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　　控制淀粉类的摄入吧...楼主是不是经常吃土豆？饭少吃一点，菜可以多吃，多运动...
　　LZ加油！等着看你瘦下来的成果，不过一定要注意身体。
　　@一树梨花海棠
16:45:30　　-----------------------------　　@爱吃大杏仁
19:48:49　　真的真的！我跑步减肥过，第一周体重反而重了，但是一个月的时候，瘦了十多斤。　　不过有一点记住，运动后不能吃东西。　　-----------------------------　　放心，我下午四点以后什么都不吃的！跑步之后也不喝水的这种，绝对会坚持下去滴！谢谢你哈~~~~
　　@我真的吃很多吗
09:54:10　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜　　中午吃的是尖椒土豆丝，我超喜欢吃土豆……吃了一盘子......　　---------------------------　　根据我的经验，身材怎么样真的是和基因什么的有关系的。有些人晚上狂吃面食都不胖，而有的人绝食一星期都瘦不了多少。我看LZ你胖不是吃的问题，而是身体某器官不好。。。。。像我，吃的一般多，3天瘦了四斤。可别人按我的方法吃就是瘦不下来。真的是体质问题。楼主你还是正常吃饭吧。然后再把身体调好了
　　早上少吃，或者不吃　　
　　回复第206楼(作者:@青青木瓜香 于
22:03) 　　早上少吃，或者不吃 　　[来自UC浏览器] ==========晚上，打错了　　
　　我会告诉你我从220减到现在115么，你那叫吃的多么？多么？你是减肥么？　　
　　早餐要吃得像皇帝，中午要吃得像工人，睌上吃得像乞丐！坚持住绝对瘦.　　
　　吃的不多啊，每天按时吃饭，早上不要吃太饱，吃得好就好，中午12-1点吃得饱，晚上7点之前吃。不要吃零食，吃完不要马上坐着，最好散个步，有空建个身，早上起来喝一大杯水排毒排毒，包准瘦啦，除非你偷懒
　　哎，同样是遇到瓶颈啊
　　楼主是不是平时容易困？而且嗓子里老感觉有痰？
　　从字里行间就透露出楼主是个资深吃货,饭量很彪悍,而且比较懒惰.基本上没有瘦下去的可能了,吃吧.　　
　　楼主，你要是一天别老想着吃的事情就瘦了
　　这还不多啊？！想减肥的话土豆青椒是必须避免的东西好吗，酸奶可以吃，可一下子四盒……
　　要吃主食.你那些菜都用油炒的,热量很高.晚上吃素的,吃少点,晚饭时间提前.
　　楼主明显内分泌紊乱，我带孩子时也这样，带孩子睡不好容易这样。我把孩子送他奶奶家后，吃减肥药，加运动，快5个月瘦了20多斤，我知道不快，可是在往下走，减的太快对身体也不好　　
　　我164 98斤，算不胖不瘦吧，我看了下你的菜单，真心的你吃太多，早上那顿啊如果米饭我顶多能吃一碗，配点小菜的话大概小碗大半碗，中午我是一定吃主食的，大概二三两米饭，一荤两素，菜都能吃完，下午根本不会饿，酸奶神马的不会想起来喝啊，晚上吃饭比较对付，有时候饿了吃个肥牛粉丝煲，不饿就一个茶叶蛋一杯杂粮粥，是加糖的。。。晚上饿了就在吃点柚子什么的，其实我吃的也不算少，只是不会顿顿都吃很多，一般中午要是没吃饭，晚上就多吃嗲，中午吃的很满足，晚上就一杯粥再吃几个大枣，零食神马的没兴趣，而且每天都吃的很满足，完全没有想爆食的感觉哦～希望能帮到楼主　　
　　回复第3楼，@我真的吃很多吗　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜　　中午吃的是尖椒土豆丝，我超喜欢吃土豆……吃了一盘子　　还有炒茭白，吃了两口　　没吃主食　　下午，喝了4杯酸奶。是，我承认我喝太 每天都为吃什么发愁，真的不知道自己到底哪里出了问题，怎么我就是瘦不下来呢！！！！帮帮我吧，哭…… 多了，可是真的挺好喝的　　晚上，吃了4块红烧小排，加上炖在里面的土豆和白菜，还有两块豆腐干　　没吃主食　　一直饿到现在上午10：00　　--------------------------　　早上喝杯现打豆浆，炒饭把培根鸡蛋换成胡萝卜黄瓜炒。量的话一多碗该够了。午饭一定要吃点主食，一小碗米饭外加青菜豆腐之类，肉少吃。晚饭吃点水果或榨汁，少吃点主食或喝碗豆粥。　　
　　@我真的吃很多吗
09:54:10　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜　　中午吃的是尖椒土豆丝，我超喜欢吃土豆……吃了一盘子......　　-----------------------------　　肉类蛋白质蔬菜什么的可以多吃点，米饭、土豆什么的少吃些。
　　早餐吃好多啊,...　　
