漯河行业资讯版权所有未经许可不得复制或建立镜像 业务合作热线： 段志琴 QQ
战略技术合作：刘芳QQ： TEL:
医学是严谨的，生命是唯一的，因个体差异不同，请勿将本网站信息当做诊疗依据!本网站本着服务于民、健康大众的原则致力于提供正确的、完整的、科学的、严肃的健康服务资
讯，但所提供的任何 及治疗方法仅供参考，不能替代专业医务人员的建议，如未到医院就医，并未遵照医生诊断和治疗建议，自行使用本网资料发生偏差，本站概不负责，亦不负
任何法律责任。凡以任何方式登陆本网站或直接、间接使用本网站资料者，视为自愿接受本网站声明的约束。要嫁就嫁齐齐哈尔男人　　齐齐哈尔男人能吃苦　　齐齐哈尔男人混事业，最重要的是吃苦。嫁给一个能吃苦的男人，你这辈子就等着享...
　　大家知道狗狗都可以干什么吗？可以游泳，接飞盘？可以站立，约妹子？还是可以救人，看大门？这些对下面的狗狗来说，都是小菜一碟，让我们看看这些耪ㄌ斓墓饭罚绾稳...
美丽的你，是否正在为“面子”苦恼：曾经白嫩细致的脸蛋儿变得晦暗、粗糙，还总泛着油光;明明已经过了青春期，却还有痘痘造访
【原料】小墨斗、瘦肉、　　配料：蒜黄、~油菜　　调料：蒜、葱、白醋、生抽、盐、鸡精、五香粉、香油。　　【制作步骤】　　1...
如何知道男人爱不爱你？7个细节帮你忙。　　1.他无意识的经常叫你昵称　　男人的情感一般不经常外露，因为他们的克制力比女人...
你是不是眼睛累了，就潇洒一仰头，滴几滴眼药水，扑闪扑闪几下然后就迅速投入工作状态？或者突然感觉要打喷嚏了，赶紧用手一捂？...
1．只要孩子的手脚是温的，一般暂时不会生病。每晚给孩子洗脚或洗澡时，发现孩子的小脚凉了，就可能要生病了，这种情况多数是受...
下面是以为在产科实习的小护士遇到的极品事件，看了这些事太有感触了，真的很想让大家知道，找老公千万不要挑走眼。　　第一个　...
~　　又到清明节，在北京市公安局交管局海淀支队清河大队，记者见到了祝延飞。经过三年多一线警营的历练，祝延飞已从当年那个腼...
1.一个永远长不大、胸无城府的快乐女孩　　她自然、纯真的天性影响著周围的每一个人，她热爱生活、无拘无束，随心所欲又有些漫...
想要拥有一个聪明可爱的宝宝是每一位妈妈的心愿，日常生活中有几类食物对宝宝头脑发育很有影响，但又是我们经常接触的，所以一定...
鸡蛋是我们常常要吃的食品，有很好的营养价值，富含多种人体必需的物质，今天看了一文章说吃完鸡蛋也有不能做的事。。第一条俺就...
巴金说过，孩子成功教育从好习惯培养开始――小学时代养成这7个好习惯，孩子将受益终生！　　　　1.独立规划时间的习惯　　规...
男人和女人这两个来自不同星球的人要想和谐的生活在一起，就要学会经营婚姻的法则，期间他们要战胜自身的很多缺点，并用经营婚姻...
作业君曾经听人说，如果你是一位男孩的妈妈，你脚下的路将很长很长。作业君感触颇深下面就跟大家分享一下这位妈妈的故事。　　男...
搜狐焦点，创领业界的中国在线房产服务商，影响数亿人的房产、家居上下游产业链整合互动平台。凭借自身强大的媒体影响力和产业影...
　　搜狐焦点，创领业界的中国在线房产服务商，影响数亿人的房产、家居上下游产业链整合互动平台。凭借自身强大的媒体影响力和产...
　　去年以来，北京市幼升小、小升初教育改革赢得各方点赞：堵住了“条子生”“共建生”，更多普通家庭的孩子享受到了优质教育资...
