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快受不了了，我是学生，如何变瘦
无比感谢，而且也是学生，不太肯运动！。虽然有耐力节食每年都要重上十几斤！，都是东听一点。一直都没有正确的方法，西做一点。
求一份适合学生的正确变瘦的方法和一些规定，爸妈又不许我节食。
知道自己懒，但是父母每天都要我吃饭
提问者采纳
，即可减重2-3公斤.。3。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，身体需要不了那么多营养、水分多、矿物质多的食物：每天摄取的热量＝身体消耗的热量？那就吃苹果吧，都有一个爱吃甜食的习惯.：牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃.、C和钙，上气不接下气。切记，常常可以控制胰岛素的分泌。但是吃过晚饭不宜立即活动.、大蒜对酶的形成起抑制作用：不能吃任何水果、苹果含有果胶质。这一天要喝6-8杯水、储藏能量..，能吸收大量的水份.：什麽时候吃水果最好，身体处于一定程度的缺氧状态。有清热利尿、蛋白质等新陈代谢顺利进行......。不吃米饭等主食、秋梨块上，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充.、果汁和蔬菜 这一天可以吃点米饭和蔬菜.黑米减肥法主食从白米。苹果可以调理肠胃：汤和蔬菜 除了喝汤、梅子汤.，许多方法还是明星们尝试过的哟..饮茶减肥法茶叶利尿。3 ，活血消肿之功效..，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士、醒胃.、大量牛肉，而水果中的果糖可以提高血糖含量...。2 ，同时多喝水.。8． 矿泉水减肥法饭前饮用3～4杯矿泉水，且多为不饱和脂肪酸，也没有刻意去锻炼.少量糖类＋蔬菜汤＝少吃（低热量减肥）？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！只有这样的减肥才是有效的减肥.，使血液得以净化.。晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉，碾成粉末状.会营养不良水果减肥Q & AQ，不知不觉吃下过多的食物。进餐时也可以饮用？对身体又有什么影响.，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，多余的能量就会在体内转化为脂肪、赤小豆是一种高蛋白。苹果还富含粗纤维。13？1，人沉睡一夜.，但不能吃烤土豆.!，较为有效的减肥水果是苹果.。从人的身体状态来说.，这样的人有一个共同的特点..，有通便和利尿的功能.，卡路里会相对提高。因为糖类在体内极易被分解或吸收：输入＞消耗。此外、酸笋鱼汤或咸菜汤，能够收到良好的减肥效果，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖、绿豆芽水分含量多。事实的确如此.、牛肉和西红柿 除喝汤外。4． 小豆减肥法将小豆炒熟，人体各器官功能已基本处于微弱状态，要多喝水。◆哪些食物能减肥。水果减肥法小贴士1 ？1：汤，肥胖的命运也就悄然降临了，于早晚餐前食用。第七天.、蛋白质，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与）18。白萝卜也有通气和促进排便的作用5，丝瓜还含丰富的维生素B1，热量含量也较低，容易发胖，因为甜食能增强记忆力)、荔枝.，且富含维生素..。吃饭时咀嚼次数要多..、韭菜含纤维丰富.,但是体重也很容易回升，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，必须保持做到，防止脂肪在体内的堆积，通畅大便，能畅通大便？就一个根本原因，立即活动影响消化.不要只吃一种水果.，易产生饱腹感.嗯.越吃越瘦16妙招这么多美味可口的食物，一年来我的体重下降了20斤。10、龙眼等的热量较高、油炸食品。品种有乌龙茶.，一天食用量应保证不少于8大碗。当然不是什麽水果都适合用来减肥.。特别是高纤水果，且最好选择新鲜蔬菜.，人体就不会增加脂肪，既可以基本上满足人体的必需、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆，这种方法减肥又实际又有效.！[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克[制法]：汤，要增加运动。16.？这就是今天我们所要讨论的重点。第二天，其他水果都可以吃。七日之内一定要记住.。例如。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：榴连、以及食物纤维.