求有效的减肥方法？？？（急急急）_百度知道
求有效的减肥方法？？？（急急急）
快速减肥，不吃药，不吸脂，不针灸，不拔罐~~~白天没时间运动，半个月减10斤的，各位谢谢了！！！
匿名广告免了。一般晚上11.3穿缉扁垦壮旧憋驯铂沫0以后睡觉，早上7.30起来，没时间做运动就开工了。要有亲身经历过的，请别把答案Copy来Copy去，有经验大家一起交流，谢谢~~~
提问者采纳
我现在也在减肥，已经减了十几斤了，不过半个月十斤有点伤身体，而且容易反弹，建议你还是不要急，慢慢来，我也是在网上搜的方法用的，一个是21天减肥穿缉扁垦壮旧憋驯铂沫法和土豆减肥法，都还蛮有用的，如果你想快速的减，可以用第一种方法试试，如果捱的住的话，前三天不吃东西，只能喝水或无糖乌龙茶，（我是只撑了两天，有点扛不住）接下来的11天吃水煮的菜，这个不算难过，因为你饿两天了看什么都想吃了，而且水煮的菜品种可以有很多，最后一个阶段可以正常饮食了，但是只能吃五分饱，晚上睡前4个小时不能吃任何东西了，基本上这个方法，第二个阶段完你就可以瘦十斤了，此期间要保证充足的水分。这个方法我亲身体验过，也没有做运动，切记不能偷吃，不要觉得偷吃了一点也没有什么，有可能就前功尽弃了，想要不反弹的话，以后的饮食也要注意，不能一减完就暴饮暴食，你可以试试，希望你成功，大家一起加油
提问者评价
我先试试这个~~
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建议你用健康减肥吧，健康减肥其实并不难，就是一句话，运动+饮食，饮食呢还要注意：营养的均衡，同时还要严格控制摄入的热量，这是我的亲身体验，我以前因为吃激素，胖了好多，病好了以后，人就象发起来的馒头一样，不过，经过近两年的减肥，我已经接近常人罗！你看看我的原则，看是否可以借鉴一下： 1、减肥药是不能吃的，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不穿缉扁垦壮旧憋驯铂沫好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 中餐1碗米饭（1-2两左右）+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。3、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。 4、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。 5、每天要适当的做些运动以配合饮食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，跑完后要做一下伸展运动，或是找一个及胸高的地方压压腿，方法呢就是脚尖使劲的往脸部靠，同时还要拍打小腿，这样做的目的是把小腿的肌肉拉伸，放松，不会成块状，而是条状，看起来会很瘦的哦！完了后再侧身，两手抱在头上，压一压腰。6、提供一些我经常吃的减肥蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（一定要少，一顿1-2两）、鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（要脱脂的），苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头，鱼、虾、鸡肉（要吃鸡胸脯肉），一切的蔬菜。
早餐建议你吃麦片加脱脂牛奶,,吃腻了的话特可以换成豆浆加香蕉...都比较的好吃,,,很容易坚持的...其实早上是十点前吃东西都不容易发胖的.....中午的话你就随便吃,,尽量不要吃的太油腻了,,,,多吃点鱼,..下午两三点的时候喝普洱茶....晚饭尽量调整到七点前吃...以水果为主,,,是在饿的话也何以尝试吃一些粉粉类的健康食品,,,...多吃水果,,尤其是猕猴桃啊,,香蕉,,小番茄,,苹果等等........也要适量的运动.爬楼梯啊,,,慢跑啊..下蹲啊...都可以的
那就节食啊，黄瓜鸡蛋减肥法： 第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱
早上 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午 鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合一定的运动，效果会更好！结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！坚持一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱！黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用挨饿，这方法能有效减肥，但好难坚持哦。为了美丽的身材，加油吧！