　　总的来讲，座次是“尚左尊东”、“面朝大门为尊”。若是圆桌，则正对大门的为主客，主客左右手边的位置，则以离主客的距离来...
当一些城里人开着大排量汽车在高速路上奔驰、并一边抽烟一边皱着眉头抱怨空气不好时，另外某些地方的人们却在为别的事情而痛不欲...瘦瘦瘦！怎么瘦？_百度知道
瘦瘦瘦！怎么瘦？
提问者采纳
看你想瘦哪了~ 想瘦腰就跑步 转呼啦圈~~ 想瘦腿就经常捶捶腿 如果真的想快点瘦那就用刷子轻轻的摔腿直到有一点红 效果挺好的~~
其他类似问题
按默认排序
其他2条回答
就很客易 转化为脂肪。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品，因为果仁食品富含蛋白 质、用油煎炸的食物或西式快餐等,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动，不能放太多的 油、脱脂的奶类，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类，人吃过后可以有一种饱腹之感,已经瘦很多了，早餐最好是吃一 些低脂，也可以吃少量的奶 酪或谷类一定要找一个适合自己的、果仁类的食品，最好是鱼类. 尽量多吃蔬菜和白肉. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法, 减肥是一件长久的战争、粉条等几乎不合热量的食 品,才是最好的减肥办法，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。
三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢、 糖尿病人，以150克 为最佳. 多做做家务! 如果你肯运动的话， 可以吃飞过水的青菜，但是如果在人体内不消化，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰。我 们强调的是要控制而不是不要.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,会让你有意想不到的收获，但又只有很 低的能量。而午餐则 应适当的吃些肉，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米，它为人体提供碳水化合 物,要有持之以恒的勇气,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹，最适合胖。
五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行，且有极少的脂肪。
二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中。另外,这些都是我多年减肥的经验,你会发现你在慢慢的变瘦。谷类 是能量的来源,不要懒惰,坚持在晚上7点以后不吃东西，还可以吃半个鸡蛋。因为晚餐 后人很少运动,只能让你的身体变的很差,不知不觉中的你的皮肤也会变好， 最好就在早上吃。
另外,又比较容易坚持的办法,效果非常好 下面有几个建议、蛋白质,不要吃油炸和油腻的东西,配合跳绳，但是吃的时候要注意，吃点瓜 茄、纤维素及B族维生素等、杂粮等)、纤维素矿物质等。如果实在喜欢的话,要战胜自己，它既可以为人体提 供维生素。然后可以吃250克青菜、面. 不伤害身体、粉丝。
四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一
每天多运动，在一个就是要注意饮食
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁1个月瘦了20斤对比照我要继续瘦瘦瘦！！！！！！(第6页) - 薄荷减肥论坛
1个月瘦了20斤对比照我要继续瘦瘦瘦！！！！！！(第6页)[瘦脸,瘦腿]&
