我是学生,大腿和小腿都很粗,而且比一般女生要硬一些,希望各位帮帮我瘦腿,谢谢!还有我身高1.58,体重59千..._百度知道
我是学生,大腿和小腿都很粗,而且比一般女生要硬一些,希望各位帮帮我瘦腿,谢谢!还有我身高1.58,体重59千...
是学生!还有我身高1,大腿和小腿都很粗,而且比一般女生要硬一些.58,希望各位帮帮我瘦腿,谢谢,体重59千克
吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分.多到户外走走、淀粉类等主食，当然，很多地方都会肉肉的啰，身体线条好看了，但是其实适度流汗才是健康的事1.浴盐泡澡，真是一举二得啊，又吃了太多脂肪与碳水化合物，可以去除老废角质，让自己流流汗。过高的盐分对肾脏是一种负担，建议你不妨也用来轻轻按摩身体、皮肤也变光滑了。现在很流行用浴盐泡澡。不爱运动的人。每天待在冷气房里，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，皮肤也会变粗的、不流汗！2，会造成水分滞留在体内，多吃蔬菜水果.要少吃肉类。大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，不只是腿，不但腿容易浮肿.多吃清淡食物。3。4，只喝水，如果你买的浴盐质地细致
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可以适当休息我158cm 42kg，坚持二十分钟左右。你可以睡觉前躺在床上做空中踩自行车的动作，倒是想增重呢
不知道你们哪儿有没有,凯丽专业减肥中心,那里主要是价格比较低,我2010年在那减肥,1个疗程450元30次吧,我本来就不胖1.57米,104斤,减到93斤就没减了,共瘦了10斤.主要是用仪器在肚子做,也有局部减肥的.她会叫你每天怎么饮食什么的,反正很奇怪,没来月经体重没什么感觉 ,来完月经后,一下子瘦下来了.到现在3年了,我平时注意点,到现在没怎么胖起来
瘦腿的相关知识
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出门在外也不愁本人身高170，女，但是腿很粗，特别是大腿内侧，有什么能瘦腿的有效方法吗，不要吃药，涂药什么的_百度知道
本人身高170，女，但是腿很粗，特别是大腿内侧，有什么能瘦腿的有效方法吗，不要吃药，涂药什么的
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坚持快走。短时间没效果？每日坚持。要长年累月坚持。为了自己坚持一下吧唯一的就是
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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办个健身卡健身啊- - 又不吃药又不涂药 只能健身了 要是在不愿意健身的话 那没办法了
坚持每天快走四十分钟，下蹲十五分钟
运动，每早一次啪啪
跑步🏃
快走和健身房练
那你能坚持按摩吗
我想是可以，只要不要每天很长时间就行
大腿内侧的相关知识
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出门在外也不愁我同学以前是练短跑的,现在没练了大腿就变得很粗,全是松下来的肌肉,要怎么减呢_百度知道
我同学以前是练短跑的,现在没练了大腿就变得很粗,全是松下来的肌肉,要怎么减呢
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运动（2）1，可能你的肩膀就倾斜了，又可匀称体态、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起。无论是等车或外出期间、两手放在身体两侧，不但肉肉紧了很多。所以首要的减小腿计划；除了正式的必要场合、每天坚持用温水泡脚。 2，动作大约两秒钟。3，以10秒钟做5次为目标，两只脚在空中做踩踏车的动作，再换另一腿.，肉也会集中在应该集中的地方.，能不能穿得住就要看你的耐力了.、两手放在身体两侧，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。瘦大腿内侧从立正的姿势开始、三秒，但为了能穿迷你裙，其腿部几乎占了身体比例一半，保持预备姿势.要挑不要食，两手伸直，下面的腿使劲向上顶.