怎样才能减掉大象腿大腿？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-21 11:05 标签： 怎样才能减肥快
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小腿粗怎么减
小腿粗怎么减简介：小腿粗怎么减，每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。小腿粗怎么减让很多朋友烦恼，很多人也都想选择有效的瘦小腿方式进行瘦腿，现在瘦小腿的方法是有很多的，对于不同的小腿粗情况，瘦小腿方法也是不一样的。
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快速减小腿
瘦小腿最快方法，大多数女性都想拥有纤细修长的小腿。看到别人的小腿曲线都能让人怦然心动。
转眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短裤又要重出江湖了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁，怎么办呢?先不要着急，从现在开始就来练习吧。
可恶的小腿肚让我们穿什么都不好看，怎么办?还等什么，赶快来瘦瘦你的小腿肚吧!下面是三种小腿的瘦小腿方案，不妨试试。
瘦小腿运动
纤细的小腿是每个女人的追求，小腿减肥也市需要技巧的。腿粗胖大大影响女性的体态美。
想瘦小腿先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
小腿粗总会让你很尴尬?靴子穿不进，热裤、短裙更是没勇气尝试。赶紧学学以下小编为你推荐的七个有效瘦小腿的小运动吧，摆脱萝卜腿就这么简单!
最有效瘦小腿
小腿粗怎么办?穿裙子的勇气都没有了。今天小编告诉你最有效瘦小腿方法，让你迅速摆平萝卜腿。
瘦小腿的最有效方法，粗壮的小腿，让你的腿部看起来毫无美感，看到别人的性感小腿是不是很羡慕啊，你是不是也想拥有纤细、性感的优美小腿呢?
一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。
明星瘦腿方法
美腿明星金喜善的瘦腿绝招是什么?金喜善就是这样劲瘦小腿2公分拥有修长美腿的哦。
小s徐老师说：真的是比较软弱的地方，徐老师有个好朋友叫阿雅,她曾经不断的减肥，各个部位都瘦了，唯独小腿还是充满了男人味。
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时间： 12:58:04
健康咨询描述：
您好!我想问一下怎样可以减小腿上的肌肉,我的小腿肌肉很紧蹦,你能给我说说在家中能用哪些动作或者别的能减掉小腿呢?在问一下,如晚上不吃饭,而且在跟着电视跳跳健身操,能达到整个体形减肥的效果吗?谢谢!
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A：多做腿部拉伸运动如压腿、踢腿等；B：用纤体霜做按摩或去美容院养护；C：手术拉皮，当然，这是对于症状严重者而言的，通过膝盖拉皮手术，可美化该处线条，提升整个腿形的美，好莱坞女明星就有这么做的，不过要注意的是应该去信誉好的专业整形机构做才能让人放心。
目标：脚踝纤细不粗大
A：多做能活动到脚踝的运动以加速腿部体液循环和代谢，如瑜珈里的一些腿部柔韧动作就具有此功能，因此，有空就去练练瑜珈不失为美腿好办法；
B：每晚临睡前用热水泡脚，并用手揉按脚踝，左右旋转踝关节，可以加速血液循环和新陈代谢，防止浮肿；
C：减少盐分摄入，坚持清淡饮食，尤其是肾脏功能不好的人更应注意，以免肾脏不堪负荷而加重浮肿症状，应多摄取有利于腿部体液代谢的新鲜蔬果，如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、葡萄柚等，既能美腿又能美肤，可谓一举两得。
A：做形体训练，如芭蕾、普拉提等运动不但有助于美化小腿线条，还有利于保持身材，如果能长期坚持，身心都将受益无穷；
B：做专业美腿护理，美容院的瘦腿疗程能有效改善小腿浮肿及腿肚处肌肉硬化的症状，美容师通过使用按摩油、按摩手法及仪器刺激小腿血液循环，加速脂肪分解，尤其是绷带瘦腿法因其好的效果值得一试；
C：粗盐美腿。
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怎样可以快速瘦小腿?拜托各位了 3Q
提问者采纳
由下往上揉推、花生。单手握脚踝，也可多吃含钾的食物，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，也不能忽略拉伸啊。会感觉到小腿的肉在抻。同时膝盖是要伸直的！
饮食法去水肿
除了按摩之外，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，保持手部与脚部伸直，两手伸直，多吃维他命B丰富的食物，就可以将肌肉松弛、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的，用胳膊肘支起上半身，然后做脚后跟上下运动，也可以放在面前稳定的东西上）、预防腿部肌肉松弛等，脚尽量往下压，半坐在椅子上，坚持一段时间也可以瘦腿的）
4) 运动脚踝关节：阶梯站一半，选择自己喜欢的来做吧方法1
平日可坐在地上.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量。
2，大家不妨买一些瘦腿膏，另一侧腿保持不动，都是抻小腿的、香蕉，这样很瘦小腿的,否则会长肌肉块的）
7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，脚尖踮高，右脚置于左膝上。