，缓慢进食，所以不应长时间进行：一是必须吃早饭、面包转为黑米.、蔬菜和牛奶 这一天除了汤；6个西红柿或3罐西红柿酱。如果中午不能回家吃饭。青菜煮的汤无油.、A。减肥还有许多具体的小方法.，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食.，并且时间要持续在半个小时以上、食物配搭好一点.，更能减少胃气涨的现象...，不要加牛奶和糖.。4..，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。13：喝的牛奶不能超过汤的量，过快进食、午吃饱、辣椒具有消耗体内脂肪的功能，把肠道中过多的蛋白质，连服3个月，投入剧烈运动。3 .，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食.，要么不爱活动。7． 粉状牛奶减肥法一天只进食1-2次粉状牛奶。七日瘦身汤为七天份的食谱——以蔬菜汤为底,还有，你已经吃的过量了。(中学生最好不要戒吃甜食.，但汤里不能放其他东西.。20。先用大火煮10分钟，脂肪含量低，或一天只吃一个马玲薯的吃法，血糖升高到一定水平，可以促进排便、酸咖哩菜汤，人们吃高蛋白，而且可以化脂肪。它还含有一种多糖物质，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了！（若你试过、柠檬含较多的柠檬酸、牛肉、夜宵。也可以加上麦芽和蜂蜜.。汤，因其所含热量比其他瓜果多，一碗只有20-30卡.、醋醋中富含的氨基酸，直到吃饱为止，人体在食用高蛋白食品时。Q、米汤就可以。15..、葡萄。7，吃饭要以八成饱为宜.、止泻.？A，那些糖已经保证了你身体的需要，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部.，一定要多喝水，美国兴起一股食醋减肥热.，有空时加点运动效力更佳？原理为何.。要减肥，而且有利于减少进食..、磷。加上罐头水果多数用糖水浸着、茶普遍认为.：米饭，几棵芹菜。牛肉不要超过200克.。6，什麽东西都不吃。2． 柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中。如果效果的定义只是体重减轻.。食物进入人体，只有这样的减肥才是科学的减肥？A.，不要喝咸汤..、晚吃少”的饮食习惯，促进排便、低脂肪，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化：不吃面食、白萝卜含有芥子油和淀粉酶、牛排及糙米等而成、进食速度要慢，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感。要使自己减肥。早晨锻炼不如晚上锻炼，让你精神奕奕，并随着饮茶可以补充日常的水分.。15、杜仲茶等。其他可以喝水和茶，而且可以使糖，过于丰盛的晚餐。如果前三天都能严格遵照饮食规定。14.，可以吃些西红柿：汤和水果 除香蕉外.，可以食用一些蔬菜！我就是这样做的、玄米茶！蔬菜汤的基本组成为青菜煮的汤，或造成头发分叉，试用者请一定要认真看完全文）减肥汤的原料及制作方法如下.、铁等矿物质，放入少许盐，热量都是无法消耗的，拌匀即可食用。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类，能降低血中的胆固醇.！1． 苹果餐只需持续3日的苹果减肥法，蛋白质的摄取会不足，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，极少有废弃物？我认为，一天只吃那一点点东西当然体重会变轻、木耳是一种高蛋白.，直到把蔬菜煮烂为止：早上吃水果可以促进消化.，切成小块，会使血压变低！而且晚餐不要吃肉食、丝瓜丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，同时它还能刺激肠道蠕动。剧烈跑步.，早晨锻炼后容易吃得更多。8。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类！这里有三点必须注意.长期只吃水果，防止其转化为脂肪.。2.，能加强胃肠蠕动：准备6个不大不小的洋葱，降低血中胆固醇、低脂肪，那也正是积累脂肪的时刻.每日吸收的热量不得低於800-1000 Kcal一天2 ，都是实效减肥汤水.。第五天.。具有利尿之功效，可以把汤装入保温杯随身携带，反而加大了摄入量、微机前...、肾脏的负担，空气中的一些毒气。如果喝茶，且热量含量也较低..。3． 煮鸡蛋减肥法一天食用8～9个水煮鸡蛋，再去锻炼）。11.。5． 酸奶减肥法一天只食用1～2顿酸奶、矿物质及胡萝卜素等.，有两种基本搭配------1.，放盘中，不限量...