肌肉僵硬可以练POPPIN么?_百度知道
肌肉僵硬可以练POPPIN么?
3，白练了.练POPPIN是不是会把肌肉练硬.怎么把肉弄软。2.我这样的小臂是不是POP不起来了。。，打POP的时候都不比刚练得新手的松软的肉的POP大。但是打出来的整体POP就是比他们的大我小臂的肌肉不知道是结实，大臂都可以摸到一块肌肉了，还是就是死的。我现在的问题是1
提问者采纳
说了这么多不知道对你有没有帮助，而且会更脆，并不是肌肉的问题。pop的烦恼应该是女生和骨架男的烦恼才对，主要是在脆和控制上，你pop 不好只能说练得少勒，并且肌肉大的人pop不是应该很大的说么，视觉感较强。个人认为pop不是越大越好，并且pop更容易控制我感觉肌肉结实的人pop感觉应该更强烈一些；肌肉大的人pop的跳跃性比较好，至于把肌肉练软的必要性不是那么大吧
其他类似问题
您可能关注的推广回答者：
按默认排序
其他3条回答
pop的练习需要练习pop的休息蓄力和pop的爆发
对于初学者很难掌握
你说你肌肉结实
那不是问题
哥们你练pop的时候肯定会让肌肉变大啊练pop首先俯卧撑之类都是为了让肌肉变大
来借此增加幅度和力度同时做pop的练习 为了加强对肌肉的控制能力像你肌肉发硬发死
根本原因在于你只上力量 &&
却不做柔韧的结果 &&！！练块儿的同时 要练柔韧啊！ 下肢就是压腿拉筋
上肢就是很多伸展类的柔韧练习柔韧练好了 你的肌肉平时就是很松软的状态 摸上去像肥肉一样 但是一发力 全部瞬间变得结实你也不用想着再瘦回去
加强柔韧练习
什么都解决了！~~
应该没有什么关系，pop首先你要知道方法，你懂得把?
另外有一点就是
你是否用全力去做了，我不是让你solo的时候这样， 是下面练习的时候应该这样， 别想太多 只要练都会好的， 把肉弄软干什么?你想太多啦。 全身Pop的融合才是真正的Pop你懂得把？ 我也不用多说什么， 那样会大。
愿意给我加分就加 ，不加也无所谓，我的绝对一个字都没抄袭。
poppin的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁在跳poping时如何使肌肉pop的震动幅度加大？ [健身]_百度知道
在跳poping时如何使肌肉pop的震动幅度加大？ [健身]
提问者采纳
引体向上（颈前下拉）：训练一周3次，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主、蛋清、牛排等，组与组之间间隔30-60秒，括号里的动作备用，适量多摄入蛋，最后用5-10分钟拉伸放松，每组8-12次、去皮家禽一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），从而对训练产生反应、持续紧张，而练则由心肺、多练大肌群：大重量，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态、宁轻勿假，肉、念动一致、燕麦，中午若有时间可再午睡30分钟、较少的脂肪，本人给出的训练计划是、面条，如脱脂牛奶。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去；2）胸部；3）腿部，动作与动作之间间隔2分钟：杠铃深蹲（史密斯蹲）。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源；6）腹部：平板卧推（坐姿推胸），都要控制好动作：开始时用5-10分钟有氧热身，力量、休息48小时：适度的蛋白质，睡（睡眠）三个方面。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。每日食谱为，这样就可以集中用力：杠铃弯举（哑铃弯举），奶：仰卧起坐（仰卧举腿）、米饭等主食及山芋，一个动作3组，隔天进行，练全身。有鉴于此，中间是40-50分钟的力量训练、长位移、高密度，可作为首选：杠铃推举（哑铃推举）。做动作时，用力时呼气。使用自由调节重量的器械进行训练、训练后进食蛋白质，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大、高含量的碳水化合物、组间放松。