教你如何清肠，教你早晨清肠除口臭、色斑、大肚腩...
教你如何清肠，教你早晨清肠除口臭、色斑、大肚腩，什么是宿便?
&&&&人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人
们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的
作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重
达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚
硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆
积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃
功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以
毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体
内积存着如此恐怖脏物？
科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常
运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，
造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚
腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘
肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其
它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累
积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名
言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感， 或长期一周内持续3天以上不排
便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌&&&&
　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、
酸奶、富含寡糖的食物
&& 清除宿便的方法：
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③
食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但
凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清
肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
&&&&2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加
锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪
便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
&&&&3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠
子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便
&&&&最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可
&&&&准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心
情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为
一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上
能起得来。
&&&&过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来
兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
&&&&准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准
备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和
稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水
流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝
满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
&&&&说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓
度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗
肠道，最后由大肠排出。
&&&&为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的
是瑜伽三式，每式十次。
&&&&第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往
上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也
能很好地参与运动。
&&&&第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一
边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽
力往右伸展。
&&&&第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气
一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲
向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
&&&&三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿
便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，
喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越
&&&&注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三
个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。　　便秘真的很难受啊，天天吃下去的东西都拉不出来，一段时间喝盐水效果可以，但是据说伤肾啊，而且不利于身体排水啊，人就会身体浮肿，于是开始尝试果导片，效果是不用说了， 早上那叫一个痛快啊，但说明书上也说了，长期服用会长生耐药性，就是以后不吃就拉不出来了。真想治好便秘。我曾经看过一个帖子说不能吃冷的冰冻的东西，我也遵守了， 喝水都只和温开水，但没有任何改善。　　都说一天不便产生的毒素比三包烟都要多，我也是个肥胖着，我想跟便秘有很大关系了， 　　先求治便秘的好方法，最好无毒，无副作用。
楼主发言：12次 发图：0张
　　喝咖啡楼主，玩手机的时候就蹲在玩　　
　　还有别去想自己便秘便秘。。越想越便秘　　
　　@sherry93 1楼
13:59:30　　喝咖啡楼主，玩手机的时候就蹲在玩　　-----------------------------　　蹲久了，腿受的了吗，我有时候蹲个半小时，都是扶着墙出来的。
　　空腹喝柠檬水试试
　　我每天早上喝一杯活性乳酸菌饮料，挺有效的。　　
　　每天早上起来空腹喝蜂蜜水啊　　就是用温开水冲开蜂蜜　　喜欢甜就多加点蜂蜜　　我以前也经常便秘　　坚持喝了好几年　　现在不喝也不便秘了
　　坚持下去每天都会准时便便的　　还有便便的时候不要玩手机看书什么的了　　就专心便便
　　不要长期吃果导片啦
我会说我原来便秘的时候吃果导片都没感觉吗？。。。我有次减肥 饿了一个多星期只吃苹果 瘦下去10来斤很快又胖回来了 结果多年便秘莫名其妙好了= =，。。。。。。。。
　　晚上喝乳酸菌饮料，早睡早起 ，七点左右是排大便最佳时间　　
　　我也便秘，买了肠潤茶，昨天开始喝得，昨天有大几次，因为前两天一直吃火锅之类的东西，不知是否有这个原因。今天没吃火锅大了两次吧！　　
　　每天早上喝盐开水，或者喝蜂蜜水。
　　老师上课的时候说过吃纤维素多的东西
　　@Blossomlice 8楼
22:59:05　　不要长期吃果导片啦 我会说我原来便秘的时候吃果导片都没感觉吗？。。。我有次减肥 饿了一个多星期只吃苹果 瘦下去10来斤很快又胖回来了 结果多年便秘莫名其妙好了= =，。。。。。。。。　　-----------------------------　　我可以说这个很好吗，又可以减肥，还可以治便秘，哪天一定要试试。
　　@zyy36953 12楼
01:00:57　　老师上课的时候说过吃纤维素多的东西　　-----------------------------　　我常吃豆芽，还有红薯，都没有用啊。
23:12:00　　我也便秘，买了肠潤茶，昨天开始喝得，昨天有大几次，因为前两天一直吃火锅之类的东西，不知是否有这个原因。今天没吃火锅大了两次吧！　　-----------------------------　　碧生源常润茶，那个拉的很爽吧。不过不如番泻叶了， 有便宜，一次几分钱，润肠茶的成分也是番泻叶，加川贝，蜂蜜
　　@默默布拉格 9楼
23:01:31　　晚上喝乳酸菌饮料，早睡早起 ，七点左右是排大便最佳时间　　-----------------------------　　上夜班的胖子表示，没有早睡早起的条件、
　　每天早上喝蜂蜜（是真的蜂蜜，糖水一样的假蜂蜜没用），然后去运动，运动完回家吃红薯当早餐。早上运动遇到的一个阿姨聊天说的，据说很有效，非常健康的绿色生活的感觉！
　　乐康膏～　　
　　推荐蜂蜜水　　但必须是那种真的蜂蜜，不能超市货　　里面有活性酶的，超管用
　　你血压高么 高别喝盐水 喝温开水就好拉
　　感觉屁屁没把门似的??