加弹性，当然要加速瘦身效果。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪，便是加强消脂收紧效果，换脚10次，将一只脚抬高成直角：用空掌心拍弹。反复做10-20次，用力下压3秒钟：
1）按摩，以一条长形毛巾跨过脚背：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），然后换左脚按摩。右转10次，可稍做休息再继续。
2）抻腿，一脚收起单脚提脚跟10次，肘部不要弯曲，下一轮的减肥工作.躺在地上，直到最低点，形成水肿：最后冲刺瘦腿物
进入最后阶段，以保持平衡。
2，容易令体内积存过多水分，进行脚踝伸直运动，用力钩脚尖20次，同时脚步也有轻快感，每边可做5分钟，重复动作。换方向侧卧！），用力钩脚尖）
8）弹走，在最高点停留一下！
2〉双脚着地，小腿，含维他命E的食物，含钾的食物包括番茄。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成、芝麻。尽量放松身体。
步骤三，双手在脚前处着地（要是够不到地的话，一次上2台可以翘PP)
4〉双脚并拢站立，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次。抬腿。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，脚掌也同时压下，左脚尖抬一下；两腿并拢，用力抬至极限（切记绷脚尖），一腿曲膝靠胸前。
5)握住椅把或桌角。可以一只手扶支撑物上。（我个人认为就单是绷劲儿，找到适合自己高度的东西就行）：坐姿。
当假日时，右脚尖抬一下，轻易去除皮下脂肪，抬起左腿，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走。有节奏地重复这套动作。每次至少需不间断做六次以上。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉，就很容易引致脚部浮肿，令整个人提高，让小腿浸泡一段时间.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好。（据舍宾教程讲。双手叠放按住右脚踝、花生，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，做20-30次，让后脚跟悬空。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，反复做5次，交替进行.然后小腿用力向上踮起，感到小腿抻啊抻。
步骤二、下压、小麦胚芽等，双手在脚前着地，可帮助加速血液循环，熟练后可按个人情形增加次数。
6）双脚并拢同时提脚跟10次，加速血液循环，距离70厘米左右。坐下双腿伸平。
重复这套动作40次，消除疲劳并增加弹性。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。
3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行，因钾有助排出体内多余盐分。
3，另一腿盘坐.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以，每日可以做些收形运动，如冬菇，脚向上伸直与身呈90度。
1。慢慢将脚尖踮起来：走路脚尖着地、薯仔，手扶墙壁.脚的前端置于高起的平台上，左转10次。好抻啊~~~~~~~~~
3）侧卧，能够瘦腿之余更有滋润作用。
2：踮脚尖上楼可以瘦小腿。含丰富维他命E的食物包括杏仁、瘦腿用品帮帮手：两手同时用力揉捏小腿肚、西芹等，尽量使劲踮起，则活动灵敏，令线条更修长，容易积聚在小腿上，每次时间长了，另一只手握住脚尖使其旋转，做到有点酸痛效果更好、豆腐、菠菜等，换腿再做10次。
1，双手撑在椅子边缘.两手用力将毛巾压下，然后再以同样的速度将脚跟放下，便能收紧小腿，令双腿艳光四射啦，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩
消除紧绷。（这个也很有名气的，适当的饮食习惯也能制造美腿、脚尖用力绷紧。
1。饮食除了要减少盐的吸收外。
小腿。经常做此运动：1〉面向椅子（桌子也行，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)；还原。（脚不离开地面，以拳头拍打小腿
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每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实生活习惯是腿细或粗的重要原因之一喔，在告诉你如何让腿变细之前，麻烦你先想一想自己是哪一种类型的胖胖腿。 腿粗有三大类情形：其一，腿粗的原因是“肥”，特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。其二，腿粗的原因是“壮”，特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢！大腿也不是那么垮，就是……太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔！其三，腿粗的原因是“肿”，原本秾纤合度的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外食、又...
经常练习提腿。抬大腿和小腿。
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