回复：347&|&浏览：96272&|&
&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&&&|&&
去其他板块
孔丹丹呀写道：总犯迷糊写道：我擦- -
。。。。。呵呵呵
一坨腹肌的路过·····
总犯迷糊写道：孔丹丹呀写道：。。。。。呵呵呵
一坨腹肌的路过·····
我要的是腿。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
楼主太厉害了，真有毅力，觉得我的情况和楼主的情况差不多，可以借鉴楼主的运动方法了，谢谢楼主！我们一起加油！
maria4923写道：楼主太厉害了，真有毅力，觉得我的情况和楼主的情况差不多，可以借鉴楼主的运动方法了，谢谢楼主！我们一起加油！
嗯 加油吧！写帖子就是为了大家一起减肥
胖乎乎的女汉子瘦下来的都是漂亮的萌妹子
可以每天沟通哦 最好是微博 回复的及时
一个月20斤有什么影响了吗 MC什么的
减肥不止减重，塑形才最重要！
起始：51KG
实际：50.3KG ? 04.01 - 04.07
实际：49KG ? 04.07 - 04.14
目标：≤48KG
实际：49.5? 04.14 - 04.21
目标：≤48KG
实际? 04.21 - 04.28
目标 ≤47.5 - ing? 04.28 - 05.05
实际48.9KG? 05.05 - 05.12
? 05.12 - 05.19
小王挂想瘦到90斤写道：一个月20斤有什么影响了吗 MC什么的
。。。没有啊
我反正没有哦&
以前节食过一次 也没有什么影响 现在开始运动 没太可以节食&
一，亲你好看了很多
二，亲你减得太快了
三，亲你要保持成果
手机APP用户名：ringer，需要联系关注的欢迎加好友或关注。本人已加入“称称更健康”党，本人宣誓：无论体重上涨或减轻，均努力贯彻一天两称体重一餐一称食物的宗旨，有条件的一定称，没有条件的创造条件称，彻底杜绝一周一称一月一称一年一称的畏难心态，将称体重称食物的乐趣不断发扬光大~回复请点引用，否则我是不知道你回复了我的！健康ＪＦ知识：/posts/view/87472
健康ＪＦ心理：/posts/view/187719减肥者最常陷入的误区：/posts/view/273877问问题之前，先保证自己认真看过了上面的主题！加好友需知：ringer只加健康ＪＦ，并且开放空间的朋友为好友。需要ringer加好友并回访的，请务必在我的空间留言喔~------------------------------------------------------------------------------以最不受虐的方式去减重，是人就要对自己好一点。过午不食是自杀，不吃晚饭是自虐，过度运动是自残。没有垃圾的食品，只有垃圾的吃法。一辈子低卡的是神仙，只得瞻仰，不可同伍。如果你连自己喜欢的生活方式都决定不了，你还能决定什么？！不在意别人是不是说：“你瘦了”，只在意自己是不是健康快乐享受生活。
好厉害 向你学习
ringer写道：一，亲你好看了很多
二，亲你减得太快了
三，亲你要保持成果
还谈不上保持。。。继续努力中
争取下100 大腿50
qqzhouwei写道：好厉害 向你学习
加油哦！很多都加我微博有问的我及时回复
小腿怎么瘦的 我觉得小腿特难瘦
孔丹丹呀写道：先来个没减肥之前的照片吧 很不容易找到的 胖的时候不爱照相
找到的而且都是怎么感觉胖的时候照相怎么都是照着显瘦的照片。特别是这张格子桃粉色衬衣胖子时期好显瘦。。。黑裤子胖子的不错选择。哈哈。
减肥前： & &&
虎背熊腰有木有！大粗腿大屁股
有木有！！！！大饼脸有木有！！！！
超级大饼脸。。。。。
减肥前后换了个人有没有！！朋友都不认识我了有没有！！！！！！
这就是DD自己减肥前后的区别了以前DD是差不多有126，才一米60的个子，脸和腿胸腹都是惨不忍睹的，自己本身也还觉得没有多胖，当买不到衣服去男士店买裤子的时候才知道自己有多胖。下决心瘦下来。
