女人吃什么补铁？含铁的食物有哪些？
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女人吃什么补铁？含铁的食物有哪些？
想得到怎样的帮助：女人吃什么补铁？含铁的食物有哪些？（感谢医生为我快速解答——该。）
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擅长: 全科
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病情分析：这个原因非常多的。 月经量多有影响的指导意见： 建议多吃瘦肉和猪肝,蛋黄,牛奶,鱼虾,贝类,大豆,豆腐和血补充铁和蛋白质和多吃蔬菜和水果补充维生素c促进铁的吸收.
帮助网友：2267
女人贫血多见于月经性失血，或节食减肥等原因引起的缺铁性贫血，多吃含铁高的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、蛋黄，以及新鲜的蔬菜和水果可以补充维生素C可以促进铁吸收。建议更直接快速的补铁建议服用铁之缘片，铁之缘含有丰富的铁质、蛋白质营养元素以及补血的阿胶，可以快速提高血红蛋白数量，有效补铁生血改善缺铁性贫血，一般情况下，服药2到4周后血红蛋白明显增加，2个月后可恢复到正常水平，但此时人体内的储存铁还没有达到正常水平，如果停药则贫血还会复发，还需要服用1到2月左右，使体内储存铁达到正常水平才能停药。
擅长: 肿瘤,肝病
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病情分析：你好，如果在饮食上补铁，那可以多吃些猪肝，鸡肝，牛肉，猪血、鸡血等，这些含铁都很高的。指导意见：还有一些蔬菜像芹菜茎、小油菜、萝卜缨、苋菜、雪里蕻、香菜、菠菜、　空心菜等，这些含铁量也比较高，可以常吃一些的。
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病情分析：药店有专门补铁的药品，可以去看看指导意见：瘦肉类的含铁多，吸收率相对较高些，可以经常吃
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精华0婚嫁币0 在线时间1111 小时注册时间UID95892爱的抱抱0
初中三年级, 积分 2936, 距离下一级还需 64 积分
20W的时候血常规勉强正常，24W的数值就稍微偏低了一点儿，我现在在吃金斯利安的多维片，里面是各种微量元素都有的，但是感觉孕期大了就不够用了。平时的饮食吃一些瘦肉，但是不多，肝、血都不吃，我觉得再到孕后期肯定缺铁会更厉害，单靠食补恐怕跟不上了。。
每次社区医院都会推荐他们的补铁营养品，但是我都没听说过，想问问JM们都吃什么专门补铁的产品？给介绍一下，谢谢！
不是多维，是专门单纯补铁的哦，谢谢！
豆豆妞和毛毛弟弟都要健康快乐哦！
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精华0婚嫁币0 在线时间3215 小时注册时间UID11739爱的抱抱0
(透澈的心)
初中一年级, 积分 2021, 距离下一级还需 79 积分
我从16周开始就缺铁，一直到24、25周左右才正常，亲可以多吃木耳、瘦肉，还有就是不知道是不是心理作用，我从知道自己缺铁开始就坚持一周喝两次孕妇奶粉，平时一天至少一袋帕玛拉特强化牛奶
个人闲置：/thread--1.html
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精华0婚嫁币0 在线时间1111 小时注册时间UID95892爱的抱抱0
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ys-6123 发表于
我从16周开始就缺铁，一直到24、25周左右才正常，亲可以多吃木耳、瘦肉，还有就是不知道是不是心理作用，我 ...