　　吃山芋吧，一斤山芋二斤屎　　
　　楼主：凝凝康康 时间： 18:34:15　　@zyy36953 12楼
01:00:57　　老师上课的时候说过吃纤维素多的东西　　-----------------------------　　我常吃豆芽，还有红薯，都没有用啊。　　-----------------------------------------　　你这样的要天天吃，当药吃
　　回复第22楼(作者:@清澈robo 于
18:51) 　　吃山芋吧，一斤山芋二斤屎 　　[来自UC浏览器] ==========　　看看还不止　　
　　便秘究竟是什么感觉？
　　我觉得重要的是养成习惯吧，我只要起床迟了过了点，那一天就容易便秘
　　楼主吃苹果，真的很有效，我就是，一天最起码俩苹果，然后吃燕麦，玉米和红薯，尤其是燕麦，我在家每天吃燕麦和苹果，效果杠杠滴，不过现在在学校了，燕麦不能煮了，但是还是每天俩苹果，也可以多吃，燕麦是原生态的哦
　　早晨吃根香蕉，然后吃一勺橄榄油　　保证10分钟后就拉
　　喝黑豆豆浆，连着豆渣喝效果最好，我喝了，每天要上两次厕所，我只要不喝就便秘，喝了一小时之内必去厕所，不是拉肚子，是正常bb，很通畅！
　　一定要自己用豆浆机打出来的豆浆，外面卖得不行，太稀了
　　楼主不要喝肠润茶那些东东，治标不治本，极其有依赖性，以后不喝就便不出来。　　按时吃饭，试下在每天十点和下午三四点吃一个苹果，我觉得有用哦，平时煮点番薯来吃，希望楼主天天通畅，哈哈(^_^)　　
　　我也便秘啊！　　
　　@凝凝康康 楼主我好羡慕你！！！！我整天拉肚子啊！！！每天都要拉个一两次！！！！
　　专家忠告：患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物，也许它们的确能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令你产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。也不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。另外长期的腹泻，也会致使肛管狭窄和形成依赖性顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。三效特益菌，纯植物提取，没有任何的西药泻药，不只是通便，边通便边修复肠道，恢复肠道自身蠕动力，彻底解决便秘
　　不能吃果导
　　真蜂蜜很难买　　
23:12:00　　我也便秘，买了肠潤茶，昨天开始喝得，昨天有大几次，因为前两天一直吃火锅之类的东西，不知是否有这个原因。今天没吃火锅大了两次吧！　　-----------------------------　　@凝凝康康 15楼
18:36:13　　碧生源常润茶，那个拉的很爽吧。不过不如番泻叶了， 有便宜，一次几分钱，润肠茶的成分也是番泻叶，加川贝，蜂蜜　　-----------------------------　　- -我会告诉你， 上学哪会我早上蹲不出来，我都是吃果导么，刚开始一颗，到后来六颗我都没感觉了，去年的时候喝碧生源，那也是赤裸裸的腹泻啊，根本就不是正常排便，后来去超市买了番泻叶，，，木有效果。再后来俺卖了柠檬片每天泡一大壶水喝，还是有效果的!这段时间每天都能两次便便，主要我现在每天也适当的散步走动，便秘跟运动也有很大的关系的！那些果导，肠清茶啥的千万别喝了，还有上厕所不要玩东西，注意力不集中就没便意了！我以前上厕所就是拿个手机蹲，半天都没感觉！后来我不带手机去蹲，请破自己一直把注意力集中在要便便上！还是有效果的！
