来大姨妈能练瑜伽吗来可以练舞吗？街舞、

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2015-04-18 21:45 标签： 来大姨妈能跳舞吗
女性月经期间可进行体育锻炼吗？
核心提示：不少人认为，女性在月经期间不应该进行体育锻炼，否则会导致月经不调或给身体带来不良影响。其实这种看法是不科学的。
　　体育大学的王教授一再强调：身体健康、月经正常的女性，在经期参加适量的体育对身体是有益的。因为体育锻炼可以改善盆腔的循环，改善情绪，减轻经期的不适感;同时腹壁和盆底肌肉的收缩和放松，对子宫起着轻柔的按摩作用，有利于经血的排出。一些月经病患者采取体育疗法，可使月经失调的减轻甚至消失。
　　不过，女性在月经期间毕竟和平时有所不同，因此在进行体育锻炼时，应注意以下几点：
　　减少运动量，缩短锻炼的时间
　　特别对月经初潮不久的少女，由于她们的月经周期尚不稳定，运动量不宜过大，而要循序渐进，逐步养成经期锻炼的习惯。可以参加慢跑、、等活动。
　　腰背部的
　　女性在经期常感腰背部酸痛、有下坠感，腰部也易发生、椎间盘脱出等病变，在经期对腰背部进行按摩，不仅能增强腰肌功能，还能保护腰椎不受损伤。
　　方法1：双手放于腰后部，拇指在外，其余四指放于腰中，最大限度从上向下按摩20次，在反方向按摩20次。
　　方法2：双手叉腰，左右最大限度的旋转20次，直至腰部为止。
　　经期不宜进行
　　女性在月经期间，子宫内膜正在出血，子宫口又处在微开的状态，病菌容易侵入，引起生殖系统炎症等病。另外，冷水的刺激会使卵巢功能紊乱，子宫和盆腔的血管收缩，导致经血过少甚至。
　　平时习惯使用冷水的女性，包括冷水洗脚、淋浴等，应暂时停止，可改为冷水擦身、等。擦身的水温可以稍高一些，持续的时间可以短一些，只擦四肢和胸背部，不擦腰腹肌，并在擦拭后及时注意保暖。
　　避免参加剧烈的运动和比赛
　　月经期间不宜参加剧烈的、震动大的活动，比如、跳远、快速跑等，也不宜进行增加腹压的力量型练习，如、哑铃等，以免引起经期流血过多或子宫位置的改变。同时，女性经期也不宜参加比赛，因为比赛时精神高度紧张、神经系统往往不能适应，会引起内分泌失调，导致月经周期紊乱、、月经过多或过少等症状。
　　对于有明显的月经不正常(周期过频、血量过多)、严重的痛经、内生殖器官有炎性的女性，月经期间应暂时停止参加体育锻炼。
　　(责任编辑：梁莉莹)
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来例假的时候能跳舞吗
我现在每天都在学跳舞，因为要去考全能教练证。这段时间主要是跳钢管和街舞。但是今天来了例假。一直在犹豫要不要去跳。刚来的时候跳舞会阻碍经血吗？或者延长经期什么的？钢管舞常常需要倒挂，这个动作会不会经血倒流啊？
提问者采纳
钢管舞常常需要倒挂，这个动作不会经血倒流。不要太劳累哦。否则会影响月经的。
提问者评价
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其他2条回答
根据你所述情况，建议不要做剧烈运动，在此期间子宫内膜较脆弱，免疫力也低，容易感染；建议这两天可以做些动作幅度偏小的动作，过几天再做剧烈运动。e
当然能，注意点就行了
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