牛奶我都有喝，喝的是普通的，不是孕妇奶粉，因为很多人都说孕妇奶粉不好。。
木耳也不爱吃，呜呜，海带也不爱吃，吃了就想吐。。。倒霉
豆豆妞和毛毛弟弟都要健康快乐哦！
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精华0婚嫁币0 在线时间2012 小时注册时间UID12918爱的抱抱0
初中三年级, 积分 2803, 距离下一级还需 197 积分
要吃红肉 多吃点红枣 还有紫菜头 最好就是吃点肝&&不吃的话就只能吃别的替代了
踮起脚尖，就更接近阳光
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精华0婚嫁币0 在线时间1111 小时注册时间UID95892爱的抱抱0
初中三年级, 积分 2936, 距离下一级还需 64 积分
coco99 发表于
要吃红肉 多吃点红枣 还有紫菜头 最好就是吃点肝&&不吃的话就只能吃别的替代了
紫菜头我爱吃！回头我买7
我20多年没吃过肝了。。。上礼拜买了一小块，实在没吃了，吃了几口，都快咬成渣滓了，无法下咽啊。。。
豆豆妞和毛毛弟弟都要健康快乐哦！
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精华0婚嫁币0 在线时间770 小时注册时间UID177738爱的抱抱0
小学二年级, 积分 758, 距离下一级还需 142 积分
我立本的时候血色素111比合格就多一.&&然后我吃了两个月红枣(每天吃十个) 才涨到113后来又吃了两个月紫菜头(每天吃).&&这回涨到127.&&这明紫菜头效果很好.& &应为我不爱吃肉. 所以瘦肉猪肝 血豆腐. 都没怎么吃
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精华0婚嫁币0 在线时间276 小时注册时间UID173609爱的抱抱0
小学二年级, 积分 711, 距离下一级还需 189 积分
现在我是36W+ 上次检查 缺铁缺的厉害 我也不想吃药 就是食补&&吃动物内脏……
缘宝 你一定要平安健康的快乐成长~~~
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小学六年级, 积分 1525, 距离下一级还需 275 积分
吃动物肝脏是补血效果最好的
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初中三年级, 积分 2936, 距离下一级还需 64 积分
看来只好努力适应肝脏的口感了。。。
豆豆妞和毛毛弟弟都要健康快乐哦！
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小学二年级, 积分 738, 距离下一级还需 162 积分
紫菜头 大家一般怎么吃
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支持食补，菠菜是不是含铁很多啊，还有大枣
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高中一年级, 积分 3081, 距离下一级还需 519 积分
食补如果你能吸收的话，就不用吃铁剂，如果食补你都不吸收的话，吃什么都是白搭
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小学二年级, 积分 841, 距离下一级还需 59 积分
我26周检查时说贫血，医生让我买的是福乃得的补铁剂，我去了好多药店才买到的，一般孕妇好像吃这个的比较多。亲吃不下肝的话，吃其它的动物内脏也是呀的，或是喝红豆汤也行，这都是医生告诉我的。
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(我家有个疯丫头)
大学四年级, 积分 8204, 距离下一级还需 1796 积分
金斯利安钙铁锌都有但是都偏低
铁含量达到30mg的才够，同时含维C效果更好
我也不爱吃肉、肝、血，所以一直吃复合维生素
3个月时血色素低，6个月时就不低了
我被洗脑了&&
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tonghua_2001 发表于
我立本的时候血色素111比合格就多一.&&然后我吃了两个月红枣(每天吃十个) 才涨到113后来又吃了两个月紫菜头 ...
我16W唐筛的时候顺便查微量元素，钙铁锌都比下限多一点儿，没到中间位置，20W验血常规，血红蛋白数就比下限高一点儿点儿了，24W糖筛的时候血常规血红蛋白就比下限少1了，109了，我怕后期更严重
紫菜头怎么吃的，我从小就切丝炒，行不？
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玫瑰猫 发表于
我26周检查时说贫血，医生让我买的是福乃得的补铁剂，我去了好多药店才买到的，一般孕妇好像吃这个的比较多 ...
红豆汤我可以试试，动物血我可以吃，但是又担心不干净，真矛盾
豆豆妞和毛毛弟弟都要健康快乐哦！
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robinly 发表于
金斯利安钙铁锌都有但是都偏低
铁含量达到30mg的才够，同时含维C效果更好
我也不爱吃肉、肝、血，所以一直 ...
金斯利安里面铁含量就一点儿，肯定不满足的，所以我才想看看要不要单独补些铁
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麦麦和猪 发表于
红豆汤我可以试试，动物血我可以吃，但是又担心不干净，真矛盾
没事的，多煮一会就行，一般的动物血好熟。
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麦麦和猪 发表于
我16W唐筛的时候顺便查微量元素，钙铁锌都比下限多一点儿，没到中间位置，20W验血常规，血红蛋白数就比下 ...