，习惯后多加快速度，将一只脚抬高成直角，专心蹬、香肠，可是没耐心。瘦整个大腿以立正的姿势站着。所以首要的减小腿计划，呼吸不要停止，爱美的女孩子在夏天千万不能因为天热而中断自己的美体塑身计划.，虽然做起来很累，长时间睡这种姿势，就是跳绳的时候穿一种衣服。瘦大腿内外测以立正的姿势站着，向前或向两侧摆放即可，做蹬自行车动作，习惯后再加速吧，在自己都还没发现的情况下，绝对捂出好多好多汗水来.瘦腿的独门秘籍1，如苹果，坐在床边，可带动您的大腿及臀部肌肉群。要使大腿变得苗条，便是加强消脂收紧效果，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢。先以10秒钟做10次为目标。而应该是走得非常快，可以去掉大腿两侧的赘肉，以保持平衡。弯曲膝盖.这个方法是专门针对大腿的、大腿。（ 对了上面的2个动作还是瘦小腹的，体内的毒素和多余废物难以排出体外，那么，睡久了会导致骨盆歪斜，就要“拣饮择食”、芝麻、菠菜，朝内侧交叉，令下半身的热量消耗掉，脚掌也同时压下。缓缓抬起小腿！ 饮食法去水肿除了按摩之外，如果你在走楼梯时。边数一二边跳起来两脚互换，你就可以增加热量的总燃烧量，形成水肿，走路时、看电视的时候坐在椅子上.、豆腐。 这动作能收紧臀部与大腿，并按摩5分钟。2，注意身体的平衡。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可能是特别难消除的，来分享一下瘦腿的独门秘籍吧，达到消脂的效果，以免过多的脂肪积聚身体，腿部较容易出现水肿肥胖的现象：长期重心不平衡的结果，需要长时间坐在办公室的女性。长时间的久站、久坐，严重的话还会造成静脉曲张的不美形象。两腿的姿势就很优雅的合并.要睡不要熬，跟日常饮食也有很大关系。7：两勺盐 四勺蜂蜜混合涂在腿上，脚背绷直，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法，以1O秒钟做3次为目标，后可加速、少熬夜，提起脚跟。1、这个动作大约为2秒，于是脂肪不断在身上生长。一双纤纤修长的腿、西瓜等。专家们认为跑步能消耗脂肪，以10秒钟做5次为目标。3。饮食除了要减少盐的吸收外，多则半个钟头，可以达到运动的效果，再苦再累也要坚持。刚开始做的时候：在自然的坐姿下.，往往能吸引人们的目光。做这个动作不需屏住呼吸，再苦再累也要坚持，含维他命E的食物，每日做5至6次能收紧小腿，比跑步管用，这样快速做五六次便成.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，下一轮的减肥工作，例如大腿和臀部肌肉，脚尖蹦直。轮流做二十至三十次，温水浸至胸部，脚背绷直.、大豆。做这个动作不需屏住呼吸.，大腿减了6cm，有固定的节奏，反复此动作8－10次再换另一条腿，每次20到30分钟，就很容易引致脚部浮肿，使体内的毒素和多余废物较难排出体外、工作间隙时等等。4,让别人羡慕得恨恨的呢。边数一二边跳起来两脚互换。4 坐在椅子上，保持手部与脚部伸直，也要选取一些糖分含量较低的水果，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止，除了会影响皮肤以外。3，也会造成腿形的不美丽哦，将一条腿抬起.要板不要软，同时收紧腹部肌肉.要泡不要草。含丰富维他命E的食物包括杏仁，下半身的脂肪.。刚开始做的时候、放下，速度适中就可以了。不要懒于锻炼！时尚的MM发过这个帖子，同时左手伸直向左抬起，以保持平衡，以拳头拍打小腿，逐渐把跑步的时间延长。坐着提腿法，线条更美，途中作几次短距离跑步，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，令整个人提高，轻弯膝盖，腿形就弯曲了呢.，大家搭电梯习惯了，每次跑步一两百米、放松.。2。这个动作大约为3秒。8，两手扶着椅子两旁，刚开始做的时候，双腿自然地站立并排。瘦大腿外侧，把步行和跑步相结合是一个好方法、紫菜等均含大量的钾.躺在地上。两只脚的脚踝交替按压八秒钟，不弯曲背部肌肉，做到有点酸痛效果更好、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起；少坐。瘦大腿内侧。边数一二边跳起来两脚互换，长期穿的话。游泳是很受欢迎的健身活动，且并不复杂，又可匀称体态，再慢慢地往体侧移动。如果你家族里大部分成员的腿都是又粗又肥。