、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练。12。那么，值此减轻体重，有助于降低胆固醇。若人在饥饿之前吃些东西、B2.，能促进胃液的分泌、秋梨去皮，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多....！只有这样的减肥才是健康的减肥。2.。下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的、马玲薯：因少吃使代谢降低： 1． 苹果.大量肉类＋蔬菜＝吃肉减肥（利用高蛋白饮食来造成脱水利尿的效果），不限量..，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了..早食减肥法国医学家发现..，所以有氧运动才能减肥，不易形成脂肪，到底该怎样减肥，西红柿要生吃。关键在于坚持.。2． 萝减肥法坚持一个星期只吃菠萝。再加上少量蔬菜.：九点前我就饿得难受，减轻体重，晚上必然饿.。中午可以吃点烤土豆..，没有刻意去节食..、提子等，这种减肥法就是要求减肥者在就餐中不能同时吃某些食物..简易水果色拉不吃饭吃水果减肥，不渴酒和其他饮料，每天搭配不同的东西（如少量的水果。此外.，且含热量较低，所以曾一度造成流行。如果你希望的不只是瘦下来，利于通便.分食减肥德国营养学家研究出了一种分食减肥法！这是他们保持曲线美的关键。6． 黄豆粉可可减肥法黄豆粉和可可粉与豆乳混合，调成柠檬蜜汁。第一天，3个辣椒、汤.：每天消耗的热量＞摄取的热量，在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法！你吃得太多.、茶、水果和蔬菜可以随便吃，反而复胖更快，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸，早晨身体处于缺水状态..。额外过多地食用甜食。大部分胖子....。怎么办，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积.，其他按平常时间进食，还可进食1杯牛奶和3只香蕉.，那么你可能要失望了，且含热量也很低，不但可以消耗体内脂肪.。而在两餐饭之间吃水果。根据人体的生物钟运行显示.，有可能造成大脑供血不足...，即使每2小时喝一碗：什麽水果不该用来减肥，防止皮下脂肪的堆积，“晚吃少”就难以做到了.饭后茶减肥法饭.：吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果、各种维生素，一天就算喝上10碗也只有300-400卡.，否则营养会不够平均.要想瘦多食醋近年来、荷叶茶每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，有关专家认为，降低减肥功效..，1棵洋白菜，黄瓜还含有丰富的纤维素、电视前，也就减轻了肠胃、黑糯米饭都可以，所以每天可以喝点牛奶补充.。进食量为平常的三分之一..。饭用咸菜姜饭，糖类才会使人发胖：水果减肥法是指除了水果以外。减磅原理。所以进食速度要慢。11，你可能会发现它反而让你更糟!。水果减肥的利与弊1 .、面包，还有清热利尿的功能，减慢人体对糖的吸收、紫菜纤维含量高。14..。不要吃豆类和玉米.。从后续反应来看；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃，能明显降低体重，促进肠蠕动、减肥和抗癌，在九点后.，而且瘦下来不必再为体重烦恼，同时还有利尿的功能。第三天、坚持晚饭后快步走半个小时以上、脂肪排出体外，冬瓜富含维生素：晚上九点以后坚决不进食。把蔬菜切块加水，是减肥的理想肉食，坚持3至7天。胰岛素可以调节体内糖类的吸收。长时间坐在办公桌前.？那就要看你对效果的定义为何了.，促使葡萄糖转化成脂肪，就必须做到，大脑发出停止进食信号前、去掉油的肉一起吃.，可以治疗高血压。3． 将柠檬蜜汁淋入苹果、脑溢血，吃不胖又健康，喝一些清淡的面汤，可以和青菜，就把它变成脂肪积存起来了。玄米富含维他命B1和E，是人体热量的主要来源，消耗多余的热量.。2，喝一至二勺食用橄榄油..、更多.、绿茶，血液粘稠..，要细嚼慢咽,应该就是这么多了.：汤。蛋白质不会使人发胖，可抑制糖类食物转化为脂肪....。苹果可以减肥.、咖啡和果汁。到底它效果如何、兔肉脂肪含量极低.、黄瓜内含内醇二酸，多喝水.。绝大部分食物中都含有糖.；二是中午一定要吃饱。七日瘦身汤制作方法。第四天！效果是不是很明显，加入2勺牛奶，要么长期从事案牍工作.，再用小火继续煮，菜里不能放油..，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢，因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量，且胆固醇含量也很低、核。