睡觉少、睡眠时间不规律会不会长胖_减肥吧_百度贴吧
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睡觉少、睡眠时间不规律会不会长胖收藏
求解 别地方都不长胖 就腹部和脸颊
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食物：重要度：★★★
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我的日常食物安排：
早餐：豆腐脑，豆浆，牛奶，面包。刚开始每天早上一碗豆腐脑。就已经很满足了。
午餐：苹果
晚餐：黄瓜（五点左右吃，坚决七点以后不进食）
这是刚开始减肥的时候的菜单，相当猛烈啊，要知道曾经的我一顿吃的要比一天吃的多好多捏。。。一天就瘦了3斤6量体重每天都要称，我是早上称，饭后成，睡前还要撑一撑，只要你按照我说的吃，没次称体重都会有惊喜的。。只要你有这毅力。后来还有两天我没有喝水也没有吃任何东西，光喝木糖醇酸奶，三元牌子得。也很有效，不过大家最好谨慎。喝了两天喝得我胃疼的不行啊。减肥二期，差不多瘦了三四十斤后，
早餐：豆腐脑加蛋，豆浆和油条，鸡蛋灌饼。牛奶鸡蛋面包。（是不是很丰富那？哈哈）
午餐：蔬菜，饼，坚决不吃米饭之类的，米饭热量高，上不起啊，吃点面食还是可以的。
晚餐：没有诶大家午餐可以多吃点鱼肉，吃点豆腐。 &ギ▆
重要度：★★★★★
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或睡觉前吃什么不会发胖又解饿
时间： 12:24:57
健康咨询描述：
在学校里生活紧张，经常吃不上饭晚上又肚子饿，该吃些什么既解饿又不会发胖的呢。全麦面包可以吗？
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4个回答1个回答6个回答1个回答1个回答
医生回复区
擅长: 熟悉中医和西医基础理论知识，擅长治疗慢性胃炎，消化
帮助网友：18390称赞：846
你好，不吃饭是不行的，饮食中含有多种微量元素，单吃面包中，含有的热量是比较高的，晚上机体的代谢速度减慢，容易引起肥胖的，所以一定要注意吃晚餐。学习属于脑力活动，要消耗的大量的脑细胞，而脑组织又需要大量的葡萄糖。
睡觉前应该吃些什么东西不会发胖呢？
22:42医生回答：
你好，那就吃一些主食吧，如牛奶，鸡蛋。饼干等就最好不用了。
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第A33版：健康
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睡觉前吃东西 不会发胖只会难消化
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　　日前，据美国“网络医学博士”网站报道，几位肠胃病专家对几大误区做了更正，给胃“平反”。&　　瘦人比胖人胃小。胃的大小与体重无关。天生的“瘦猴”与胖人相比，胃可能一样大，甚至更大。&　　睡觉前吃东西会发胖。人们的固有观念认为，在某一时间摄入的食物总量与消耗热量的比例，最终决定是否会增加体重。其实，这个想法并不具有科学性。睡觉前吃东西并不会变胖，只是更难以消化，会产生腹胀、腹痛感，并会排气，疲劳有压力时尤为如此。　　《生命时报》您好，分享的企鹅
女人睡眠不足容易发胖 六招让你睡觉就能瘦身
太平洋时尚女性网
　1、为什么睡眠不足会变胖　　睡眠与体形之间的真正联系是什么?芝加哥大学睡眠研究专家伊维·凡·科奥特博士说，严重影响女人体内的荷尔蒙平衡，食量增加、脂肪储存增多，然后就是变胖。”　　2、睡眠不足会食量增加　　可能你没有留意过，当你觉得疲倦的时候，你会吃得更多。芝加哥大学做了一个有趣的试验，让一组人每天睡5个半小时，另一组人每天睡8个半小时，录两组人进食的状况。结果，睡眠时间少的那组人每天平均多摄入221卡热量。这是一个什么概念呢?两周以后，这些热量会转化为大约1斤的脂肪!专家说，当女人缺乏睡眠，体内一种叫做ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大增;而同时体内的一种叫做leptin的“瘦素”水平会下降，这种“瘦素”负责给人发送“饱腹”信号，它的减少意味着你对是否已经吃饱的感知度会降低，容易进食过量。此外，当你缺乏睡眠的时候，你不仅仅是想吃东西，而且更想吃不那么健康的食品，别渴望简单的碳水化合物食品，如巧克力、面食和糖果，因为它们转化成能量的速度更快。　　3、睡眠不足脂肪储存会增多　　当你进入深睡眠后，你的大脑就会释放很多生长激素，这种激素会指示你的身体分解脂肪、释放能量。但如果你吸收了多余的卡路里，同时又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。于是，你的身体就会走这样一条捷径——把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿处和腹部。　　4、睡眠不足体能会降低　　睡眠不足会导致你精力不足，让你更不想动。　　5、每天睡足7.5小时　　25～30岁女人的平均睡眠时间只有6小时40分钟，其中更有约30%的女人睡眠时间长期不足6小时，她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是，要想瘦身，每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时，第二天就晚一两个小时起床。不过，有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时，第二天的闹钟仍然无法把你叫醒，这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度，如果睡眠时间少于这个长度，哪怕仅仅少了1个小时，也会导致体内荷尔蒙失调。但是，也并不是睡得越多瘦身效果就越好，你需要的是最适合自己的睡眠长度。为了找到这个长度，你可以试一试比平时提早15分钟上床，直到你发现自己的理想睡眠量为止，当然这可能得花上你一个星期的试验时间，但很值得一试。　　6、打造良好睡眠环境　　建立一套睡前活动模式，可以是搂抱、也可以是阅读，还可以是一个热水澡、10分钟的瑜伽等等。睡前活动可以在睡前45分钟到1个小时的时间开始进行。一段时间后，你的身体就会对这些特别的活动产生反应，逐渐放松下来，进入待睡眠状态。最后，在睡前关掉电视、电脑和你的手机。因为如果有灯光在闪烁，你的大脑就会做出觉醒反应，降低褪黑激素水平，影响深睡眠质量。 大渝医导好医生，微信服务号“dyydhys”，200名重庆本土医生在微信上等你问健康。
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[责任编辑：wychristinawu]
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爱睡觉吃什么才能不发胖
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