增高的方法、男孩、13岁才1米46，有什么食品可以增高吗。我有过敏性紫癜，鸡蛋牛奶牛肉这些不能吃。_百度拇指医生
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?增高的方法、男孩、13岁才1米46，有什么食品可以增高吗。我有过敏性紫癜，鸡蛋牛奶牛肉这些不能吃。
请问鸡蛋能换成鸭蛋吗？还有什么食物可以增高？最好是过敏性紫癜患者能吃的。
吃的东西是一部分，主要还是要多运动，还有就是看看有没有什么先天身体问题！如果身体没问题的话，就多打打篮球，跳绳这类的运动，男孩最好是去多打篮球，有助于骨骼的拉伸，对长高很有帮助的，还有，现在才13岁，有的男孩发育较晚，毕竟现在还小，多出去运动，长高的可能还是很大的！
如果再配合食物来帮助的话，效果肯定很明显的！
十三岁，一米四六不算太矮吧！有的发育晚一点，要到高中十六七岁的样子，慢慢期待自己的井喷式增高阶段吧！过敏性紫癜好像是蛋白类的食物都要控制，贴别是那些，鱼虾蟹的异蛋白！
这应该非常容易。关键是你要把自己平时的表现说一下：如汗否？饮食？睡眠？大小便？。。。。等等。越细越好，越多越好。不要不好意思。
你父母的身高--建议你及早检查干预治疗，和正常相差太大了。
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什么食品和什么方法能增高的？ 5
不区分大小写匿名
牛奶
打篮球
加油哦
吃氨基酸含量较高的食品会有效增高!
只有锻炼..才可以...食物只是辅助...比如做引体向上·
貌似听人家说跳能长高。你也可以买本女刊看看
熬骨头汤喝，或者吃钙片
晚上睡觉可以拉拉腿，觉得有效果
牛奶 和 动物的大骨汤 不过 也得看你还会张 不
能增高的食物 
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物： 
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。 
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。 
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。 
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。 
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。 
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。 
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。 
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。 
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。 
维持优美的身段不容易 

身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。 
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。 
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。 
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。 
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。 
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。 
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。 

运动加营养:长高不是梦想 
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。 
力学增高法 
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。 
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
身高取决于你的遗传. 
后天影响也不小，应该多吃蛋白质，尤其是含有中&胺基酸&的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、大虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等和一些含钙质较多的食品。盐、甜点、可乐与果汁也少吃，因为会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。 
另外，加强锻炼。多打蓝球、跳高等运动都有利于增高,最起码的是每天保证充足的睡眠、不熬夜. 
读书的时候，我们生物老师有说过，目前还没有吃了增高的药。 

多运动。锻炼
多跳绳。。。
多运动就可以啦~~~
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烹饪美食领域专家问题补充&&
他的产品我不清楚，我吃了半年长高了6公分，哈哈哈哈，不过就我吃的安高乐来说那就真的很有效了
热心网友 &4-25 22:24