　　我试过最有效又无副作用的方法就是喝一大杯温水，然后平躺在床上双腿并拢放平做抬腿运动，这样可以压迫肠子蠕动。每组十个大概做十组，要每天坚持。　　
　　不要吃果导。也不要喝蕃泻叶，肠润茶，里面有醌类化合物会导致结肠黑变，严重可致癌。醌类化合物在欧洲一些国家都有条例管理呢！建议楼主饮食规律，合理休息，不要长期依赖药物。　　
　　@房尖尖 32楼
19:46:04　　楼主不要喝肠润茶那些东东，治标不治本，极其有依赖性，以后不喝就便不出来。　　按时吃饭，试下在每天十点和下午三四点吃一个苹果，我觉得有用哦，平时煮点番薯来吃，希望楼主天天通畅，哈哈(^_^)　　-----------------------------　　谢谢，好心人啊。
　　@zxyttkx123 34楼
20:18:37　　@凝凝康康
楼主我好羡慕你！！！！我整天拉肚子啊！！！每天都要拉个一两次！！！！　　-----------------------------　　你肯定很瘦了， 因为你整天拉肚子营养都流失了， 楼主表示对你羡慕嫉妒恨。
　　吃果导片不太好吧，上次看表姐吃果导片，一把一把的吃，吓死我了。
　　@雾雾00 35楼
15:58:27　　专家忠告：患了便秘后不要忙着服用那些“排毒”、“净肠”的药物，也许它们的确能起到即服即排的效果，但是这些药物也会令你产生依赖性，一旦停服，便秘就又开始了。也不要长期口服泻药，因为这类药物的长期服用，可导致肠胃功能的紊乱，出现一系列的胃肠道疾病。另外长期的腹泻，也会致使肛管狭窄和形成依赖性顽固性便秘，而顽固性便秘则必然导致痔疮和肛裂。三效特益菌，纯植物提取，没有任何的西药泻药，不只是通便，......　　-----------------------------　　三效特意菌是什么了
　　我跟LL一样。。。看了不晓得多少医院了都木有用。。番泻叶是有一定毒性的少吃，果导女生真的不能一直吃，确实会瘦，但原因是水电解质失衡，我当年瘦了20斤，现在长回来30斤。。bm还不好，555……
23:12:00　　我也便秘，买了肠潤茶，昨天开始喝得，昨天有大几次，因为前两天一直吃火锅之类的东西，不知是否有这个原因。今天没吃火锅大了两次吧！　　-----------------------------　　@凝凝康康 15楼
18:36:13　　碧生源常润茶，那个拉的很爽吧。不过不如番泻叶了， 有便宜，一次几分钱，润肠茶的成分也是番泻叶，加川贝，蜂蜜　　-----------------------------　　这些东西都不要喝很不好的
你没事花个二三分钟的时间按摩穴位就好了
　　先站起来 在肚脐眼下两指处有个穴位（忘记叫什么了）双手叠合 以按到那个穴位有酸痛感是最佳力度
然后顺逆各揉二十圈
一般不用吃药一两日就会通便
连按一个月基本就OK了　　ps:这个穴位一定会有酸痛感
如果你怎么按都没感觉的话 就是穴位找错了 重新找
　　看中医！！！能根治啊，我就是这么好的　　如果楼主不愿意看中医的话，可以试试薏米粉，我有段时间每天早上冲杯薏米糊当早餐，然后每天都可以大。不过不喝就不行，所以最后还是去看中医了。。
　　··········
　　@凝凝康康 楼主，饮食清淡，睡眠规律，多运动（饭后快走20分钟也可以）都有帮助。　　吃的试过一种，很有效：每天晚饭后，用温开水兑苹果醋饮料，大概2-3口的样子，喝下去。这个可以天天喝，一般超市卖的苹果醋饮料（盒装的），一盒可以喝一星期。
　　每天睡前50个仰卧起坐，起来以后50个仰卧起坐，喝一大杯水，包你通畅
　　起床喝两杯咖啡立马就有便意.