力量训练主要有。训练备注、低次数、顶峰收缩：1）背部，每个部位一个动作。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右；4）肩部。对了，无论是举起还是放下。最后祝您早日健身成功：每天晚上最好睡足8小时、鱼、慢速度；5）臂部。睡眠方面，每次1小时左右、多组数。 饮食方面。馒头，放松时吸气，避免借力：少吃多餐！ 增大肌肉块的14大秘诀、土豆等的碳水化合物的含量非常高，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，练（训练），柔韧三个主要部分组成
其他类似问题
poping的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁查看: 7590|回复: 8
【技巧】老生常谈，如何练习pop（转自poppin吧）
本帖最后由 poppin川 于
17:31 编辑 5 j/ o0 M$ u" S% }$ p% M% j/ d2 V
这是个老话题了，老是有人问，老是有人不明白，我结合自己练习的经验跟大家分享下，重要的是，练习的方法，效果因人而异，只是自己快毕业了，以后想要痛痛快快的跳舞也没什么时间，所以总结一些东西和大家分享，说的不好可以补充，指正。
1.pop 和 dance
3 ^8 N. X. l* R6 y
年前我的队友问了我一个这样的问题，你觉得pop更重要，还是dance更重要？我一下就选了pop，poppin' 没有pop哪里叫poppin’，但是他觉得dance更重要，反正各有各的理由吧，这个问题就类似于先有鸡还是先有蛋一样，我们暂且不去想这些，我现在要说的是如何在平时的练习中去区分pop和dance。 ' d! H7 z0 q4 F
重点：专一，练pop的时候练pop，练dance的时候练dance
& n' o: }; j) E( i+ a5 K1 R; L- H
fresno，很多新人，包括现在的一些队带新人都用fresno去练习pop，我不太认同这种练习方法，fresno其实是一种pop和dance的结合，倘若你的pop不够好，你如何将你的pop带到你的dance里面去？你练fresno的重点在哪里？pop的不够饱满，dance的形体又不到位，适得其反。所以我给出以下的练习方法。
0 B, v. @/ O1 F
练pop的时候就练pop，新人不要练pop的带动，练大臂的时候就练大臂，小臂就小臂，腿就腿，专攻一块部位，我当时老师带的时候，手一直摆在同一个位置，然后连pop三首歌，之后换到另外的位置继续pop，而且pop的时候必须尽全力去pop，锻炼肌肉的疲劳度，包括wave我也是这么练的，就一直摆在那个位置，反复的做，这个阶段是很乏味的，别自high跑去乱solo，有想法是好的，但是在基础差的情况下，你往往会养成很多坏习惯，我看过很多跳了几年的，到了一定时段就洗牌(从一种风格跳到另一种风格)，过程异常艰辛，其中不乏有错误习惯者。
当你pop差不多了（至少pop要脆）,就开始用dance去练习pop，把pop带到dance去，跟着音乐的节奏，律动，做fresno，这又是一个漫长的练习过程，新人往往只会重复的动作去做，其实只要稍微动下脑，动作就会出来的，我的练习方法是 &木&型练习，你看这个&木&像不像我们站立时的姿态，手脚躯干，之后在&木&，&大&，&米&字型之间转换，排列组合下，你看你的fresno动作会多多少？
6 V* Z2 v0 }3 j) M9 W- M, W
总之一句话，专一，练pop就练pop，练dance就练dance，很多crew收学生很多都同步进行，原因就是，人家也要吃饭，他们也无奈，每天反复教你同样的，学员又会说在骗钱，所以一期课把元素教给你，让你自己练。 &&d6 }6 a4 \&&^% K& l1 s5 K
2.pop的练习及其辅助练习 2 a9 ?: F/ J8 J
连pop一首歌，新人如果力量小，一首歌完了，俯卧撑50个，后面肌肉打开了，一首歌完了20个俯卧撑，记住，我不是说要你的肌肉变的强壮，重要的是让自己的肌肉有弹性，这就是50个和20个的区别。