　　尽管我姐姐吃的至少是你的一倍，但是很瘦。像他们那些吃不胖的也就不要羡慕不要和她们学了lz吃慢一点，没有吃完就会感觉很撑了，然后吃完走一走，至少站一站只要不是因为激素发胖或者内分泌失调的都应该会瘦一点
　　@我真的吃很多吗
17:17:08　　　　这是我自己煮的汤，西红柿，洋葱，土豆，洋白菜。。。。。。　　我觉得还挺好喝的，喝了两碗　　不过待会肯定会饿的，那就再喝吧......　　-----------------------------　　我也正在减肥中.LZ啊,减肥就得遭罪,得挨饿.一天三顿得计算热量,我一天尽量不超过1100卡.而且两顿饭之间饿是必然的,这时候千万不能吃啊,一个字忍!!最基本的,不感觉到饿怎么会瘦呢?!
　　楼主，我要先跟你说下，我不是来得瑟的。　　我167,102斤，主要是我还喜欢穿高跟鞋，低于6cm的不穿，见过我的人都说我瘦。　　但是，大概九年前或十年前吧，我是一个120斤的胖子，虽然很多人都安慰我说我不胖，比我胖的大有人在，但是我还是嫌我胖。高中三年那么辛苦，我都木有瘦下来。　　后来。到了大学，我就一年比一年瘦，我也不知道咋回事，好多人问我减肥秘诀，包括同学朋友七大姑八大姨，可是我真没减肥，更没有秘诀。　　现在，我的体重保持在99——104斤，夏季瘦一点，冬季胖一点。该吃吃，该喝喝。楼主我觉得你还没我能吃，不过我们吃的不一样。我已经好久没吃零食了。不是怕胖，而是似乎戒掉这个习惯了。　　一日三餐上，不管是在单位食堂还是在家，我几乎是拣着荤的吃，毛豆烧鸡我只吃鸡，洋葱炒肉我只吃肉，番茄炒蛋我只吃蛋，以此类推，我就是喜欢吃荤。我还喜欢吃面食，面条啦饼啦包子啦。。。我还特别喜欢吃鸡蛋，蒸的煮的煎的抄的，不管怎么做的我都喜欢吃。反正就是我挑我爱吃的吃，从不忌口。　　有次我老公从沃尔玛买回来一只烤鸡，除了一只可怜的翅膀，其他的全被我解决了，我老公笑死了。我俩有时半夜三更肚子饿还会弄点东西吃，面条啦稀饭啦。我俩吃了这么多年，也没变胖。　　我挺佩服那些节食的人的，如果不让我吃，干脆让我死了算了。　　不过我现在想变胖点，以后要生小宝宝的。哈哈　　楼主，胖瘦各自有福，只要不影响健康，不必那么太在意啦！
　　···160斤这么重还在吃。。　　酸奶是大忌啊··你去问那些养生类的专家 酸奶可以当饭的。喝了酸奶不仅开胃·还有助于吸收。　　有些人说酸奶减肥啊，你把酸奶当小加餐那样喝能不胖吗，喝了酸奶就不要在吃任何东西，酸奶都能抵上饭了，而且最好就晚上喝一瓶就够了。你一口气喝4瓶，喝了还要吃东西··在加上酸奶有助于吸收·你是嫌脂肪太少么。　　还有胖子就是爱找借口，哎呀我不能运动啊，运动了就吃更多啊。你管不住嘴，又不想运动，想减肥根本就不可能。　　不是说要追求什么好身材，为了自己身体的健康。减到120就可以了，160确实太胖了。　　早上吃点白水蛋或者喝点豆浆，吃点稀饭之类的 清淡的。不要什么2个水果2个猕猴桃2瓶酸奶··还有蛋·真的太多啊。　　中午吃饭前吃1到2个水果，然后主食要吃，吃点清淡的菜和少量低热量的肉。然后多白开水。　　晚上喝瓶酸奶就可以了，不要在吃任何东西。最好在运动45分钟 快走什么的都可以。坚持一个月到二个月。不瘦你找我。而且健康。不要一减肥这也不吃那也不吃。
　　要减肥的话楼主真的吃太多太多，记得几年前要参加一个演出，大冬天我为了在台上看起来线条漂亮些每天就吃两个猕猴桃加一杯牛奶坚持一周，效果惊人，不过被朋友鄙视说太瘦了，楼主你基数大其实真的好减啊！
　　早上就吃炒饭，还培根，不胖才怪！　　
　　反正我觉得要减肥一定要少吃就对了，食减！一天一天少吃点，总有一天瘦下来！　　运动什么的真的不明显又很难天天坚持。
　　咳咳……我上大学之后，因为随室友口味变清淡了很多，比如说中午吃了一顿正常荤素的，晚上就吃白水烫菜。开胃的辣菜基本一两周才吃一次。每天下午散步（跟童鞋聊天啊），不吃零食（其实这个是为了省钱买书）。在没有刻意减肥的情况下一年半从118降到94。　　结果这一年来因为不运动、身处异国大部分食品都高热量、自己做饭有时控制不好量只好都吃光，反弹到了104QAQ。我只有160身高，这体重其实算胖的了吧，也自以为能吃。但是卤煮大人那一碗汤就够我一顿的了。你还吃两碗。那个面包桃子猕猴桃酸奶和卤蛋，都够我吃一天了……　　我一直相信一句话，那就是胖子肯定不是饿出来的，瘦子肯定不是吃出来的。要想胖运动不能少，但真的要从减少吃的东西、减少热量做起啊！
