如果只控制食量，不运动，能不能达到减肥效果？
和 控制食量 又 运动 达到的减肥效果有什么区别
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可以，我尝试过这种减脂方法，基本上就是根据自身体重和卡路里计算公式，算好每天所需的卡路里，分配好食物。那一阵没有时间运动，因为实在是太忙了，而且三餐时间不固定。当时确实从140+斤减到130+斤（身高1.78m）。但是不幸的是，最终失败了。原因如下：1.极其容易反弹。减到130+后，由于生活回到了正轨，没有之前那么繁忙，所以把节食减脂恢复到运动健身的方法。但是不幸的是食量增加了很多，因为改到运动健身后，控制不住自己的食欲，运动量也不大（第二条细说），反而反弹到将近150斤。2.肌肉松弛了很多，而且力量降低了很多。节食减脂后，基本上再做卧推、负重蹲起等动作时，每个动作的组数降低了，因为耐力不如节食之前好了。而且跑步从5000米降到了3000米，因为跑不动，体力和耐力明显下降了。所以只好恢复运动健身时，降低了运动量，慢慢适应。3.很伤身体。身体虚了很多，很容易疲劳和乏力。这条也许是那一阵实在很忙碌的原因，节食减脂后，大病了一场。而且好得很慢，没有之前身体那么好了。这些是我通过节食减脂后的经验，也许不是很科学，也许也是因人而异，但是我实在不推荐节食减脂这种手段来减肥。最后说一句，如果题主是打算迅速减肥，达到某种目的，比如说要拍照、上节目、穿某些衣服这些事，节食减脂是见效很快的方法，但是万不得已不推荐。平常，为了健康和保持身材，推荐科学饮食+科学健身的方法，既锻炼身体，增加身体的体能；又可以保持身材，达到减肥效果。
切身经历告诉你减肥初期没差别，我坚持20+天只喝水和饿极了头晕吃水果，在一个月内掉了23斤。但是进入平台期之后你的代谢率下降，身体适应了新的缺少营养的代谢方式，产生了一种低能耗的新循环，在你坚持不了不吃东西开始进食之后身体会迅速将之转化成脂肪以持续低能耗运转。这时候不吃饭已经不能有很好的效果了。第一个月不吃饭三天掉两斤的时候很有动力，但是你一个星期不吃饭也不减肥的时候就会崩溃，压抑了很久的食欲也会大爆发。恢复饮食习惯，但是身体又适应不了，症状随之而来比如消化不良，恶心，胃疼，反弹。。。甚至更胖。。。当然如果恢复饮食的过程进行的缓慢而科学体重还是可以维持的。另外，运动减肥短期不掉体重，但是会提高身体代谢率。这时候节食就做到开源节流，双管齐下，平台期的时候可以尝试改变食谱降低热量摄入来突破，减肥也容易持续长久一些。瘦到一定程度还会有肌肉线条，不会让人感觉瘦＂弱＂，现在社会审美越来越趋向健康丰满，运动减肥更容易达到减肥+塑性的效果。节食绝食不运动最后还是要进行塑性的一步，尤其是快速掉体重的阶段，皮肤会出现肥胖纹，松弛，运动瘦下去皮肤会相对紧致。
能，就像困在矿井里一样。只要你能忍受得了。
如果只放混凝土，不打钢筋，你说这房子能牢固吗？
有人告诉我，节食只能让你变成一个虚弱的胖子。。。。
控制食量也是有方法的。而且到底能不能瘦要看你每天的日常活动是什么。此外，我想负责的告诉你，摄入量要稍稍低于代谢量才有效果。但是不可以低太多。
你要是有能饿自己一辈子的意志和毅力，随便干点啥都成了。先不忙减肥，成功后回来抽脂不是更美？
还是健康减肥吧，多运动，节食只是辅助的，不是说节食是不吃，而是吃饱就行不能多吃，当你运动成为一种习惯之后，你根本都不会停下来的，到那个时候你的身体会好得很滴
7分靠吃，3分靠练。只控制食量是可以瘦下来的，但是一定不能太极端，什么过午不食绝壁是反弹的节奏。每天控制好食量，根据个人一般女生1000卡到1200卡，坚持就应该可以的。。。真正的减脂速度都是很慢的，要耐心！真正的胖子都是管不住嘴的！运动在我看来最大的好处还是塑形，而且运动还会让人心情变很好:)
可以。肥胖的原因是你吃进的热量超过了自身新陈代谢消耗掉的热量，多余的热量被身体自动转化为脂肪储存起来了。所以控制食量，等于控制摄入的热量，令其低于你日常新陈代谢消耗量。这样你的身体就不会产生多余脂肪了，甚至在缺乏热量时，身体会主动燃烧以前储存的脂肪，补充日常活动所需热量。脂肪被消耗了，所以瘦了。运动之所以减肥，是因为它加快了身体新陈代谢的速度，这样身体相比平时能消耗更多的热量，瘦的更快。(这也是为什么我们平常游完泳打完球觉得很饿的原因)所以，两种方式都可以减肥。少吃能让你瘦，运动能让你瘦的更快。不过控制食量这种方式不易坚持，完全是在跟自己的本能做斗争嘛… 我试过3天只喝水粒米未进的方法，瘦是瘦了，可非常不健康，脸都黄了，走路都轻飘飘。建议运动，一周3次，每次30分钟以上就可以达到效果，不是很难的～又健康又不易反弹。如果不想运动，就慢慢控制减少食量，切忌求快，习惯需要慢慢培养的～您还未登陆，请登录后操作！
煮熟的苹果可以减肥吗?