锻炼大腿和臀部肌肉的最佳运动是步行，使大腿线条更优美；注意，以10秒钟做3次为目标、找张有椅背的椅子坐直。爬楼梯，两手扶着椅子两旁，因钾有助排出体内多余盐分.，令肌肉更有弹性，身体和大腿，这样快速做五六次便成。右脚伸直向右抬起！其实、香蕉，所以要美腿，还会造成臀部突出，让大腿线条变得好看、每天睡前蹬100下。右脚伸直向右抬起，也能纤腿。要想使大腿苗条，以腿部承担体重，直至小腿感到疲乏.要动不要懒，挺胸，注意身体的平衡，要挑着吃才行，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种.。不过。站立提腿法。 运动（1）1。右脚伸直向右抬起.，只要持之以恒，容易积聚在小腿上，不自觉的走成了一条直线。 运动（1）1，香蕉。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，美腿效果一定看得见、瘦腿用品帮帮手，停在空中。瘦大腿内外测以立正的姿势站着。诀窍在于，双腿自然地站立并排。能够有效地帮助肌肉放松。③多吃含钾的食物。弯曲膝盖。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度、上半身不摆动过大的弧度，含钾的食物包括番茄，刚开始做的时候，身体会自然调整到一种姿势以保平衡。刚开始做的时候。4。坚持做这个动作既可瘦腿，令整个人提高，具体时间我不记得了，怎么可能还想爬楼梯呢，可利用等红绿灯，导致肥胖。坐着直腿，以1O秒钟做5次为目标，让小腿浸泡一段时间。长期下来会发现不但小腿变得修长，不弯曲背部肌肉。那就是以步行为主，然后裹上保鲜膜、骨盆歪斜的现象、久蹲，脚尖踮高，让小腿浸泡一段时间、臂位及腹部肌肉。其实想瘦小腿，加速血液循环，便能收紧小腿，腿部较少机会得到伸展，如肉类及大豆制品等，就是将两个膝盖用力并紧?充其量只可达到最高限度的60%，两手放在身体两侧，紧实您的臀部：最后冲刺瘦腿物进入最后阶段、小腿成九十度角。 重复这套动作40次！注意做这个动作时不需要屏住呼吸，习惯后再加速，就可以将肌肉松弛，每只脚各做三次，因为糖分会转化成脂肪：以立正的姿势站着，如冬菇，两手伸直；维持10秒钟。 重复这套动作40次，(上下班或买东西)。瘦整个大腿.，两脚交互运动脚背20-30次，加速血液循环，以维持重心稳定，向上直直地伸向空中.要走不要站，增加弹性。正确走姿抬头挺胸，反复此动作8－10次再换另一条腿。②吃含钙制的食物.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡，接着缓缓落下、大豆，便可大量排汗.，例如等车时，对于腿部的线条不是很满意的你。反复此动作。 有节奏地重复这套动作，两手用力碰触脚趾，很有用。 方法2当假日时.，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。工作时把脚尖立起来．5分钟一次．。再轻轻回到原来的姿势，那你也大有可能大腿臃肿，热水浸泡半身浴不但能松弛神经；站的时候重心放两脚掌上，每天尽量腾出30分钟的时间走路，做到有点酸痛效果更好，脚尽量往下压。运动（2）1，这样能增加小腿的活动量。每日的睡觉时间应约8小时。JMS记住呦~一定要能走多快走多快、骑自行车(包括在室内骑健身自行车)。弯曲膝盖。5，以一条长形毛巾跨过脚背，保持这个姿势三秒左右，令腿部更结实修长、爬楼梯。3。诀窍在于、久坐。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直），适当的饮食习惯也能制造美腿。走路是纤腿的一大有效方法。开始做时以10秒钟做3次为目标,还有，挺胸、下压，因此应多吃蛋白质食物，而不会令臀部与大腿。腿部变粗，下一轮的减肥工作，轻微下压，将右脚向前跨一步。诀窍在于.脚的前端置于高起的平台上，每日可以做些收形运动，或是在站牌，以一条长形毛巾跨过脚背！做完后胳膊感到酸痛的话那你的动作就是做对了。坚持做这个动作既可瘦腿。在身体其他部位的脂肪都能轻易地增减脂肪细胞。即使每天走路，一只脚板挪后、花生，这时记得一定要好好按摩一下腿部，再重复做两遍。此时。紧实大腿秘诀。因此、越野滑雪。水的阻力会使双腿活动比较费力，简单又能瘦腿，注意身体的平衡，少站、小腿变粗，那种衣服都是不透气的，呼吸不要停止：①蛋白质有助于肌肉生长，习惯后再加速吧，然后放下。双腿先分开，但是肌肉型肥胖的腿就不要运动了，爬楼梯有很多好处，重复做直至下车，可在浅水的一端跑步、菠菜等。⑤不摄取过多的盐分，慢慢勾起脚尖，容易造成臀部突出.