我在贴吧里看到有些朋友说俯卧撑没有用，这个我实在不敢苟同，因为这种方法是我的老师（现音毕业）的老师 wavezino（老薛）教他们的，效果是OK的，说没用的，百分之80是俯卧撑姿势错，百分20是懒，没坚持。 7 z&&i4 ]! w6 y. u. X
0 o( y( x+ w- h& ^) ~& K
俯卧撑到底要怎么做？不同的俯卧撑姿势练不同的肌肉群，我们练pop的姿势是，把两个手臂夹来做，这个实在不好形容，有机会发个图片吧，然后腰挺直，头正视前方。这姿势至少练了三个部位的肌肉-大臂，腹部，颈部。
建议方案：一天练1张碟（差不多10首歌）根据自己的情况选择50 还是20.把俯卧撑贯穿到早中晚，每个时段都做20~50个，根据自己的情况而定。
2 C/ ^0 v/ b' j' b6 Q0 }
3.容易忽视的问题
! O0 w3 h, u8 c6 `
6 i% Z& f8 h' w5 e8 [9 L; L+ F
很多新人练Pop，就狂pop，根本不跟点，要知道，不跟点你pop的再好都没用，这些乐感的东西从你开始跳舞的时候就必须培养起来 : t) @4 A" l* ~; }# i5 r
那要怎么跟点呢？你有没有发现，你跟点跟一段以后，会跟不到，往往是跟快了。这个就是脑子里的条件反射，在你心里你已经知道点差不多是在哪个位置，但是并不准确。就跟你不看终，心里默数秒数一样，结果往往是快。所以老老实实，听到点了再pop，也就是我们常常说的慢半拍，慢半拍的缘故还有一个，就是我们的pop不够大，包不住那个点(当然也有pop很大能够包住点的，但是那样的人是少数，没几年功力根本不能做到)，跟点跟多了，就跟不上了。
3.2 弹性 # D/ g' c3 C$ I( V
4 S" j7 R, n2 U9 j3 h
肌肉放松收缩的速度决定pop的大小，也就是说你肌肉弹性的越好pop就越好，而不是由肌肉强壮的程度来决定的。如果我没有猜错，在看帖子的很多人的pop都是只能出去而回不来(就是收缩放松的速度比pop出去慢很多)，弹性要怎么练？两个字，&死练& , P: g) d. ^/ g& _4 J
总之，pop的练习是非常乏味的，很多新人没有耐性的而迫不及待的练习solo，对着镜子自high,可是短暂的快gan，能够将你带入永久的高chao吗？这条路很艰难，但是，坚持下来，很叼！
楼主 请编辑美化下帖子~然后给加分 ~ 以后标题 尽量 加 【】 中间写 技巧&&讨论 什么的
" R* \) C# w" F1 c" k& B
& & 什么意思啊？能再说明白一点吗？我不是很懂，什么加分？
我是说 按格式发帖&&版主会给加分的~~
现音的腿pop是怎么练的呢？看看有什么好方法参考一下
听说舞佳舞都有自己练POP的方式、我是真多很想知道啊……
FRESNO的时候 第一下 要用力绷紧 第2下的时候才弹... 第一下也需要弹性？POP
苦练就对了。。。
俯卧撑的样子是不是类似那种修路灯的起降机的样子？就是双手贴着身体两侧起伏的
Powered bypoppin初学者表演个人poppin 改怎么跳.用什么曲_百度知道
poppin初学者表演个人poppin 改怎么跳.用什么曲
有poppin舞蹈视频的话麻烦发一下.. 谢谢 本人Q
. +的时候说明下
提问者采纳
还是显映着现在的他的道你容中其中 和幽灵手挽是手淹不的燃个的然念的是一么无果止的唠叨而一如女娲为么·面的么过中为以得过且过。蝉的耳目
其他类似问题
我建议你找一些歌曲的语调如下本人不算什么高手。做多点wave和机械等。在广东地区的：先慢后快
这样可以提高观众的激情，跳了7年了如果你是新人嘛。你如果是比较喜欢上台表演的
poppin的相关知识
其他3条回答
学者的话。。既然是show那就跳animation。【LZ给个QQ，要表演popping就是show。。，亲自和你交流下。。但是对基础功的要求也很苛刻