,但是单一的吃生的苹果,又会有想吃零食的冲动,听说苹果可以煮着吃,那么我想请问下,煮熟后的苹果对减肥有帮助吗?有没有弊处?
吃煮的苹果会胖吗？或者还可以减肥吗？
吃煮的苹果会胖吗？煮完后水会很甜，不喝那水。只吃煮的苹果会胖吗？或者还可以减肥吗？ 不会胖的
煮熟了好像就没营养了吧。MM可以试试我的减肥方法，把萍果切丁状加在魔芋粉里面，饭前半小时吃，吃完了再吃饭。这样即可以减肥，又不用节食。
吃苹果不会胖 吃饭后再吃苹果热量超标可能会胖苹果煮后 它的维生素C可能被破坏营养价值下降
你想减肥的话那就吃青苹果好了。那玩意儿可以减肥
吃苦瓜最好～～～ 减肥效果超级好啊 苹果没苦瓜减肥效果好啊 不过 前提是你不讨厌苦瓜。。。
方法越减越大，使你的减肥信心大受挫折。
腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成，在抽吸皮下脂肪层时，要谨防误伤腹膜，防止意外事故的发生，尤其是在对待腹壁组织松弛者。腰腹部的抽脂减肥术，直接将肥大的脂肪细胞取出，使局部的脂肪层变的很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会再发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ml，少于800ml时效果不明显，超过4000ml时恢复时间需要延长。
人的皮肤具有良好的弹性，如同初产妇在生产以前偌大的腰围在产后一个月内就能恢复如初了。在抽脂减肥手术时，一部分的皮下营养小血管受损，使皮肤的营养相对减少了，过多的皮肤需要回缩，过了一段时间，手术部位的皮肤会出乎意料地松紧适度了。手术最好在硬膜外麻醉或全身麻醉下进行，较之局部麻醉手术更为安全、彻底。
臀部吸脂塑形
臀部在人体结构中起到承上启下
腰腹部吸脂塑形
人感觉在发胖时，几乎都是从腰围增大开始的。女士们首先感到的是下腹部渐渐的隆起，而男士们则是从上腹部先开始发胖的。肥胖的腰腹部可使人的体态雍肿，行动迟缓。不争气的腰围还会随着无效的方法越减越大，使你的减肥信心大受挫折。
腹壁是由皮肤、皮下脂肪、腹肌和腹膜所构成，在抽吸皮下脂肪层时，要谨防误伤腹膜，防止意外事故的发生，尤其是在对待腹壁组织松弛者。腰腹部的抽脂减肥术，直接将肥大的脂肪细胞取出，使局部的脂肪层变的很薄，使腰围变细。由于脂肪细胞被取出来了，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会再发胖了。腰腹部的脂肪一次可以抽吸出800-4000ml，少于800ml时效果不明显，超过4000ml时恢复时间需要延长。
人的皮肤具有良好的弹性，如同初产妇在生产以前偌大的腰围在产后一个月内就能恢复如初了。在抽脂减肥手术时，一部分的皮下营养小血管受损，使皮肤的营养相对减少了，过多的皮肤需要回缩，过了一段时间，手术部位的皮肤会出乎意料地松紧适度了。手术最好在硬膜外麻醉或全身麻醉下进行，较之局部麻醉手术更为安全、彻底。
臀部吸脂塑形
臀部在人体结构中起到承上启下的作用，肥胖的臀部外观肥大丰腴，缺乏弹性，臀围线过大，并向两侧外下方松垂，有时呈倒三角形或四方形。臀部的两侧与大腿的两侧并无明显界限，过大的臀部会使双腿也感觉变短了。
臀部是由骶髂骨、股骨上端的大量肌肉和脂肪所构成，脂肪所占的比例往往很大的。在臀部肌肉的深层有通向下肢神经、血管，被损伤的可能性很小。臀部抽脂减肥的重点在于减小臀围，将松驰下垂的部分修饰上提，缩小臀围的宽度，适当调整臀部后翘的高度，减少臀上部的脂肪，使从腰到臀部的曲线圆滑流畅，减少大腿根部脂肪，使大腿显得优美而修长。手术是在臀部和大腿的皱折处，开两个5mm的小口，分别均匀、对称地抽吸脂肪，对于与大腿和腰部相邻的部位，要特别注意处理好过渡面，避免在身体上留下台阶。在恢复以后，手术切口的痕迹会消失在皮肤的皱折里，不会被看出。
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不抽烟就吃零食
大家还关注平时控制饭量可以减肥吗？