刚开始的体重是126左右往上浮动，大腿56& 小腿41 臀围和肚子都没仔细去量过，
现在的DD体重是102左右早上时候起来还会更轻，大腿56 小腿35，肚子瘦了一大圈 脸瘦了以前的快一半& 有次和高中同学视频同学接了视频不认识DD了 直接挂了发条消息问我是谁，大学开学了去上学见到DD的人都说DD瘦了好多
开始减肥的时候没有什么目标性，就以为少吃 饿就会瘦 当然也瘦了 不过不知道瘦的是体内的水分 ，两星期喝稀饭什么都不吃瘦了十多斤，然后继续开始吃东西，又给涨回去了，涨到了124 并且大小腿节食减肥时从未瘦过，于是开始了解健身减肥 就开始了DD的减肥之旅。DD知道124不比170 180高体重的好瘦，不过DD会加油的！(*^__^*) 嘻嘻……
DD从今年2月到现在减肥已经1个半月了 ，由于DD是肥肉体质，瘦了差不多20斤，可是这个20斤和前面节食的完全不一样，我明显的感觉到了肉变紧实也不是肌肉，DD的肉现在也属于肉肉型的， 小腿瘦了6厘米，大腿瘦了2厘米，脸瘦了很多，有人会不认识现在的DD&腰以前的裤子都太大穿不了了，穿上去跳两下就会掉下来 &，这都是运动给我带来的好处&，大家不要怕运动涨肌肉 只要做好拉伸不会的，刚开始运动一段时间后肉变硬那是正常的，慢慢就会好了。
吃：DD很懒 ，没有像那种薄荷网的计算每天食物有多少卡，就按照家里的食物吃就行，不会太撑，8分饱多喝水吃水果，早上起床喝一大杯蜂蜜水 ，喝黑咖啡也可以，不过胃不好的千万别尝试黑咖啡，晚上睡觉也会喝热牛奶睡觉。
脸：& DD没有什么瘦脸的运动，就只是每天晚上擦玩护肤品，躺在床上，头放在床边倒下去一点，手上抹点润肤的，两个手掌顺着脸两边的骨头从下巴往耳垂方向慢慢滑 用力一点 感觉到微痛就可以了。 一定要坚持一个月你会看到特别明显的效果。你看dd的脸瘦的超吓人&脸上有肉的都可以这样做
腹：由于DD瘦的地方很多，主要瘦大小腿和臀，对腹的要求暂时没那么高，偶尔空闲做100—200个仰卧起坐也会有效果，仰卧起坐百试百灵，需要瘦肚子的必须做哦 (=@__@=)
大腿：DD知道大腿是最难瘦的地方，何况DD是无比的粗腿呢。。不过会加油 & & & & & & &的，两厘米的变化虽然不大，但总是有的，主要的局部运动：
& & & & 剪刀腿【双腿抬起分开80°保持三秒并拢】
& & & &&自行车【左右一个来回算一下 脚尖一定要往上 这样瘦肚子瘦大小腿一起瘦 脚尖不打直瘦不了小腿】
& & & & 下蹲【双腿分开双手可以持矿泉水两瓶，能瘦大腿和手臂，可是大腿外侧又可能会出现两条肌肉】 & & & &
小腿：转脚尖【360°转 脚踝不动 慢慢转 否则可能拉伤肌肉】 & & & & & & & & & & & & & & &&& & & 垫脚【可以在楼梯进行，脚尖在楼梯上 脚掌悬空 踮起保持三秒 这样来 回】&
& & & & &原地起锺【脚跟并拢脚尖分开150度再踮脚可以改善肌肉外侧 塑造小腿腿型 达到笔直效果&]
************运动顺序：局部{无氧运动}+有氧运动+拉伸*****************
什么是有氧和无氧相信都大概了解，有氧就是燃烧脂肪 心率提高，DD做过的有氧运动的有KITTY、PUMP【个人比较建议04】、快走【夹紧臀部】、慢跑【一般早上起床喝了蜂蜜水跑40分钟—60分钟】、跳绳，游泳【很瘦腿，可是DD的不怎么爱去游泳 有条件的可以去&】
运动最好不要每天 DD把PUMP和KITTY交替做，DD把慢跑放在的是早上，晚饭后半小时DD做完局部然后快走要走一个小时在回去做其他的有氧，每周需要休息&有氧一周5次就可以。要让肌肉群充分得到缓解无氧运动就是局部的力量训练 达到紧实肌肉的效果，时间有氧40分钟以上
无氧就看大家的了 。有氧为主无氧为辅这样效果更佳 ，有氧像主餐 ，无氧就是加餐。
没运动的那一天大家可以做做普拉提 不会像运动那种流汗
