后换另外一侧开始做。这是一组，做6组。四、踢腿运动A、左侧身体靠在地上躺下，双腿伸直，并紧，这样你的身体就在同一条直线上了。用你的作胳膊肘和前臂支撑住身体，把你的肋骨抬离地面。把你的右手轻轻的放在你身前地面上以保持平衡。(如果这个动作让你觉得不舒服，伸开你的左臂在地上，把你的头部放在手臂上)抬起你的右腿，与髋关节同宽，弯曲你的脚，这样你的脚趾就朝向前方了。B、在你踢腿的时候呼气，把你的右腿可能的向前踢，同时数着&踢，踢&。吸气，伸直你的脚趾，把你的腿摆回来，摆过你的左腿。这是一组，不要放低的腿做6组，然后换另外一侧开始做。五、背部旋转伸展运动A、趴在地上，前额放在你的手上，手掌放在地上，双脚分开与髋关节同宽。收缩腹部。B、抬起你的头部，肩膀和胸部离开地面。向右转动你的上半部身体，背部朝向中心。换左边重新开始做，继续做直到你身体每侧都做了6次转动运动。六、体侧屈运动A、用你的臀部左侧坐在地上，左腿在你的身体前面弯曲，左手放在地上以支撑身体。把你的右脚平放在地上，这样你的右脚就在你的左膝盖前面，右膝盖朝向天花板方向。把你的右臂放松放在右膝盖上。B、收缩你的腹部，把身体压向你的左手，抬起你的臀部离开地面。在你用左膝盖支撑住地面的时候，伸直你的右腿，把你的右臂举过你的头顶，这样你的右手指和你的右脚趾就在同一条直线上了。保持10到30秒钟，回到初始位置，然后换另外一侧开始做。3.你是否用过：没有，我是来分享的，嘿嘿
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发表于 15:07
1.这个运动主要减哪个部位：臀部，屁股，嘿嘿2.简单概括这个运动：我也来分享一个有动图的1、Squat 深蹲1.确保你的脚在地面上2.臀部尽可能的向下蹲，就像你要坐在小矮椅上3.膝关节和脚尖处于同一方向4.手臂伸直，腰需要保持挺直这个动作是最基础的，初学者可以从这个动作开始2、Plie Squats 相扑式深蹲1.站距宽（看图，这个站距是大于肩宽的，尽可能的站的宽）2.脚掌朝外想开始这个动作的，最好站距不要太宽、脚掌也不要太朝外，在练习的过程中慢慢扩大这个动作对大腿内部刺激效果比较好，想瘦大腿内部的，可以做完正常运动后加上这个动作（减肥不是局部减，是全身减的，所以不要相信什么瘦腿瘦什么的了，只是绝大多数人最开始瘦的是腰、大腿部位）3、靠墙深蹲1.靠着墙，保持深蹲的姿势不变2.在过程中背要紧贴墙壁4、不均匀深蹲1.一条腿高于另一条腿2.动作参照第一个深蹲能改善一侧臀部5、蹲跳1.深蹲，然后尽可能的跳高2.下降的过程中深蹲属于进阶练习，大基数者和膝盖不好的人不建议做这个动作6、哑铃深蹲1.哑铃在腿的两侧2.动作参照第一个深蹲负重练习比自重效果更好我觉得3.你是否用过：用过4.用过，有成效吗：才开始，有成效之后再来汇报！！
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发表于 15:36
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发表于 16:31
我是来看瘦腰腹的
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发表于 16:44
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发表于 16:48
1.这个运动主要减哪个部位：小腹2.简单概括这个运动：天天就是用软的呼啦圈转圈。最好是半小时以上。3.你是否用过：基本天天在用4.用过，有成效吗：有的，小腹比起前段时间瘦了很多。
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发表于 16:48