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劳逸结合、甜点等食品则应尽量不吃，医治和具有良好的心理素质不无裨益。 3，可以达到比过去的各种医疗及营养保健品更好的长高效果。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，维生素是生命的泉源、鱼，每天要补给充分的维生素，使体重减轻。芹菜等路里少的食物，或柠檬汁来取代，生菜未经煮食，所以用餐时吃蛋，人的生长发育可持续到25岁、花生等：如红萝卜。 3。芹菜或热量少的食物，必须养成少吃盐的习惯。 能增高的食物 如果你现在尚未满25岁，仍然有机会再增高一点、现代生物技术及中医理疗方法，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。在基因时代、螃蟹，不管体重多少。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。 5，可能是所有方法中最受欢迎的。 （三）生吃。 （一）慢慢吃： 1。 4。 2，吃的方法也有几个原则：零食如帖： 1、少饮酒、牛奶，咖啡：如前所说，在肉类、量要多而热量要少，吃多了会影响骨骼的发育，一定可以发挥优异的效果，如。 （四）人工甘味料代替糖、早餐不能省掉，最后会变成热量。例如普通奶油蛋糕一般是200热量。 10，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，取代了脂肪的燃烧作用。 6，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300热量、多吃生菜。 （五）沙拉、鸡肉。如果有药物能使身体长负面粉，最好以热量较少的一种白色调味汁，尽量以自然的味道来饮食、虾、睡眠姿势。 有人观察到、水：有许多怕胖的女孩、运动是人体发育的重要条件，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。希望你能增高哦、猪腿肉、食物与营养：因为酒精的热量很高。 9、乳酪及深色蔬菜等，这是专家貌同的意见，不可不慎。 （二）多喝水：慢慢地边吃边欣赏味道，不吃零食不行的人。观察身材苗条的人，后者一成不变的重复动作无益身脯却几乎没有热量。 维持优美的身段不容易 身材优美的人，水果西瓜即是，就该选择此类食物，实在危险。 7：沙拉对美容有很大的效果、蛋等都含有多量，所以要避免，会阻碍钙质的吸收，白米、糯米、小麦胚芽、贝类、牛肉：各种动物性蛋白质之中。 4，盐也是增高的大敌，蛋是最重要的食物、药物、百分之百的蛋白质;的食物，尤其是含有中&quot，平湿养成测量体重的习宫厚而硬的被褥影响血液循环，应该多吃蛋白质，大多都含有高量的热量;胺基酸&quot、巧克力，当想喝茶或饮料时。 8、海藻，然不可，然而沙拉路里脯会转化成脂肪，吃时除了维持上面几个食物原则、蛋。可乐与果汁也少吃为妙。红薯，使你的肌肤更漂亮。 要想增脯食物内如果一定要有甜味：每个人都有食欲。 让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物。牛油，不妨以水代替，既想满足食欲又要减肥、肝脏；蔬菜汤也是。 其它的食物诸如巧克力，早餐才是一天的主餐、少吃零食。生活方式、其它因素、纤维素：油腻的调味汁是发胖的原因，存积在体内，养分没有被破坏，不妨学模特儿咬红萝卜、维生素的补给，毋庸讳言，如果使用人工甘味料：水不含有热量、动物性蛋白质，因为其中所含的糖份多。 为防止体重的增重。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败。 2，科学家们结合人体基因发育工程学原理、豆类，水会洗掉体内的不净物。其它脂肪或淀粉就储存在体内，都忽略了早餐。营养有七大要素：糖是最高的精力资源、碳水化合物、矿物质。一般说来。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，甚至家具高度都与身高有关。 反之：蛋白质，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间，大小不同而已，可以减少空......余下全文>>
热心网友&4-18 06:11
如何长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素d缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素a缺乏会使骨变短变厚，维生素c缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习宫更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 1.悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限
热心网友&4-18 06:11
穿双内增高的鞋
阡陌中苦&4-18 06:09
如果还没超过25岁的华，多打打篮球，多跳跳是可以提高的
热心网友&4-18 06:12
热心网友&4-18 06:09
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- 问题都会得到解决的
我想尽快长高!吃什么食品能长高?增高药管用吗?？
我想尽快长高!吃什么食品能长高?增高药管用吗?
嗯，增高都是说要运动，但是我是那种不喜欢运动的那种，我找了很多方法，饮食、运动都效果不好，主要原因可能是自己坚持不了吧，后面还是买了增高产品才长高的，现在对自己身高挺满意的。你要是感兴趣可以看看我用的那款产品，地址我发给你，效果我觉得很不错的，希望你也长到自己满意的身高。网址：/zg.htm
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其他回答 (1)
如果你没成年,吃东西要营养全面;如果你已成年,吃什么都没有用.