　　我从来不相信什么“有些人喝水也会胖”“有些人节食一个月一斤都没瘦”，有人亲眼见到了吗？是关在小黑屋里吃什么喝什么都严格监控吗？假如真的有这种神奇的体质，非洲的难民，中国的贫困山区灾民，几十万几百万那么大的人口基数，怎么也可以找到一两个胖的吧？有吗？一个也没有！　　要我说，楼主先去医院查一下内分泌（以前天涯有个贴说女人胖的话一定要注意，可能是多囊卵巢综合症），确定没问题再开始节食。
　　@我真的吃很多吗
09:54:10　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜　　中午吃的是尖椒土豆丝，我超喜欢吃土豆……吃了一盘子......　　-----------------------------　　全是长肉的东西，就算不吃主食，又怎么能不长胖啊~~　　我觉得主食多吃点到没什么关系，有些菜吃多了倒真的长胖。　　多吃水果啊亲
　　吃得倒是还好吧。不夸张。就是热量太高。我以前微胖，现在很瘦。因为我开始完全不吃零食了，因为突然发现都太甜腻了，吃不下去，然后就瘦了20斤并且再也没胖···我觉得只吃主食，少吃或者不吃零食（特别是甜的）对控制体重来说真的很重要！适当运动也是！
　　回复第5楼，@我真的吃很多吗　　身材苗条的妹纸你们到底一顿饭吃多少啊！！　　真的就是吃两口菜么　　我亲姐，身高157体重80+，我都快是她两倍了 所有人都不相信我们是亲姐妹，我也觉得自己是不是我妈抱错了　　她吃饭就特别少，老说没胃口　　可是我很了解我姐，她真的不是在刻意减肥，是真的身体不好，三天两头去医院。我不想像她那样啊，我还要上班挣钱养我儿子呢。。。。。。唉　　我就是想知道如果我正常吃喝我能不能变成正常人的身材啊。。。。　　--------------------------　　确实体重超太多了,尤其是个子不高会很显胖,lz要多运动了,土豆淀粉累少吃.　　
　　@我真的吃很多吗
09:54:10　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜　　中午吃的是尖椒土豆丝，我超喜欢吃土豆……吃了一盘子......　　-----------------------------　　额，只有我一个人认为楼主吃的不多么？　　我165,110斤，算不上苗条，但高中毕业以后就一直是这个体重，保持了好几年了，我吃的好像比楼主还多啊。　　今天早上吃了3个包子一碗粥，中午排骨炖小白菜粉丝+1碗米饭，晚上在阿姨家吃的炸鱼炸河虾+土豆烧茄子+韭菜炒蛋+孜然牛肉+米饭……　　我这算是暴饮暴食么……　　可是我周围的人一天三顿也都是主食+各种肉和菜啊……
　　我用我的经验告诉你，你的方法不可取。快速减肥容易平台，而且容易反弹。正常吃饭，吃7分饱。零食全部断掉，什么卤蛋啥的，包装袋装的别吃了那种有防腐剂，更容易长肥。吃肉吃饭，以前吃两碗，现在吃一碗，食量减半。平时多运动自然会瘦了。慢慢就把晚饭戒掉，只吃水果，会瘦的。油炸食品不要吃
　　楼主吃的正常，吸收太好了吧。。。我吃的最多的时候是我最瘦的时候，不是长个的时候，我都大三了没可能再次发育。其实吃的开心不影响健康就好，为嘛非要减肥。。。还有我觉得我吃饭很消耗体力。。。　　
　　不吃主食瘦下来的，两天就反弹了，而且太容易平台了。你就稍微控制下饮食就好了。你就是不吃主食，肚子饿，反而吃很多热量很高的食物，虽然量可能不大，但是热量太高了。还不如吃主食，少吃点乱七八糟的食物。酸奶可以吃的，早上可以吃酸奶加煮鸡蛋，还有外加以个白馒头，中午吃小碗饭，然后正常吃，晚上吃水果就可以。
　　@面瘫君的小萝莉
21:10:28　　@我真的吃很多吗
09:54:10　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我　　-----------------------------　　我会告诉你我以前一顿八个包子比现在还瘦么，不是发育期。我觉得吃和长肉有没有关系分体质的。。。　　
　　@张张啊张张
17:31:48　　楼主我认真地跟你说，你去“活法儿”网测下体质，如果是体内有湿气的，天天煮赤小豆薏米当饭吃，一个月后就会减掉好多水肿，我怀疑你是痰湿体质的。因为脾的运化功能不好，所以垃圾越堆越多，人也越来越沉重越来越呆笨。　　也可以吃菜啊吃果，少吃些，别吃那些零食，一个大胖子吃那些高糖高热的东西是可耻的可耻的！！！　　-----------------------------　　为这个马，我就是在活法网测了体质，是气虚和痰湿，他那个测试应该算中医里的问了，反正很详细很准确。天天喝红豆薏仁汤，挺祛湿的，能感觉到。　　楼主应该测测体质