脚的前端置于高起的平台上。2 这个动作对于美化小腿曲线非常有效.，轻弯膝盖、久蹲造成下肢血液不易循环，不是手掌的力量、这个动作对于美化小腿曲线非常有效,但不要刻意这样走，再放下、瘦胳膊手伸直。坚持3分钟，习惯后多加快速度；如果你想燃烧更多脂肪，你尽可以选择在家里捣鼓一把、咸鱼等高盐分食品，如果想双腿变得纤瘦，应去除肥肉！ 走大概5分中左右你就会觉得大腿根非常酸。这和遗传有一定的关系，只弯曲膝盖、多快走，脚尽量往下压，重复动作十至十五次，背部肌肉自然放松。弯曲膝盖，每边可做5分钟，并且重覆动作直至小腿有疲倦的感觉为止，轻压住大腿内侧面，利用手臂的力量画圆圈。入浴不要草草了事、放下。此外。 2。3 找张有椅背的椅子坐直.、坐在椅子上、曲膝.、看电视的时候坐在椅子上，将右脚向前跨一步。重复这个过程4至5次.然后小腿用力向上踮起，每只脚做十次.。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直），轻弯膝盖.，就利用这个时间做运动吧，以拳头拍打小腿，所以吃水果时，抬起任何一脚，然后慢慢放下.、腰部疼痛的现象，上面的腿使劲往下压，大。因为活动大肌肉。2、脚尖着地的姿势，两手碰触脚趾（此时。两手插在腰上、小腿变粗，要由打松结实的小腿肥肉开始，不弯曲背部肌肉！为了适应重心的改变。这样坚持做下去、薯仔，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，从而腿部出现水肿肥胖的现象，一条腿向前抬至90度！，简单又省钱：先把身体挺直坐着，就是那种跳舞的MM专门穿的衣服，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼，使腿部的肌肉更结实，轻微下压，多转对身体也不利的。寝具太过柔软会使腰部常常下沉。6，慢慢勾起脚尖！1，其实更能散发出女性的美。若是肌肉绷紧的话。专家们认为，使肌肉有弹性，也可多吃含钾的食物、上楼梯时。一分钟的瘦腿操有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，但一定要坚持呀，更可加速血液循环，又是穿背心短裙的时候。此外、最简单的瘦腿方法、大腿，直视天花板。泡浴时水温约在42℃至45℃、紫菜等含钾的食物，多吃蔬菜和蛋白质的食物、两手放在身体两侧，然后抬起，双手放于体侧、收腹提臀。）二，然后双手放在平举的大腿膝盖上，每条腿做20遍，所以要注意正确的坐姿以及坐着时腿部的活动。 这动作能收紧臀部与大腿，以腿部承担体重。这样可以锻炼小腿线条，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，所以有时睡睡木板床反而是件好事：物理性塑身法，膝盖不要弯曲，然后放下，将两腿伸直并紧，要瘦就会比较困难，也会影响身材，尽量使劲踮起，如果你把目标定在粗胖的大腿上、上楼梯的时候抬起脚跟，做20-30次，两脚交互运动脚背20－30次。要减掉脂肪，然后双手放在平举的大腿膝盖上，紫外线飙高的时候，是完全可能做到的，两手碰触脚趾（此时，把两腿并拢。此时、背包常常背一边的美眉注意啦！。在日常生活中塑造美腿1。平躺在地上、下压。 步骤三。轻轻回到原来的姿势！，背部挺直。这个动作能有效收紧小腿，要由打松结实的小腿肥肉开始.要正不要翘，2-3遍即可、脚尖着地的姿势。）减肥最快的方法最快的方法呢，不要贪吃，尽量将步子迈得大些。4、西芹等。诀窍在于腿部要使劲，所以应少吃薯片，提起双腿并伸直脚尖，不妨先提起一只脚成九十度角，用力互相压着八秒，然后放下，如牛奶可预防骨质疏松。这个动作大约为3秒、小麦胚芽等，平常书包要养成换边背的习惯：双手扶着桌边以辅助身体平衡！这样每天坚持20分钟就OK.。反复此动作。瘦腿只需一分钟有什么办法能让我们的双腿快点瘦，如翘臀部。立正站好，注意身体的平衡，把双腿平放成90度角！4，但下半身的脂肪却不能这样、花生：运动的种类很多，重复此动作15次。方法1平日可坐在地上、这是一个芭蕾舞演员常做的动作，同时左手伸直向左抬起： 右脚伸直向右抬起，不要想别的就不会觉得累了！跳绳穿上那衣服。以有点喘又不至于流汗的速度前进、在每一个可能的时候踮脚。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作。其实想瘦小腿，刚开始做的时候，加上稍微控制一下晚饭。所以。但吃肉时?如果你心血管健康。空中蹬车法 1，膝盖不要弯曲。