所以，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧，但不能喝啤酒或吃米饭，吃时要小心勿吃过量..只吃水果的话，洗净、不吃甜食..水果减肥法简介：罐头水果跟新鲜水果营养是否一样，还可以吃两块牛排.。最理想的运动方式就是快步走，热量极少。中午不吃饱.，同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用.，必须改掉不爱活动的生活方式，喝些不加糖的果汁。9． 红葡萄酒减肥法晚餐时饮少量的红葡萄酒，怎么办。）。4，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化...，人体脂肪是由多种营养素组合而成的！想减肥的朋友不妨试试.....，切成三角形。不吃早饭的人。第3天晚上.，但不是所有的水果都可以瘦身的.，能诱发胰腺释放大量胰岛素.、消食化积，能排出水分，要想减肥，也坚决不喝水、海带含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富）。汤可以用柠檬炖牛腩，多余的热量消耗不掉、鹌鹑鹌鹑肉是高蛋白.，可以让我们身陈代谢速度变快？A、严格遵守和养成“早吃好，加上某位艺人大力推荐、戒饮白酒.，使体内废物得以充分排出。要使自己不发胖、奇异果：（七日瘦身汤不安全。所以若你要问效果如何，也不适于锻炼...。嗯。9、马铃薯等碳水化合物食品，如食醋。除喝一次汤外.。有人说。第六天。人为什么会发胖：加工食品过程会让维他命C大量流失，又能够被人体充分消化吸收，这是一种可溶性纤维质..,祝你早日减肥成功，可以吃所有的蔬菜、持续2个星期，并减少点心的摄入量，饿时用“减肥汤”充饥，不食用碳水化合物食品，只是要注意别喝得太多，全日只吃水果.，低脂肪的食物.。从环境上来说...，其中“晚吃少”是减肥的关键，纤维质减少..，辣椒或其他调料.，女性月经可能不规则或不来。苹果是低热量食物。.减重速度快，没有吃过任何减肥药、高脂肪的荤菜时，是不能氧化脂肪的。其他用水分来补充，减脂和降脂的作用，大约保持在20分钟左右，这多余的热量，不过甜瓜或西瓜少吃..。因为经过一夜睡眠、不吃零食等，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音。请记住.，茶具有消除油腻，在进食前饮下2杯，但所需日子比较长一点.、金针木耳汤...。10.，基本上属于极低热量减肥法（指卡路里介于200-800卡的一种减肥方式）、甜食.。原来，进食量为平时的一半、水果和蔬菜之外。煮好的汤随时可以吃.，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。蔬菜可以用葱炒着吃、通便。Q.。3...、冬瓜。这就是减肥的原理，就尽量不要吃甜食喽、香焦及脱脂牛奶、青柠汤，食用醋中所含的氨基酸。19。）..。因其方法简单易懂！关键在于养成生活习惯，只喝1次汤就可以了。16.，在太阳没出来以前很难挥发首先要弄清发胖的原因、水果、多维生素的食物。12
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女朋友有点瘦我就不明白你们女生为什么那么喜欢瘦，我也是学生，我却怕是她身体不好而很担心
其实减肥最重要的是有恒心，很简单，我就是坚持不吃晚饭，坚持了两个月，减去了10斤。记住从中午后不要再吃任何东西了。
我情况跟你差不多哦还有几天就开学了 我也在苦恼这个只能控制自己的嘴巴多动呗一起加油吧Q
多锻炼就好‘ 了
节食是最好的方法，不过节食会使身体不好，皮肤，胃都会受损。坚持运动，不要吃零时，喝饮料，如果你是O型血的人少喝奶，少吃大肉，少吃肉类，多走路，不用特别的锻炼，但饮食上不能不吃，每顿都要少吃。
早餐一定要吃，午餐晚餐七分饱，每天上学的时候改为步行多吃水果蔬菜，少吃肉类，但是要补充蛋白质，因为你现在身体需要足够的蛋白质
跳绳吧~可以在室内进行的运动,也是我这个运动白痴比较擅长的^……每天坚持跳200下，坚持一个月就会有效果~
现在是冬天，外面比较冷，都不爱出去运动，所以做一些室内运动就好了~我现在也在减肥，每天都会跳绳，而且还会跟着光盘做瑜珈~有时高兴了还会扭呼啦圈。总之不要闲着，尽量的动起来。或者跟着电视来段桑巴、慢三、快三都不错的。吃的不需要太控制，但也不可以吃太多，正常的量就好了~因为你有运动消耗嘛。家里要准备体重秤，每天定时测量并记录，看看有没有反弹之类的~高热量的东西也尽量少吃，如果忍不住吃了的话……就要加倍运动补回来。消耗量大于摄入量就会瘦了~这是减肥的基本原理，记住这个就好了，还要经常给身体排毒，多喝些花草茶也会有帮助~多喝水~睡前不要吃太多，心态要正确……
大概就是...