最后当然是拉伸了，相信大家都知道拉伸的重要性，DD的双腿运动了一个月小腿都是肉的 不是那种捏起来硬硬的，晚上运动睡前我都会竖腿半小时
而且运动的时候DD都会戴护膝，小腿的不好做，大家可以去买那种半截腕 到膝盖的那种，要棉的有弹性 稍微紧实一点的，防止肌肉群变大，绝对不会变成可怕的肌肉腿。拉伸动作大家可以百度一下马华的拉伸 或者是04 PUMP里面最后的拉伸跟着做也行
大家不要把运动当成一种负担，当成享受。也不要急于体重的变化，DD刚开始减肥的一个星期体重都是上升的，后面才缓缓降下来。减肥是长期的，大家一起坚持吧，我相信胖子瘦下来都是美美的！！！！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊dd还是很胖但是dd会坚持变瘦的！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最终目标：体重95 大腿46 小腿30＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
DD最近如果没有回复大家薄荷，那就是忙着看书考试。dd马上4月份就21岁了，大学刚毕业，妈妈叫考公务员。
如果有什么想要问DD的大家可以搜索新浪微博 @孔丹丹呀 我看到了一定会回复大家 希望天下所以的胖子都变成瘦美丽！大家一起加油吧
好厉害！！！我现在每天跳绳半小时，开始四天了，轻了一斤而已←_←
你是什么时候开始减肥的
得不到是因为没有想要到发疯。2014年要收获满满，希望今年的自己能变得更美好。一点一点变成自己真心喜欢的女子，你必须足够努力，才能看起来毫不费力。动起来，今年我要小V脸，马甲线，Cup杯升级！
Renton-Iwney-写道：小腿怎么瘦的 我觉得小腿特难瘦
咋我觉得大腿太顽固
踮脚 PUMP IT UP 快走 都可以啊
有怪兽缠着你写道：孔丹丹呀写道：
先来个没减肥之前的照片吧 很不容易找到的 胖的时候不爱照相
找到的而且都是怎么感觉胖的时候照相怎么都是照着显瘦的照片。特别是这张格子桃粉色衬衣胖子时期好显瘦。。。黑裤子胖子的不错选择。哈哈。
减肥前： & &&
虎背熊腰有木有！大粗腿大屁股
有木有！！！！大饼脸有木有！！！！
超级大饼脸。。。。。
减肥前后换了个人有没有！！朋友都不认识我了有没有！！！！！！
这就是DD自己减肥前后的区别了以前DD是差不多有126，才一米60的个子，脸和腿胸腹都是惨不忍睹的，自己本身也还觉得没有多胖，当买不到衣服去男士店买裤子的时候才知道自己有多胖。下决心瘦下来。
刚开始的体重是126左右往上浮动，大腿56& 小腿41 臀围和肚子都没仔细去量过，
现在的DD体重是102左右早上时候起来还会更轻，大腿56 小腿35，肚子瘦了一大圈 脸瘦了以前的快一半& 有次和高中同学视频同学接了视频不认识DD了 直接挂了发条消息问我是谁，大学开学了去上学见到DD的人都说DD瘦了好多
开始减肥的时候没有什么目标性，就以为少吃 饿就会瘦 当然也瘦了 不过不知道瘦的是体内的水分 ，两星期喝稀饭什么都不吃瘦了十多斤，然后继续开始吃东西，又给涨回去了，涨到了124 并且大小腿节食减肥时从未瘦过，于是开始了解健身减肥 就开始了DD的减肥之旅。DD知道124不比170 180高体重的好瘦，不过DD会加油的！(*^__^*) 嘻嘻……
DD从今年2月到现在减肥已经1个半月了 ，由于DD是肥肉体质，瘦了差不多20斤，可是这个20斤和前面节食的完全不一样，我明显的感觉到了肉变紧实也不是肌肉，DD的肉现在也属于肉肉型的， 小腿瘦了6厘米，大腿瘦了2厘米，脸瘦了很多，有人会不认识现在的DD&腰以前的裤子都太大穿不了了，穿上去跳两下就会掉下来 &，这都是运动给我带来的好处&，大家不要怕运动涨肌肉 只要做好拉伸不会的，刚开始运动一段时间后肉变硬那是正常的，慢慢就会好了。
吃：DD很懒 ，没有像那种薄荷网的计算每天食物有多少卡，就按照家里的食物吃就行，不会太撑，8分饱多喝水吃水果，早上起床喝一大杯蜂蜜水 ，喝黑咖啡也可以，不过胃不好的千万别尝试黑咖啡，晚上睡觉也会喝热牛奶睡觉。