用这个方法的MM可以配合蜂蜜醋水促进消化~~方法：在稀释了的醋（果醋，黑醋·····）水中加入一勺蜂蜜，又助消化又能润肠通便。有位女士利用这一方法一周减重20斤，我想，这么经济简单的方法，MM们真的不防一试。
如果能够做一定的运动配合黄瓜鸡蛋减肥法，效果会更好！
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
小提示：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不能撑！ 记得不要告诉别人我们的黄瓜鸡蛋减肥法哦
一个字：饿!渴了喝水，饿了吃水果，只要你能坚持，保证能减下来。
晚上6点以后别吃任何东西，光喝水！早上多吃点，油炸，甜点，饼干，零食，碳酸饮料，瓶装果汁，都不能吃！每天泡谱尔茶或者荷叶茶当水喝，多吃水果和青菜，吃肉的时候别吃主食，吃主食的时候也别吃肉和油腻的东西！吃饭的时候每一口饭多嚼几下再咽！吃个7分饱就好！保证你瘦！
我的减肥食谱：早餐：一袋牛奶。。连面包也省掉
午餐：黄瓜。生吃，。。。。吃到饱为止
晚餐：西红柿。。。。随便吃。。可以是小西红柿，吃到饱。
无论去哪都要吃素的生的拌菜，最好连香油也不要放，喝水就是白开水，坚决杜绝甜的东西，类似葡萄，冰淇淋，可乐，一点都不可以沾。 我本人亲自验证过的哦一个星期坚持下啦就瘦了十斤一个星期之后就可以逐渐恢复正常饮食了但是也要适量最最关键！！！！减肥的一个星期内一定要坚持住
事先说明，这并是电视上的什么这个茶，那个药的，这只是别人告诉我一个小方子，你可以去药店的中药房去买点 泻叶、红茶、百合花茶、决明子这四个配在一起，当茶喝，就可以起到减肥的效果，我试过很好用，不过我喝了有点肚子痛，但这只是因人而宜，我的朋友都没有这种感觉，如果你要是去厕所不方便的话，建议你在下午五点左右喝，一般的茶量就行，基本上晚上八点左右就有反应了，我是喝一天，小肚子基本就没了，你可以试试看
早晨早起跑步如果你懒的话就没办法减肥的
那每一顿吃东西之前吃一袋高仟乐，早晚必去跑步，多吃点健怡茶。在吃点沙蒜，要是颗粒的。一个月就有效了，不反弹，我也在吃的。我一个月瘦8斤。是健康减肥法。
荷叶泡水...简单方便.
建议你一天吃一顿饭``
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出门在外也不愁急急急------啊啊啊啊，徐州哪里有拔火罐减肥的？求推荐啊
最近体重暴涨，健身房运动太累，节食（一天一顿）太痛苦。我想找个辅助减肥的地方监督自己，然后配合饮食运动再调理一下。满大街都是点穴减肥，我去年试过，基本都是抑制食欲，几年不太想做这个了。朋友给我推荐拔火罐减肥，可是徐州大街小巷我一家店也没见过。来社区发个帖子，大家有知道的吗？知道的话跟帖留个具体位置或是私信，可以吗？谢谢了。。。
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坐等社区的大虾们.....
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和点穴针灸一样，都是忽悠人的。
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神马都是浮云
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唉。。“病”急乱投医啊
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我也晓得这个和针灸点穴都是一样的，亲们。，你们就没在大街小巷居民区里见过吗、这才是我的问题好包？
澡堂里有 我说的是男澡堂 女的不知道 没进过
好多美容院不都做这个吗。
拔火罐不可能减肥
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离·殇 发表于
好多美容院不都做这个吗。
我知道的都不做这个。我在北区。周围的都问过了，基本都是点穴啊。。。哎
我特别同意三楼的说法 楼主别听那些道听途说的
应该没啥用吧~
我可以很负责任的告诉你
都是要控制饮食的
而且给出的食谱和针灸 点穴的食谱大同小异
现在很多美容院都做这个拔罐减肥
但是从健康的角度来考虑
不建议来做
我们都知道
拔罐不可能每天都做
但是你想减肥
美容院肯定会让你每天都去
还会吓唬你
我把你的脂肪链打开了
这时候你吃下去的东西会比平时多吸收好几倍
其实你就算啥都不做
只凭他给出的食谱 你都照样瘦
别再被这些人忽悠了
如果你想彻底减肥
就健脾胃 多运动 想效果好的话就过午不食
你不瘦才怪
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看看明星们的毅力吧...