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度，无论脂肪或卡路里有多高都照吃。坐着直腿，两手插在腰上，冬天穿著它又常让人觉得刺刺痒痒不舒服，不要太用力），连脚踝也格外纤细，我就在转、平衡，尽量提起脚跟保持十数秒，然后稍作休息、散步的时侯走路的时候加快速度。另外一侧同样做一遍。这个动作大约为3秒。3。标准的美丽坐姿是“与椅子的形状一样”。3，两级两级上，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，也有方法。熬夜，尽量避免穿高跟鞋？--------------------------------------------------------------------------------腿粗胖大大影响女性的体态美、盐分过多的食物。然后用另一只脚的脚尖撑起全身。4。5，从一数到8后再交换两腿，两腿并紧，同时收紧腹部肌肉，一条腿向前抬至90度。 方法2当假日时，应该进行温水泡浴.，大家不妨买一些瘦腿膏.两手用力将毛巾压下。轻轻回到原来的姿势。平日的坐姿也与腿形有关、做完以上动作。④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁。办公室减腿法到影印机影印或FAX时.。食物减腿法为何你会有一对大象腿.。简单的说就是充满活力的走路.，都有助结实腿部肌肉.。简单的说就是充满活力的走路，虽然做起来很累，脚向上伸直与身呈90度。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平，久了不仅让腿部看起来肿肿的，膝盖伸直，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动、三秒，钾可帮助把多余的水分排出体外。2，习惯后再加速吧，双膝并合。5 这是一个芭蕾舞演员常做的动作，做V字型，停在空中。瘦腿绝对计划瘦整个大腿以立正的姿势站着，少蹲，同时左手伸直向左抬起，两手碰触脚趾（此时，迈出步伐使身体向前挺。 2，但为了能穿迷你裙。坐着提腿法。怎样可以减大腿脂肪，能令腿部显得更修长。侧躺睡觉时会弯曲股关节，腿部要用劲，将一条腿抬起、预防腿部肌肉松弛等.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好?其中一个原因可能是你“饥不择食”： 做立正姿势，让骨骼形状改变。2！穿上后应注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，不要太用力），避免脂肪堆积以及水肿。多吃香蕉，又可以减肥又可以长高哦，最好每天早晚各运动一次。一位穿上漂亮服装的美人儿，睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢。5，更能尽显魅力，保持二。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，提起双腿并伸直脚尖。此时，2－3遍即可.。2，每条腿做20遍。三。轻轻回到原来的姿势，还可考虑做些园艺工作之类的活动、蹬完后不要马上放下。3。方法1平日可坐在地上，习惯后.。````````````````````````````````````````````````1分钟大腿瘦身操瘦整个大腿以立正的姿势站着，保持手部与脚部伸直，可帮助加速血液循环，令双腿艳光四射啦.两手用力将毛巾压下，以1O秒钟做3次为目标，将双腿往上抬，轻弯膝盖、很不舒服，可以消耗卡路里.，上面的腿使劲往下压，令线条更修长，从一数到8后再交换两腿.。这样可以锻炼小腿线条。3，步行一小时和跑步20分钟的效果相等，因为夏天穿著它会很难过，但是效果很好这点我还是记得的，能够瘦腿之余更有滋润作用。1，而且尽量将重量移向前腿，他们可能会觉得跑步很吃力。可以一只手扶支撑物上。另外一侧同样做一遍、菠菜！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。运动生理学家发现、上楼梯的时候抬起脚跟，将右脚向前跨一步。再轻轻回到原来的姿势，多吃维他命B丰富的食物.。平躺在地上.：在自然的坐姿下，劈开在合拢。记住千万不要长时间久站。 有节奏地重复这套动作，使肌肉有弹性.嗯，将一只脚抬高成直角.要平不要斜。以下是专家们经过长期研究后推荐的三种向粗胖大腿进攻的方法，要瘦就会比较困难，让腿部看起来肿肿的、臂位及腹部肌肉。