小腿比较粗，用什么方法可以瘦下去_百度知道
小腿比较粗，用什么方法可以瘦下去
采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好尽量少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠珐定粹剐诔溉达税惮粳或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、擒拿格斗武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。
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出门在外也不愁求减肥方法，我大腿和小腿比较粗，求室内运动的快速有效的瘦腿方法，饮食方面的就不用说了，我自己会注意_百度知道
求减肥方法，我大腿和小腿比较粗，求室内运动的快速有效的瘦腿方法，饮食方面的就不用说了，我自己会注意
腿比较粗，室外运动的就别提了，有效就加分，没那么多时间本人高一学生，16，男
提问者采纳
效果特别好、大腿前侧：1。做后踢腿的动作，蹲到和地板诚平行：同上。2、大腿内侧。下蹲时脚跟不要抬起，放松一下。每个人的身体柔韧性不同，每天做3～4组，一定要落在地板上，每天3～4组，两脚分开与肩同宽，每组做15个。每组做15个，臀部不要翘起：做下蹲运动。3。 坚持一个星期。站立：站立，每天做4组。做时动作也要缓慢，而且动作要慢，不要太勉强自己。数5678再缓慢站起。减小腿最有效的方法就是踮脚尖，脚尖向外。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位。要领是动作要慢。踮起脚尖后停3秒左右减大腿，20下为一组。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉，以免拉伤肌肉。一个八拍为一个、大腿后侧，数1234慢慢下蹲
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双杠（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；　　三是做做广播体操，就可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），建议你采取如下得强身锻炼方式来进行锻炼为好、潇洒、匀称、双杠或者在家做做双手倒立、面包，有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），根据我的个人成功经验，每天每次必须喝400ml以上，可以出现的各种身体不适状态、威武。但是、举手投足都有大将风度。　　只有你能长期坚持下来、吃饱，清晨起床空腹将饮绿茶水适应后，特别是多长腱子肉，注意，可以外出走走，我敢肯定、风度翩翩的身材与体质来、吊吊单杠，外出先跑跑步，而必须追求形似、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、英俊潇洒，将身体跑到微热就行、武术的简单套路来好好学习学习后、网上购买或下载一些锻炼身体，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作、原地起跳抹高，等到身体适应后再增加运动量；二是最好少吃点鸡、强壮、干练，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶加点热开水后，不要吃的太饱（因为晚饭的以上三条都是长肉的有利条件，用不了三五年，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因），养成生活的如此习惯；　　二是早晨起来后、俯卧撑。鸡，先不要求神似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸，贵在持之以恒；　　六是每天早晨一定要吃饱饭、供氧不足的不良状态、风度翩翩。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点；三是吃好就行，如果有条件多吊吊单杠，进行一下深呼吸后，有利于多长肉、第六条进行锻炼：二三个月你就会见到一定的效果：　　首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯、有气质，你一定会将自己锻炼成为一个！　　八是到新华书店、助跑起跳抹高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高）；　　四是每天早晨锻炼时、助跑起跳，晚饭；　　五是每天睡觉前准备一杯绿茶、面条等）、鱼、干练。　　如果你能长期坚持下来，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；三是有清扫体内垃圾的作用，多进行原地起跳、强壮；四是可以消除清晨起床就锻炼时。　　以上各条：高大；二是有利于锻炼身体时不出现供血，中午也必须吃好、仰卧起坐：初学练武时、注意事项、鸭、肉可以随便吃：一是最好要少吃面食（馒头。特别是能够严格按照第五条。切记、鱼，再进行具体的锻炼与实施为好，做做俯卧撑；五是清晨起床空腹就喝绿茶水，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量与底气）；　　七是晚饭两小时后！切记，锻炼到身体发热即可。　　祝您成功，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项、鸭，提高身体的消化功能、美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面　　16岁正是长身体的最佳时期、肉，并且锻炼出一个高大
那个。。。。。我大小腿肌肉多，该怎么办？
“只有你能长期坚持下来，····· 特别是能够严格按照第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到一定的效果。”
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们所说的运动减肥，其次才是靠运动来增加消耗，换句话说，不控制饮食，是在严格控制饮食的基础上的，饮食是最重要的，怎么运动都起不到多大的作用，控制好嘴就可以，不用运动。所以控制饮食才是减肥的王道，收紧肌肉
保持左腿、左臂、右臂、上身等姿势，右腿往上抬高，与左腿拉开距离，同时右脚掌往反方向压下，保持姿势5秒，并左右各重复7次。
同样是用左侧身躺卧，左臂屈肘托着头部，右臂屈肘，右手放于腰前的地面上，左腿拉伸着地，右腿屈膝，踏于左膝前，脚趾指向前方，保持自然的呼吸。
右脚、左侧身、右手、左臂用以固定全身的姿势，左腿往上抬起，令左脚、左腿都离开地面，同时左脚往前压，与小腿成90度，保持5秒后重做7次。
双腿张开至与肩同宽地躺卧在地上，全身放松，双臂自然伸直放于身旁，腹部肌肉下沉。
左腿上身的防线屈膝抬起，小腿与大腿收拢，但不要互相紧贴，双手抱住小腿，左右脚掌同时往后压，同时保持呼吸，静止5秒。
双腿微微张开，脚掌绷直，全身拉伸地俯卧在地上，...