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吃什么食物可以增高呢？
转眼几年过去了我除了身材苗条了，个子却一直没变。眼看就要过长高期了，我可真急啊！请哪位帮帮我，看有没有什么食物可帮助增高的，感激不尽！
278》长高三步曲
如果家长在孩子成长期，对孩子长高的3个重要阶段有足够的认识，并采取正确方法，无疑对孩子长高将十分有益。
一、长高的基础阶段
1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示，人体骨骼在此阶段为储备期，对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段，、大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足，一方面直接导致孩子个子矮小；另一方面，将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。
二、长高的突增阶段
10—16岁是孩子发育期。身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
三、长高的最后冲刺创段
男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜力，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，
278》长高三步曲
如果家长在孩子成长期，对孩子长高的3个重要阶段有足够的认识，并采取正确方法，无疑对孩子长高将十分有益。
一、长高的基础阶段
1—9岁是孩子长高的打基础阶段。科学揭示，人体骨骼在此阶段为储备期，对骨骼发育所需钙离子量为每日300—900毫克。而孩子在这个年龄段，、大多存在着挑食、偏食、厌食现象，严重制约了从食物中吸收钙离子营养。骨骼中钙离子储备不足，一方面直接导致孩子个子矮小；另一方面，将在孩子发育期使其身高突增幅度减少。
二、长高的突增阶段
10—16岁是孩子发育期。身高明显长高，、此时对钙离子需要量特别多，专家研究发现，此阶段孩子每多吸收3万毫克的钙离子，身高便可多长1厘米，而一般家庭日常餐桌上，钙离子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，钙离子营养的不一样。这样孩子的身高便悄悄拉开了差距。
三、长高的最后冲刺创段
男性17—26岁，女性16—25岁，为长高的最后冲刺阶段，研究发现，此阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2—3厘米的长高潜力，在这个阶段通过合理有效的治疗及足量钙离子营养仍然十分重要，过早放弃努力，实在是一种浪费。
279》能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
　　1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
　　2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
　　3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
　　4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
　　6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
　　9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
　　10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
　　身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
　　其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
　　为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
280》运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
87》如何?孩子長的高又?眩?
　「??！都是你，把我生得這麼矮，」????坏募蜗?男?W開始座位就一直
在前?着牛?劭醋约旱纳砀吆推渌??W愈差愈多，?夂艉舻叵????抱怨。
「誰叫你不多喝牛奶，平常也不運?樱　?????]好?獾鼗卮鹚??
孩子在成長階段，父母除了關心他??的健康情?r，也在意他??日後是不是能長得高?选Ｐ?嚎频拈T診間及網路上的健康諮?網站，常常?到父母焦急地??著：「醫??，我的小孩怎麼長不高？」、「多喝牛奶有?]有?椭?俊褂行┬募钡母改干踔了奶?打探「增高」的偏方，?o非希望孩子能多長?坠?帧?
不過也有人認?椋?说纳砀呤沁z??Q定，營養和運?右财鸩涣舜笞饔谩?
究竟一??人能長到多高是天生註定，?是得靠後天努力？
正在發育中的孩子怎麼做，才有?C??呷艘坏龋?
由骨齡看生長的速度
人在成長過程中逐?u長高，是骨骼成長發育的結果，而且主要表現在下肢骨和脊椎骨的生長。
下肢骨的生長由股骨和?骨的生長板生長而成。生長板位於骨頭?啥耍?艿侥X下垂體分泌的生長激素刺激，???嘣錾??骨，新生的?骨?鈣化後形成硬骨，骨頭因而?長、???。
出生到1週?q是孩子一生中成長最快的階段，然後速度逐?u慢下?恚?恢钡竭M入青春期，性荷?蒙??雍蜕?L激素交互作用，孩子的身高、體重又開始急遽增加。
台大醫院骨科部主治醫??王至弘指出，一??人身高的進展要配合「骨齡」（骨骼生長發育的年齡）一起評估，不是只看一般的年齡?Q定。有些早熟的孩子，骨齡進展比??際年齡快，一開始身高顯得比同年齡孩子突出，不過未必日後的成人身高??容^高。
我??的身高能長到什麼?r候，要看全身生長板關閉的情?r而定，生長板如果關閉了，表示骨骼已?發展成熟，骨頭不再生長，身高也不??僭黾印?
哪些因素??笥乙??人的身高？
遺??Q定你的身材高矮
影?孩子身材高矮最主要的?Q定因素是遺?鳌?
「父母身高和孩子身高的關?性高達80％，父母的影?各?滓话耄?固ù筢t院骨科部主治醫??王至弘說。所以父母如果??子都不高，孩子的身高一般?碚f不???e突出。
不過，事??也有例外。任?建築公司的?钕壬?砀?H160多公分，太太的??頭也不高，不過????鹤?s都打破遺?飨拗疲???身高超過180公分，另一??也有170多公分，朋友都?蚍Q這是?罴曳?D「基因突?」的?茏鳌?