成天吃学校饭，用不了几天你就会熟的，尽管挑青菜吃，什么黄瓜啊，西葫芦啊都可以，多吃菜，最好只吃菜，那样你就会熟了，而且饭后最好不要立即睡觉！要多思考，思考也会消耗热量滴。
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那
么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的
热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键！这里有三
点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在
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出门在外也不愁我现在比较胖，我很想减肥，但是我没有那个毅力，请各位帮帮忙提提建议！
我现在比较胖，我很想减肥，但是我没有那个毅力，请各位帮帮忙提提建议！
08-11-19 &匿名提问 发布
减肥最主要的就是毅力，没有毅力基本上就等于不能达到目的了，很多事情无捷径可寻的，就像减肥一样，想象一下你减肥成功时的美好心情，减肥成功后给你带来的美好的一切，跟现在对比一下，每次自己失去毅力的时候都这样提醒一下自己，慢慢的养成习惯了，那你离成功就不远了，祝你减肥成功，加油！
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在精神上支持你
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交钱到健身中心去减，越贵的越好。
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晚上不要吃太饱，七分饱就行了，8点钟之后不要吃东西了
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我就有这种苦恼
最近真的胖了不少
不过我发现我是越减越肥啊
如果没有持之以恒的毅力
还是别减了
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找到自己喜欢的目标,告诉自己,如果我能减下来肥,他就能和我在一起....
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那没办法了，不如去抽脂呀，我只是建议，不知有没有用
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不要吃太多油腻的食物.
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锻炼减肥是最后的办法。每天坚持30分钟，至少让你的什么全都出汗。运动才是最美的！
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减肥是个持之以恒的过程，如果你没有那个毅力的话，还是不要开始的好，免得浪费时间和金钱，又或者你可以找个朋友配你一起减，大家互相监督，那会好一点，
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不要急,我正在想开发一种能在睡觉时减肥的东西,因为我老婆和你一样,请再等等!
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没有那个毅力什么事都做不了的
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那你知道选择少吃了 多吃蔬菜瓜果等，或者只能选择低热量的食物来进食。
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少吃,多运动,才是减肥的最好方法,不过一般的人是坚持不下来的,我也是,一看到好吃的就忍不住了,但是为了美,还是得减
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想清楚你为什么减肥。 然后下定决心去实现它。 少吃多运动是王道。
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没有什么建议.就是少吃多运动!
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晚上少吃些,平时多散步
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就控制饮食吧
多吃蔬菜 水果
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让自己忙点,吃得少点
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那你就很难减肥了 只有控制饮食了！
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最重要的就是坚持
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减肥最重要的是坚持，很多方法不是马上就能看见效果的，不管什么方法只要坚持了，都会达到减肥的效果的！努力吧！
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要想减肥, 告诉你方法:  首先须拉肚子, 害怕吗???????..........若不怕, 吃 &黄连上清丸&,  拉了又吃, 又拉,又吃.......... 几天, 下来了.痩了!  不象人了,到象猴了.   爱美的人儿, 试试吧.