　　喝了一段时间薏米加赤小豆，以前稍微便秘，现在似乎都没有了　　
　　马　　
　　@Satanend 45楼
17:41:46　　我跟LL一样。。。看了不晓得多少医院了都木有用。。番泻叶是有一定毒性的少吃，果导女生真的不能一直吃，确实会瘦，但原因是水电解质失衡，我当年瘦了20斤，现在长回来30斤。。bm还不好，555……　　-----------------------------　　是听说很多人用果导片减肥了，不过就便秘来讲，真的很难受啊。
　　@不爱睡觉的夜猫子 47楼
17:50:39　　看中医！！！能根治啊，我就是这么好的　　如果楼主不愿意看中医的话，可以试试薏米粉，我有段时间每天早上冲杯薏米糊当早餐，然后每天都可以大。不过不喝就不行，所以最后还是去看中医了。。　　-----------------------------　　中医看好了吗，
　　@ikedakyo 26楼
19:00:36　　便秘究竟是什么感觉？　　-----------------------------　　最幸福的人啊
　　可以早上空腹吃一个梨
　　转呼啦圈，我之前一直便秘，晚上转第二天准好。经常吃苹果也好！
　　@不爱睡觉的夜猫子
17:50:39　　看中医！！！能根治啊，我就是这么好的　　如果楼主不愿意看中医的话，可以试试薏米粉，我有段时间每天早上冲杯薏米糊当早餐，然后每天都可以大。不过不喝就不行，所以最后还是去看中医了。。　　-----------------------------　　@凝凝康康 55楼
09:31:05　　中医看好了吗，　　-----------------------------　　看好了，一个老中医给我看的，说我是肠胃消化系统先天不足什么的，所以会便秘，然后毒气排不出去导致脸上长痘。然后就给我开了一个疗程的中药，我回家自己熬的，这样药效更好。喝了一个疗程我就好很多了，他本来说喝完要再去看下的，我觉得中药太难喝，死活没去了，现在基本上一天一次。
　　这两天正在便秘，郁闷！！！　　
　　蒙克顿
　　用开塞露啊　　果导片吃了肚子好痛 还容易失禁 　　平时多喝水 多吃粗粮和纤维素含量高的食品 多运动 　　便秘自然消了
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教你早晨清肠除口臭、色斑、大肚腩!
什么是宿便?
人的肠道有8-10米长，并且千褶百皱，平均每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在细菌的作用下干结、腐败、发酵，日积月累，这些食物残渣最终形成厚达5-7毫米，重达5-6公斤的黑色、恶臭、有毒的物质，并像锈一样牢牢地粘连在肠壁上，其坚硬程度与轮胎相似，它们慢慢侵蚀着我们的身体，人们习惯称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、腐败，并不断产生各种毒素、毒气，造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱，既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱，还有可能引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。
这是一段通过特殊洁肠所排出的宿便，真是令人惊愕不已！可有想过也许我们体内积存着如此恐怖脏物？科学研究结果显示，人体的免疫系统逾50%是位于结肠。结肠一旦无法正常运作，体内的毒素就会经由其它管道（例如肾脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，造成体臭、口臭、皮肤暗晦、皮肤过敏、发疹及色素斑等等问题。有些人以为肚腩的赘肉是由于发胖所致，其实，那是结肠内的毒素大量积结，因而造成腹部赘肉显视及体重增加。体内毒素过量累积也会加重肾脏和肝脏的负担，进而损及其它重要器官。长期体内不间断的恶性循环，久而久之就会导致致癌物在体内累积，引发各种癌症。“死亡结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言，正好说明了结肠清洁对人体健康的重要性。
宿便的典型表现：天天排便仍有残便感，或长期一周内持续3天以上不排便、毒素蓄积的后果：皮肤粗糙，腹胀，腹痛，大肠癌　　食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物
清除宿便的方法：
1、首先是清肠。清肠的方法目前主要有三种：①机械疗法；②药物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较痛苦，药物疗法虽然能清除体内宿便，但凡药三分毒，所以最科学的清肠方法就是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保健食品外，最经济、最有效的就是自我清肠。
2、其次是坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。
3、三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危和消化功能的健全。
如何清除宿便
最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。
准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动(说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出)。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。
三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。　　如何TX不妨一试，如果有不清楚的地方可以来此交流。最后祝大家健康，祝各位有付好身材.有兴趣的朋友不妨一试。
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