恩紫菜头就是切丝炒& &放点酱油盐的&&我觉得到挺好吃的& &尤其是和米饭搅合在一起吃
我听说吃酱牛肉也行，不过外面买的有点咸还是少吃点& &孕妇不能吃太咸了&&好像会水肿&&我感觉我现在就是吃咸了&&每天下午脚脖子就开始肿&&一直到晚上&&
亲一定得把血色素补上来啊& &这个在下限的边缘还比较好补& &努力啊&&实在不行就每天吃点瘦肉&&比如做的陷& &炒的肉片& &丸子什么的&&总之就是瘦肉&&吃肥的可不管事啊&&还有血豆腐也行& && & 肝就别吃了&&胆固醇太高
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tonghua_2001 发表于
恩紫菜头就是切丝炒& &放点酱油盐的&&我觉得到挺好吃的& &尤其是和米饭搅合在一起吃
我听说吃酱牛肉也行 ...
别提了，NND，我上市场溜达了好几圈，还给我妈打着电话咨询紫菜头长嘛样，归其发现，北京没有卖紫菜头的，没人听说过。。。。晕死了
我也是口儿重，现在就得控制盐，26W，血压有点儿要飙的意思，120/80了，不过还没有肿
豆豆妞和毛毛弟弟都要健康快乐哦！
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　　铁是维持生命的主要物质，是制造血红素和肌血球素的主要物质，是促进B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制造血红素。怀孕后，孕妇身体里的血液量会比平时增加将近50%左右，因此，需要补铁，以便制造更多的血红蛋白。孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘，特别是在孕中期和孕晚期。很多孕妇补铁是因为她们在孕前身体里储存的铁不足。更多
　　第一，多吃富铁食物　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。　　第二，多吃有助于铁吸收的食物　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。最好鸡蛋和肉同时食用，提高鸡蛋中铁的利用率。或者鸡蛋和番茄同时食用，番茄中的维生素C可以提高铁的吸收率。　　第三，多用铁炊具烹调饭菜　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。　　第四，多吃富含叶酸食物　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。更多
　　孕妇在整个妊娠期约需1000毫克铁(比非妊娠妇女增加15%&20%)，其中胎儿需铁400～500毫克，胎盘需铁60&100毫克，子宫需铁40&50毫克，母体血红蛋白增多需铁400&500毫克，失血需铁100～200毫克。更多
　　铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一，它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康。妇女在怀孕期间比其他人群更可能出现缺铁性贫血，据医学调查：我国孕妇缺铁性贫血的发病率比较高，有的地区可高达50%左右。　　妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质。如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足，胎儿就会直接吸收母体内储存的营养，导致母体内铁营养缺乏，影响孕妇的身体健康。一些研究显示，孕妇缺铁与产后抑郁也有关联。　　母体内长时期缺乏营养也势必会对胎儿的生长发育造成不良影响。孕妇缺铁性贫血也可能会使宝宝出现、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。因此孕妇营养不良而造成缺铁，不仅危害自身的健康，也影响胎儿的发育。更多
　　铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。假如孕妇发生缺铁性贫血，不仅轻易在分娩时发生各种合并症，对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、早产、死产、新生儿死亡等。此外，还会影响到胎儿免疫系统的发育。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。更多
　　铁是人体生成红细胞的主要原料之一，孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍，生后6个月之内易患营养性缺铁性贫血等。假如孕妇发生缺铁性贫血，不仅轻易在分娩时发生各种合并症，对胎儿的影响更大，例如导致胎儿宫内发育迟缓、低出生体重、、死产、新生儿死亡等。此外，还会影响到胎儿免疫系统的发育。孕妇要为自己和胎儿在宫内及产后的造血做好充分的铁储备，因此，在孕期补充一定剂量的铁剂很有必要。更多