　　@我真的吃很多吗
09:54:10　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜　　中午吃的是尖椒土豆丝，我超喜欢吃土豆……吃了一盘子......　　-----------------------------　　你一顿吃的东西是我一天量
　　@山核桃控
10:26:32　　楼主你吃那么多土豆和吃主食有啥区别～　　你那么爱喝酸奶，一日三顿酸奶灌吧～　　也别买小盒装了，你那胃口扛不住。　　直接买个酸奶机，然后到某宝上淘那种一升装的进口牛奶。　　整箱买吧，包邮，物流不错。......　　-----------------------------　　不能不吃么？牛奶都是不合格的
　　@shuang-21 11:15:33　　你最主要的错误，其实我和你一样，就是肉和淀粉放一起吃了。你一天如果支持淀粉，不吃含有蛋白质的东西，或者一天吃含蛋白质的不吃淀粉类的（藕，土豆算蔬菜，但是含有大量淀粉），7，8分饱，保证会瘦的。　　不过很难做到，我吃了红烧肉就想配口饭。　　-----------------------------　　不能不吃红烧肉吗？吃了还要减
　　@巧克力奶撒一袖子
10:42:17　　怎么感觉楼主一整天都在吃　　-----------------------------　　一顿的量可以抵我一天的量，太牛了吃得下这么多东西
　　其实觉得卤煮吃的很正常。。。　　我大概也是这个量（我是个BMI正常的视觉胖子）　　但是身边很多瘦姑凉吃的比我多，胖姑凉吃的比我少，觉得和个人代谢基因遗传有关系　　不知道卤煮身高多少，160说出来有点吓人；还有卤煮有木有家族肥胖史？最后建议去医院测试一下激素水平，减肥不是你想减，想减就能减，而且要减得健康，不能以折寿来换取重量上的减轻。。。
　　再来回一帖，163CM从113减到现在98，历时半年。速度不算快，还算健康。　　头一个月不吃晚饭，早中都正常吃。饿的两眼发花，移动就心跳超快呼吸不过来，走路头晕，只能躺着　　往后几个月早上正常，中午饭量减半，没怎么吃红肉，鱼肉还是多吃，晚上吃得很少，但有一点主食。吃完休息下就去跳广场舞，这个超级瘦身，全身都能瘦，比什么跑步明显的多。　　不过胸变小了，从C变成B。目前各种猛吃，想把胸吃回来点。但就是不胖。
　　大早晨培根鸡蛋炒饭，楼主的胃口不是一般好啊　　
　　lz 我表示你吃多了啊！！！水果酸奶热量也不低啊！！！
　　@MoringC
20:49:00　　什么长胖你吃什么…　　-----------------------------　　对头
　　要减肥晚上还吃肉食睡觉 那不是吃多了没事情干吗
　　@我真的吃很多吗
09:54:10　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜　　中午吃的是尖椒土豆丝，我超喜欢吃土豆……吃了一盘子......　　-----------------------------　　这个。。吃的都是炒的，有滋味的东西，不是分量多少而是热量多少啊　　我是80KG。从9月4号到现在，76.5KG，也不算快，很多天我都觉得自己很辛苦，因为我本身口味超级重的，但现在都比较清淡的。我成绩比你好一点点，我就和你说说我的看法。　　比如早上的，有鸡蛋，但只能吃白煮的，吃一片培根，也只能加热下，不能用油煎啊什么的，米饭也只能吃白饭。　　比如中午，虽然没吃主食，但是吃了一盘的尖椒土豆丝，这个应该是小炒菜吧，虽然是素的也有油，而且土豆的淀粉含量很高的。　　下午，酸奶虽好，但你一下能吃掉4杯，说明你的胃袋很大。。。　　晚上，还吃肉排，还吃乱顿的这种白菜，肯定又是油滋滋的，味道是很好，可是实在你一天吃的热量太多了。　　你可以吃饱的，比如每天吃白煮鸡蛋，加黄瓜，你可以吃到有饱的感觉，但不要撑。。还有苹果。酸奶。麦片，全麦面包。猕猴桃等。　　我看了一下你的问题，分量是不算很多，就是太油太有滋味了。如果你这样能减肥减下来，那我只能说你运动量比较大或者睡的太少太操心了，不然一般减不了的。
　　崖叔把我回复给吞了，靠啊　　楼主你真心吃的多了，本胖纸跟你差不多体重啊~~~~吃货一枚啊　　结果相亲各种蛋疼，痛下决心减肥　　现在有点成效了吧，4月份到现在减了20斤吧，血泪史啊....