1.这个运动主要减哪个部位：全身2.简单概括这个运动：平板支撑，看似简单，其实是消耗体能的全身运动，对腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的锻炼。尤其是配合花式动作一起做，它的效果绝对比做仰卧起坐要全面、高效。【动作要领】 1.在地板上进入俯卧姿势，用你的脚趾和你的前臂支撑你的体重。手臂成弯曲状，并置放在肩膀下。 2.任何时候都保持身体挺直，并尽可能最长时间保持这个位置。若要增加难度，手臂或腿可以提高。 【增加难度具体方法如下】&&&&3.你是否用过：刚坚持一周时间，每次能坚持两到三分钟间隔做三次，结束后全身是汗。4.用过，有成效吗：感觉瘦了些，具体没过称。。。。
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喜怒哀乐得失悲欢，都可以用对比的方式忽略。
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<a title="这期跑男把王诗龄喊来啦这期跑男把王诗龄喊来啦
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夏天是减肥的好季节吗？请用心回答
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减肥很难吗？不，一月能减10斤以上的减肥方法数不胜数。最有效的减肥方法，不是这个月你减去10斤，20斤，30斤体重，而是这次减肥你瘦下来了，你没有反弹，你越减越健康了，否则减掉多少都是自欺欺人。减肥只是一个相对有时限的过程，而控制体重却贯穿于人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥不是一件简单的事，不仅要有科学的方法、一定的毅力，更需要专业人士的指导帮助，如果不问减肥机理，不问自身情况，一味的盲目跟风，无异于以身试药，碰巧试对了那是运气，可惜运气不会带给每个人，更多的时候，错误的减肥方法带来的只能是错误的结果。那么我们应该怎么来减呢？ 听减肥密码为你介绍最有效的减肥方法：找出自身肥胖根源，对症下药。有脂肪代谢障碍？好的，我们提供给它充分的营养，激活它，否则一味的减少饮食热量或吃减肥药，只会使这种障碍雪上加霜，机器你不给油，光想用外力转动它，结果可想而知，人的细胞也一样。饮食无度，摄入热量过高？好的，我们得控制自已的饮食，有节制的吃，有选择的吃，有时间的吃，而不是一味的挨饿。简单挨饿能行的话，减肥就不会成为世界性的难题，大家都来饿上几顿，万事皆休。消耗过低引起吃得少也胖？好的，设法增加基础代谢率，设法增加活动量。疾病引起肥胖？好的，马上去医院，什么都不用管，先治病后减肥。肥胖原因侧重点各不相同，想减肥请先找准自己的问题，然后再来解决这个问题，什么时候问题解决了，什么时候你减肥成功了，成功的标准就是你瘦了，人更健康了，不会轻易长胖了。因为你的肥胖根源问题解决了，因为你找到了适合你的——最有效的减肥方法j
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 ~~~~肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食 运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。 ⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度）. 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料。 8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。 嗯,应该就是这么多了,祝你早日减肥成功!!! 努力!坚持!