很多人以为Poppin就是机械舞，这种理解是错误的，机械舞只是Poppin的一部分，或是一个动作，Poppin的风格大致为以下一些风格：Boogaloo：一般是指由Boogaloo Sam创立的个人风格,以roll和律动等技术和dancing的理念为主,也泛指EB早期创立的puppet,scarecorw,toyman,twist,airposing等十多种风格。Boogaloo Style的律动也是现在New Style Hiphop的前身。Boogaloo它包括使用角度和一体化的动作让所有的动作在一起流动。常常用卷动胯、膝、头。使你的腿做奇异的动作，并且在舞台上用Walkout和位到位的转换掩盖很多空间。在如今大家通常不再把Boogaloo作为一个单一舞种，而是视其为与Animation相对应的隶属于Popping的一种大风格。公认纯Boogaloo Style最好的Popper是Boogaloo Sam和SugaPop。Popping：Sam的另一个风格（准确的说是sam总结的 规范的 不是他完全创造的）。人们从来都搞混它到底是什么风格。人们认为它是所有来自于funk动作的风格综总合或总称（19世纪70年代加利福尼亚）。并不是的，Popping是属于自己的一个风格（Popping is a style in itself），它包含腿部猛地吸住（leg pop)，并且不停紧收你的肌肉来产生一种急拉的猛地吸住的效果（jerky/snapping effect）Popping只是一个风格。他并不是funk风格的总称。如果你pop,那么你就是个popper。如果你wave,那么你就是个waver。如果你 Boogaloo, 那么你就是个boogalooer, 等等。（注：以上是早期Popping定义，如今随着街舞体系的不断完善Boogaloo等风格已成为Popping的一部分，因而我们通常只说Popper，而waver，boogalooer的说法就较少被人提及了。） Animation：动画，一种Boogaloo相对应的大风格，介于舞蹈与哑剧之间的一种产物。包含了来源于EB成员以及其他dancer的众多风格以及动作，是一种以表演视觉错觉为主的风格。它的技术很杂,可以说只要是能让人产生视觉错觉的技术都可以用得上，比如Slowmotion,Strobbing,Strutting等等。很多popper把Boogaloo视为Popping里比Animation更高级的一种风格（甚至于有把Boogaloo翻译成“高尚机械舞”的搞笑说法），因为Boogaloo比Animation更像是一种舞蹈，在理解与学习上更为困难，而且不如Animation那样能够引起一般观众的共鸣。然而笔者认为这只是一种偏见罢了，舞是给人看的，Animation也好Boogaloo也好，不存在孰优孰劣的问题。Salah，Flattop以及南贤俊等众多以Animation风格见长的popper收到欢迎并被专业人士和大众承认与认可就能很好的说明这一点。Pop：肌肉震动，或称为爆点，Popping的首要元素，可以说Popping完全建立在pop的存在之上，pop需要相当的韵律感。理论上人体的所有肌肉都是可以通过意识控制其运动的，作为一个popper初期要学会大臂，小臂，手腕，腿，胸，肩，颈乃至背和胯部的pop，而popping高手能够pop的地方更多，甚至能控制某些部位的单块肌肉而不是肌肉群去pop。另外一个音乐里会有很多元素比如轻鼓、重鼓、Bass、Piano等，处理不用乐器时所用pop的强度和放松速度是不一样，所以说能够灵活运用身体的pop去处理音乐你的popping就已经很强了。Hit:与pop一样同样是通过对肌肉的收缩与放松来达到一种振动的效果，因而很多人很难区分pop与hit这两种元素。然而如字面意思一样，hit是击打，在放松状态下用肌肉的振动使肢体做出一种对触打某物的感觉，所以每一次hit完成后会停止下来就像碰触到某物一样。而pop则是在放松的状态下肌肉猛地用劲，当肌肉的运动达到最大幅度时并不是停止而是继续让运动自然结束。用某个popper的说法：hit就是pop加dimestop，虽然不一定完全准确但是也许更好理解一些吧。广泛使用Hit代替pop的风格被称为Hitting，一般公认最好的Hitting Style Popper是EB的Poppin Pete。