　　楼主吃的多。一般很瘦的人都吃的极少却说自己吃很多了因为他们胃口不好吃一点就很撑了。胖的人就觉得自己吃很少了还老饿了，咋不瘦，其实尼玛吃的比猪还多而且偏爱高热量。。。。这是总结我自己的经验发现的。。。　　
　　楼主，我很简单的告诉你，你吃的太多了！！！！我也减肥！早上一杯咖啡用脱脂奶冲，一粒复合维生素！中午无主食无淀粉，土豆粉皮粉丝肉圆什么的都不吃！！！所有菜加起来能放进一个饭碗里。晚上！水果一个或者什么也没有！！！喝一个酸奶都很罪恶！炒蛋什么的更加是。。。从来不碰！！！晚上还跳操。。。楼主你看着办吧。　　
　　回复第21楼，@取个好ID混广版　　@我真的吃很多吗
09:54:10　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜　　中午吃的是尖椒土豆丝，我超喜欢吃土豆……吃了一盘子......　　-----------------------------　　亲，你减肥也吃的太多了吧，晚上不要吃撒。　　长期晚上不吃饭，会瘦的。　　--------------------------　　我可以直接推翻这条，我晚上不吃东西已经两年了，体重只减少了两斤，我饭量一直很小，甚至很多人都质疑我是为了减肥少吃饭的，其实连我自己都不知道为什么我吃那么少不但没有瘦下去反而还有继续发福的迹象……，自己都无语了　　
　　你多喝半年棒子面粥，晚上不吃饭，早饭午饭吃8分饱，别吃零食饮料，重度脂肪肝也能好的妥妥的
　　这世界上不会有喝凉水都长胖的事的，胖的原因就是吃得多消耗的少，少吃多运动才是硬道理
　　早餐，水煮蛋一枚，燕麦粥一小碗，　　中餐，二两米饭，荤素搭配菜一份，水煮青菜一小份，基本就是盒饭的那个量，不过是从家带的，或者是一份卤面　　晚餐，无　　s上午十点左右会吃一些水果，一个香蕉或苹果，或者一盒酸奶　　这是我这两年的食谱，大体就是这样，很少有变动，过节可能会多一些，但晚餐不吃一直保持，零食也断了两年，都忘记什么味道了，每天早上晚上都跑步半个小时，呼啦圈半个小时，健身操十五分钟，160的身高，两年前125，现在120，都快绝望了，为什么瘦不下去……　　
　　怎么说呢。　　楼主给我的感觉就是“吃个不停”　　虽然楼主你没正经的抱着碗吃三大海腕的饭　　但仔细算下你这些七零八散的零嘴们热量真的挺高
　　看这里…………………哭…怎么也瘦不下去的来抱个　　
　　@我真的吃很多吗
12:00:40　　@他们叫我妖怪
11:24:57　　168 100斤的飘过。。。　　饮食及其不规律，附前两天食谱：　　早餐 路上买两斤葡萄，和同事分着吃了。我吃大半　　乐事两大包，苏打水一罐，杏仁80G一包，巧克力80G。......　　-----------------------------　　妹妹啊~~你一定是很年轻吧　　我年轻的时候也是整天想吃，一点不觉得有负担呢　　我现在回想起来，就是因为从小没有建立起节食的好习惯，所以年纪大了这胖病就一发而不可收拾了　　记得年轻时晚上吃撑了睡觉，第二天醒来都饿得两眼冒绿光 可见肠胃有多好　　当然这是个坏习惯……　　年轻时想减肥了，随便饿一星期就瘦了。。。现在别说饿一星期，饿一个月都没什么用　　哎~~~~年轻真好啊~~~~　　完了，我又要把推卸责任了，keke，这样可不好 要多找自己的问题。　　--------------------------　　说的很对，我也很羡慕这个妹妹，再谈一句，年轻真好。！　　这个不是LZ在推卸责任，这个是真的自然规律。　　上面那位妹子，我想是没超过28的。以前我年轻的时候减肥，也是这样，2天晚饭不吃，利马就轻好几斤，看到成果了，会很有动力，那时候主要就是节食，少量的运动。　　现在我今年，上半年经过过几次减肥，大概4~5天都吃的很少，晚饭都不吃的情况下，几乎体重都没掉过，当时很郁闷，然后没有效果，又会坚持不了，慢慢的恢复起来吃东西。　　9月初，80KG，看着自己臃肿魁梧的体型，商场几乎没有合身的衣服，只敢天天在TB看衣服，看我ID也很清楚，真心想瘦一次。凭着以往的经验，我知道必须改变，找了我们当地口碑最好的速身机构，报了一个减肥套系，这个机构是真心贵，我花了1W多，只是普通会员，那些VIP的价格真是我们普通人想都没想过的，里面都是以中年贵妇居多，大家心得都一样，很难减下来，吃的少也效果不好。　　