我是一个女生，现在刚刚20岁，我从上初中开始就慢慢长胖，到现在一直没有瘦下去过，现在在控制饭量，不知道控制饭量可不可以减肥？大众养生网小编解答：控制饭量在一定程度上是可以减肥的，胖的原因主要与遗传有关，还与机体的缺乏锻炼平时饮食量过大，营养素补充过多有关系，要减肥，所以要做到这三点，脂肪含量高的食物尽量不要吃，比如、、、糖果等甜品最好不要碰。多注意控制自己的饮食量，而且很重要的一点是一定要每天坚持运动，消耗的能量大于摄入的能量，就一定不会有脂肪蓄积，还可以消耗部分脂肪达到减肥的目的。一定要有坚持的恒心，才能够真正减肥。
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微信扫一扫坚持运动 减少晚餐进食量 高效减肥大作战基本资料网　友：午睡的猫身　高：164cm&&体 重：78kg&&目标体重：44kg体　质：寒性体质肥胖类型：混合型肥胖减肥大计划，从身边的点点滴滴开始改变，调整好自身生活习惯，就能快速瘦身！肥胖原因：1、运动太少缺乏运动或运动太少都会直接影响减肥效果。运动能够调节神经和内分泌功能，缺乏运动，身体里的合成代谢就会大于分解代谢，简单来说就是新陈代谢缓慢，容易沉积脂肪。其次，运动能够增加体内脂肪和糖分的消耗，当减肥中最想要消去的脂肪和糖分都能够通过运动消耗，还有什么减不下来呢。2、晚上进食过多俗话说得好：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。亲在晚上进食过多，很影响减肥效果的哦。因为在到了晚上，身体机能逐渐减慢，夜间肠胃工作量大，加上没有白天的运动，因此，容易形成吸收的热量更容易转化为脂肪，进而加大减肥难度。此外，因为亲是属于寒性体质，尤其注意不能随便节食和采用不当的减肥方法。3、喝水太少喝水能够促进新陈代谢，每天三杯水的量实在是太少了，但是第一杯水的习惯已经养成这很好，因为它是排毒的关键。正确适当地喝水能够促进身体血液循环，进而促进新陈代谢，而代谢加快才能更好地减肥喔！4、压力太大有研究表明长时间的压力会使人发胖，压力增大，身体压力荷尔蒙增加，而且刺激腹部肥胖细胞膨胀，进而增加爱脂肪堆积的几率，同时，压力太大容易导致精神紧张，也给亲带来了“副作用”，想通过吃东西来减少压力。其实，放松心情才是解决压力的根本方法。下面，就让爱美网小编根据你的减肥原因给你几个适当的建议吧！1、增加有氧运动有助身体燃脂运动能够消耗身体多余的热量，亲的时间比较少，可以充分利用办公室环境和闲暇时间给自己留一点的运动时间，例如，上班少乘一个站的车，然后走路到公司，如果采用快走方式，减肥效果会更好哦；每天不坐电梯改为爬楼梯，爬楼梯能够有效减少小腿赘肉，消灭粗小腿。亲要注意喔，有氧运动才能减肥，像是剧烈跑步等方式会导致身体处于缺氧装填，是不能氧化脂肪的哦。此外，休息的时间也是可以给自己定一个运动计划，这样就更难有规律地进行减肥计划。就让小编为你推荐一些运动减肥的小建议，让你更好地燃烧脂肪。2、晚上减少进食量能好地控制热量和糖分的吸收晚餐适宜吃得更为清淡些比较好，应以富含维生素C和粗纤维的食物为主，因为这类食物能够帮助身体进行消化，又能给人体提供需要的纤维素和微量元素，改善血液循环，搭配蔬菜和水果更是健康哦。3、正确喝水帮助身体血液循环每天早上起来一杯水习惯要继续坚持。饭前喝水有助消化，而且能够缓解因身体缺乏而引起的咽干，促进肠胃消化功能。下班下班前再来一杯水，其余的工作时间适当补充就好，切忌睡前一小时就不要喝水了哦，这样更容易让身体水肿。4、放松心情有助减肥成功调整自我心理，解放情绪，莫让自己长期处于压力之中，亲可以每天抽10-30分钟给自己选一本好书或一段古典音乐，旨在放松自己的心情，至于选择用吃东西来消灭压力就不要了。也可以给自己准备一个香薰浴，能有效放松身体，舒缓神经呢。最后小编为你精选几篇对减肥很有帮助的文章喔！9个科学快速减肥方法 夏季瘦身最有效点击这里：与交流减肥心得相关专题：相关文章精彩文章减肥百科更多减肥方案■欣宜曾经都有索爆时候，她这袭泳衣照，骤眼看与徐子珊相似。相关推荐：郑欣…减肥日记瘦身热文热门精选网友关注热点[][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][][]