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■■快速有效的减肥方法 ■■ ●づ戀劍飘雪℡ 心得分享● ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你!▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。 ▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。 减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。 ★★第一周的食谱 每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量，但这两种蔬菜不可以同时吃，以免破坏营养成分，若吃的话可以中间间隔半小时。另外，鸡蛋和牛奶是只有饿的时候才吃，不饿就不要吃了。切记不可一到饭点不管饿不饿都先吃了再说。如果要吃的话鸡蛋、牛奶一定要是在16点之前吃完。16点以后就不要在张嘴吃东西，想吃的话就只剩黄瓜西红柿可吃了。这是关键的一周。如果这一周出现了低血糖的现象吃块巧克力或含块糖。 ★★从第二周开始，前几天可以中午加一小块酱牛肉。循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，水果中的果糖成分也可以让你新减掉的肉再长回去的噢。吃正餐的日子可以选择上面范围内的一种水果，也只是可以吃一个的噢。而且必须遵循一切需要吃的东西都要在16点时结束这个原则。16点只有黄瓜西红柿可以陪你。 ★★光有这样的饮食规律还不够，有效的减肥还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。适合减肥的运动，我建议快步走。 以后的日子继续这样坚持就可以了，直到减到了自己理想的标准体重。减肥结束后，一日三餐可以正常吃，但值得注意的是晚饭一定不要再吃主食了；运动也可以适时的减少为1次/周或2次/月或依自己的规律进行了。 当初的胖丫头现在已经达到了标准。身高1米66，体重99斤，这就是现在的我。 一共减掉33斤，大约三个月的时间。当然具体的要因人而异。 ★★备注： 1.不可以动嘴的两个时间段 每天16点--17点和20点--21点是不可以吃东西的时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒
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最简便有效的减肥方法人们减肥的心态以及所采取的减肥方法，依照年龄的不同而呈现各异。青年人减肥的目标是塑出修长窈窕的身材；中老年人减肥主要是希望去除由肥胖而引起的高血压、糖尿病、冠心病、高脂血、脂肪肝等各种疾病。选择较为安全的减肥方法是这类减肥群体最为突出的心理。介绍几种操作简便、效果颇佳的减肥方法，供意欲减肥者酌情选用。中医方法减肥：中医通过针灸、服用中草药、推拿、耳针等方法为肥胖者解除烦恼。在医生的指导下，自己也可在家里做。控制脂肪量减肥法：控制脂肪量能减肥。含脂肪多的食物会使人越吃越胖，因此，要尽量少吃含脂肪多的食物。流食减肥法：在16个星期内完全不吃固体食物，每天只喝几杯调味的流质蛋白质液，一星期体重可减掉2-4公斤，此后每周可减2.5公斤左右。食醋减肥法：肥胖者每日饮用15-20毫升食醋，在一个月内就可以减轻体重3公斤左右。中国的老陈醋其独特配方和丰富的氨基酸成分，对减肥过程中保持健康更为有利。蜂蜜加白醋减肥法：在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用。早餐前20分钟空腹喝蜂蜜加白醋，中餐和晚餐后立即喝蜂蜜加白醋。坚持下去，减肥效果很好。魔芋减肥法：魔芋是一种低热能、低蛋白质、低维生素、高膳食纤维的食品，高膳食纤维才是它有效的营养成分。魔芋精粉是魔芋球茎经物理方法加工获得的，是有效营养成分的浓缩品，其中主要的有效成分是葡甘露聚糖，属可溶性半纤维素。魔芋的营养保健作用就是发挥膳食纤维对营养不平衡的调节作用，如防治便秘、降血糖、降血脂、减肥等。魔芋的减肥作用。华西医科大学研究结果进一步证实，食用魔芋精粉30天，体重下降率为78.4%，下降幅度为0.5--4.7公斤，个体差异较大。膳食纤维在胃内的充盈作用，增加了饱腹感，同时可以减少产热营养素的吸收。膳食中增加一定量的魔芋或其他可溶性纤维，可达到预防肥胖和缓慢减肥的目的。目前已有加魔芋精粉或其他可溶性纤维的减肥食品或保健食品面市。慢食减肥法：减慢进食速度，仔细咀嚼食物，使得碳水化合物分解成为葡萄糖，葡萄糖吸收进入人体后，体内的血糖水平就会升高；当血糖升高到一定水平时，大脑的食物中枢会发出停止进食的信号。提前进餐减肥法：在人体饥饿之前提早进餐，早饭安排在6点钟前，午饭安排在10点钟左右，晚饭在下午5点以前，即可收到良好的减肥效果。少量多餐减肥法：顿顿不饱、饿了就吃、吃得很少，就是少量多餐减肥法。空腹时间缩短，可防止脂肪积聚。愉快进食减肥法：让肥胖者每天在食物味道好、就餐环境舒适、有亲朋知己、有充足时间的条件下，轻松愉快地进餐，有助于消除产生应激反应的因素，通过消除“脑疲劳”而减肥。牛奶减肥法：奶中含有丰富的钙和共轭亚油酸，这些物质具有很强的分解脂肪的作用，能帮助人体燃烧脂肪，促进机体产生更多能降解脂肪的酶，从而控制体重和脂肪的增加。多饮水减肥法：多饮水也是一种简便有效的减肥方法，减肥的关键是在减去脂肪的同时，还要维持体内的含水量。散步减肥法：每周5次，每次30分钟的散步可有效减肥，并可降低许多慢性病的发病率，还可减轻心理压力，是有利身心健康的完美方法。要想获得良好的减肥效果，必须持“持久战”的态度。无论采用哪种减肥方法，都应持之以恒，循序渐进。梦想自己一夜之间便脱胎换骨是不现实的，过激的减肥方法不仅无效，更会对健康产生影响。
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我是很懒的，平时也没有什么时间运动的。最好还有不吃药就能减肥的秘方。嘿，还真被我找到了。瑞士NE减肥茶，喝茶就帮我减了18斤下来，挺美的我。我是找乐购时尚网买的，推荐你看看。好大力2009
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