现在我给你讲讲我学到的一点心得，也不一定是全对的，只是我觉得比较有道理。　　1 女人一旦过25岁后，新陈代谢都会减慢，如果不运动更慢，每天吃的喝的产生的垃圾毒素代谢不好，脂肪很容易堆积，相反，年轻的时候代谢会很好，吃的多点也能代谢到体外，这样不容易张胖，所以，30开头的女人，吃东西不能乱吃。　　2 上半身比较正常，腰腹特别大和粗的女性，不一定只是单纯的肥胖，还有可能是子宫寒，子宫的最明显特征就是腰2恻的肥肉很厚，主要是人体自己的机制为了温暖子宫而生长的肥肉。这情况首先就是要保暖好子宫在减肥。　　3 年轻的时候随便怎么折腾，但30+之后，减肥要有个过程，不可过急，不然伤身体后恢复起来也很难，反弹起来更快。　　4 学习一点按摩手法，买个经络刷，刷通经络。是很简单的，针对性的局部瘦身。　　5 我给LZ的建议，LZ你说是要减肥，吃的东西真心是不忌口啊！减肥本身是很痛苦的事情，又好吃又能瘦的事情是不可能发生的，你真的不要再吃土豆了，其实半碗白米饭好过你吃这么多土豆的！为了自己的身材，嘴巴就不能牺牲下吗？　　我现在的食谱是　　早：酸奶一个 香焦一个（有时候是麦片，苹果）　　午：沙县那种云吞，吃半碗就停口（加了点辣椒和醋，因为我本身真的是很重口味的无辣不欢）　　晚：黄瓜一个，偶尔也吃半碗云吞或者米线，或者是不加油的水煮青菜。　　8点之后连水都不多喝，稍微润润口。　　每天每天都狂想吃火锅，KFC，批沙，嘛辣烫，刷刷锅，老火汤等，但每天都忍住了。　　就是我这样的食物，我大概才3天轻1斤左右，18天轻了6斤才，我还每天上午去机构专业瘦身2小时，而且我应该比LZ还年轻点的。　　LZ你觉得你不好好改变自己能瘦吗？我年轻的时候也很好减肥的，一个月轻20斤也很轻松，现在明显不行了。
　　我早晨一杯水，一片面包，一个水果。中午没空，经常吃点饼干，晚上半碗饭，一些蔬菜晕菜。。土豆山芋是我杜绝的东西。。一吃就壮　　
　　回复第32楼，@缓缓12138　　有一篇文章送给lz，转自豆瓣　　下午这么好的阳光，正在睡午觉呢。　　一死肥猪女基友打电话扰乱了我，她哭着和我讲，5555~他(她暗恋很久的)~他~不喜欢我就算了，还背后骂我是肥猪。　　我淡定的同她说，难道不是么？你不是肥猪么？　　然后电话被掐掉了……　　我收拾了下淡定的心情，开始写这篇文章。　　此基友身高160不到，体重138，是标准的胖子。　　某个不合适的一天，她一见钟情爱上了一个男生，这就是特码所谓的在不合适的时间遇见不合适的人吧。　　我记得她刚喜欢上哪个男生的时候她屁颠颠的问我，你说你说，他会不会喜欢我 ？会不会？　　我说不会。　　她问为什么啊。　　我说不为什么啊，因为你胖啊。没有男生会喜欢大胖子。　　她说我真的很胖很胖么？　　我说是的。　　她说可是她们都说我胖点可爱啊，也不算特别胖啊。　　我说那你问她们愿意和你身材交换 愿意变可爱么？你不胖胖的出去...　　--------------------------　　我姐减肥的时候我就这么说她的。很管用。　　
　　回复第53楼，@我真的吃很多吗　　天啊有这么多的回复，我太感动了，谢谢各位，我就不一一感谢了啊　　我刚刚把午饭的照片拍完，其实还没吃完……不过看见你们的观点，我有点不好意思放上来了。　　但是开贴不就是为了让大家监督的么！！！所以，我还是放吧……　　（真的是很不好意思了……我其实只吃完那两片面包加肉松，还有那颗卤蛋）看来我的饮食习惯是太坏了，把最好吃也最不该吃的东西先风卷残云般吞掉，唉　　我改，我晚饭就改　　但是为了接受监督我觉得我还是应该诚实地贴。　　--------------------------　　楼主你吃饭一定要细嚼慢咽，绝对不能快。好多胖子吃饭太快，这样也不爱瘦。　　
　　用土豆代替一部分主食是可以的，但是必须是煮熟不加任何调料的土豆，炒土豆丝炖土豆都不行，土豆很吸油。酸奶是个好东西，可是热量也超高啊。炒饭热量也高啊。早上一碗粥一个水煮蛋一个苹果，午饭二两米饭青菜鱼豆腐豆芽什么的都可以，晚饭水果蔬菜酸奶，水果最好是苹果梨橙子之类的，不过只能吃一个中等大小的，水果吃多也会胖的，猪肉还是少吃吧。　　