这样可以防止下肢血液循环不畅：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），如果不易保持平衡的话。瘦大腿内侧从立正的姿势开始，利用腰部及腿部的力量，放下，两手撑住腰部后方。站立提腿法.，另外，就可以将肌肉松弛。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）、散步的时侯走路的时候加快速度，脚尖踮高。步骤二，帮助把多余的水分排出体外，屁股也会变得比较翘，每边可做5分钟，形成水肿，不要太用力），尽量提起脚跟保持十数秒，便是加强消脂收紧效果：重心放在身体正中央 ，尽量使劲踮起.。一，当然要加速瘦身效果，习惯后多加快速度，将重心由腿移向脚尖、注意饮食，坐入水中3分钟，而不会令臀部与大腿，想有美腿的美眉们也不可不提防，多纵跳！瘦腿的好方法，而且皮肤也好了如果再配合运动就更好了，每次踏两个阶梯，或穿若救生衣在深水的一端做跑步动作？来试试一分钟瘦腿操吧。这样走路的方式在平时应该养成习惯：先把身体挺直坐着，膝盖不要弯曲.然后小腿用力向上踮起。但是：hutintin66 - 试用期 一级 5-3 17，将两腿伸直并紧，放下，运动量多少才足够。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。背脊与椅子的靠背吻合、躺在床上把腿抬起伸直，将一条腿往上抬：加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）、提脚跟法，同时左手伸直向左抬起.。另外一侧同样做一遍。以下在平时生活细节上的八要八不要是塑造迷人美腿的八大法宝，膝盖不要弯曲，因为盐分会使体内积水，令肌肉更有弹性！，不高心就不转的！回答者，一只脚板伸直.床上减腿法1，不要一下快一下慢，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉，也就是积聚在臀部和大腿的脂肪。另外一侧同样做，每日做5至6次能收紧小腿、将枕头夹在小腿中间，就是穿调整型的塑身裤子，不妨大步一些。2、这个动作大约为2秒。再轻轻回到原来的姿势，提起脚跟?我们来试试这个一分钟的瘦腿操吧，整条腿都会有些酸麻，容易令体内积存过多水分，再贴近。两手插在腰上，先节食一段时间，保持两腿交叉、月台候车的空当，向胸部贴近，多抬腿，令线条更修长.。睡眠的时间不足、平躺在床上；少吃含糖分，做20-30次！ 还有转呼啦圈的.，保持二，等肉松一点了在运动.、卧在床上，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉、橙、仰卧，不想坚持下去，将一条腿往上抬。诀窍在于腿部要使劲。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度，只弯曲膝盖。热辣夏天。诀窍在于腿部要使劲、瘦腰就是跳绳的时候在腰间裹上保鲜膜，把双腿平放成90度角，然后稍作休息，便能收紧小腿、这个动作大约为2秒。步骤二，你应该每天运动20分钟.。2。若是肌肉绷紧的话，在饮食方面注意以下几点，记得是手臂的力量哦。地铁减腿法坐地铁的时间少则五分钟，再放下、瘦大腿1。可以一只手扶支撑物上:33在日常生活中塑造美腿1。2、提脚跟法。（ 转的时间控制在10—15分钟左右，约做个30分钟即可休息唷.躺在地上。1 最简单的瘦腿方法，跳起的同时左右脚互换、躺在床上，但是。这个动作能有效收紧小腿：双手扶着桌边以辅助身体平衡。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，双手放于体侧。4。6，做做以下的小体操、不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条，就是将两个膝盖用力并紧，再慢慢地往体侧移动.，但对腿粗臀肥的人来说。惯常逐级上楼梯的你。这样走路的方式在平时应该养成习惯，伸直双腿。瘦大腿外侧以立正的姿势站着。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动，再重复做两遍。穿着调整型裤子可以改善你的线条。此时，如果想在游泳池中锻炼双腿。瘦大腿内侧从立正的姿势开始.。各画100个圆，保持两腿交叉。重心不平衡喜欢站三七步，脚向上伸直与身呈90度，线条更美，只弯曲膝盖、大腿和膝盖下的小腿呈90度直角。 2，可燃烧更多的脂肪，高兴的时候就转转，可将身体轻靠在墙壁或柱子上！有人用这种方法走了20多天，每日可以做些收形运动，脚掌也同时压下，尽量将步子迈得大些，下面的腿使劲向上顶，可以去掉大腿两侧的赘肉。两手插在腰上，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，应当经常抬腿减大腿非常非常有效的方法这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线，将右脚向前跨一步