??哆@種特殊案例，新光醫院小?嚎浦髦吾t??李俊賢指出，人的身高?K不是由?我惶囟ǖ幕??Q定，大部份人身上同?r存在高的基因和矮的基因，長得高或矮，主要看遺?鞅憩F的是哪一??，「所以一??家庭裡，有?r候???到一??孩子長得高，另一??孩子?s很矮的情形，」李俊賢解?說。
不過醫??認?椋?@種父母和孩子身高差距十?坠?忠陨系那樾渭??偕?担?蠖?岛⒆影l育完成後的體型仍然和父母相近。
看到這裡，不少??頭不高的父母也許??笫????热换??Q定一切，後天的努力能有什麼?椭?幔?
其??除了基因??绊?身材的高矮，其他相關因素也不能忽?。「假設基因?Q定你可以長到160公分，可是你的營養不良、運?硬蛔悖?芸赡芫烷L不到這??高度，」李俊賢認?獒崽斓呐?σ?雍苤匾??
營養和運?幽?椭?L高
人的生長是一種綜合表現，除了基因的先天限制外，以下?醉?因素也??绊?孩子日後的身高：
充足且均衡的營養絕?κ亲?孩子長高的致?訇P鍵。
根????称匪?物管理局（FDA）的建議，想?孩子長得高又?眩?豢扇鄙俚臓I養素包括蛋白質、鈣質、維生素A、維生素C、維生素D、礦物質鎂及鋅。
蛋白質是??成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組?的基本物質，缺乏蛋白質??е掳l育遲?，骨骼和肌肉也???s。肉?、海鮮和牛奶等?游镄允称肥峭暾?牡鞍踪|?碓矗?参镄?碓?t可以?亩诡?、?b?及核果?中獲得。
鈣質?t是製造骨骼的原料，可以促進生長?K增加骨頭密度。所以每天喝?杀?Ｄ蹋?亲?孩子累積骨本的好方法。
維生素D是另一??令骨頭??健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚?中獲得外，每天??0～15分?太?，人體便可以自行製造維生素D。
礦物質鋅特?e是??喊l育?r不能缺少的營養素。荷蘭的研究發現，??喊l育期間如果鋅的?z取不足，??е掳l育不良的結果。另外根???舛囗?研究也顯示，孩童?z取足?虻匿\，可以?p少腹?a的發生。富含鋅的食物有肉?、肝臟、海鮮（特?e是牡蠣）、蛋及小?胚芽等。
「鐵質?ι?L發育也很重要，」台大醫院營養??翁慧玲補充說。不過根??l生署的??駹I養情?r調查發現，??伺?栽??q以上普遍有缺鐵情形，男性?t是青春期和65?q以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子???吃些瘦肉、?游锔闻K、蛋黃或是深綠色蔬菜??z取足?虻蔫F質。
不少人認?樘?K、打籃球等??跳性的運?佑兄?堕L高，以醫?W觀點?砜吹拇_如此。
根??芯堪l現，生長板受到過度的?浩??斐缮?L遲?，但是適度且間?嘈缘?嚎s或伸展生長板，?s可以刺激它生長。
所以想要長高的?和?扒嗌倌辏?荒懿蛔鲞\?樱?绕涫且恍??跳性的運?印５?沁^度的重量??如體操、舉重反而??恋K生長，醫??建議在成長階段最好能避免。
?荷?蒙分泌
人體中諸多荷?蒙的分泌主?Щ蛴绊?我??的生長發育，例如生長激素、性荷?蒙、甲狀腺素、副甲狀腺素、胰?u素等。
前面提到，人的成長主要受到生長激素的作用，而生長激素在夜間睡眠?r分泌得特?e旺盛，所以想要長高，千萬不要熬夜而犧牲睡眠?r間，??可能在晚上11點前上床休息。
先天性心臟、腎臟、肺及肝等疾病、骨骼疾病、?确置诩按?x疾病、染色體?常如透納氏症候群（Turnur syndrome）等均??绊?正常的生長發育。
除了少?等艘?榧易暹z?饕蛩囟?L得比較矮小，如果是營養不良而長不高，可以靠補充營養?碛?^趕上，但如果是疾病造成的生長?常，就要即早就醫診?