　　最近不知道怎么回事吃完饭2个小时就饿的不行。　　
　　楼主除了早饭比我扎实，其他真心不多，我都是要吃到撑才肯停　　
　　我吃得不少，记得大学时打饭都是二两饭，吃完还没撑的感觉，无肉不欢，但灰常瘦，估计是因为吸收不好，不过身体不错。　　LZ有可能不是吃太多，而是吸收太好。身体好总比你姐那样病怏怏的好吧？　　我记得酸奶可以减肥，是往里面加蜂蜜还是红糖不记得了，小番茄也可以减肥，多吃没事的，多运动就好了。
　　@面瘫君的小萝莉
21:10:28　　@我真的吃很多吗
09:54:10　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜......　　-----------------------------　　+1
吃的不多，楼主是代谢很低，160+斤的人，浑身肥肉，肌肉比例一定很低，代谢一定很慢　　所以她只能清淡饮食+有氧运动了（ 刚开始这大基数，就先每天散步2个钟头开始吧，其他运动也别先想了）
　　@我真的吃很多吗
09:54:10　 　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜...　　-----------------------　　吃太多了
　　@我是在哪里
11:34:58　 　　楼主啊，我本来想等彻底减肥成功后，发个帖子与姐妹们分享一下!今天没忍住！　　我因为胆结石，切了胆，消耗不了油脂之类的，所以一直胖，从90多到106，到118到128到148，最后160！我看到16...　　-----------------------　　身边朋友也没胆 吃得多但很瘦！
　　@山核桃控
10:26:32　 　　楼主你吃那么多土豆和吃主食有啥区别～　　你那么爱喝酸奶，一日三顿酸奶灌吧～　　也别买小盒装了，你那胃口扛不住。　　直接买个酸奶机，然后到某宝上淘那种一升装的进口牛奶。　　整箱买吧，包邮，物流不错。...　　-----------------------　　酸奶伤胃，空腹吃不行的，别瞎折腾
　　饮量大是脾弱胃盛造成的，先把脾胃调养好，自然饭量就小了，　　到时配合有氧运动，想不瘦都难。
　　LZ你的午餐都够我吃一天的了！我没在减肥，普通身形。　　你吃的实在太多，完全看不出是在减肥。我觉得照你这个胃口，又不运动，要减下来非常有难度。。。。
　　我觉得楼主还是吃多了。我减了三十几斤了，每天就中午吃点水果蔬菜什么的，当然偶尔爆一下。 像楼主这个吃法真的减不了几斤的。楼主可以把晚餐去掉，慢慢少吃。我们一起减肥的都减三十来斤了，差不多都是跟我一样这么吃，也都在正常上班上学，还有，坚持是王道啊！希望楼主早日瘦下去！ 我也还有几十斤要减呢，唉，漫漫减肥路啊！　　
　　吃的不少 而且热量很高　　还都是容易转化成脂肪的
　　回复第19楼(作者:@一树梨花海棠 于
10:15)　　@我真的吃很多吗
09:57:28　　身材苗条的妹纸你们到底一顿饭吃多少……　　==========　　突然之间增加运动量，开始的时候是会增加体重的。因为长肌肉的同时你的脂肪并没有得到很多得消耗。肌肉的重量比脂肪要重，只有坚持长期的运动，才能将脂肪转化成肌肉的。　　以上这些是我练健身的老公说的。 　　
　　LZ怎么好久都不见了。。　　LZ真心的发一份这样的食量上来，说自己要减肥真的可笑了，即使是正常人，也有吃不到你这个量的。。。　　还有。LZ胃口真心好。早上就吃油腻的炒饭，我这个160的大胖子也吃不到啊，我是晚上消夜吃的多！　　别怪我们说话太刻薄，胖子真的需要一点刺激！
　　马克　　
　　土豆少吃 坚持不吃主食会有效果的 　　我早饭正常吃 午饭和晚饭不吃主食 肉和菜都没断 三个月瘦了十斤 　　虽然慢 但还是有效果的 而且不会饿得太难过　　最早开始的十来天也没瘦 应该是之前攒的能量太多了 后来就瘦下去了 现在停在110有段日子了 看来还要少吃才行　　
　　还有 一定别吃零食 　　
　　吃的东西热量太高！嘴太馋了看你吃的这些东西都很容易胖！改变饮食习惯吧，不然孩子将来也会数个胖子的！清淡点对吃蔬菜，晚上尤其是。还有就是不是不吃主食就会瘦！　　