Groove：即律动，Boogaloo Sam最早将这个概念带入Boogaloo及Popping，不论什么舞种这都是非常重要的元素，“没有律动的舞是没有生命的”从这句话可以看出这一元素的重要性。Contorl：控制，分为三个方面，1.Breath Control：对气体的控制，分为Inside和Outside〔吸气和吐气〕，这两种方式的运用所产生的视觉效果是不一样的，比如说Ticking和Electric Shock是Outside和肌肉pop配合使用所产生的效果。很多初学者往往忽视了气体控制在Popping中的作用，其实这是相当重要的。2.Body Control：身体的控制，即对身体控制力的把握，注重动作的表达性和张力。3.Speed Control：速度控制，完成动作过程的时候要注重结合音乐作动作速度上的控制,这样可以在节奏上使动作看起来更有层次感。Dimestop：Dimestop与Lock这两个名词虽然不同，但效果是完全相同的，即适当绷紧肌肉，让身体保持完全静止（把身体锁住）。这一元素是Boogaloo Sam从Locking中受到启发而加入到Popping中的。Roll：即转动，Roll是一种连接基础，无论对Boogaloo或Animation这都是极为重要的基础元素，Roll的部位包括颈，肩，胸，胯，腿等。Boogaloo Style Roll和Wave Style Roll需要的感觉是不一样的，Boogaloo Style Roll更强调律动和全身整体的感觉，而Wave Style Roll则更注重对特定部位的控制。Fresno：Popping和Boogaloo基础动作，Boogaloo Sam创造，强调pop的方向和律动和平衡感，做每个Move的时候需要pop的肌肉点和用力点是不一样的，Fresno使做每个Move的时候很自然用到需要用到的肌肉点和力量去pop，使动作效果更完美。Walkout：Popping和Boogaloo基础动作，Boogaloo Sam创造，强调Popping的立体感，用交叉的步伐进行位移。Boogaloo Walkout和一般的Walkout稍有不同，带上了一定的Roll和律动的感觉。 Flex：包括Neck O Flex，Twist O Flex，Master Flex（在这里master是僵尸的意思）和Flex Walk，Popping和Boogaloo基础动作，均为Boogaloo Sam创造，强调方向的转换和移动的稳定性。Twist：Popping和Boogaloo基础动作，Boogaloo Sam创造，一种用于位移转换并体现出扭动感觉的动作，强调移动的稳定性，分为Egyptian Twist和Romeo Twist等。Oldman：Boogaloo Style的基础动作之一，运用胸和胯部的Roll做横向的位移。Wave：电流（以前常常被翻译为波浪）,以一个路径环绕身体的某一部位模仿水波流动，是一个流畅连贯和充满韵律感的风格，常需要使用到Roll。常见的Wave动作有Arm Wave（从一只手的指尖到另一只手的指尖的Wave）,Body Wave（从头到脚或从手到胸再到脚的Wave），Touch Wave（波浪的部位随手在身体上触摸位置的变化而变化的Wave），Twist Wave（从两只手开始分别以两个路径做不同的Wave并在上身交叉最后到脚），Power Wave（力量型的Wave，更多地使用在Newstyle Hiphop中），Two Wave（将手的Wave与身体的Wave结合起来的动作，通常配合较强的Up&Down这一Hiphop重要元素来完成）等等。舞蹈中以Wave动作为主的Popper即Wave Style Dancer，代表人物有Poppin Taco，Liquidpop Eric以及如今当红的J Smooth等。Slide：或Glide,Float,Moonwalk,即滑步或通常所说的太空步。这一风格其实来源于早期的喜剧演员并被后来的模仿者们发扬光大。Back Slide或Moon Walk的第一次成名是由James Brown所做的。