脸：& DD没有什么瘦脸的运动，就只是每天晚上擦玩护肤品，躺在床上，头放在床边倒下去一点，手上抹点润肤的，两个手掌顺着脸两边的骨头从下巴往耳垂方向慢慢滑 用力一点 感觉到微痛就可以了。 一定要坚持一个月你会看到特别明显的效果。你看dd的脸瘦的超吓人&脸上有肉的都可以这样做
腹：由于DD瘦的地方很多，主要瘦大小腿和臀，对腹的要求暂时没那么高，偶尔空闲做100—200个仰卧起坐也会有效果，仰卧起坐百试百灵，需要瘦肚子的必须做哦 (=@__@=)
大腿：DD知道大腿是最难瘦的地方，何况DD是无比的粗腿呢。。不过会加油 & & & & & & &的，两厘米的变化虽然不大，但总是有的，主要的局部运动：
& & & & 剪刀腿【双腿抬起分开80°保持三秒并拢】
& & & &&自行车【左右一个来回算一下 脚尖一定要往上 这样瘦肚子瘦大小腿一起瘦 脚尖不打直瘦不了小腿】
& & & & 下蹲【双腿分开双手可以持矿泉水两瓶，能瘦大腿和手臂，可是大腿外侧又可能会出现两条肌肉】 & & & &
小腿：转脚尖【360°转 脚踝不动 慢慢转 否则可能拉伤肌肉】 & & & & & & & & & & & & & & &&& & & 垫脚【可以在楼梯进行，脚尖在楼梯上 脚掌悬空 踮起保持三秒 这样来 回】&
& & & & &原地起锺【脚跟并拢脚尖分开150度再踮脚可以改善肌肉外侧 塑造小腿腿型 达到笔直效果&]
************运动顺序：局部{无氧运动}+有氧运动+拉伸*****************
什么是有氧和无氧相信都大概了解，有氧就是燃烧脂肪 心率提高，DD做过的有氧运动的有KITTY、PUMP【个人比较建议04】、快走【夹紧臀部】、慢跑【一般早上起床喝了蜂蜜水跑40分钟—60分钟】、跳绳，游泳【很瘦腿，可是DD的不怎么爱去游泳 有条件的可以去&】
运动最好不要每天 DD把PUMP和KITTY交替做，DD把慢跑放在的是早上，晚饭后半小时DD做完局部然后快走要走一个小时在回去做其他的有氧，每周需要休息&有氧一周5次就可以。要让肌肉群充分得到缓解无氧运动就是局部的力量训练 达到紧实肌肉的效果，时间有氧40分钟以上
无氧就看大家的了 。有氧为主无氧为辅这样效果更佳 ，有氧像主餐 ，无氧就是加餐。
没运动的那一天大家可以做做普拉提 不会像运动那种流汗
最后当然是拉伸了，相信大家都知道拉伸的重要性，DD的双腿运动了一个月小腿都是肉的 不是那种捏起来硬硬的，晚上运动睡前我都会竖腿半小时
而且运动的时候DD都会戴护膝，小腿的不好做，大家可以去买那种半截腕 到膝盖的那种，要棉的有弹性 稍微紧实一点的，防止肌肉群变大，绝对不会变成可怕的肌肉腿。拉伸动作大家可以百度一下马华的拉伸 或者是04 PUMP里面最后的拉伸跟着做也行
大家不要把运动当成一种负担，当成享受。也不要急于体重的变化，DD刚开始减肥的一个星期体重都是上升的，后面才缓缓降下来。减肥是长期的，大家一起坚持吧，我相信胖子瘦下来都是美美的！！！！！
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊dd还是很胖但是dd会坚持变瘦的！＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊最终目标：体重95 大腿46 小腿30＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
DD最近如果没有回复大家薄荷，那就是忙着看书考试。dd马上4月份就21岁了，大学刚毕业，妈妈叫考公务员。
如果有什么想要问DD的大家可以搜索新浪微博 @孔丹丹呀 我看到了一定会回复大家 希望天下所以的胖子都变成瘦美丽！大家一起加油吧
好厉害！！！我现在每天跳绳半小时，开始四天了，轻了一斤而已←_←
只有跳绳吗？加点其他的的运动吧