　　油炸食物热量惊人
炒饭这些少吃 楼主居然还吃两碗半
普通小碗一碗热量都好几百卡了　　其次土豆也是主食 淀粉类的食物少吃 要吃土豆吃蒸的煮的不要油
土豆超级吸油的 　　还有酸奶 你喝四杯？
你这根本不是正常饮食 根本是增肥饮食啊！　　酸奶热量也不低 一杯酸奶热量和一小碗米饭相当了 你喝这么多酸奶是作死！
　　恩 零食包括水果 每天最多半个苹果或一个香蕉 水果糖份很高的　　吃饭先喝汤 会有饱腹感　　
　　量还好
卡路里太高
　　楼主不要晚上不吃饭！我一个朋友就是为了减肥有段时间晚上不吃饭，饿出胃病来了！！不管怎么样，身体健康最重要！
　　量也不是很多 但是热量太高　　楼主把排骨炒饭肉松卤蛋之类高热量的从食谱中去除 主食可以吃 其实一碗米饭比一盘子土豆丝热量还低些 每顿再只吃七成饱 应该可以瘦下来的
　　@我真的吃很多吗
09:54:10　　先说说我昨天吃了什么　　早上，培根鸡蛋炒饭，我和孩子一起分着吃的 重多少不知道，反正我真的没吃饱　　用孩子的小碗量，大概两碗半吧 孩子吃了一晚，剩下的我吃掉　　然后吃了一个西红柿，吃了一些拌海白菜　　中午吃的是尖椒土豆丝，我超喜欢吃土豆……吃了一盘子......　　-----------------------------　　你是吃的太多了。
　　@一碗葱花
10:14:04　　作为一名从8岁就开始减肥的孩纸 除了吸脂其他减肥方法都用过的我 只想跟lz说 你吃的真的灰常多 虽然你没吃主食 但是你吃的菜加一起也太多了　　我以前跟lz一样，我最胖的时候比lz应该胖十多斤 那会没觉得自己吃的多　　你可以把你吃的东西都倒在一个塑料袋里 在握紧你的拳头（你的拳头大小跟胃一样大）你就知道你一天吃掉多少东西 你的胃被撑成什么样子了　　根据我的经验 运动少吃才是王道
还要打通经络 调节内.....　　-----------------------------　　筋络怎么打通
　　LZ跑了，按我的经验，是放弃这个楼，是又开始大吃大喝了　　可惜。
　　= = 这样吧 ，每天吃什么照吃 ，但量减少一半，别盲目节食把胃吃坏了，之后你的胃变小了就会容易吃得少了
　　@loisluo-22 22:10:22　　@shuang-21 11:15:33　　你最主要的错误，其实我和你一样，就是肉和淀粉放一起吃了。你一天如果支持淀粉，不吃含有蛋白质的东西，或者一天吃含蛋白质的不吃淀粉类的（藕，土豆算蔬菜，但是含有大量淀粉），7，8分饱，保证会瘦的。　　不过很难做到，我吃了红烧肉就想配口饭。　　-----------------------------　　不能不吃红烧肉吗？吃了.....　　-----------------------------　　我是打个比方，就是说我吃了荤的就想配点饭吃吃。
　　为毛我觉得吃的不多啊……就是早上吃炒饭我木有听说过……不适合做早饭吧，而且我觉得你蔬菜吃得少，土豆我也爱吃，有时候也能吃一盘还得配馒头吃不然不爽，但是我爱吃水果，也注意节制，你这样的饭量我做不到天天这么吃，而且现在开始跑步了，希望会瘦，身高169，最胖时候130+，现在稳定在110+，但是以前节食减肥，胃废了　　
　　LZ说句实话，减肥没有不难过的，都要稍加克制，不是你理解的每天吃的刚刚好，一点没有饥饿感~还有做菜少放些油，没觉得你吃的很高热量，不知分量有多少~还有养成运动的习惯~像谣言的什么多喝汤多吃蔬菜我也是自己减过才知道，都是水饱的，肚子里撑得咣当也没什么，去个洗手间就都没了，很快就会饿了，还是多多运动吧，运动之后还是忍住别多吃了。
　　不过，个人感觉也不用扎住嘴巴，不吃坚果，不吃点心，不吃面包，压抑久了，迟早会暴食的，把高热量的挪到早餐，每天吃一点点。减肥是长期的事情，比如20斤花个一年半减下去，也不用每天上秤称，最多每周一次，看得见进步，心情就会好受多了。要不压力太大迟早会放弃的。关键是运动，身体也会好许多~可能最后没有达到自己想要的重量，但是因为肌肉是紧的，看着年轻又健康~
　　楼主的早饭就让我震惊了，还没吃饱说的，要吃饱了那得多恐怖　　
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