&　　40%的孕妇会发生缺铁性贫血,妊娠哺乳期女性要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。除了自身的生理特点以外，女性在饮食方面存在一些认识误区和行为习惯，也是导致缺铁性贫血的重要原因。　　误区一：肉食损害健康。　　部分女性受媒体广告的误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低。因此，忌肉容易引起缺铁性贫血。　　误区二：吃鸡蛋喝营养足够。　　牛奶的铁含量很低，且吸收率只有10%。鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血，即&牛奶性贫血&。因此，牛奶鸡蛋虽然营养丰富，但要依赖它们来补充铁质则不足取。　　误区三：蔬菜水果无益补铁。　　许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。　　误区四：嗜饮咖啡与茶。　　对女性来说，过量地饮用咖啡和茶有可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天1-2杯足矣。　　当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。所以，发生了贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗，必要时服用铁制剂。更多
　　吃红肉可能是最天然有效率补铁方式，不过红肉吃多了，并不值得被鼓励，近来狂牛症的威胁，让很多人闻牛色变，而铁质含量高的蔬果，也不是理想的补铁方式　　因此，适度的补充吸收率较高的铁剂，对大多数停经前的女性是必要的，铁剂主要来源，可分铁化合物和铁螯合物两大类，早期铁剂的成分多为铁化合物，如硫酸铁、琥珀酸铁等，不过铁化合物的吸收率，普遍不高，补充过量更容易造成便秘及中毒现象，而与胺基酸（蛋白质）螯合的铁剂，不会与食物中的酸性物质产生不溶性盐而降低吸收率，同时也不会造成便秘的副作用，不过补充过量，仍然是会有中毒的危险性。　　补充铁剂，一定要与餐共食或餐后服用，可以降低铁质对肠胃到的刺激性，同时食物中的蛋白质，更可以提高铁质的吸收率，如果能够随富含C的水果或果汁服用，吸收率会更佳。　　部分奶粉公司为了提高奶粉的营养价值，推出了高铁高钙奶粉，感觉上，每天只要喝两杯牛奶，女性最担心的骨质酥松症和贫血问题，一并解决，其实不然的，高钙其实是会抑制铁质的吸收，钙和铁一起服用时，铁质的西受度会因此而下降20-50%，不过只要让这两种矿物质，间隔两小时以上补充，就不会有这种问题发生了，不过，当每天补充的钙质超过2000毫克时，即使不是与铁剂同时服用，也会使铁质的吸收率下降，所幸，每天只需补充1000毫克的钙质，也就足以达到预防骨质酥松症的效果了。更多
&　　如果你希望促进身体对铁的吸收，增强补铁效果，可以在服用补铁剂或食用含铁植物性食品的同时，补充一些富含维生素C的食品或饮品，这能帮助你的身体更有效地从植物性来源的食品中吸收更多类型的铁。富含维生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(灯笼椒)或柚子。肉类和鱼类(富含你身体更容易吸收的血红素铁)同样也可以促进你对植物铁的吸收。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，这有助于你吸收蔬菜中的铁元素，达到补铁目的。　　此外，需要注意的是，由于钙会影响你身体对铁的吸收，所以，你在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。同样，由于中富含钙，补铁剂不要用牛奶送服。你可以选择在两餐饭之间喝牛奶。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰你的身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响你的补铁效果。更多
&　　孕妇补铁量特别大时，可能会导致胃肠不舒服，通常还容易引起，而便秘本来就是一个困扰许多孕妇的问题。如果你也正忍受着便秘的痛苦，可以试试喝些蜂蜜水、多吃些富含纤维素的食物(如白薯)帮助你缓解这一症状。此外，你还可能会感到恶心，或者出现更为罕见的情况&&腹泻。如果服用补铁剂，让你感到不舒服，可以试试在睡觉前服用，或者试着换另一种补铁剂。　　如果补铁带来的这些副作用一直困扰着你，一定要去看医生。为了避免胃部的不适，你可以先减少每日的补铁剂量，然后再逐渐增加，直到达到你每日所需要的补铁剂量为止。或者你也可以把一天的剂量分多次服用。　　最后需要指出的是，如果在刚开始补铁的时候，你的大便发黑了，也不必担心，这是正常的副作用。如果你还有其他不确定的地方，一定要咨询医生。更多
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11个回答最佳答案：您好,吃富含铁的健康食品。红肉是最好的补铁选择，禽肉以及其他... 主任3个回答最佳答案：你好，一般首先考虑缺铁性贫血，需要口服硫酸亚铁片和维生素C片... 特聘专家，主治医师
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