如今减肥已成为一种时尚，认为自己是越细越好。但我不这样认为，我觉得只要是在标准体重的上下就好了。1。喝适量的水加强新陈代谢2。做适量的运动，游泳很不错的3。吃完饭后30分钟后再坐或睡
嘻嘻！！！坚持不下来的话也可以试试荷里活减肥组合 ，效果很好的
经济的三日减肥法： 你也可以加Q.Q她 88 59 43 84，她Q.Q空间里有几种都不错，建议看看，我也是听人说的，她2个月都减掉了30多斤了.香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程
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&&&希望我的回答对你有帮助，如果满意记得设为满意答案哦~祝亲早日减肥成功
我个人有多次减肥经历，在此给与您真诚的回答。首先，要想保证自己的健康且不想让寿命受损，一定不能使用任何节食法！！！什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式，都是不真实的，切忌相信此类跟风式减肥。总之要记住，凡是和减肥有关的节食都是不健康的，因为它们是具有抑制和改变生理官能的东西，都是违反自然规律的。我认为要想快速减肥方法有二：一是运动，只要坚持合理运动，会在某一天整个人突然瘦下来，这就是人们常说的坚持运动的效果，但反之，三天打鱼两天晒网，不仅不会瘦，还会反弹的呢。二是用美姿减肥胶囊 一种减肥保健品，纯中药的，效果确实不错，吃了两个月，一共瘦了30斤，停药两年多了，一直都没有反弹，希望以上建议对您有所帮助，天天快乐，健康美丽！百度搜索一下www.29jf cn 可以进入查看
哎！减肥的确是头疼的问题！！！！我之前也用过很多减肥产品，但是不起作用，不过前段所以时间我用了一种叫做【美姿减肥胶囊】的产品，效果不错，我也是很偶然才知道的，决定试一试吃的，不过效果不错。因为它是调节人体内部的脾胃功能消除多余脂肪，不像别的减肥产品一样减体内的水份，等不用药了体内水份一恢复就又胖起来了。..所以你可以试试！她们官网去百度搜索一下www.laibajf com”就可以进入
我给你介绍一个方法吧. 减肥一个星期可以减5斤左右,绝不反弹.早上起床先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋, 一个面包中午吃饭前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。有一款 纯绿色 的减肥产品 【美姿减肥胶囊】个人效果挺好的，纯天然植物为原料，没有副作用，吃过很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了22斤，一年了都没有反弹，我用半个月减了8斤了哈哈，我瘦到我妈妈被吓很了，很久不见的亲戚也被吓到，问我妈妈是不是不给我饭吃，现在真的感觉皮肤也变好了，越来越有光泽，肚腩变小了，腿变细了，臀部的肉肉少了，也翘了，这几天同事见我都说我变漂亮了，好开心。不需节食，不需运动，健康减肥，快乐快肥，好开心，夏天到了，终于可以穿漂亮的裙子了。非常感谢店家，为了方便各位，也为了感谢店家给我这么好的产品，经过她的同意贴出她的一些联系信息。网站百度搜索www.29jf com就可以找到前阵子听官网讲现在很多人假冒他们产品去销售，认准了www.29jf com网站，，切记！！！！希望我的经历能够帮到你。
减肥贵在坚持，不要放弃，美丽永远属于你，加油哦……
其实我只有腰部、腹部比较胖，别的地方我可不想减。新婷美减肥就特别神，只对着脂肪多的地方狠减猛减，20天后小腰瘦了整整6公分，整个人看上去更苗条了！瘦得太快了，尤其是难减的脸、腰、腹和大腿，都瘦了，算起来才半个月的时间啊。新婷美减肥，减脂真是好！百度一下（ www.xintingmei com）点击即可进入
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夏天很好减肥。容易出汗，又很饱。
我是晚上不吃饭啦。
夏季减肥体育运动
　　夏季减肥体育运动一、游泳
　　夏天，再没有哪项体育运动比游泳更经济实惠、一举两得了。天那么热，跳到自来水里的感觉太爽了。资料显示，水的热传导系数比空气大26倍，若在相同温度的水里比在空气里散失能量加快20多倍，有效地支出人的能量。测试表明：若在自来水中游100米，支出100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。
　　夏季减肥体育运动二、爬山
　　夏天爬山减肥结果明显。城里艳阳高照燥热难于忍受。到郊区往吧，那儿气温至少低二度，加上植被丰厚，空气清新，心情变得很愉快。天气大热天的时候爬山，体力支出大概增加20%-30%。专家说消除脂肪最佳得计划是有氧体育运动，爬山就是最佳的有氧体育运动。每次爬山预备休息时，拿表测试一下：每分钟心跳120下，能持续10分钟，说明体育运动量达到燃烧脂肪的目的了。
健康减肥法参考网址是 饮食减肥法 运动减肥
祝你健康·成功！心想事成！
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