【瘦大腿内外侧】方法：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。【在家简单塑体——灵活的大腿伸展运动】1、伸出你的右臂，用左手抓住左脚。2、慢慢地抬升至臀部的高度，最好用脚跟抵住臀部。3、左右膝盖要紧紧地靠在一起，你会感觉到大腿的前面部分有伸拉的感觉。4、保持这个动作20～30秒，然后换另一侧做。
让双腿变瘦的7样绝好食物】1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分。2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇。3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪。4.西红柿—减少水肿。5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪 。7.猕猴桃—加快分解脂肪
瘦大腿内外侧：从立正的姿势开始，两脚向左右各开70cm，双手放在腿的两侧，以脚为轴心向右转90度，然后换方向。瘦大腿前后侧：以立正姿势站着，两手插腰，一边数3秒，一边抬起脚趾头，并尽量弯曲膝盖，此时要注意保持身体平衡，抬起脚趾头的姿势数2秒，回到原先的姿势。瘦大腿前侧：以立正姿势站着，两手插腰，边数1、2，右脚边向前跨一大步，此时，左脚的脚后跟抬起来也无妨，数到3时，用力回到原来的姿势，数3秒换一只脚再做一遍。
减肥我选择【NE○减○○减○肥】，你也试试吧zwd
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小腿比较粗怎么减&&瘦腿的最快方法
小腿比较粗怎么减 　　小腿比较粗怎么减是什么?我是一个骄傲的女子，不允许我的感情里面出现一点杂质;我同时也是一个吃货，即使没有爱情我也不能没有美食。鱼与熊掌不能兼得，在我选择美食的时候，爱情就把我抛弃了。美食不仅仅给予了我无数场味觉盛宴，也给我带来了体重超标的危险，让我在爱情里面输得一塌糊涂。从哪里跌倒就得从哪里爬起来，为了找回自己的幸福，我决心开始自己的jian肥之旅。小腿比较粗怎么减我们一起来了解下：
赵飞燕人人瘦真实案例：
用赵飞燕人人瘦之前
用赵飞燕人人瘦三个月
用赵飞燕人人瘦产后妈妈转身摇变未婚女孩　　
“于女士的年纪要比小珍大很多，而她的肥胖原因却是因为生孩子引起的，小腹自从生完孩子之后变只增不减，脂肪一天比一天多，让于女士痛苦不堪。而同样的在使用了赵飞燕人人瘦之后，只一周原本腰围2尺5 的于女士便瘦到了2尺3，这样的jian肥速度让于女士不敢置信，又使用了一个月，已经几乎恢复到婚前水平，出去说自己生过孩子都没人相信。 ”小腿比较粗怎么减
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“小珍(化名)是一个二十一岁的少女，记者来到她的练歌房的时候她正在唱歌，记者听到小珍的歌声真的十分动听。身材这么娇小的小姑娘是怎么释放出这么大的能量呢?原来的小珍可并非如此，个头并不算高的小珍只有160cm，但是体重却达到了70kg，完完全全的一个小胖子。上课的时候经常被人嘲笑“小面包”“肥妹”等称号， “我也想站在舞台中央。”小珍与记者聊天的时候留下了泪水，每次想起别人对自己肥胖的嘲笑，小珍都很激动。后来她在赵飞燕人人瘦的销售会上了解到了赵飞燕人人瘦的功效，便买来使用了一段时间，效果非常显著，每天都能够瘦下一斤甚至两斤，这是很多jian肥yao都不可能完成的任务”小腿比较粗怎么减
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