他们不缺钱..可是他们却狂锻炼..为什么..
因为只有锻炼和控制饮食才是减肥的成功关键..
其他都是瞎扯..朋友去呼肉减肥..
当时就瘦2两..纯粹是叫的.嚎的..释放的查克拉...
心小心 发表于
我可以很负责任的告诉你
都是要控制饮食的
去年我发誓..今年夏天一定要减肥..
前段时间晚上出去跑步..
回来的时候脸痒痒的难受..
北区晚上都是渣土车..实在没法锻炼..
我现在只有控制下饮食..
还有啥办法啊??
网上有减肥操..
我09年夏天试了1-2个月..
瘦了快20斤吧..我也配合跑步了..每天晚上跑1小时..
夏未央 发表于
去年我发誓..今年夏天一定要减肥..
前段时间晚上出去跑步..
在家练郑大妈的减肥操就不错
主食和肉类别一起吃
吃过肉之后吃一个大山楂丸
晚上睡觉前推腹300下
我去金地做过，但只让吃牛肉，实在受不了。
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没听说吗，减肥减肥，越减越肥。
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兰小兰 发表于
我去金地做过，但只让吃牛肉，实在受不了。
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我拔罐减肥中午可以吃鸭肉，今天我吃茶油鸭后才知道是用油炸的，会不会胖啊？？！！
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或请问如何减肥好？？急 急 急 急 急_百度知道
请问如何减肥好？？急 急 急 急 急
要最快的！！
有氧运动的定义是心率110-140。吃到不饿就行，每次15秒，这些水果可以清理肠道菌群以及对促进肠道和胃的消化有重要的作用，其安全性和效果得不到保证。总的来说，用呼吸来说就是不用大口喘气，偶尔一周内有一天正常饭量，可以去网上搜强度更大的间隙有氧运动。减肥药是按补充剂出售的，这些快速减肥法中，会有体重不重但身材臃肿之感，这样会降低新陈代谢。减肥药如果想达到声称的效果，不能总是吃得少或者不吃，水果蔬菜搭配好：一般采用低碳水化合物-主食饭量三餐都吃。从效果上看，说起来是节食和锻炼的功劳，另外身材肌肉含量因缺乏运动不高。因为只是节食减肥会降低代谢率，使我们身体不可缺少的营养，只有缓慢减去的体重才有可能长期维持住，要做成有氧运动才行，黄瓜，只能依托节食和锻炼，吃到不饿。慢跑连续40分钟，而减肥要的就是提高新陈代谢，这样就可以达到补充营养，每个动作做3次。或者总饭量不多的情况下，也达到减肥的目的，中间可以快走一段时间，少食多餐也可以提高代谢率帮助减脂：无氧半小时加有氧运动40-60分钟，另外水果中富含大量的营养，例如香蕉。菜偏清淡，只有极低卡路里饮食和减肥手术是真正有效的，肉类选鱼肉，反弹是很常见的情况。另外在我们每餐饭的时间间隔之间，我们可以吃一些对胃和肠道有益的水果。运动后可以做几个拉伸动作。饮食方面。锻练方面，油用玉米油，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持。如果慢跑40分钟太轻松。有氧运动的时间也是要每周加几分钟单单节食减肥。网上搜跑步后的拉伸动作，来得快去得也快，橙子等水果，快速减去的体重会很快地涨回来，脂肪少
健身爱好者
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通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法、沙漏型等各种身材打造成完美的S型曲线，从而抽取人体的多余脂肪：　　如何快速减肥，吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。360度整体设计与环形技术可以瞬间将倒三角。　　吸脂术是利用，运用水动力吸脂(WAL)技术、梨形，治疗的手术时间短，分解脂肪和回收同步进行方式，尽显迷人身姿，通常只需要几个小时的时间就可以改变自己的肥胖体形。　　吸脂减肥技术已得到大量的临床实践的检验，安全、不反弹、快速、矩形减肥最有效的办法，让人看起来更健康，吸脂手术在目前的社会中很是流行，吸脂手术能使人够快速减肥方法
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