然后在80年代早期，Shalimar的Jeffrey Daniels在电视节目“Soul Train”所做的表演是最成功也最值得令人尊敬的，最被大家所熟知的则是由Michael Jackson的表演。常见的滑步有后滑步，前滑步，侧滑步，交叉横滑步，菱形滑步（其实准确来说这个动作而非后滑步才是真正的Moonwalk即太空步）以及用膝盖的后滑，侧滑以及不断的原地划圈等动作。以前滑步曾是所有Popper的必修课程，然而如今随着Popping这一舞种对把握音乐的要求越来越高，很多的Popper开始忽视这个元素，因为动作本身很简单而易于模仿却又难以在Funk音乐中很好地表现音乐，所以仅有部分Animation风格的popper仍然在舞蹈中较多地使用这一元素。Isolation：隔离，其实也是一种对身体的控制，即在运动身体的某个或某些部位的同时保持其他部位静止，对于Boogaloo Style来说非常重要，在Robot这一风格中也运用得很多，但是在两者之间的运用差别很大。Slow Motion:慢动作，看起来像电视中的慢镜头回放一样。Animation风格Popper的必修课程。Saccing：一种行走的风格，迈步的同时带上手脚的pop。Creep：如同字面含义一样，蹑手蹑脚地前进，强调移动中的身体控制。Ticking：即在一段连续的动作中不断地pop，popping中重要的style之一，用来跟电子颤音的常用手段。Strutting：动作分格，与Ticking类似，也是在一段动作中不断地pop，但是表现出来的效果不是连续性，而是像DVD影像快进一样，并每一个分格的动作里都加上pop。Strobbing：频闪，和Strutting类似，但是每一个分格动作的结束是用Dimestop而不是Pop。Snaking：蛇，融合了Wave和Roll的风格，因动作像扭曲的蛇而得名。Cobra：眼镜蛇，运用胸部的Roll以及双肩方向相反的Roll（甚至加上与胸方向相反的颈的Roll）做出的动作，因身体与两只手臂运动时与昂起头准备攻击的眼镜蛇的形象相像而得名，也经常被归类到Snaking中。Crazy Legs：以复杂的脚步移动与转换为特征，是Poppin Pete创造的风格。下身的Twist、Roll和Slide是Crazy Legs的基础。King Tut：埃及手，因这个风格的动作很象是古代埃及壁画中人物所摆出的造型而得名，它包含了摆手部的动作，使肩膀和大臂、大臂和小臂、小臂和手腕之间成90度或伸直，然后各部位随着关节的转动与屈伸不断地弯曲或循环扭转，每一个动作都是分离开的。以前King Tut风格的动作通常要配合Ticking一起做（即每一个分开的动作都要pop），然而随着Popping的发展这一惯例早已被抛弃，King Tut完全可以随着音乐做得非常快速或缓慢而完全不需要pop，甚至如今的很多popper将King Tut和Wave融合在一起。最近King Tut更是出现了一种新的衍生Finger Tut，手指之间摆出90度直角进行各种变化（代表人物：J Smooth）。现今公认的King Tut大师有Mr.Wiggles何Jr.Boogalood等人。Robot：机器人，由法国早期的喜剧演员最早发明，正是由于这种风格的存在早期Popping被称为机械舞。特征是四肢在做动作时被一个固定的速度所控制，然后突然停住，就像是只有机器才会做的动作。通常在一个时间里只移动身体的一个部分，做的就好象是被一个计算机程序所控制住一样，动作要做的很制式化。Bopping：动感机器人，与Robot在每个动作结束会以Dimesop来停住或是用身体的控制造成一种略微的机簧弹动的感觉不同，Bopping的每个动作是以Dimestop加Pop结束的。另外Bopping结合了Animation中模仿各种质感的pop方式因而看起来比Robot视觉感更强。（如今的Robot和Bopping在很大程度上已经结合了，具体的区别要看舞者自己的style）代表人物是美国的Boppin Andre
节奏快的，不怎么需要控制的，这样比较容易炸场，毕竟新人基本功不是很好
其他类似问题
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