图文大播报
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各位大哥救命啊，怎么锻炼才能增大臀部？
各位有经验的大哥帮帮忙，怎么锻炼才能增大臀部呢？我的臀部很瘦小扁平，竟然也还有点下垂，实在是难看死了，穿裤子一点型也没有，真是苦恼啊。我是在网上搜资料，搜到草色近却无大哥的这个帖子找到这里的。本来我都对增大臀部这个问题绝望了，看了这个帖子发现居然臀部也是有可能增大的？但里面好多术语我都不知道什么意思，　我想知道有谁练过Bret Contreras提到过的那四个锻炼臀部的阶段吗？　他的方法和深蹲相比哪个对增大臀部更有益？我看大家好像都是用深蹲来锻炼臀部的，这个适合女孩子吗？会把腿也练粗吗？我可不想把腿练粗啊。有在家里就达到锻炼目标的可能吗？还是必须要去健身房？
有个疑虑啊，把臀部练成肌肉后会不会臀部更小了啊？毕竟脂肪体积比肌肉大吧，尽管我的脂肪也不多。 :mad:
本来这个帖子应该发在女子健美，可我发现还是这里人气更旺一点，就发在这里吧。我在那里发现有一个帖子也是问类似问题的，有一个大哥说臀部天生的，没法改变的:( ，哎，真是给我当头浇了一盆凉水啊。
硬拉！！！！
原来LZ是女滴。。。。。
楼上的谢谢你。我刚查了一下什么是硬拉，惭愧，不知道什么是硬拉： 硬拉——分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种，主要用于锻炼下背部即骶棘肌，是健美运动的基础动作之一。
没说是锻炼臀部的啊
是滴，楼主是女滴:( 所以这个问题就更苦恼了，别的女孩都是烦恼臀部太大。:(
楼上的谢谢你。我刚查了一下什么是硬拉，惭愧，不知道什么是硬拉： 硬拉——分为直腿硬拉和屈腿硬拉两种，主 ...
烦恼呀 发表于
对女人不太懂，抱歉了
曲腿硬拉是可以联系到臀部的
刚又做了一下功课，怎么这些动作都是用到杠铃的，看着就不像女孩做的动作啊，女孩子有练这个的吗？
刚又做了一下功课，怎么这些动作都是用到杠铃的，看着就不像女孩做的动作啊，女孩子有练这个的吗？
烦恼呀 发表于
有 小重量就是了。
但是我不清楚女人跟男人一样不一样
你还是继续求助吧 无视我说的就可以了 不想耽搁别人:shutup:
哈哈。女人男人的臀部肌肉结构差别那么大吗？难道会给我练成男人的臀部？那也比我现在好看。 :(
多叫你bf咬咬就行了查看: 6871|回复: 5
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RT，这个问题困扰很久了，看过一些相关的资料，不过那都是针对真女生的，有人说增加腿粗，那不是增加臀围，而且形体上差别很明显，腿也成萝卜。
填充方式的话会出现腿部不协调，毕竟要尽量穿得少。。。
肩宽，没有那种很溜的肩，就希望能用增加臀围的方式消除肩宽带来的突兀。
理想的状态是至少有女生那种大腿根部间隙吧。。。
瘦不是解决问题的方式。。。
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不知道！！！
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现在晚上穿塑身裤，不知长期穿有没效果...
买的这个不开裆，担心每次去厕所要好久的话家里人会怀疑只好晚上睡觉穿 - -
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楼主你试试量量你的三围，有没有在游泳时观看过女孩子的身材？以我的身材为例：胸围84，腰围74，臀围88.光看数字也许会觉得臀围大，但为什么是倒三角形的身材？男子腰部最细处在肚脐眼位置，但女子腰最细处在肚脐眼以上大概最下一根肋骨的位置。且从腹部以下自然形成胯部。所以女子身材看起来是S形的。所以我觉得穿提臀裤和束腰是身材女性化比较合适的物理手段，至于服药之类的化学手段不在讨论之列。
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找人天天用板子打，呵呵
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睡觉的时候在大腿中间垫厚点夹住！！ 这样一点一点的加量，如果愿意的话在夹的时候还可以绑住小腿，让小腿并拢。不过这样很痛苦哦。。。让身体慢慢的习惯，要很长时间呢！！！
好处是让胯变宽一点，主要作用还是让大腿内侧的肌肉向外，这样的话，让内侧肌肉和脂肪都像外推。看上去就感觉大腿到臀部下很厚实，线条会很好看，不会很硬的感觉。标准身材有一条，就是最好大腿之间宽度在10公分左右。
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>>3个星期前出现左侧腰臀部处持续隐痛，后慢慢扩大
3个星期前出现左侧腰臀部处持续隐痛，后慢慢扩大
当时年龄：
3个星期前出现左侧腰臀部处持续隐痛，后慢慢扩大到整个腰背部，站立时明显感到隐痛，座位时稍缓解。
·腰背部隐痛3周余，站立时左边疼痛明显根据你说的这样的情况；首先考虑是不是腰椎间盘突出症引起的，建议到医院做腰部CT检查，如若确诊，可以系统保守治疗，服用腰痛宁，英太青等药物治疗·
腰痛的原因很多,如腰肌劳损,椎间盘突出或膨出,受风受寒,此外还可能是一些腹部内科疾病所导致，建议做腰椎CT细查一下。
你这种情况极有可能是腰椎病变建议去医院检查一下，有无腰椎的病变，以便对症治疗
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3个星期前出现左侧腰臀部处持续
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来自于：四川|
提问时间： 14:41:09|
基本信息：
疾病 / 症状：
男友喜欢大屁股大奶子的女人，要怎么才能增大
病情描述：
因为他说他喜欢大屁股大奶子的女人！
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
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您好要看说的态度和语气啦屋及乌喜欢你就会接受你的一切如果挑三拣四我个人认为是在为自己找借口
他对我也很好，很爱我，就是做爱时候讨论女人的大屁股大奶子我明显能感觉到他下面会很硬插的也爽！有时候会是好姐妹或者邻居啥的！
也许是做爱时的一种发泄方式
有时候都不敢相信，有一次他说吃饭时候看到我姐妹屁股好肥穿的黑色小内裤，我都没看到，那晚他连续做了两次！都不用我含就硬了！
您们好好沟通问他的意思
问他他就说这样刺激，要不鸡巴不硬之类的！他说做爱就是为了舒服又不强奸啥的！弄得我倒是没理由！
好吧也是一种方式
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，直腿硬拉也能有效刺激臀部，用腿向后挑器械都可以，但要加大码
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这都是先天的，后天是没有什么好的办法增大的。不要听信那些蛊惑。。
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