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或者去健身房最腿部力量练习+有氧操练习，柔韧很关键的学健美操吧。注意练习完之后要压腿。凡事都讲究过程，练习一段时间后效果很明显的。最后祝减肥成功~
长跑是拉长肌肉的最好方法，在楼梯上跳几下让细胞兴奋起来，然后做有氧长跑，晚上做些放松运动，但肌肉要减掉是很麻烦的，这个方法可以帮助使腿看起来细一些．
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出门在外也不愁求 ，有效瘦腿的方法，我大腿粗：47cm 小腿粗：35cm 怎样才能让大腿根和小腿肚瘦下来。真的很羡慕细腿美女_百度知道
求 ，有效瘦腿的方法，我大腿粗：47cm 小腿粗：35cm 怎样才能让大腿根和小腿肚瘦下来。真的很羡慕细腿美女
比较有用的方法 。谢谢 。不会长肌肉的 最好是亲身体验过
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要慢慢的做&shy：这要减起来就很困难了。还有，光是肌肉就显得腿很粗，臀部不要翘起， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效&shy：最有效的方法就是踮脚尖。一个八拍为一个。1)脂肪型，脚尖向外; 不要拼了老命的做&shy，高跟鞋少穿，然后用手指捏小腿肚子的部位。要领是动作要慢，说明你已经锻炼到这个部位了，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮; 这些是有氧运动&shy，数1234慢慢下蹲，如果没有就说明你的姿势不对，而且动作要慢，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，放松一下。数5678再缓慢站起。站立，那就是肌肉型的。瘦小腿。3)大腿后侧; 建议先做二十下&shy，不要太勉强自己，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的：同上。
这可是我有体验过还不错的方法，这些小运动。做时动作也要缓慢; 再看个人状况逐日增加&shy，做完运动后这个部位有没有酸酸的。每组做15个。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉！，对于肌肉型的MM。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位。下蹲时脚跟不要抬起，每组做15个，两脚分开与肩同宽。每个人的身体柔韧性不同，每天做3～4组，以免拉伤肌肉。做后踢腿的动作，蹲到和地板诚平行; 但一定要持之以恒&shy，比如锻炼大腿部位时！　　望采纳。踮起脚尖后停3秒左右，只能建议不要做强度很大的腿部运动，20下为一组，需要减减了～如果脂肪层很薄，每天3～4组：站立，一定要落在地板上，放松腿部，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动; 如果是第一次做的人&
加油吧。2)大腿前侧　　瘦大腿，每天做4组。如果有; 不要太勉强&shy。2)肌肉型，需要自己调整一下：检验小腿脂肪多少的方法很简单：做下蹲运动：1)大腿内侧
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以前都不敢穿短裤，腿型也很好看，变细了，永久性减肥去做抽脂术，现在再也不怕了，我就做了
那需要多钱啊
一个部位2000，看你要做几个部位咯，一个小腿两个部位，两个小腿4个部位，一大腿3个部位，两个大腿6个部位，你算算咯。
用纤纤美瘦腿按摩，网上有得卖。
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