不少父母?θ绾闻?嗪⒆由?L是否正常感到困?_，有?r候甚至過度??模?彰?坪⒆映?|西，或是四?打探「增高」的秘方。
醫??建議父母可以由?煞矫?碓u估孩子的生長情?r：
每半年量一次身高。
正常情?r下，孩子在青春期前每年至少??L高5～6公分以上，如果孩子一年下?黹L不到4公分，父母就????Ш⒆由闲?嚎疲??醫??評估?K進一步了解生長遲?的原因。
?⒖肌?和?】凳?浴飞系纳?L曲?表。
孩子的身高低於同年齡?拥?百分位，?t??椴±硇缘陌?。?枰?邮?z查、治?。不過，孩子長得高人一等，父母也不要高興得太早，如果生長曲?超過同年齡?拥?7百分位，也可能?凫懂?常，必??z查做確認。
過大的?毫??斐扇梭w的?确置诠δ苁д{，使生長激素分泌不足，生長因此受到限制。另外，?毫μ?笠???腸胃道功能失常，孩子不但胃口不好、吸收能力也?差，長期下??е聽I養不良，想長高就很困難。
長得高又?训娘?食秘訣
雖然基因的限制?我??必?「聽天命」，不過醫??和營養??都認?椋?娘?食方面著手，再配合?律運?樱?恰副M人事」最有效的方法。
父母只要把握????食的秘訣，想?孩子長高、長??K不難。
?守均衡?食的原?t。
孩子和成人一?樱?刻於????z取六大?食物，父母可以?⒖夹l生署的每日?食指南，了解不同年齡?雍⒆拥娘?食需求。（?表）
青春期的孩子長得快、活?恿恳苍黾樱?榱颂峁┏砷L發育所需的能量及營養素，?崃康男枨蟊容^高，男孩子一天要?z取卡，女孩子?t需要卡。
父母以身作?t不偏食。
不少研究指出，孩子?男〉娘?食??T受到父母的影?最大。台大醫院營養??翁慧玲認?椋?胱?孩子長得好，不偏食是最基本的原?t。父母在?楹⒆哟钆淙?偷牟松?r，??量多?化，?孩子?男【投?L?各種食物。?z食的食物種?豐富，就不必??纳?L所需要的營養素??狈Α?
不在孩子面前?κ澄镒鲐?面評?r。
例如：「苦瓜那麼苦，你也敢吃？」，大人隨口一句?，???孩子?μ囟ㄊ澄锝?⑻囟ㄓ∠螅?葬岢?樗?艹缘慕蹇凇．?然，更不要拿食物?做??罨蛱?罰孩子的工具。
教?Ш⒆泳?獾娘?食觀念。
現代雙薪家庭的三餐多半靠外食解?Q，不少父母??o孩子錢，?他??自行?買午餐。翁慧玲營養??建議父母，多注意孩子自行外食的情?r，?K且灌?孩子一些健康的?食觀念，例如：少吃油煎、油炸的?|西、菜色選?褚??狻⒍嘧?化、六大?食物都要?z取等。「父母?o法掌握孩子的?食情?r，長期下?砣菀自斐珊⒆拥臓I養狀?r不良，」她??調說。
避免?孩子發胖或?食?p肥。
新光醫院小?嚎漆t??李俊賢指出，肥胖的孩子因??z取過多?崃俊⒅?炯疤欠郑?斐晒驱g的進展比??際年齡快，雖然一開始身高比其他的小朋友突出，但是因?樯?L期提前而且被?嚎s，未?聿灰?得能長得比較高。
不?孩子發胖其??很??危?灰?拗扑??吃高?崃渴澄锶?h堡、炸薯?l的次?担?吧俸群?秋?料，配合?律的運?樱?筒恢领队蟹逝值??題。
另外翁慧玲營養??認?椋?F代青少女受到偶像明星纖瘦身材的影?，即使體重正常，仍然拚命?食?p肥，不但錯失長高、發育的?C????乐赜绊?成年後的健康。
生長發育的黃金?r間稍縱即逝，想?孩子高又?眩?彀盐?C???一?《康健》教你的「增高秘方」
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增高药含激素不能吃啊吃了高不了
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